Sunday, 21 July 2019

Twaalf DIY's om de zomer te vieren

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Ik ben terug in Hong Kong jongens! En de zomer is hier absoluut woedend. Het is eerlijk gezegd zo erg. Maar het voelt goed om bij die feestelijke zomersfeer te horen, waarbij iedereen meer aan vakantie denkt dan aan werk. We vertrekken over een paar dagen naar Spanje en ik zou niet meer opgewonden kunnen zijn!

In de tussentijd wilde ik enkele van mijn favoriete zomerprojecten delen, kleine dingen die je kunt doen om echt te vieren. Omdat voordat je het weet, het voorbij is! Excuses aan al mijn lezers daar beneden, jouw beurt zal snel komen, dat beloof ik.

Sippin’

Een pittig, fruitig en niet te vergeten een verkoelende toevoeging aan je zomerdagen, er is nooit een beter moment om naar buiten te gaan en te genieten van een drankje. Ik heb hieronder een paar van mijn favorieten gekoppeld.

Ananas Cup Cocktail | Blood Orange Cointreau Fizz Pops | Fruit ijsblokjes | Fig koeler cocktail | Champagne Lemon Drop Cocktail | Frozen Ice Bucket

Raak het strand

Wat is zomer zonder een duik in de oceaan of een kleurtje bij een zwembad? Hier is om een ​​beetje DIY aan je zwemmers te geven.

Badpak met veters | DIY Convertible Romper

Leef het leven van de picknick

De geur van vers gemaaid gras op een onbewolkte dag, ik ben er vrij zeker van dat dat een picknick vereist. Als je een beetje tijd hebt om je mouw te sluiten, waarom zou je er dan iets mee maken? hier hoopt dat je geen hooikoorts krijgt!

Hoe een heerlijke schotel te maken | DIY Tasseled Rug | Geborduurde picknicktas

Recepten

De zomer is om je over te geven, praat niet eens met me over een zomerlichaam. Breng al het lekkers naar voren dat ik zeg, inclusief een paar van mijn favoriete recepten hieronder. Genieten!

Gekruide ijskoffie | Berry Chia Jam | Kokos en framboos gebakken donuts



Lees verder via deze link

Het bericht Twaalf DIY's om de zomer te vieren verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/twaalf-diys-om-de-zomer-te-vieren/

Wednesday, 3 July 2019

Faves en mijn maand in juni

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Kun je geloven dat het al halverwege het jaar is?

De eerste juli is slechts een paar dagen verwijderd en ik kan het echt niet geloven. Blijkbaar vliegt de tijd wanneer je plezier hebt, of, de eerste 365 dagen na het krijgen van een baby!

Mijn maand

Deze maand was zo opwindend thuis, met Frankie die zo snel opgroeide. Ze is zo aan het kletsen en ik denk dat ze snel zal gaan lopen. Gek! Het is grappig, het was bijna makkelijker om de hele dag naar de studio te gaan toen ze heel klein was, nu heb ik het gevoel dat ik veel mis wanneer ik aan het werk ben. Maar ik hou ervan in de studio te zijn en creatief te worden, dus het is allemaal een balans. Of een poging om er een te vinden!

In de studio gesproken, we hebben de afgelopen weken aan heel leuke inhoud gewerkt, veel creatieve projecten, waarvan de meesten video zijn, iets waar ik zo enthousiast over ben om meer mee te experimenteren. Houden jullie van video? Het duurt zo (zo) veel langer om een ​​geweldige video te maken, maar ik houd er persoonlijk van om projecten en tutorials tot leven te zien komen. Ik kijk er naar uit om er een paar in de komende weken te delen!

READING / DENKEN

Een belangrijke herinnering daaraan reizen is zoveel meer dan alleen maar 'the shot'.

Deze maand las ik Gesprekken met vrienden en The Lost Flowers of Alice Hart.

Ik heb ook net gelezen Het slimme darmdieet. Ik praat hier niet veel over, maar ik ben geobsedeerd door het micro-biome en dit boek bevat een zeer gedetailleerde bespreking van verschillende darmbacteriƫn, iets dat niet gemakkelijk te vinden is. Ik heb me al aangemeld Ubiome profiel!

Hoe 'Vrouw' werd een meme.

Niets is meer getweaked dan de IG bio.

De het monetiseren van verlovingen, geboorten en alles daartussenin.

Deze lichaamsbeeld podcast.

Het internet.

Ps. kreeg onlangs een New York Times-abonnement, ik luister dagelijks naar The Daily en lees graag de meer gedetailleerde artikelen.

DRAGEN

Kleuren, zelfs ik ben verbaasd dat ik aan mijn kledingkast toevoeg.

Kocht deze hoed wat, hoewel het duurder is dan een eenvoudige hoed, ik ben opgewonden om het te dragen en zal zeker oppassen dat ik het niet alleen in mijn koffer vastloop šŸ™‚

Ik wil er nog een maken van deze jurken en deze broek voor mijn reis naar Spanje.

Mijn favoriete badkledingmerk Peony is uitgebracht een nieuwe collectie volledig gemaakt van duurzame stoffen. Zo blij om dit soort veranderingen in de industrie te zien!

Net gekocht deze van een verkoper op Depop (mijn maat was uitverkocht). Ik ga zo graag meer kopen op tweedehands sites!

MAKING

Maak deze hangende plank.

Ik ben nog steeds dol op polymeerklei en ik denk dat ik binnenkort nog meer projecten ga proberen! In de tussentijd, Maak dit.

Ik heb zoveel DIY's gemaakt voor een groot project waaraan ik werk, ik zal binnenkort meer delen en ik kan niet wachten.

Hoe prachtig zijn deze geperste bloemen?

NESTING

Het krijgen van al het ontwerp voelt aan dit prachtige huis. Misschien is het tijd om mijn ruimte over te zetten naar iets meer minimaal?

Die deur en hoe we het hebben gemaakt.

Tips en trucs om te winkelen in een tweede winkel.

Mijn moeder was er kapot van toen we geen glazen stenen in onze studio hadden gestopt …. Ze houdt van hen. Misschien moeten we hebben?

Mama Life

In het geval dat u uw bubsgarderobe wilt bijwerken, Ik ben dol op deze site. Ik heb er eerder over gesproken, maar ik heb onlangs een paar prachtige, kleine leren Chloe-sneakers (de eerste schoenen van Frankie!) Bij elkaar gepakt en ze zijn zooo schattig.

Afbeeldingen dankzij:

Bonny V. | West Elm Australiƫ | Margoandme | domino | West Elm Australiƫ | Frankie | Gabby Gomez | Op maat gemaakte PR | domino



Meer Informatie

Het bericht Faves en mijn maand in juni verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/faves-en-mijn-maand-in-juni/

Friday, 21 June 2019

Tips en trucs om je Glow terug te krijgen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Voor moeders en andere vermoeide mensen …

Je zult je herinneren hoe bang ik was mijn leven, mijn lichaam en mijn zaken verliezen toen ik een baby kreeg. En terwijl ik in verschillende maten aan dat front won en verloor, was Ć©Ć©n ding dat ik nooit overwoog, maar dat ik zeker verloor, mijn glans. Terwijl het concept van 'gloed' volledig frivool en oppervlakkig kan klinken, zegt of ik al dan niet een gloed heb veel over hoe ik me voel, hoeveel rust ik krijg en hoe (over het algemeen) gezond ik ben. Late nachten, uitdroging en een algemeen gebrek aan weten wat elke dag zal brengen heeft geleid tot het wegebben van elke soort gloed die ik had kunnen hebben. Bedankt Frankie! En die zogenaamde zwangerschapsgloed? Ik voelde echt dat het iets is dat de wereld heeft verzonnen om zwangere vrouwen zich beter te laten voelen, want laten we eerlijk zijn, zwangerschap is behoorlijk moeilijk, zowel in mentale als in fysieke zin. Ongeacht of je een baby hebt om het de schuld van te geven, de kans is groot dat je je misschien een beetje minder opgewonden voelt dan in het verleden – misschien heb je te veel geprobeerd, gestresseerd of gewerkt. Ik vermoed dat je gloed leeg is. Dus ik wilde hierover praten! Ik heb onlangs een beetje een routine en een protocol gemaakt om mijn glans terug te krijgen – noem het zelfzorg (als het moet), noem het wat je echt wilt. Het is een holistische kijk op hoe we onszelf behandelen … Want als je gloeit, is de kans groot dat je op jezelf let.

Pas op voor je gevoel Gloed komt uit de darm. Ik weet zeker dat je genoeg hebt gehoord over de microbiom, maar het is waar! En het is gemakkelijk om het te vergeten. Twee dingen maken een verschil voor uw darm, en het zijn probiotica en prebiotica (ook wel vezels genoemd). Dus, om te proberen mijn glans terug te krijgen, concentreer ik me erop genoeg van beide dingen te krijgen – eerst proberen om minstens 30 gram vezels per dag te krijgen (in de vorm van meer fruit, groenten, noten en zaden). En ten tweede herinnert het me ook om mijn probiotica te nemen – ik heb ze altijd, maar soms vergeet ik ze te nemen! ik hou van dit poeder te.

Loop elke dag Ik kan eerlijk gezegd niet genoeg benadrukken hoeveel lopen elke dag me heeft geholpen, zowel tijdens mijn zwangerschap als na het partumleven, en ook gewoon in het algemeen. In mijn eerste trimester had ik geluk, want ik wandelde elke dag met vrienden (die niet wisten dat ik zwanger was, dus er was geen excuus) en ik hield dit overal bij, uiteraard matigend de moeilijkheidsgraad naarmate ik verder kwam. Tegen het derde trimester is lopen het enige dat me een beetje menselijk heeft laten voelen! Na de geboorte van Frankie was lopen de perfecte manier om rustig weer fit te worden. Tegenwoordig probeer ik meer moeilijkere wandelingen toe te voegen en probeer ik ook meer incidenteel te lopen, dus ik vermijd het gebruik van Ubers of roltrappen.

Slaap Voor zwangere vrouwen en nieuwe moeders is babybrein eigenlijk gewoon slaapgebrek (IMHO), en er is geen zilveren kogel voor dat anders dan slapen (hier zijn een paar dingen die ik heb geleerd over baby slaap). En voor alle anderen geldt hetzelfde. Tegenwoordig loop ik vaak later naar binnen, gewoon omdat ik dingen op tv wil kijken of mijn boek wil lezen. In plaats van 8 uur te krijgen, merk ik dat ik er maar zes krijg, en als je die ochtend om 3am wakker wordt vanwege babynachtmerries, is het absoluut de kaars aan beide kanten aan het branden. Tegenwoordig probeer ik om half elf in bed te liggen, zoals voor 22.00 uur.

Balanceer uw Croissants met een groene smoothie OkƩ, als je moe bent, naar beneden loopt, overhangt of zwanger bent, wil je eigenlijk alleen heerlijk ondeugend spul eten. Wat is een betere manier om je beter te voelen dan een paar chocolademelk? Tegenwoordig ontneem ik mezelf niet (het leven is de moeite waard om te leven), maar ik probeer het ook in evenwicht te brengen met iets gezonds!

Drink 3 liter water Ja, je zult moeten plassen. Maar dat is gewoon het leven. Meer is meer op de waterafdeling.

Glow-y schoonheidsproducten OkĆ© dus nu komen we bij het namaakgedeelte van de avond … Glow-y schoonheid. Omdat er gelukkig manieren zijn om die gloed te vervalsen als je uitgeput bent. Mijn favorieten? Een verlichtingselement aan je foundation toevoegen en deze vervolgens met een klein beetje markeerstift erop zetten – deze en deze zijn faves. En dat geldt ook als je zwanger bent! Eerlijk gezegd, wanneer iemand zei dat ik een soort van zwangerschapsgloed had (ze keken duidelijk naar mijn gezicht en niet naar mijn gezwollen enkels), moest ik eerlijk zijn en zeggen 'het is de markeerstift!', Omdat het echt zo was. Tijdens de zwangerschap heb ik echt hydraterende en voedende beautyproducten omarmd (lees hier meer over) samen met bronzers en markeerstiften die licht terug in mijn gezicht brengen als ik liever met mijn gezicht naar beneden kijk op het bed. Deze krijgen nog meer een workout sinds ik moeder ben geweest!

shop de gloed


In het geval dat je een beetje geĆÆllustreerde motivatie nodig hebt, hier is onze (nu zeer algemeen gedeelde) aftelling van gezonde gewoonten!



Lees verder

Het bericht Tips en trucs om je Glow terug te krijgen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/tips-en-trucs-om-je-glow-terug-te-krijgen/

Sunday, 9 June 2019

Mei Faves & My Month

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Hoewel het soms als een onsamenhangende zwerftocht lijkt, is deze maandelijkse post een van de leukste om voor je samen te stellen. Ik screengrab en noteer alle maanden dingen waarvan ik weet dat jullie ze leuk zullen vinden, en kijken er altijd naar uit om met je te delen.

Ik wilde dit bericht ook een beetje uitbreiden om te praten over wat er gebeurt in mijn leven en in mijn bedrijf. Ik denk dat dit over het werken aan een lifestyle-website of het maken van inhoud is dat het een uitdaging is om genoeg van de achter de schermen te delen – en het is gemakkelijk om te denken dat het allemaal samenkomt zonder enige hapering of serieuze planning. Maar net als iedereen die echt werk doet, is werk WORK – soms leuk, maar ook vermoeiend, uitdagend en vol met experimenten. Ik wilde meer van dat met je delen!

Mijn maand mei

Ik kwam onlangs terug van een reis naar AustraliĆ«, ik heb Frankie eigenlijk voor het eerst thuis gelaten! Mijn reis was erg snel (4 dagen) en gericht op klantenwerk, dus het was beter voor haar om bij Ben te blijven, en door het uiterlijk van dingen hadden ze een geweldige tijd. Ik was echt bang dat ik haar vreselijk zou missen, maar uiteindelijk was ik zo druk dat ik het nauwelijks opmerkte. Gek! En het is overbodig om te zeggen dat het ook ongelooflijk was om zonder baby in een vliegtuig te vliegen, iets wat ik niet eerder heb gedaan sinds ze werd geboren. Gelukzaligheid! Uiteraard was het geweldig om thuis te komen naar haar babygeur en schattige kleine wangen, maar interessant om te weten dat het goed gaat zonder mij en ik ook! Een paar dagen trouwens …

Toen ik terug was in AustraliĆ«, werkte ik aan een grote shoot voor een klant (te gebruiken op hun kanalen) en voor het geval je je afvraagt, is het altijd ongelooflijk stressvol om een ​​shoot te maken. Ik heb de neiging om een ​​miljoen lijsten te maken en te controleren dat ik alles over en weer (en over!) Heb met de pint van belachelijkheid. Uiteindelijk ging het heel soepel – en ik moet onthouden dat elk probleem meestal kan worden opgelost met een beetje creatief probleemoplossend vermogen!

In ander nieuws, ik heb zojuist een reis naar Spanje voor ons geboekt en het ziet ernaar uit dat het perfect getimed zal zijn voor Frankie om gewoon te zijn begonnen met lopen, waarvan ik zeker weet dat het een hectische ervaring zal maken! Ik probeer een beetje werkvrije tijd te vinden – Ben en ik werken meestal helemaal door vakanties en zijn gewoon jongleren – maar met een baby zal dat moeilijk worden.

En tot slot, in mijn downtime (anders dan Ć©Ć©n groot ander project waar ik nu aan werk, dat is nu in de maak – irritant weet ik het) ik ben bezig geweest een beetje een evolutie van deze site te conceptualiseren. Ik ben voortdurend verbaasd over de creativiteit van de mensen om mij heen en ook van jullie, en kijk naar verfrissing met een beetje meer focus op de gemeenschap. Meer hierover komt nog!

Reading / Thinking

Ik heb onlangs zoveel boeken gelezen! Ik ben op reis geweest en ben toen low key toen ik thuis was, wat beide recepten zijn om meer te lezen, of zo lijkt het. Deze maand las ik Normale mensen, Daisy Jones & The Six, The Seven Husbands of Evelyn Hugo, en Geleerd. Ik hield van ze allemaal!

Zag Slim boek en vond het geweldig.

Als je niet hebt gekeken slaapzak, a) Ik ben jaloers omdat het zo geweldig zou zijn om hem voor de eerste keer te bekijken en b) ga het doen!

Heb je een Nemesis?

Zovelen van jullie sturen me DM's en vragen naar welke podcasts ik sta, en de waarheid is een luisterbeurt voor zo veel op mijn ochtendwandelingen … Precies nu: de Daily en Ladies We Need To Talk.

vervelend

Ik heb eindelijk een comfortabele en flatterende bustier top, Ik ben er al zo lang naar op zoek. Ik heb ook gekocht deze rok, omdat iedereen een eenvoudige zwarte mini nodig heeft. Reformatie is duurder dan de meeste winkels, maar ik vind het leuk dat ze deadstockstoffen gebruiken. Ik heb gedragen deze jumpsuit vrijwel elke dag sinds het is aangekomen!

Ik ben niet echt veel meer aan het drinken op de dag, maar ik ben nu voor altijd overgegaan op tops met knooppunten. ik heb deze linnen tank en het is zo veelzijdig. En ziet er gewoon veel meer gekleed uit dan een standaard top.

Ik heb eindelijk een vintage Fendi-stokbrood in handen. Ik heb het gekocht Etsy waar zijn veel.

maken

Ik heb onlangs een voorraad kralen van verschillende grootte bijgehouden, ik ben dol op het organische gevoel van houten accessoires.

Ik heb eindelijk het perfecte vloerkleed gevonden voor het opnieuw bedekken van mijn voetenbank … En het duurde maar 12 maanden. LOL. Houd dat in de gaten.

De ultieme gids voor het naaien van heupbanden.

Als onderdeel van het vernieuwen van mijn website heb ik honderden nieuwe ideeƫn (veel voor video) voor thuis- en mode-projecten besproken. Ik kan niet wachten om erin te blijven vastzitten.

nesting

ik voegde toe deze prachtige stoel aan het huisen heb het gestyled op IG!

Een paar van mijn tips en trucs voor het perfectioneren van het decor in uw huis.

Jullie hebben gevraagd, dus we hebben geleverd … Een gids voor het kopen van frames.

Beantwoord die eeuwenoude vraag … Hoe vaak moet ik mijn planten water geven?

Mama leven

Ik heb het erover gehad hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen… Lees zonder oordeel šŸ™‚

ik heb een … gemaakt DIY mobiel voor Frankie's Room!

Afbeeldingen dankzij:

De UNDONE-winkel | yolk_and_otis | domino mag | _hollyt | domino mag |de ontsnapping co | nikau flowerbar | domino mag



Gevonden op

Het bericht Mei Faves & My Month verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mei-faves-my-month/

Tuesday, 28 May 2019

Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Het enige dat een nieuwe ouder kan maken of breken, is slaap, of een gebrek daaraan!

Een baby die de hele nacht slaapt, is echt de heilige graal … En gedurende die eerste paar maanden dat ononderbroken slaap helemaal niet bestaat, heb je oprecht het gevoel dat je gek wordt. Veel verhalen vertellen ik vaak kleine fragmenten van Frankie die naar bed gaan, of zich klaarmaken voor haar dutjes over de dag, en zoveel vragen van jullie krijgen over haar slaapgewoonten. Dus ik dacht dat ik onze ervaring zou delen.

Voordat ik begon, wilde ik benadrukken dat baby's en hun slaap een zeer persoonlijke kwestie zijn en aan het einde van de dag kun je alleen maar je darmen volgen … Er is geen verkeerd antwoord! Ik deel een paar dingen die voor ons werkten, maar wat voor ons werkt, werkt misschien niet voor anderen, en dat is helemaal goed.

In de eerste paar maanden dat ik Frankie had onderzocht, heb ik met vrienden gepraat en vrijwel iedereen gevraagd wat voor hen werkte, waarvan ik dingen probeerde en uitwees welke we wilden gebruiken. Het was lukraak maar het was nuttig. De eerste maand was er geen rijm of reden voor Frankie's slaap, en ze werd gewoonlijk 's nachts twee of drie keer wakker en ik voedde haar en zette haar in slaap. Toen we haar op een paar maanden begonnen te stimuleren om zichzelf te kalmeren, ging ze een nacht eten (rond 4 uur 's morgens), en rond de 3 maanden was dat uitgelopen tot 6 uur' s ochtends. Op welk punt we het niet vermeldden, we tolden gewoon rond alsof we het zouden herkennen door ons te erkennen. En ik geef toe, ik ben een beetje bang om er nu over te praten, opdat we de kosmische balans niet weggooien en ze besluit nooit meer te slapen. Maar hier ga ik!

Ik zal als zo'n gebroken plaat klinken als ik dit zeg, maar het boek van dr. Michel Cohen De nieuwe beginselen is de basis geweest van mijn (enigszins) soepele ervaring van nieuw moederschap. Eerlijk gezegd. Zijn ontspannen benadering, zonder al het drama, de rigiditeit en de druk van zoveel andere experts, heeft ertoe geleid dat Frankie over het algemeen gelukkig was, en dat geldt ook voor ons. Het hele boek is eigenlijk gratis beschikbaar hier dus je kunt zijn slaapadvies nu lezen als je het nodig hebt, maar als je het boek bij de hand hebt, is het handig om weg te blijven van Google. Zie andere boeken die ik leuk vind voor ouders hier.

Over 'Door de nacht door slapen'

Zoals ik uit het boek ontdekte, is 's nachts doorslapen een beetje een verkeerde benaming, en het idee kan verwarring veroorzaken en extra stress toevoegen wanneer je baby om de paar uur wakker wordt. Een citaat uit het boek: 'Slaap is geen continu proces. Probeer je te herinneren hoe je gisteravond geslapen hebt. Aan het einde van elk van je nachtelijke cycli werd je wakker (minstens vijf of zes keer per nacht), maakte je jezelf gezellig, rolde je naar je andere kant en viel je weer in slaap. Hetzelfde gebeurt voor Lucy, behalve dat voor haar knuffelen zuigen betekent. Dit begint direct na de geboorte. Als Lucy een pasgeboren baby is, voed je haar elke keer dat ze opstaat uit de sluimer of rock haar, waardoor ze weer in slaap valt. Na de eerste tien keer begint ze te verwachten dat je haar kalmeert elke keer dat ze wakker wordt aan het einde van haar slaapcyclus. Wanneer maken mensen de overgang van door ma naar slaap gekalmeerd te worden om zichzelf te kalmeren? Dat is de vraag van tienduizend dollar. Maar wanneer het gebeurt, zal Lucy 'de hele nacht door slapen'. Het was zo handig om te horen dat het ontwaken van een baby niet het einde van de wereld is, het is in feite normaal! Het is hoe ze terug in slaap komen, dat is de sleutel.

Ik denk dat als we terugkijken, het belangrijkste dat Frankie al vroeg leerde (dankzij het advies van dr. Cohen) was hoe hij zichzelf moest kalmeren. De eerste paar maanden bracht ik haar in slaap en zodra ze sliep, zou ik haar naar de wieg verplaatsen, helemaal doodsbang dat een plotseling geluid of beweging haar wakker zou maken. En dat deed het vaak! Want wie zou niet op een warme borst willen slapen in plaats van in een wiegje? Na een tijdje was ik zo ongelooflijk uitgeput, dat snikkend-at-10:00 een soort uitputting, en ik wist dat er iets moest geven. Dr. Cohen sprak over het aanleren van een baby om zichzelf te kalmeren, dus daar hebben we ons op geconcentreerd. Dit betekende dat Frankie wakker werd gemaakt (gevoed, veranderd van blij enz.), Haar liet kronkelen, zuigen en soms grizzle en uiteindelijk in haar eentje in slaap viel.

Het duurde niet lang voordat ze hieraan begon te wennen, en ja, er waren een paar nachten dat ze meer grizzly was, maar binnen een paar dagen was ze gewend geraakt aan haar eigen slaap. Dr Cohen zegt: 'In de eerste paar maanden, stel ik voor dat je niet naar haar kleinste piepgeluid springt en dat je haar kleine zeuren negeert, zodat ze zichzelf in slaap kan sussen. Dat betekent dat ze haar een tijdje moet laten wiebelen, ruziƫn of zuigen. Als ze erin slaagt om zonder je hulp nog een keer in slaap te vallen, heeft ze de basis van zelfverzorgend geleerden het zal de tweede keer natuurlijker gebeuren '. Dit was voor ons een compleet spelwissel, want na een tijdje kon Frankie zichzelf in slaap brengen als ze van nature 's nachts ontwaakte uit een slaapcyclus en het ook geen moeite zou hebben om overdag in slaap te vallen. Natuurlijk, als ze echt wakker zou worden en begon te snikken, zou ik haar voeden, maar niet alleen als een manier om haar terug in slaap te krijgen (iets wat heel gemakkelijk is om te doen als het midden in de nacht is en ik wilde dat ze ging terug in slaap!).

Een routine vinden

Meestal zijn we vrij casual en ontspannen. Maar wat me verbaasde, was hoe belangrijk routine voor Frankie was. Ze bloeide op regelmatige dutjes en liet haar slaap niet onderbreken. EĆ©n ding zal ik zeggen: terwijl we een algemene routine hebben, proberen we haar humeur en wat ze wil te matchen. Ik lees 'Save Our Sleep' van Tizzie Hall die de meest INTENSE routines heeft, waaronder veel van het wakker worden van de baby als ze te lang slapen en het voeden uitstellen zodat het precies op het juiste moment valt enz. Voor mij voelde dat gewoon niet natuurlijk helemaal. Dus terwijl ik helemaal voor routine ben en over het algemeen Ć©Ć©n volg, benadruk ik niet dat haar dutje voorbij gaat of dat haar voer op het verkeerde moment is. Het leven is zonder dat stressvol genoeg!

Frankie's kreet begrijpen

Het moeilijkste deel van de eerste maand is dat je geen idee hebt wat de huil van je baby betekent. Je springt op bij elke piep en maakt je zelfs echt zorgen over enig geluid. Maar na verloop van tijd merkte ik dat je de huil van je baby leert kennen, en je kunt beter begrijpen of het een echte kreet is of alleen maar dat je baby uit een slaapcyclus ontwaakt. Na verloop van tijd (en ik denk dat dit bij de meeste mensen gebeurt) wordt het huilen een tweede taal en je werkt wanneer je je zorgen moet maken en wanneer niet.

Het droomvoer

Ik gebruikte het droomvoer met Frankie tot ze ongeveer 6 maanden oud was, wat betekent dat je badtijd en bed doet, en dan doe je nog een keer rond 10 uur 's avonds eten waar je ze voedt zonder ze wakker te maken. Dit verlengt hopelijk de slaaptijd en zorgt ervoor dat ze te vroeg in de ochtend wakker worden. Ik vond dit nuttig, hoewel ik merkte dat toen ik het liet vallen ze klaar was en nog beter sliep door de nacht zonder het droomvoer.

Minimaliseren van boeren en veranderen

Ik merkte dat Frankie na ongeveer drie maanden niet zo veel veranderd hoefde te worden in de nacht, en zodra we het konden, gaven we het allemaal samen op. Door het boeten en veranderen gedurende de nacht tot een minimum te beperken, merkte ik dat we veel meer kans hadden om een ​​volledige nachtrust te krijgen.

Badtijdroutine

Voor het slapen gaan is het nuttig voor iedereen, vooral baby's. In het begin adopteerden we badtijd, verhalen en een algemene ontspannende routine waarvan ik denk dat het Frankie hielp te weten dat het tijd was om langer te slapen.

De juiste set-up

Eindelijk, zoals ik eerder heb genoemd in mijn Newborn Essentials-bericht, we hielden van de Gro Bag, die we gebruikten met de slaapkop voor de eerste paar maanden. Nu is Frankie in een Stokke Crib. In die eerste paar maanden is een heel gezellige set-up met een swaddle of grobag ideaal voor hen.

Ik hoop dat dit handige jongens zijn geweest. Aan het einde van de dag is er geen eenduidig ​​antwoord en ik denk dat je het gewoon laat uitwerken wat bij jou en je familie past. Succes!



Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/hoe-we-frankie-de-hele-nacht-door-hebben-laten-slapen/

Wednesday, 22 May 2019

Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik kom naar u toe met een klein verzoek, dat u ons helpt een besluit te nemen over een update van ons achterdek …

Je herinnert je de ruimte van vorig jaar toen ik de buiten onthullen van onze renovatie.. Zoals het geval is met alle renovaties, is het nooit echt voorbij! We hebben een heel eenvoudig canvas gordijn gemaakt, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets stevigers en steviger wilden omsluiten. Ik denk dat we altijd wisten dat we iets in die zin zouden doen, maar het budget was toen krap. Hoe dan ook, er zijn zoveel opties die er zijn en ik wilde een paar ideeƫn met je delen en je gedachten krijgen. Jullie waren belangrijk het verfpalet kiezen en het tegelpatroon voor het huisen ik weet dat je hier ook een aantal geweldige gedachten over zult hebben.

Dus waarom willen we een update?

Aan de westkant van het huis kan deze ruimte 's middags heet worden. Een gordijn / jaloezie heeft een lange weg afgelegd om dit te verhelpen, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets boven de balustrade gebouwd willen hebben, ofwel houten panelen, vrijdragende panelen of iets gemaakt met dezelfde verticale houten lamellen. Maar we willen vermijden te veranderen wat er zo veel mogelijk is! Een ander doel is veiligheid en privacy, het zou geweldig zijn om de achterdeuren gemakkelijk open te kunnen laten, zolang het ontwerp luchtig maar toch ingesloten is.

De ruimte

Je herinnert je de ruimte zelf, en het is echt een heerlijke plek om te verzamelen en te ontspannen. Ik hou ervan hoe het uit de keuken komt! Het uitzicht aan de rechterkant is prachtig (de bomen van de buren), en we hebben ook onze eigen Poincianas en Lillie Pillies geplant in de achtertuin onder het dek, dus we zouden een mooie schaduwrijke plek moeten hebben in de komende jaren … Dat gezegd hebbende, sommige extra privacy / screening zou nu geweldig zijn. Ik zou echter ook graag het open gevoel van de binnenruimte willen kunnen behouden, zodat wanneer je vanuit de keuken naar buiten kijkt, je ziet dat er iets is dat opent of vouwt. kan het openen als je wilt. We zullen ook een achterpoort / deur plaatsen die naar de trap leidt en in de hoop de stijl te matchen met wat we uiteindelijk kiezen.

De ideeƫn

1. Pop-uppanels met volledige dekking

Ik ben dol op dit paneeldetail en het is een blik die we beneden in onze studio hebben gebruikt (binnenkort!). Je zult je ook herinneren dat we het deden voor het raam in de kast in de slaapkamer. Ik denk dat dit er geweldig uit zou zien en de hete zon buiten houdt, maar tegelijkertijd biedt het dat niet door bries en veiligheid (tenzij deze volledig gesloten zijn). Er zijn dus voor- en nadelen aan deze!

2. Kantelen van lattenpanelen

Dit is echt prachtig en ik ben dol op deze look. Ik vind het leuk dat je ze open kunt houden voor een meer expansieve weergave, of gesloten voor meer privacy en veiligheid, terwijl je die essentieel houdt door briesje. De onze zou wit zijn, dus vrij gelijkaardig aan deze eerste afbeelding. Dit idee vereist een beetje meer ontwerp in termen van hoe je ze opheft en laat zakken, vooral als je ze helemaal naar boven wilt kunnen openen.

3. Bi-gevouwen lattenpanelen

Dit is een soortgelijk idee als de omhoog gebrachte, maar je kunt de vensters helemaal naar achteren vouwen. Ik vind dit leuk, maar er is wel een spoor nodig op de bestaande leuning en wanneer deze wordt teruggevouwen, hebben ze de neiging om ruimte te nemen aan beide uiteinden.

4. Pop-out lattenpanelen

De laatste optie! Een pop-out paneel met latjes. Deze zou gemakkelijker zijn omdat we geen nummer nodig zouden hebben, en wanneer je ze uitvouwt, is er meer een gevoel van openheid dan de bi-fold optie. Uiteraard zouden we kijken naar de bestaande balustrade en witte lamellen hebben, zodat deze mooi en samenhangend aanvoelen. Maar je snapt het!

Om het nog gecompliceerder te maken, overwegen we om op dezelfde manier in het voordek te bouwen om meer privƩruimte te creƫren. Houd dat ook in de gaten! En als ik dacht dat er zelfs een einde kwam aan een renovatie, realiseer ik me al snel dat dat absoluut niet zo is!

Graag horen wat je denkt!

Inspiratiebeelden dankzij: De ontwerpbestanden, Overnametijd, Homes To Love, Home Wereldontwerp, Kieron Gait, Vokes en Peters, Het lokale project.



Meer lezen op deze link

Het bericht Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/help-ons-bij-het-kiezen-van-onze-back-deck-update/

Friday, 10 May 2019

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat een maand!

April vloog voorbij in een roes van projecten, admin en dagen doorgebracht met Frankie. Ik heb ook echt genoten van het maakproces op Instagram-verhalen en krijg je tips en ideeƫn in realtime. Het werken met zo'n inspirerende en creatieve gemeenschap is eerlijk gezegd het beste deel van IG. Onlangs vroeg ik je wat ik moest doen met een stel schelpen en kreeg ZOVEEL goede antwoorden. Dus houd dat in de gaten. Lees verder voor mijn faves van vorige maand.

Reading / Thinking

Ik heb onlangs veel gelezen, als voorbereiding op een nieuwe boekenclub die binnenkort komt. Vorige maand las ik Identiteitscrisis, Een dood in China, Queenpin en ben momenteel aan het lezen Vrouwen praten.

Deze podcast over hoe een echte impact te maken op de klimaatverandering ben echt met mij naar huis gegaan.

Opgewonden om een ​​beetje meer creativiteit te zien op sociale media! Deze en (mogelijk) deze kan dat helpen.

Misschien is het tijd om stap uit je creatieve comfortzone?

maken

Nadat ik een belangrijke mijlpaal heb bereikt voor een project waar ik momenteel aan werk (zal binnenkort meer delen), kreeg ik wat tijd om wat dingen te maken! Dit inbegrepen kleimuur opknoping.

Op mijn lijst met dingen die ik moet doen is: schelp oorbellen (te veel van jullie waren in het genie om te negeren!), Mijn ottoman update, een doorschijnende rok met polkadot zijde, een doorschijnende jurk in geel, iets uit een kleed dat ik op had Etsy, plus een update voor een linnen overhemd dat ik voor altijd wilde maken. Jeuk om creatief te worden.

vervelend

Onlangs opgepakt deze jumpsuit en het is zo comfortabel.

LIEFDE deze zak.

Momenteel absoluut geobsedeerd met vintage Fendi Baguette-tassen …. Ik ben Easy en Ebay als gek aan het vangen! Ik blijf degenen zien die ik leuk vind, maar ze niet koop, dus ik denk dat ik misschien gewoon geniet van de spanning van de achtervolging? Of ben realistisch over hoe vaak ik een piepkleine tas ga gebruiken nu ik een baby heb. Lol!

nesting

Hoek galerij muren gebeurt nu op mijn plaats.

Al onze voor en na.

Je zou moeten maak deze bijzettafel.

Bri's bruiloft was zo mooi!

Gimme alle gedroogde bloemen.

Mama leven

'Hoe de iPhone het tienerbrein herschreef'.

Heb veel gesproken over baby slaap over op IG, nogmaals cdit boek niet genoeg aanbevelen.

Afbeeldingen dankzij:

zonvolk | de Laan | Loeffler Randall |marinadiezfdez | de Laan | honestlywtf | designlovefest



Lees verder

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve-3/

Sunday, 5 May 2019

Dieet voor de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Dieet voor de overgang

Veel fysieke veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Een bekende klacht in verband met deze veranderingen is gewichtstoename. Deze gewichtstoename is voornamelijk te wijten aan een verandering in hormonale balans. In de overgang produceert je lichaam minder hormonen dan oestrogeen. Hierdoor wordt uw metabolisme langzamer. De calorieƫn die je neemt worden langzamer verbrand door je lichaam. Op deze manier kom je aan. Lichaamsvet vindt zijn weg naar je buik en dit is de laatste plek voor vrouwen waar ze willen dat vet zich nestelt. Veel vrouwen in de transitie willen graag die extra kilo's kwijtraken. Ze willen zich weer comfortabel voelen. Het is moeilijker om gewicht te verliezen tijdens de overgang. Met een beetje extra inspanning kunt u echter terugkeren naar uw gewenste gewicht. Een dieet voor de transitie kan hierbij helpen.

Je dieet voor de overgang.

Vrouwen in transitie die aankomen, willen zo snel mogelijk van die kilo's af. Een dieet lijkt in deze gevallen vaak de beste optie. DiĆ«ten zijn echter meestal erg streng. In veel gevallen moet u bijvoorbeeld grote groepen voedingsmiddelen uit uw dieet weglaten. Dan is er een goede kans dat u in korte tijd kilo's kwijtraakt. DiĆ«ten zijn ook vaak van korte duur. Wanneer het dieet stopt, komen de kilo's in veel gevallen terug. Wanneer u in transitie bent, is het niet raadzaam om een ​​dergelijk streng dieet te volgen. Overgang is een periode waarin je lichaam belangrijke veranderingen ondergaat. Het hormonale evenwicht verandert en dit kost veel energie. Tijdens de overgang zou het ideaal zijn om geen voedingsstoffen, vitaminen en mineralen te reserveren. Je lichaam heeft dit echt nodig. Daarom is het, als een dieet voor transitie, beter om te kiezen voor een gezonde levensstijl. Hier heb je een goede balans tussen het dieet voor transitie en een gezond leven. Een goede manier om gezond te eten is om zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door natuurlijk, onbewerkt voedsel.

Verplaats en verlies gewicht

Naast een gezond dieet, is een goede lichaamsbeweging een zeer belangrijke factor in een dieet voor de overgang. Als je oefent, verbrand je calorieƫn. Op deze manier helpt u uw lichaam met een gezond lichaamsgewicht. Nu kun je eenvoudiger gaan door de trap op te gaan of in het park te wandelen. Als je een stap verder wilt gaan, is krachttraining een zeer goede optie. Je verliest spiermassa tijdens de overgang. Spiermassa verbrandt vet en daarom is krachttraining een uitstekende manier om vet te verbranden.

Overwin uw overgangsoverzichtOverwin je transitieorder

Stress: de grote boosdoener

Stress is een van de belangrijkste boosdoeners bij het werken aan een dieet voor de overgang. Stress vertraagt ​​de werking van de schildklier. Je lichaam produceert ook meer cortisol als je veel stress ervaart. Deze twee dingen dragen bij aan de opslag van vet in uw lichaam. Probeer zoveel mogelijk op afstand te blijven. Met andere woorden, zoek een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Dit vergroot de kans dat uw dieet vĆ³Ć³r de transitie een succes wordt.



Lees Meer

Het bericht Dieet voor de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/dieet-voor-de-overgang/

Fat belly transition

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Fat belly transition

Vrouwen die bij de overgang aankomen, ervaren een verandering in hun figuur. Veel vrouwen krijgen een paar tientallen kilo's tussen de 45 en 55 jaar. Dit gebeurt vaak zonder uw eetgewoonten te veranderen. Tijdens de overgang worden de extra kilo's anders door het lichaam verdeeld dan voorheen. Het vet dat eerst op je heupen en dijen zou zitten, beweegt nu naar je buik. Hiermee kunt u van een zandlopervorm of een perenvorm naar een appelvorm veranderen. De overgang betekent dat je sneller een grotere buik kunt krijgen. Maar hoe is dit precies?

Wat geeft je een geweldige buiktransitie?

Tijdens de overgang verandert je hormonale balans en neemt het niveau van oestrogeen in je lichaam af. Door deze fluctuatie produceert uw lichaam meer testosteron in verhouding. Dit is het mannelijke hormoon dat een andere verdeling van vet in je lichaam met zich meebrengt. Een andere oorzaak van een dikke buikovergang is de tragere stofwisseling waarmee vrouwen worden geconfronteerd. Als uw oestrogeengehalte tijdens de overgang afneemt, gaat dit gepaard met een lager metabolisme. Kort gezegd betekent dit dat je lichaam minder calorieƫn verbrandt. Als u een grote abdominale overgang wilt vermijden, betekent dit dat u minder calorieƫn moet verbruiken. Dit kan heel moeilijk zijn in de overgang, omdat een lager niveau van oestrogeen in feite leidt tot een grotere eetlust.

Delgado door de overgangsbeoordeling

Dunne volgorde door de overgang



Voorkom een ​​dikke buik

Een grote abdominale overgang kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt. Op die manier kun je je onzeker voelen over minder aantrekkelijk voelen. Vergeet niet dat een grote buikovergang niet iets is om je voor te schamen. Het is een natuurlijk proces dat we moeten accepteren, hoe moeilijk het ook is. Natuurlijk is het belangrijk dat je gezond blijft. Dat is de reden waarom u een reeks maatregelen kunt nemen om uw gewicht onder controle te houden.

Pas je levensstijl aan

Zoals hierboven vermeld, kan een teveel aan calorieĆ«n leiden tot een grote abdominale overgang. Daarom doet hij het goed tijdens de overgang om zijn eetgewoonten nauwlettend in de gaten te houden. Je kunt vaak een verschil maken met slechts een paar aanpassingen. Denk aan volkoren brood in plaats van wit brood, eet meer verse groenten en fruit en drink frisdranken, koffie en alcohol met mate. Ook is het erg belangrijk om genoeg water te drinken om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Het drinken van twee liter water per dag zorgt ervoor dat het afval je lichaam beter kan verlaten. Vergeet ook niet voldoende te bewegen.

Wees voorzichtig

Tijdens de transitie is het niet alleen belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je geest zou ook wat liefde kunnen gebruiken. Hormonale veranderingen tijdens de overgang kunnen leiden tot een gevoel van prikkelbaarheid, angst of stemmingswisselingen. Veel factoren kunnen tijdens de overgang stress veroorzaken. Probeer jezelf hiertegen te beschermen door ongezonde snacks te snel te vermijden. Een goede nachtrust is ook erg belangrijk om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Een goed geventileerde slaapkamer en slapen onder een dunne deken kunnen hierbij helpen.



Lees Meer

Het bericht Fat belly transition verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/fat-belly-transition/

Gewichtstoename overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewichtstoename overgang

Vrouwen in transitie merken vaak dat ze iets meer gewicht krijgen. Dit gebeurt zonder dat ze min of meer gezond gaan eten en zonder minder te hoeven bewegen. Daarom ligt de oorzaak vaak in de verandering van hormonale balans. Verschillende hormonale veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Met deze veranderingen bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Op deze manier produceert je lichaam tijdens de overgang minder progesteron en oestrogeen. Progesteron zorgt onder meer voor regelmaat in de menstruatie. De snelheid van de spijsvertering hangt ook af van de hoeveelheid vrouwelijke hormonen in uw lichaam. Minder productie van progesteron en oestrogeen betekent daarom een ​​langzamer metabolisme. Je metabolisme werkt langzamer, dus je verbrandt minder calorieĆ«n. Vet vindt zijn weg naar je buik en je wordt zwaarder. Gewichtstoename is bijna onlosmakelijk verbonden met de overgang. Het feit dat deze overgang van gewichtstoename te wijten is aan hormonale schommelingen betekent niet dat u er niets aan kunt doen om uw gewicht op het juiste spoor te houden.

Delgado door de overgangsbeoordeling Dunne test door de overgang

Houd je gewicht op de pijl

Er zijn verschillende manieren om de overgang van gewichtstoename een beetje te voorkomen. Veel vrouwen willen hun gewicht op de goede weg houden omdat ze zich niet op hun gemak voelen met die extra kilo's. Een andere belangrijke berekening om uw gewicht te beheersen, is dat overgewicht tot verschillende gezondheidsrisico's kan leiden. Een goede manier om uw gewicht onder controle te houden, is het verbruik van geraffineerde suiker en witte bloem te verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig voedingsstoffen. In feite veroorzaken geraffineerde suiker en witte bloem grote pieken in uw bloedsuikerspiegel. Deze spikes zorgen ervoor dat je lichaam meer vet gaat opslaan en dat je je erg moe voelt. Vervang in plaats daarvan dat stuk cake met geraffineerde suikers met een stuk fruit en kies volkorenbrood in plaats van wit brood. Deze producten bevatten veel meer voedingsstoffen. En je lichaam kan het tijdens de overgang goed gebruiken. Kortom, je beperkt de overgang naar gewichtstoename door je lichaam te voeden en je lichaam niet te vullen.

Verlies niet te veel gewicht tijdens de overgang

Misschien heb je een goede overgang naar gewichtstoename en wil je die kilo's zo snel mogelijk kwijtraken. Natuurlijk is het belangrijk dat een gezond lichaam een ​​goed gewicht heeft, maar pas op dat u tijdens de overgang geen strikt dieet volgt. Een streng dieet is vaak een ongezond voedingspatroon. Het is ook moeilijk om een ​​streng dieet lange tijd te handhaven. Ik geef er de voorkeur aan om bewust te zijn van wat je eet. Je kunt zoeken naar een goede balans in je eetpatroon. Eet zoveel mogelijk gezond en onbewerkt voedsel, maar zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Tijdens de overgang is het niet aan te raden om minder dan 1500 calorieĆ«n per dag te nemen. Op deze manier, bewust gewicht verliezen en deze levensstijl zelfs na de overgang kunnen handhaven. De overgang van gewichtstoename kan ook worden beperkt door voldoende beweging. Voldoende lichaamsbeweging zal uw metabolisme doen werken, dus verbrand gewoon die extra calorieĆ«n. De overgang van gewichtstoename zal beperkt zijn.



Bron

Het bericht Gewichtstoename overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/gewichtstoename-overgang/

Menstruatie overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Menstruatie overgang

De overgang bestaat uit verschillende perioden. De eerste en langste periode is pre-menopauze. Tijdens deze fase zullen hormonale fluctuaties optreden en zal de menopauze beginnen. Tijdens de pre-menopauze beginnen uw eierstokken te verminderen met de productie van verschillende vrouwelijke hormonen. Je kunt nadenken over de hormonen progesteron en oestrogeen. Dit veroorzaakt veranderingen in je menstruatie en verandert je menstruatiepatroon. Je lichaam ondergaat deze verandering omdat het einde van de vruchtbare periode nadert. Het einde van de vruchtbare periode is ook bekend als menopauze.

Een periode van confrontatie.

Menstruele overgang wordt door veel vrouwen als zeer confronterend ervaren. Je vruchtbaarheid verliezen is ook niets. Misschien wil je nog steeds een kind hebben of je bent te jong om de overgang te maken. Het gevoel dat nog niet klaar is voor deze nieuwe fase kan veel weerstand bij vrouwen veroorzaken. Dit is normaal. Menstruele overgang is echter een natuurlijk biologisch proces dat niet kan worden gestopt. Vroeg of laat zal hij je helpen dit te accepteren. Daarnaast is het belangrijk om goed op de hoogte te zijn van de veranderingen in de overgang van de menstruatie, zodat u zich hier goed op kunt voorbereiden.


Overwin uw overgangsoverzicht
Overwin je transitieorder

Veranderingen in de overgang van de menstruatie

De overgang begint met de langste periode onmiddellijk: de vorige menopauze. In deze periode van 6 tot 7 jaar bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Tijdens de pre-menopauze heb je nog steeds menstruatie. Zodra de menopauze begint, is je laatste menstruatie voorbij. Pre-menopauze is een fase waarin je veel veranderingen zult ervaren in de overgang naar de menstruatie. De hormonen beginnen te oscilleren: je eierstokken zullen minder vrouwelijke hormonen produceren. U kunt nog steeds een redelijk stabiel menstruatiepatroon hebben aan het begin van de vorige menopauze. De menstruatie kan echter iets langer duren dan normaal. Na verloop van tijd kan de menstruatie erger worden. De menstruatie kan bijvoorbeeld langer duren dan u gewend bent en kan meer bloedverlies ervaren. De intervallen tussen de menstruatie kunnen ook langer of korter zijn. Deze veranderingen in de menstruatie zorgen ervoor dat je erg moe bent en overdag minder energie hebt.

Wat kun je zelf doen?

Menopauzale menstruatiesymptomen kunnen ervoor zorgen dat u zich erg moe voelt. Je hebt geen energie om actief te zijn en je voelt je apathisch. Het is echter erg belangrijk om voldoende te bewegen. Een eenvoudige activiteit, zoals een wandeling van een half uur, kan u helpen zich beter te voelen tijdens de menstruele overgang. Je mag niet wachten, maar sporten kan je meer energie geven. Bovendien kan het veel helpen om je dieet aan te passen voor de overgang. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig. Daarom eet hij een gevarieerd dieet en neemt hij veel vitamines en mineralen in. Met de overgang kan je lichaam wat extra ondersteuning gebruiken. De symptomen van de menopauze verdwijnen hiermee niet, maar op deze manier kunt u de overgang naar de menstruatie aangenamer maken.



Lees verder

Het bericht Menstruatie overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/menstruatie-overgang-2/

Opvliegers zonder overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Opvliegers zonder overgang

Opvliegers zijn een van de bekendste overgangsklachten. In de overgang beginnen je hormonen te fluctueren. Ze zijn veranderd, waardoor hun hormonen foutieve signalen naar de klieren in hun hersenen sturen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Deze klier is een soort "thermostaat" van je lichaam en regelt de temperatuur van je lichaam. Op het moment dat u een opvlieger krijgt, wordt deze "thermostaat" onderbroken en krijgt u veel warmte. Als reactie wil je lichaam afkoelen. Dit maakt je aan het zweten. Je gezicht, nek en borst kunnen rood worden. Opvliegers zijn kortstondige hitteaanvallen die veel vrouwen zo intens ervaren. Opvliegers kunnen zowel overdag als 's nachts voorkomen. Als je 's nachts opvliegers hebt, moet je ook vannacht bellen. Opvliegers kunnen de nachtrust aanzienlijk verstoren. Opvliegers kunnen andere klachten met zich meebrengen, zoals slaapproblemen, apathie, vermoeidheid en bloedarmoede. Herken je jezelf in deze beschrijving van opvliegers, maar ben je niet in transitie? Blijf dan lezen.

Opvliegers zonder overgang: vĆ³Ć³r de overgang

Er is niet veel bekend over opvliegers vĆ³Ć³r de overgang. U kunt een gevoel van warmte ervaren tijdens de menstruatie en last hebben van stemmingswisselingen. Dit zijn normale symptomen die gepaard gaan met menstruatie. Deze menstruatieproblemen betekenen niet dat u de overgang bent binnengegaan. De gemiddelde leeftijd waarop een vrouw in de overgang komt is 50 jaar. Het komt regelmatig voor dat vrouwen rond de 40 met de transitie beginnen. U zult klachten ervaren zoals opvliegers zonder overgang, een verandering in menstruatiepatroon en stemmingswisselingen. Dit kan veel verwarring en onrust veroorzaken, vooral als u niet zeker weet of u de transitie bent binnengekomen. Heb je geen opvliegers voor een overgang? In dat geval is het goed om een ​​afspraak te maken met de arts. Je kunt ook een overgangsforum bezoeken. Hier kun je met gelijkgestemde mensen praten en vragen stellen over de overgang.

Opvliegers zonder overgang: na de overgang

Vrouwen die hun laatste menstruatie hebben gehad, zijn in de postmenopauze. Je zou kunnen denken dat opvliegers en nachtelijk zweten vanaf dat moment tot het verleden behoren, maar helaas is dat niet altijd het geval. Het gebeurt vaak dat vrouwen na de overgang ook opvliegers en nachtelijk zweten ervaren. Sommige vrouwen behouden deze symptomen tot 10 jaar na de menopauze. Veel vrouwen zijn zich hiervan niet bewust, wat voor veel verwarring en rusteloosheid kan zorgen. U kunt echter ook denken dat u last heeft van opvliegers, terwijl er een andere oorzaak is. U kunt denken aan overmatig alcoholgebruik, de bijwerkingen van bepaalde medicijnen (zoals medicijnen voor hoge bloeddruk, antidepressiva en pijnstillers), een paniekstoornis of een schildklier die te snel werkt. Maar ook overgewicht en hoge temperaturen kunnen de oorzaak zijn van opvliegers, niet van de overgang die u ervaart. Ben jij een vrouw die de transitie al heeft achtergelaten, maar nog steeds opvliegers ervaart? Dan kunt u hierover met de arts praten.



Lees verder

Het bericht Opvliegers zonder overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/opvliegers-zonder-overgang/

Overgang van opvliegers

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang van opvliegers

Opvliegers zijn een van de grootste klachten tijdens de overgang. Deze opvliegers worden veroorzaakt door schommelingen in uw hormonen. Je hormonen worden tijdens de overgang onderbroken. Hierdoor krijgen de klieren in uw hersenen abnormale signalen. Onder andere reageert de klier die de lichaamstemperatuur controleert, de hypothalamus, op deze foutieve signalen. De hypothalamus functioneert als een type thermostaat en wordt onderbroken tijdens opvliegers. Dit veroorzaakt een plotselinge hittegolf met een opvlieger. Deze warmte kan naar je hoofd stijgen, waarna je gezicht en nek rood worden. Je bent misschien zo heet dat je lichaam wil afkoelen. Dit maakt je veel zweet. U kunt ook hartkloppingen krijgen van opvliegers. Opvliegers zijn gelukkig niet schadelijk, maar opvliegers kunnen erg vervelend zijn. Daarom kunnen opvliegers verschijnen op de meest ongemakkelijke tijden, bijvoorbeeld tijdens het winkelen, tijdens een belangrijk gesprek of op het werk. Je kunt vuurvliegjes niet vermijden, maar je kunt ze iets draaglijker maken. De symptomen die u kunt ervaren tijdens de overgang van opvliegers worden hieronder beschreven.

Overwin uw overgangsoverzicht

Overwin je transitieorder

Klachten in de overgang tussen opvliegers

De overgang brengt veel klachten met zich mee. Niet alle vrouwen ervaren dezelfde symptomen. Een klacht die heel gewoon is, is opvliegers. Opvliegers komen vaak iets later in de pre-menopauze voor wanneer u de menopauze nadert. Deze kortdurende hitte-aanvallen kunnen heel intens zijn. Op deze manier kun je overdag maar ook 's nachts zweetaanvallen krijgen. Het kan zo heet zijn dat je gezicht, nek en borst rood worden. De overgang van opvliegers is niet geĆÆsoleerd. Opvliegers veroorzaken andere verschijnselen. Op die manier kun je je erg moe en lusteloos voelen door opvliegers. Gelukkig kun je hier wat dingen doen. Een belangrijke trigger voor opvliegers is stress. Stress doet je vaak hoog, snel en rusteloos ademen. Een lage ademhaling van de buik is beter voor je mentale toestand en kan je helpen om een ​​rustige geest te hebben. Hierna kan je lichaam beter ontspannen. Dit vermindert de mogelijkheid van (ernstige) opvliegers. Veel vrouwen hebben ook moeite met slapen als gevolg van opvliegers 's nachts. We vertellen u graag meer over opvliegers 's nachts.

Nachtelijk zweten

Opvliegers gebeuren niet alleen overdag. U kunt ook 's nachts last krijgen van opvliegers. Nachtelijk zweten is hier een ander woord voor. Als u 's nachts last heeft van opvliegers, wordt de nachtrust aanzienlijk onderbroken. Op die manier kunt u badend in het zweet wakker worden. Dit is natuurlijk erg onaangenaam. Gelukkig kun je hier wat dingen doen. Zorg eerst voor een goed geventileerd slaapgedeelte met een temperatuur van ongeveer 18 graden. Kies ook een pyjama met ademend materiaal, zoals zijde, linnen of katoen. Op deze manier voorkom je dat je pyjama blijft plakken. Dit geldt ook voor beddengoed, zoals lakens en kussenslopen. Kies voor materialen die goed vocht opnemen, zoals katoen. Deze maatregelen verhogen je slaapcomfort. Vermijd ook warme dranken en pittig en / of gekruid voedsel. Deze voedingsmiddelen veroorzaken opvliegers en nachtelijk zweten en, natuurlijk, wilt u dat vermijden.



Lees verder via deze link

Het bericht Overgang van opvliegers verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/overgang-van-opvliegers/

Overgang en uitdunnen.

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang en uitdunnen.

Tijdens de overgang verandert het hormonale evenwicht en verplaatst het vet zich naar andere plaatsen in het lichaam. Het metabolisme is langzamer. Dit betekent dat het tot 20% minder calorieƫn verbrandt dan eerst. Veel vrouwen hebben hier mee te maken, ook vrouwen die hun hele leven dun zijn geweest. Dat is de reden waarom er veel vrouwen zijn die willen afvallen tijdens de overgang. Overgang en afvallen zijn twee dingen die niet gemakkelijk kunnen worden gecombineerd. U kunt tijdens de overgang echter wel wat dingen doen om af te vallen.

Delgado door de overgangsbeoordeling Dunne volgorde door de overgang

Pas je eetgewoonten aan.

Met betrekking tot voedsel is het belangrijk om te stoppen met het eten van snelle koolhydraten. Witte bloem en witte suiker zorgen er onder meer voor dat er meer vet in je buik wordt bewaard. Ze veroorzaken grote pieken in uw bloedsuikerspiegel en u wilt dit tijdens de overgang vermijden en afvallen. Producten die wit meel bevatten, zijn wit brood en witte pasta. Bij producten die witte suiker bevatten, moet u denken aan verwerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes en gebak. Vervang deze voedingsmiddelen door natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten en zaden. Maar ook tijdens de transitie is het belangrijk om assortimentsassortiment te blijven eten. Eet ook niet minder dan 1500 calorieƫn, want dat zorgt ervoor dat je vetverbranding nog meer wordt verminderd. Op het moment van overgang en gewichtsverlies zou het ideaal zijn om tussen 1500 en 2000 calorieƫn te zitten.

Pas je drinkgewoonten aan.

Minder koffie, alcohol en frisdranken. Koffie veroorzaakt verzuring van het lichaam en alcohol en frisdranken bevatten meestal veel suiker. Op deze manier zult u veel ongezond voedsel absorberen dat niet wordt opgemerkt. Probeer daarom veel water te drinken, minimaal 2 liter per dag. Dit zorgt ervoor dat afval wordt verwijderd, waardoor het lichaam schoon blijft. Vooral tijdens overgang en gewichtsverlies is het erg belangrijk om voldoende water te drinken, omdat je lichaam tijdens de overgang sneller afval vasthoudt.

Afvallen door te ontspannen

Natuurlijk is het erg belangrijk om voldoende beweging te krijgen bij het maken van de overgang en het verliezen van gewicht, maar het is net zo belangrijk om te ontspannen. Stress is een grote boosdoener wanneer je probeert af te vallen. Stress vertraagt ​​de werking van de schildklier. Zoek dan een balans tussen inspanning en ontspanning.



Gedeeld door bron

Het bericht Overgang en uitdunnen. verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/overgang-en-uitdunnen/

Saturday, 4 May 2019

Menstruatie overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Menstruatie overgang

Overgang is een periode waarin het hormonale evenwicht in uw lichaam zal veranderen. Rond de 50ste Het lichaam bereidt zich voor op de menopauze. In de menopauze heb je je menstruatie voor de laatste keer, wat betekent dat je vanaf dat moment niet langer vruchtbaar bent. Je lichaam bereidt zich hierop voor in de overgang omdat de eierstokken steeds minder vrouwelijke geslachtshormonen produceren, zoals progesteron en oestrogeen. Veranderende menstruatie is vaak een teken dat de overgang is begonnen. Bijna alle vrouwen ervaren tijdens de transitie een ander menstruatiepatroon dan ze gewend zijn. Naarmate je dichter bij de menopauze komt, worden de veranderingen in je menstruatie mogelijk steeds merkbaarder. Maar met welke menstruele veranderingen bedoel je? Je kunt dat hieronder lezen.

Menstruatie veranderingen

Elke vrouw ervaart de overgang op een andere manier. Dit geldt ook voor het veranderende menstruatiepatroon. Er zijn echter een aantal menstruele veranderingen die door de meeste vrouwen worden ervaren. De eerste fase van de overgang is pre-menopauze. De menstruatie kan aan het begin van deze fase nog vrij regelmatig zijn. Maar geleidelijk aan is er een afname in de productie van progesteron. Normaal gesproken zorgt dit hormoon ervoor dat menstruatie optreedt. Bij een lager progesteronniveau wordt de menstruatie onregelmatiger. Hierdoor kunnen menstruatieperioden sneller worden gevolgd. Het bloedverlies kan tijdelijk lichter worden dan u gewend bent. Dan reageert je lichaam op de voortdurend dalende productie van progesteron. Je lichaam begint meer slijm te verzamelen en het slijm wordt dikker. Menstruatie zal nu gepaard gaan met meer bloedverlies. Menstruatiebloed kan ook bloedstolsels bevatten.

Overwin uw overgangsoverzicht

Overwin je transitieorder



perimenopauze, menopauze en postmenopauze

Daarom wordt de menstruatie steeds intenser en kan deze enkele dagen langer duren dan normaal. Nu de menopauze nadert, is de peri-menopauze-fase aangebroken. De menstruatie duurt langer, tot de menstruatie volledig afwezig is. Op het moment van de daadwerkelijke menopauze heeft u uw laatste menstruatie gekregen. Nadat ze haar periode van een jaar niet heeft gehad, weet ze zeker dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu je in transitie bent: de postmenopauze is aangebroken. Postmenopauze betekent niet (helaas) dat u bent bevrijd van alle symptomen van de menopauze. Veel vrouwen ondervinden nog steeds opvliegers en nachtelijk zweten in de postmenopauze.

Andere symptomen van menstruatie

De verandering van menstruatie is een van de meest kenmerkende symptomen tijdens de overgang. De transitie kan echter tot veel andere klachten leiden. Denk aan opvliegers en stemmingswisselingen. Stemmingswisselingen komen vaak voor bij vrouwen in de overgang. Op deze manier kun je erg prikkelbaar zijn of je levenloos voelen. Opvliegers kunnen worden omschreven als hittegolven, waar het plotseling erg heet en zweterig wordt. Als u 's nachts opvliegers ervaart, wordt dit nachtelijk zweten genoemd. Opvliegers kunnen slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken. Overgangsklachten kunnen ook veel stress veroorzaken. U kunt ook hartkloppingen ervaren. Probeer daarom zoveel mogelijk te ontspannen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om dagelijks een wandeling in het park te maken. U weet misschien niet zeker of de symptomen die u ervaart verband houden met menstruatie. In zo'n geval is het misschien goed om hierover met de arts te praten.



Gevonden op

Het bericht Menstruatie overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/menstruatie-overgang/

Forum van voorbijgaande klachten

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Forum van voorbijgaande klachten

Wanneer je in transitie bent, vinden veel fysieke en mentale veranderingen plaats. Dit kan in het begin enige tijd duren om aan te wennen. Je weet misschien niet zeker of je al in transitie bent, of je vraagt ​​je af of de klachten die je hebt te wijten zijn aan de transitie. In dergelijke gevallen kan het erg leuk zijn om met gelijkgestemden in een overgangsklachtenforum te praten. In een discussieforum over klachten over transitie, praten vrouwen die in transitie zijn met elkaar over de meest uiteenlopende dingen die met de transitie te maken hebben. Dit kan je veel steun en begrip geven.

Stel vragen in een tijdelijk klachtenforum

Een Transitional Complaints Forum is ideaal om vragen te stellen over de transitie en alles wat met de transitie komt. Dit kan handig zijn als u niet veel mensen in uw omgeving kent met wie u kunt praten over de problemen van de menopauze. Je kunt vragen stellen van gelijkgestemden in een transitief klachtenforum. Andere vrouwen zullen je vraag beantwoorden die wordt erkend in je verhaal of vraag. Ze zullen je vraag beantwoorden, waarna ze weten wat ze moeten doen en kunnen kalmeren. Gynaecologen zijn ook te vinden in een tijdelijk klachtenforum. Dit zijn specialisten die complexere vragen kunnen beantwoorden.

Praat met lotgenoten

Veel vrouwen ervaren de overgang als een emotionele en intense periode. De transitie kan leiden tot veel klachten en ongemakken die u nog niet eerder hebt ervaren. Een schrale troost is misschien dat je zeker niet de enige bent. Natuurlijk ervaart elke vrouw de overgang op een andere manier, maar er zijn zeker vrouwen die hetzelfde meemaken als jij. In een dergelijk geval is een forum van lijdende partners erg nuttig. Dit is een overgangs klachtenforum waar je kunt praten met vrouwen die dezelfde klachten hebben of die hetzelfde kunnen voelen als jij. Door uw ervaringen met deze vrouwen te delen, kunt u een gevoel van opluchting ervaren, wat erg prettig is. Zelfs als je de overgang al hebt meegemaakt, kun je nog steeds naar een overgangsklachtenforum gaan. Andere vrouwen zullen je ervaring en advies echt op prijs stellen.

Soorten symptomen van de menopauze.

In een tijdelijk klachtenforum kunt u allerlei klachten over de overgang delen. U kunt nadenken over algemene problemen zoals lichamelijke klachten en psychische klachten. U kunt ook specifiekere vragen stellen, bijvoorbeeld als u zich afvraagt ​​over de overgang en het gebruik van de anticonceptiepil. Je kunt ook ervaringen over werk tijdens de transitie delen, of de reacties die je ervaart in je omgeving over je transitie. En er zijn nog veel meer zaken die u kunt behandelen in een tijdelijk klachtenforum. Dan ontvangt u antwoorden en advies van andere vrouwen over uw vraag. Je kunt ook anderen helpen door advies te geven over hun klachten en / of ongemakken. Door deel te nemen aan een transitieforum, helpen ze elkaar tijdens de transitie. Dit kan deze periode een beetje aangenamer maken.

Overwin uw overgangsoverzicht

Overwin je transitieorder



Gedeeld door bron

Het bericht Forum van voorbijgaande klachten verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/forum-van-voorbijgaande-klachten/