Wednesday, 18 July 2018

Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Oké, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn geschiktheid, eten en welzijn.

Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantieaanpak heb laten verslappen – geniet van een paar te veel diners, wees een beetje laks van de oefening en houd me niet aan mijn gebruikelijke routines. Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet, volledig is weggevallen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we er bijna zijn halverwege het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen.

Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een ​​serie met jou te delen over gezondheid, fitness, goed eten, beter slapen en gewoon een beetje rustiger aanvoelen te. Ik hoop dat je met me meegaat!

The Healthy Habits Daily Countdown

Ik weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik een routine in mijn leven heb – gewoonten die ik elke dag hanteer om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!?

Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen opsplitsen en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik zal deze gebruiken als de basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het uitgeprint en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen.

Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:

  • Een oefeningsregime waar ik van geniet
  • Slaapkwaliteit van goede kwaliteit
  • Gezond, lekker en smaakvol eten
  • Over het algemeen actief zijn in mijn dag met voldoende wandelen en mentale pauzes
  • Drink voldoende water
  • En elke dag even ontspannen of mediteren.

Het is niet echt rocket science, toch? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben!

Vraag

Een vraag voor jou jongens

Voor de komende paar weken ben ik opgewonden om mijn gezondheid en conditie opnieuw te starten! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is waarvan jullie willen dat wij het dekken.

Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong.

Like deze post? Pin het op Pinterest!



Meer lezen op deze link

Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/vraag-bent-u-toe-aan-een-herstart-van-uw-gezondheid-en-fitness-omdat-ik-ben-2/

Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept

Hoe u een betere slaaproutine maakt: voor, tijdens en na

Saturday, 14 July 2018

Mijn gids voor het voorbereiden van een gezonde lunchbox (zelfs als je een korte tijd hebt)

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik vermoed dat je een vriend hebt, of waarschijnlijk weinig vrienden, die van koffie houden. Dan is deze eenvoudige DIY Gift Box voor hen (en u).

Er is niets beter dan een geschenk dat handgemaakt is, gemaakt met liefde uit het diepst van iemands hart. Maar in het geval dat u een beetje laat bent met het maken van al uw cadeaus dit jaar, zult u heel blij zijn te weten dat u dat handgemaakte gevoel kunt krijgen, zelfs als u weinig tijd heeft, door een eenvoudige geschenkdoos samen te stellen. Om je te laten zien hoe we samen zijn gekomen Nespresso om een ​​prachtige (en gekke eenvoudige) doos te maken met alle benodigdheden die uw koffieminnaarvriend of -fam nodig heeft om zich speciaal te voelen.

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

Nespresso hebben onlangs drie smaken uitgebracht om de feestdagen te vieren – Confetto Orangette, Confetto Snowball en Confetto Zoethout, samen met een aantal feestelijke accessoires. En omdat hun koffie de beste kwaliteit is en het feit dat al mijn vrienden een Nespresso-apparaat hebben, dachten we dat dit het perfecte middelpunt zou zijn voor onze koffiedozen!

materialen

  • Koffie (we gebruikten Nespresso-capsules maar je kunt natuurlijk elke gewenste koffie gebruiken).
  • Een keramische beker
  • Een lepel
  • Een kleine container voor de koffie
  • Een theedoek of linnen servet
  • Een kleine laptop
  • Een aardige snack van een soort – we gingen met zandkoekjes
  • Een kerstkaart (print hier uw eigen!)
  • Een houten kist
  • Versnipperd verpakkingspapier

Het geheim van prachtige geschenkverpakkingen die ervoor zorgen dat mensen zich heel speciaal voelen, zit in de details, maar gelukkig hoef je je geheime budget voor Santa's niet te verbranden om die details te krijgen – je zult verrast zijn hoe goedkoop deze kisten waren om samen te stellen! In feite hebben we alle kleine voorwerpen zoals de doos, lepel, theedoek en pakpapier van een dollarwinkel, als je bij minimalistische stijlen blijft, beloof ik dat niemand het kan vertellen. Vanzelfsprekend kun je veel geld uitgeven aan keramiek, maar je kunt net zo gemakkelijk iets goedkoop kopen bij een thuiswinkel. Dit zijn de geschenken die een visuele en functionele stoot hebben, maar die de bank niet kapot maken.

Hoe

  1. Leg je pakpapier in de dozen.
  2. Leg je theedoek of servet op het gerafelde papier.
  3. Voeg vervolgens uw kopje, snack en koffie toe.
  4. Voeg de kaart toe en vervolgens een mooie tak eucalyptus of een bloem en je bent klaar om te gaan! Om te vervoeren, doe het deksel op de doos als er een is, of gebruik wat papier en lint om de doos in te pakken.
Voila!

Daar heb je het, zo'n eenvoudig maar mooi geschenk! We hebben ook twee op koffie geïnspireerde kerstkaarten voor je gemaakt, dus voel je vrij download ze hier. Oh, en als je je extra gul voelt, kun je altijd een nieuwe Nespresso-machine in de kast gooien (ik ben dol op de Essenza Mini), dan zul je zeker de schenkingen overtreffen!

Dit bericht is in samenwerking met Nespresso.



Lees verder via deze link

Het bericht Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/maak-deze-eenvoudige-geschenkdozen-voor-de-koffieliefhebber-in-je-leven-2/

Mijn zwangerschapstraining (en wat ik wou dat ik meer had gedaan!)

De transitie van vrouwen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

De transitie van vrouwen

Vrouwen in de overgang Ze hebben te maken met menopauze symptomen en voorbijgaande symptomen. Deze klachten en symptomen worden veroorzaakt door een verandering in de hormonale balans. Tijdens de overgang zullen uw eierstokken minder vrouwelijke hormonen produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Niet alle vrouwen ervaren dezelfde symptomen en symptomen en niet alle vrouwen hebben zoveel last van hun klachten. Het gebeurt echter niet vaak dat vrouwen bijna geen overgangsklachten bij vrouwen ervaren. De duur van klachten kan ook variëren van vrouw tot vrouw in de overgang van vrouwen. Daarom is het duidelijk dat elke vrouw de overgang op een andere manier ervaart, maar de meeste vrouwen ervaren een reeks klachten in de overgang.

Lees ook: Gewicht verliezen tijdens de overgang

Een veranderend menstruatiepatroon bij de overgang van vrouwen

Een daarvan is het veranderende menstruatiepatroon. In premenopause en peri-menopause, bijvoorbeeld, moet u misschien omgaan meer intense menstruaties met meer bloedverlies Menses kan ook langer duren dan je gewend bent. Er zijn ook vaak langere intervallen tussen twee perioden. Bovendien kan menstruatie pijnlijker zijn, waardoor het onmogelijk wordt om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Daarom is een veranderend menstruatiepatroon bij de overgang van vrouwen niets. Deze overdracht van vrouwen gaat door tot je de laatste menstruatie hebt. Op dit moment is de menopauze aangebroken. Je kunt echter alleen met zekerheid zeggen dat daar menopauze, als u geen ongesteldheid hebt gehad voor een jaar zonder onderbreking. In dat geval kwam je in de postmenopauze terecht.

Overwin uw overgangsoverzicht
Het e-boek testen

De overgang van vrouwen en opvliegers

Opvliegers zijn ook een veel voorkomende klacht, evenals een veranderend menstruatiepatroon. Deze opvliegers treden op omdat hun hormonen beginnen te fluctueren. Tijdens de overgang vinden er verschillende veranderingen plaats in uw hormonale systeem. Op deze manier zal je lichaam minder oestrogeen en progesteron produceren. Je hormonen geven je hersenen andere signalen dan normaal. De klieren in je hersenen reageren op deze signalen. De hypothalamus is een klier die de temperatuur regelt en kan worden gezien als een thermostaat. Deze klier wordt ook ongeorganiseerd, waarna hij een plotselinge verandering in de temperatuur van zijn lichaam ondergaat. In dat geval is het een opvlieger. Het kan erg heet worden, waarna je lichaam het koud krijgt en begint te zweten. Opvliegers komen een paar keer per week voor bij sommige vrouwen, maar komen vele malen per dag voor bij andere vrouwen.

Geestelijke klachten

Klachten bij de overgang van vrouwen dat moet zeker niet vergeten worden, het zijn stemmingswisselingen. Je kunt deze stemmingswisselingen al ervaren voordat je veranderingen in je menstruatiepatroon opmerkt. Dit komt omdat de productie van oestrogeen al bij een vroege start van de overgang afneemt. Dit zal je emotionele reacties veranderen. Je kunt bijvoorbeeld te opgewonden voelen, je prikkelbaar voelen. U kunt ook het gevoel hebben alsof u volledig uit balans bent. Dit kan heel ingrijpend zijn voor u en uw omgeving. Vooral als je geen verklaring voor je hebt stemmingswisselingen. Het gebeurt vaak dat stemmingswisselingen door huisartsen niet als een voorbijgaande klacht worden gezien. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met het feit dat deze klachten bij de vrouwelijke overgang kan luisteren

Lees ook het artikel: Droge training voor vrouwen

Het bericht De transitie van vrouwen verscheen voor het eerst Deskundige adviezen.



Originele bron

Het bericht De transitie van vrouwen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/de-transitie-van-vrouwen/

Wednesday, 11 July 2018

Alle boeken die ik heb gelezen (en geliefd) in het afgelopen jaar

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Klaar om je leeslijst te vullen?

Iets wat ik hier zo nu en dan alleen maar aanraak is lezen, wat grappig is omdat het een groot deel van mijn dagelijks leven is – essentieel om goed los te kunnen koppelen, beter te slapen en het leven in perspectief te plaatsen. En ik moet zeggen (zonder toeterend over mijn eigen hoorn), lees veel. Als een kindle-eigenaar (en minnaar) is een nieuw boek nooit ver weg, wat inhoudt dat tenzij ik mijn oplader heb misplaatst (gebeurt) er gewoonlijk geen downtime tussen boeken is, iets dat me altijd irriteerde toen ik de bibliotheek gebruikte of ging winkelen. Ik rouw nog steeds om het verlies van paperback, en de interface van de Kindle Store is zooooo vervelend, maar je moet het goede met het slechte goed nemen?

Dus ik dacht dat het geweldig zou zijn om met jullie te delen wat ik aan het lezen ben, of beter gezegd wat ik het afgelopen jaar of zo heb gelezen … Sommige van de boeken waren geweldig, sommige waren verschrikkelijk (hoewel ik er een aantal echt slecht heb achtergelaten) die uit), en er waren genoeg die gewoon waren. Ik waardeer dat de smaak van het boek een lastige is, en de favoriet van iemand is het minst genoten van een ander … Maar dat hoort er allemaal bij!

Boeken die ik in het laatste jaar heb gelezen

Hoe een persoon in de wereld te zijn * Ik noemde dit in mijn laatste maandelijkse samenvatting, en raad deze bundel advieskolommen absoluut aan door Heather aka Ask Polly.

Little Fires Everywhere* en Alles wat ik je nooit heb verteld Ik las het recente boek en vond na het liefhebben snel de andere titel van Celeste Ng, maar Little Fires Everywhere is beter.

Bel mij op uw naam Nadat ik zoveel mensen heb zien genieten van de film die ik het boek van André Aciman heb gedownload, is het prachtig geschreven en zeer nostalgisch (hoewel seksueel behoorlijk expliciet).

Verse klacht Ik ben altijd al een fan van Jeffrey Eugenides geweest en heb korte verhalen verteld, dus ik kon hier niet voorbij.

Drie wensen, Wat Alice vergat, Het liefdesverhaal van de hypnotiseur, De laatste verjaardag Na het liefhebben van Big Little Lies de tv-show (ik bedoel, wie niet) heb ik dat boek gelezen en vervolgens de rest gedownload door Liane Moriarty. Ik ben geneigd om dit te doen, word geïnteresseerd in een auteur en lees ze allemaal op een rij! Haar boeken zijn weliswaar nogal trashy en je kunt vaak zien wat er aan komt (ik bedoel, wie heeft nog meer de climax in Big Little Lies over 2 afleveringen gezien?) Maar niet slecht voor een weekend weg.

Manhattan Beach Een van mijn favoriete boeken is Bezoek aan de Goon Squad door Jennifer Egan en toen ik zag dat ze er een had geschreven, downloadde ik het meteen (voordat ik me realiseerde dat het op voorbestelling was!). Deze is heel anders, een vrijwel historische roman over de jeugd, de menigte en het feminisme in de jaren 1940.

In het water – Iedereen leest The Girl On The Train, toch? Nou, ik heb deze gedownload door Paula Hawkins en het is griezelig en met veel bochten en bochten op een vergelijkbare manier, maar heeft weliswaar een minder dwingende verhaallijn.

Hoe je je leven kunt vermoorden * Ongetwijfeld hoorde je over dit boek van Cat Marnell over journalist en drugsverslaafde zijn – ik vond het niet echt leuk, maar het was beslist een page-turner en veel trashy read.

Notedop Ik ben een grote fan van Ian McEwan, en dit is een moordverhaal verteld vanuit het perspectief van een ongeboren baby (zoals hij binnen in de baarmoeder getuige is).

Eleanor Oliphant is helemaal prima – Gail Honeyman

Waar ga je heen, Bernadette – Maria Semple

Tampa – Niet voor bangeriken, dit gaat over een vrouw die valt voor een van haar studenten. Een beetje een Lolita-verhaal, maar veel geiler. Ik vond het leuk, maar het is niet voor iedereen!

Een beetje leven Dit is een verwoestend boek over een groep vrienden in New York door Hanya Yanagihara … Ik heb het gevoel dat het een boek is waar iedereen het over gehad heeft als een must om te lezen, maar het niet leuk vond. Het is een beetje als verdriet porno en heel erg onverbiddelijk, het is ook als een ontelbaar aantal pagina's!

Donkere materie* – Een super interessant verhaal over wakker worden in een andere wereld waar jij bent maar ook niet.

The Underground Railroad Dit boek gedownload door Colson Whitehead na het lezen ervan in het tijdschrift Time, toen ik eenmaal de surrealistische afbeelding van de spoorweg bekeek (in plaats van een netwerk van veilige huizen zoals het eigenlijk was, in het boek is het een echte spoorweg) kwam ik in aanraking het.

Sweetbitter – Een coming of age-verhaal in een restaurant in New York. Niet het beste boek (hoewel het een hoop hype kreeg) maar toch interessant.

Gemenebest*, Rennen, Staat van Wonder Ik heb een paar maanden geleden een Ann Patchett-fase doorgemaakt en vrijwel al haar boeken gelezen. Ik vind haar schrijven echt leuk!

Barkskins Een andere favoriete auteur, dit boek van Annie Proulx over twee nieuwe kolonisten in Amerika is lang maar interessant, hoewel om eerlijk te zijn, ik haar haar andere boeken hier over kan aanbevelen.

De meiden* De kans is groot dat je dit hebt gelezen, maar ik vond het leuk!

The Sisters Brothers * Ik hield echt van dit boek, iets anders dan wat ik meestal lees, maar geweldig!

* Boeken die ik vooral niet kon neerleggen

Iedereen blijft maar tegen me zeggen om wat te lezen voordat de baby komt, want daarna heb ik geen tijd meer. Droevig gezicht! Dus ik zou het leuk vinden om te horen of je recent iets hebt gelezen dat je zou aanbevelen!



Meer lezen

Het bericht Alle boeken die ik heb gelezen (en geliefd) in het afgelopen jaar verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/alle-boeken-die-ik-heb-gelezen-en-geliefd-in-het-afgelopen-jaar-2/

Tuesday, 10 July 2018

Tijd nemen naar tijdschema (Plus A Free Workout Tijdschema downloaden!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Eerder in de week heb ik de eerste post in mijn gedeeld met jou herstart van gezondheid en fitnessen ik wilde je een tool vertellen die ik heb gebruikt om weer op het goede spoor te komen met mijn oefeningsregime.

Zoals je je zult herinneren, voelde ik me een paar maanden geleden aardig gedesillusioneerd met mijn fitnessroutine, nadat ik mezelf volledig had uitgeroeid in een intens circuittrainingsschema dat me uitgeput achterliet. Na een paar maanden op een meer flexibel en gevarieerd schema te hebben gestaan, besefte ik dat het ras me goed deed, zowel op het gebied van fitness als op het gebied van geesteswetenschappen.

Tijd nemen naar tijdschema

Maar de echte openbaring was hoeveel ik leuk vond en nodig had voor het eigenlijke proces van het doen van een interessant tijdschema voor mijn workouts! Wat tegenwoordig zoveel helpt, is (wanneer ik tijd heb) om een ​​uurtje vrij te nemen op zondag om al mijn trainingen / sessies in te plannen. Het is iets dat ik nodig heb om terug te gaan in deze reboot! Jullie zijn misschien 'duh Geneva' maar dit proces van roosteren was voor mij zo'n leuke en inspirerende openbaring.

Tijdschema Tips

Wil je beginnen ijveriger te zijn met het plannen van je wekelijkse trainingen? Yay! Laten we dit samen doen. Hier zijn een paar tips.

Wees realistisch: Overdrijf jezelf niet door van plan bent om elke dag iets te doen als je weet dat je dat niet kunt, omdat je snel het gevoel zult hebben dat je achter je aanloopt. Werk in plaats daarvan een realistisch aantal activiteiten uit en schrijf ze gewoon in. Eventuele extra's zijn een bonus!

Wees consistent: Maak uw planning elke week op hetzelfde tijdstip, ik probeer het te doen, ongeacht of ik thuis op de bank, in het vliegtuig of op een ligstoel zit.

Herinneringen instellen: Houd uw tijdschema bij waar u het kunt zien en stel dagelijks herinneringen in voor wat u die dag wilt doen als dat nodig is.

Volg je humeur: Het tijdschema staat centraal maar als je het op een dag niet voelt, sla jezelf dan niet in elkaar, het moet meer gaan over zelfliefde dan over zelfstraffen!

Kies leuke activiteiten: Een tijdschema is alleen zo sterk als je verlangen om te doen wat er op staat, dus probeer het te vullen met echte plezierige activiteiten in plaats van dingen die je haat, maar denk dat je zou moeten doen.

Investeren in Activewear

Een ander hulpmiddel dat ik heb gebruikt om me aan mijn workoutregime te houden? Activewear. Ik ben nu een complete verslaafde! Ik dacht altijd dat het dwaas was om te investeren in leuke trainingsuitrusting, maar Na verloop van tijd heb ik me gerealiseerd hoe goed het is om je goed te voelen in wat je op de sportschool draagt. Het maakt je helemaal naar meer toe. Voorbij zijn de dagen van Genève in een flodderig t-shirt, nu breng ik wat meer door Adidas by Stella McCartney crop tops, Grana-legging en Nike sneakersen mijn workout heeft zeker voordelen. Ik vind dat de meeste activewear zo lang meegaat en je draagt ​​het zo veel, het is een waardevolle investering.

Rooster

Gratis tijdschema downloaden!

Om u te helpen zich te laten inspireren voor uw volgende training of week workouts (!), Hebben we vier downloadbare trainingsroosters gemaakt. U kunt afdrukken en plak ze in je agenda, of versier en bewaar op je telefoon .. Ik gebruik Instagram-verhalen als een manier om te annoteren en in te richten, vervolgens op te slaan op mijn telefoon en vervolgens in te stellen als achtergrond, zodat ik altijd herinnerd wordt aan wat ik van plan ben te doen voor de komende week Je kunt de bestanden downloaden hier.

Iphone Wallpaper: Roze en zwart, driehoeken, ombre, Roze en wit

A5 voor afdrukken: Roze en zwart, driehoeken, ombre, Roze en wit

Het tijdsschema van deze week delen

Ok, dus ik heb misschien nog geen Victoria Secret-lichaam, maar deze nieuwe routine heeft mijn flexibiliteit verbeterd, ik slaap beter en over het algemeen ben ik zo veel gelukkiger. Yay!

In het geval u zich afvraagt ​​hoe de volgende week eruit ziet (ik ben er vroeg bijgekomen!), Zie hieronder:

  • Maandag – HIIT-training (Nieuw onderzoek vertoont steeds meer voordelen, dus zelfs als het mijn minst favoriete is, doe ik het nog steeds!)
  • Dinsdag – 5 km wandeling
  • Woensdag – vinyasa stroom
  • Donderdag – Vinyasa Flow
  • Vrijdag – HIIT-training
  • Zaterdag – 8km wandeling
  • Zondag – Vinyasa Flow

Yoga is ook een belangrijk element van mijn routine geworden, zoals je kunt zien, en ik haat het om een ​​van * die mensen * te zijn, maar ik hou er zo van. Ik word eigenlijk (een beetje) ook steeds beter, wat geweldig is …. Tijd om het te boeken!

Outfit Details: Grana ¾ Leggings, Adidas door Stella Mccartney Trek aan Climacool sport-bh in het wit via Farfetch, Nike schoenen, Adidas van Stella McCartney Yoga Mat via Farfetch.



Originele bron

Het bericht Tijd nemen naar tijdschema (Plus A Free Workout Tijdschema downloaden!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/tijd-nemen-naar-tijdschema-plus-a-free-workout-tijdschema-downloaden-2/

Galentines vieren in de studio met doe-het-zelf en drankjes

Sunday, 8 July 2018

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wauw. Gewoon wow. Ik kan niet geloven hoe snel de maanden voorbij zijn gevlogen!

Toen ik voor het eerst zwanger raakte, voelde het alsof mijn vervaldatum een ​​eeuwigheid ver weg was, maar nu zijn we drie maanden weg en, yep, het is crunch-tijd. Ik heb een serieuze hoeveelheid geboorteprepa te doen (yoga, pilates, lessen, enz. Enz.) En ook een berg die klaar is om tijd vrij te hebben na de bub, ik weet gewoon dat de komende maanden voorbij zijn in het knipperen van een oog. In de tussentijd wilde ik enkele van mijn favoriete ontdekkingen van de afgelopen maand met je delen. Genieten!

vervelend

Ik heb sommige dingen in de gaten gehouden deze nieuwe linnen stukken… Deze jumpsuit en A-lijn jurk zou kunnen werken voor maanden 8 en 9 van de zwangerschap toch? * Maten omhoog * (ps grijp 10% korting met de code 'apasxgrana').

Mijn vriend Amanda Shadforth (van Oracle Fox) is net van start gegaan een ongelooflijk project, meld je aan voor meer informatie!

maken

Het was een creativemonth in april! We maakten Leren kussens, Gedroogde bloemen, thij eerste stuk in mijn zwangerschapsgarderobe, Oorbellen met gefacetteerde waaier en veel DIY's die we in de renovatie stoppen, dus ik zal die binnenkort delen!

ik ook geleerd over hoe te bakken! Ik heb altijd van koken gehouden, maar de wetenschap van bakken is aan mij ontsnapt …

Op zoek naar een paar nieuwe seizoensprojecten? We hebben je gedekt! Waarom dit niet proberen? DIY Wrap Top, DIY linnen wrap rok, DIY strandlaken band, DIY kruis terug jurk.

Dit eten het hele weekend lang …

Schoonheid

Ik heb de laatste tijd veel lekkere natuurlijke producten bereikt, en geniet van hoeveel manieren je eenvoudige Jojoba-olie kunt gebruiken – haar, gezicht, strekkende buik. Overal!

Een ander geweldige natuurlijke deodorant op de radar en ik vind het geweldig.

Ongeveer tien jaar geleden ontdekte ik het De glinstering van Bobbi Brown, en heb het sindsdien gekocht. Op het moment leek het een grote kostenpost (en het is niet goedkoop), maar het laat je echt gloeien. Ik merkte dat ze een palet uit drie pakketten met beperkte uitgave… Het zit in mijn winkelwagen.

Kocht mijn eerste etherische oliediffuser. Alles wat ik heb gelezen, zegt dat het goed is voor de geboorte, dus ik dacht: waarom niet vroeg beginnen? Tips zijn van harte welkom.

Lezing

Vernielden algoritmen persoonlijke smaak? Een behoorlijk lang artikel, maar eentje die weerklank vond: algoritmen zijn zo goed in het tonen van dingen waarvan ze weten dat we ze leuk zullen vinden, maar gaat dat ten koste van het ontdekken van nieuwe, andere dingen? Absoluut een reden om offline te gaan als je op zoek bent naar inspiratie!

10 Schoonheidstechnieken (u zou niet in het echte leven moeten gebruiken).

Heb je goede boekaanbevelingen?

nesting

Alles gebeurt met de renovatie. Bedankt dat je ons geholpen hebt kies het tegelpatroon! Zoveel geweldige ideeën daar.

Viel voor dit geweldige merk. Ik wil alles. En deze rondleiding door hun studio is 100% doelen.

Het voelt gewoon verkeerd om op iets anders dan linnen te slapen tegenwoordig, en er zijn een paar fantastische merken op mijn radar … Wat is het prachtig deze kleur?

Ik wil de verbazingwekkende glas- en plantenmuur recreëren in het bovenstaande moodboard, ontdekt via Kate Lavie's Instagram-verhalen.

Altijd meer kunst aan huis toevoegen, en wederom ontdekte ik een nieuwe liefde via Instagram – Maria Laura Fendi. Zo mooi!

Ik volg Mandy Moore's nieuwe huisrenovatie door Sarah Sherman Samuel, en ik ben er dol op! Deze sneak peek van de logeerkamer had mijn doe-het-sappen stromen.

Liefde een prachtige ruimte waarin ook wordt geleefd (soms kan het voelen alsof een ruimte geweldig is op foto's, maar niet zo comfortabel voor het echte leven).

Hoe we ons voelen cactusbladeren als decor? Ik hou van, maar ben noemt ze lege scrotums 😐

De tegels in dit huis zijn A ++

Roamen

Reizen is de laatste paar maanden wat vertraagd tijdens de renovatie en is ook klaar voor de aankomst van de bubs. Dat betekent niet dat een meisje niet kan dromen! Kan niet wachten tot bub oud genoeg is om met ons mee op avontuur te gaan … Samen met de gekke bergen dingen die je nodig hebt voor baby's #packlight.

ik wil gaan hier!

Een klein uitje hier zou nu goed gaan.



Lees Meer

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Friday, 6 July 2018

Gezond blijven tijdens het reizen (zonder uw vakantie te verpesten)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Feestdagen … de plaats waar al mijn goedbedoelde oefen- en eetdoelen gingen sterven. Maar niet meer!

Ik had vroeger een andere benadering van reizen – het ging er allemaal om mezelf overmatig te behandelen en te behandelen, en het laatste wat ik wilde doen, was alles wat lijkt op oefening …. Ik bedoel ik ben op vakantie. Na verloop van tijd besefte ik echter dat ik vaak thuis zou komen en me a) schuldig zou voelen wanneer al mijn doelen langs de kant waren gevallen en b) echt ongezond had gegeten en mezelf in de vergetelheid had gedronken en helemaal niet was geoefend. Voeg daarbij het feit dat reizen regelmatiger is geworden in mijn leven, en het begon een beetje een rollercoaster te worden.

Onlangs bedacht ik dat ik moest beginnen met het integreren van een paar gezonde tactieken in mijn vakantie, degenen die dat niet deden verpest de ervaring, zodat gezond zijn niet alleen iets was dat ik deed toen ik thuis was en in een routine zat. Interessant genoeg is dit een van de dingen die jullie in mijn originele, gezonde herstart-post doen, hoe kunnen we gezond blijven als we geen routine hebben, dus ik dacht dat ik mijn gedachten zou delen!

(Probeer To) Walk Everywhere

Het verkennen van een lokale wijk is zo'n geweldige manier om te reizen, en er is geen betere manier om het te doen dan te voet. Wandelen is mijn belangrijkste tactiek om gezond te blijven wanneer ik op reis ben, zonder het gevoel te hebben dat ik het mis. En het is een geweldige manier om fit te blijven als je weet dat je niet echt wilt trainen. Als het lopen van 15.000 stappen alles is wat je doet tijdens een vakantie, dan denk ik dat dat best goed is! Dus probeer ik mijn dagen te plannen rond te lopen en probeer ik te vermijden taxi's of metro's te nemen als ik kan. Het inpakken van comfortabele wandelschoenen staat centraal, en ik vind het ook leuk om de stappenteller-app op mijn telefoon bij te houden om te kijken hoeveel ik heb gedaan.

Drink veel water

Heb je je altijd geïrriteerd en humeurig gevoeld ben je op reis? Grote kans dat het is omdat je uitgedroogd bent. Het is zo gemakkelijk om niet genoeg water te drinken wanneer u onderweg bent, en hierdoor krijgt u niet alleen meer honger, het geeft u ook hoofdpijn en maakt u humeurig. Voeg dat toe aan het feit dat je wat jetlag hebt, en H2o is je beste vriend. Ik vind dat het inpakken van een waterfles een geweldige manier is om te onthouden om meer te drinken.

Doe (zelfs maar) een half uur van daadwerkelijke oefening

Zoals ik al zei, in het verleden was het laatste wat Ik wilde doen was gestructureerde oefening toen ik op reis was. Maar zelfs een paar sessies in de loop van de week hebben me zoveel beter doen voelen over te veel toegeven … Soms bekijk ik lokale lessen zoals Yoga of Pilates, of stem ik af op youtube voor een online les op mijn telefoon. Wanneer ik met Ben reis, is het een beetje makkelijker, hij vindt het heerlijk om 's ochtends een HIIT-circuit om te gooien, meestal slechts een halfuur lichaamsoefeningen zoals bramen of squats … In alle eerlijkheid, ik doe dit waarschijnlijk een paar keer over een hoogstens een week wanneer je op reis bent, maar elk klein beetje dat je kunt helpen je een goed gevoel te geven.

Probeer veel verschillende soorten voedsel (maar houd rekening met portiegroottes)

Jongens, ik ben dol op eten. Ik denk niet dat ik dat hier genoeg communiceer, maar voedsel is misschien wel mijn grootste passie in het leven. Dus je kunt je voorstellen dat wanneer ik op reis ben, ik graag alles probeer. En er is niets erger dan jezelf te verloochenen van lekkernijen toch? Akkoord, maar na een tijdje moet ik toegeven dat je je realiseert dat er een limiet is. Dus ik ben heel langzaam bezig dit idee toe te passen: probeer alles wat je wilt, gewoon overdrijf niet hoeveel je ervan eet. Tegenwoordig probeer ik gematigde porties te behouden en een grote salade in te gooien als ik denk dat ik honger heb. In werkelijkheid vind ik dit de moeilijkste om in actie te brengen, maar het is een goede zaak om mezelf eraan te herinneren!

Pack Healthy Snacks

Het beste ding over reizen is dat je nooit weet wat je gaat doen om het daarna te doen, dat zei dat er niets ergers is dan te verhongeren en geen toegang te hebben tot iets fatsoenlijks om te eten. Dat is waar gezonde snacks zoals noten en fruit in het spel komen – ze helpen je te vullen en je uit een bind te krijgen wanneer je honger hebt, zodat je uiteindelijk niet een hele blik zure room Pringles eet (er gedaan, gedaan dat). Door gezond eten in te vullen, kunt u bovendien uw portiegroottes beter beheren wanneer u iets heerlijks over de bovenkant eet.

Langzamer drinken

Ik ben niet zeker over u, maar Ik hou van wijn en cocktails als ik op reis ben. Wat is lunch in een mooi restaurant aan zee zonder een paar glazen frisse witte wijn in de hand? Dat zal niet snel veranderen, maar iets dat ik ben begonnen, is gewoon meer bewust zijn van mijn intake en proberen mijn drankjes te proeven in plaats van ze gewoon terug te gooien. En een spritz maken met wat sodawater is een geweldige manier om een ​​drankje uit te rekken zonder het gevoel te hebben dat je het mist!

Ik denk dat aan het eind van de dag fit en gezond blijven als je reist alles draait om kleine tweaks die je kunt doen zonder teveel druk op jezelf te leggen, de incidentele dingen die je vakantie niet te veel afnemen. Het gaat om het vinden van een goede plek tussen toegeeflijkheid en striktheid … en het vinden van balans waar je ook bent. En het is net als wanneer ik thuis ben, als ik af en toe eens een keer over de grens ga, dat is prima, ik probeer het gewoon gematigd * de meeste * van de tijd te houden en hopelijk krijg ik thuis een goed gevoel met mijn doelen nog steeds enigszins intact …. Graag jullie gedachten horen over deze jongens!

Illustratie door Natalie Ong



Bron

Het bericht Gezond blijven tijdens het reizen (zonder uw vakantie te verpesten) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/gezond-blijven-tijdens-het-reizen-zonder-uw-vakantie-te-verpesten-2/

Monday, 2 July 2018

Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Gelukkige vrijdag! Hoe gaan de eerste paar weken van januari voor je?

Zoals ik eerder heb gezegd, hou ik het gevoel van een frisse schone lei in deze tijd van het jaar (ik ben er allemaal voor lange-termijndoelen en een focus woord !), maar ik zou mezelf voor de gek houden als ik dacht dat ik in een paar weken een complete revisie kon doen. Het is gewoon niet realistisch! Maar volledige openbaarmaking – ik was ZOALS een sukkel voor een hardcore nieuwjaarsresolutie – zoals 'mijn streefgewicht binnen 30 dagen halen' of 'twee maanden helemaal schoon eten'. Onnodig te zeggen dat deze werden gegooid zodra vrijdag de wijn- en kaastijd ronddraaide. Het is bijna alsof ik mezelf onmogelijke uitdagingen op de hals haal, want daardoor konden ze gemakkelijk worden weggegooid. Grappig dat! En omdat de resoluties van ons nieuwe jaar vaak een reactie zijn op de excessen van het vakantieseizoen, vertegenwoordigen ze zo zelden echt haalbare veranderingen in levensstijl die kunnen worden gehandhaafd en meer schuldgerelateerd dan wat dan ook.

Maar in de laatste twee jaar, in plaats van zulke strenge (al dan niet angstaanjagende) resoluties te maken, probeerde ik me te concentreren op het integreren van een paar eenvoudige gezonde gewoonten, die haalbaar waren en misschien zelfs werkten! En hoewel ik nog een lange weg te gaan heb, ben ik blij om te zeggen dat deze aanpak zo veel beter heeft gewerkt dan mijn vorige, vooral omdat het evenwicht en veranderingen op de lange termijn bevordert, in plaats van kortstondige straf en feilloze mislukking. Het laat ook een beetje flexibiliteit toe waar het allemaal om gaat, wat betekent dat je geen wijn en kaas hoeft te drinken. Dus, omdat ik mijn successen met jullie niet kan delen (ongeacht hoe klein) hebben we besloten om een ​​nieuwe serie Gezonde Gewoonten samen te stellen, om je te helpen een gezonder jaar te beginnen, zonder alle angst en propaganda die je kan verlammen in Januari. Yay!

Vanaf maandag delen we tips, trucs en hacks om u (en ik !!) te helpen meer gezonde gewoonten in uw dag te integreren. Van manieren om een ​​gewoonte te omarmen, betere slaapgewoonten en hacks te creëren voor het aanpakken van gezond eten, we hebben deze serie met jullie in gedachten ontworpen, dus het zal leuk en vooral gemakkelijk worden. Ik ben zo enthousiast!

Voordat we echt van start gingen, dacht ik dat ik dit ook opnieuw zou delen Healthy Habits Daily Countdown – het is een geweldige basis om jezelf elke dag te controleren. Jullie hebben het ongelofelijk vaak vastgezet toen we het in 2017 publiceerden, dus we dachten waarom het niet als een kleine herinnering opnieuw zou delen? Dit is geweldig om uw notebook af te drukken en in te zetten of ergens in uw huis.

Heeft u zin ​​om alvast een begin te maken met sommige gezonde gewoonten?

Mocht u dit weekend graag beginnen met integreren? meer gezonde gewoonten in je leven, we dachten dat we wat meer lezen zouden delen, berichten die we in het verleden hebben gedeeld.

Gezonde lunch vooraf

Tijdschema Je Trainingen

De ultieme gids voor het maken van Granola

Blijf gezond tijdens uw reis

Gezonde Pantry-essentials

Of maak het klaar om te koken iets gezonds? Hoe zit het met Chia Jam Bloemkool 'Rice' Pilaf of Banana Protein Pancakes?

Vraag

Met welke gezonde gewoonten worstel je met?

Omdat jij jongens zijn gewoon zo geweldig als het gaat om het delen van je ervaringen, we zouden het geweldig vinden als deze serie JOU weerspiegelt … de ervaringen en uitdagingen die je in het verleden hebt gehad en alles wat je voelt is belangrijk met betrekking tot gezonde gewoonten. We horen graag met welke gewoonten je het meest worstelt, met alle successen die je hebt gehad met het integreren van gezonde gewoonten in je levensstijl en echt … Gewoon alles!

Houd ons in de gaten voor onze nieuwe reeks Gezonde Gewoonten die volgende week start! [19659002] Illustratie door Natalie Ong.



Lees verder via deze link

Het bericht Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/introductie-van-de-nieuwe-serie-gezonde-gewoonten-2/

Raw Blueberry 'Cheesecake' Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een 'cheesecake' die net zo lekker smaakt als een echte cheesecake, wie had dat gedacht?

Veel van jullie hebben het recept voor deze heel gemakkelijke rauwe cheesecake aangevraagd nadat ik het in de post van Galentines Day had genoemd en het op verhalen had gedeeld , dus ik dacht dat het alleen maar eerlijk was om het met jullie te delen … Op Valentijnsdag zelf niet minder! Ik zal voor je zijn en zeggen dat er geen kaas werd geschaad bij het maken van deze cake. Wat grappig is, omdat ik in mijn tijd een blok halloumi heb vermoord. Maar nadat mijn zus dit met Kerstmis voor ons had gemaakt, kon ik er niet over uitkomen dat de smaak net zo lekker is als cheesecake, ook al is het niet * technisch * van welke relatie dan ook … en zelfs semi-schuldvrij. Geniet!

Wie houdt er niet van een combinatie van roze en gouden bestek? Houten plaat uit hier roze plaat uit hier Bestek als dit .

Recept

Ingrediënten

Voor de basis

  • 1 kopje geraspte kokosnoot
  • 5 dadels (gedrenkt en ontpit)

Je kunt ook amandelen, lijnzaad en andere noten voor de basis toevoegen!

Voor het vullen

  • 2 kopjes cashewnoten ( geweekt 's nachts)
  • 1 kop kokosmelk
  • 2 eetlepels honing of ahornsiroop
  • Sap van één citroen

Voor de bosbessentopping

  • 2 kopjes bosbessen
  • 1 eetlepel van honing
  • 1 eetlepel chiazaadjes
  • Fruit om te garneren

Methode

Dit is een heel makkelijke cake om te maken en eigenlijk moet je alles in de keukenmachine zoenen en het dan samenvoegen. Gemakkelijk!

  1. Leid eerst een cakeblik met vershoudfolie of perkamentpapier.
  2. Voeg in een keukenmachine je dadels en kokos toe en whiz tot het een verkruimeling vormt.
  3. Giet de crumble in de basis van de vertinnen en aandrukken met je vingers zodat de basis gelijkmatig is en helemaal tot aan de randen. Ik heb de achterkant van een lepel gebruikt om het te perfectioneren.
  4. Nu, tijd om de 'cheesecake' te vullen! Zeef de cashewnoten en voeg ze toe aan de blender, samen met de kokosmelk, zoetstof en citroensap.
  5. Mix tot zeer romig en giet het dan in het blik bovenop de basis.
  6. Zet in de vriezer om in te stellen. [19659008] Voeg de bosbessen, chiazaden en honing in de blender toe om de topping te maken en pulseer tot je een jam hebt.
  7. Laat ongeveer een uur indikken.
  8. Zodra de chia-jam is gezet, giet je top van de vulling en terug in de vriezer. Laat het een nacht staan ​​om in te stellen.

Haal het blik uit het blik door het zachtjes om te keren. Laat iets los voordat u gaat snijden. Geniet van!

Homewares in dit bericht

Pin dit eenvoudige niet-bak cheesecake recept op Pinterest!



Meer lezen op deze link

Het bericht Raw Blueberry 'Cheesecake' Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/raw-blueberry-cheesecake-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Mei Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo allemaal! Ik weet dat de maand mei nog niet helemaal af is, maar ik heb deze maand zo veel geweldige inspiratie en ontdekkingen ontdekt die ik niet kon delen.

Ik moet toegeven dat May absoluut heeft gevlogen door, in een volledige waas in feite! Deze week zal mijn 34e week van zwanger zijn, en laten we gewoon zeggen dat de dingen heel, heel echt beginnen te voelen! We zitten in de volledige planningsmodus en ik ben momenteel knie (of misschien nek) diep in het plannen van de inhoud, terwijl ik een beetje een adempauze neem wanneer de baby wordt geboren. Ik hou van het plannen van inhoud en vind dit proces dus erg leuk … MAAR het is heel veel werk!

Dragen

Zwanger worden doet denken aan het gezegde 'water water overal, maar geen druppel te drinken' wanneer het komt naar de mode. Ik heb onlangs zoveel geweldige items gezien die ik zou maken of kopen, maar vanwege het basketbal dat ik smokkel, zullen ze niet werken. Een meisje kan dromen! Deze geweldige jurk (prijzig maar zo verbazingwekkend – misschien voor een zeer speciale gebeurtenis?). Deze broek (nooit gedacht dat ik in deze vorm zou komen maar ik ben het helemaal).

Voor het eerst in een paar jaar ging ik niet naar de Australian Fashion Week, die een beetje triest was, maar niemand wil dat de persoon die naast hen zit hun Balenciaga-hakken verpest als hun water breekt! Dat gezegd hebbende, het was zo leuk om zoveel geweldige verhalen te bekijken en ik denk dat er zoals gewoonlijk enkele verbluffende shows waren. De Emilia Wickstead laten zien aan het water is zonder twijfel een van de beste sets en styling die ik heb gezien in een tijdje!

In het geval dat je geïnteresseerd bent, The Simple Sandal in nude is weer op voorraad! Krijg em terwijl je kunt.

Waar kan ik deze hoed kopen ?!

Schoonheid

Ik hou nog steeds van alles organisch van John Masters hebben letterlijk hun producten in een verbazingwekkende snelheid doorlopen – de body scrub en shampoo en conditioner zijn faves.

Iedereen anders ALTIJD op zoek naar een natuurlijke deodorant? I vond deze test op de weg .

Sidebar: Ik zou normaal gesproken niet op een koninklijk huwelijk zijn, maar om een ​​of andere reden was ik op pad om THE DRESS te zien (Verdict? Pretty, terwijl ik ook een beetje was underwhelming, alhoewel ik het gevoel heb dat dat het punt was). Maar behalve dat, ik hield van hoe weinig make-up Meghan droeg! Als een vaste voorstander van het laten schijnen van je huid, was het verfrissend om geen contour / baksel of overdreven gezicht te zien. Gedachten?

Making

Er is opnieuw een geslepen maand voorbijgegaan, hoewel ik heb gewerkt aan veel handwerk voor de kinderkamer die ik nog niet heb gedeeld. Binnenkort beschikbaar! Maak in de tussentijd deze eenvoudige met stof beklede kruk deze strappy rompe en deze geplooide jurk.

Love @georgeeats op Instagram, en haar website heeft heel veel lekkere recepten!

Broeden

Ik ben net klaar met het bewerken van de voortgangsvideo voor het huis, we zijn zo dicht bij het onthullen van de voor en na en ik kon niet meer enthousiast zijn! In het geval je je dit afvroeg, het was allemaal zo gepland dat we er tijdens de nieuwe babyfase niet aan hoefden te werken, en het is gelukt. Dus ik kijk er naar uit om het allemaal met jullie te delen!

Dus in hints van rotan tegen een industrieel decor – is deze stoel perfect.

LOVE deze geribbelde drinkglazen !

Roaming

Ik werd deze week weggeblazen door de ongelooflijke arrangementen van de heer The Flowerist in vuilnisbakken rond Sydney. Hij heeft ex-eventbloemen genomen die op weg zijn naar de prullenbak en ze in iets moois veranderen. Wat een geweldig idee!

Groter is beter, toch? Ik zou reizen over de planeet voor een bos bloemen zo groot !

Ik wil hierheen gaan (en een aantal dingen maken).



Gevonden op

Het bericht Mei Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mei-faves-een-paar-en-een-reserve-2/