Sunday, 27 May 2018

Mei Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo allemaal! Ik weet dat de maand mei nog niet helemaal af is, maar ik heb deze maand zo veel geweldige inspiratie en ontdekkingen ontdekt die ik niet kon delen.

Ik moet toegeven dat May absoluut heeft gevlogen door, in een volledige waas in feite! Deze week zal mijn 34e week van zwanger zijn, en laten we gewoon zeggen dat de dingen heel, heel echt beginnen te voelen! We zitten in de volledige planningsmodus en ik ben momenteel knie (of misschien nek) diep in het plannen van de inhoud, terwijl ik een beetje een adempauze neem wanneer de baby wordt geboren. Ik hou van het plannen van inhoud en vind dit proces dus erg leuk … MAAR het is heel veel werk!

Dragen

Zwanger worden doet denken aan het gezegde 'water water overal, maar geen druppel te drinken' wanneer het komt naar de mode. Ik heb onlangs zoveel geweldige items gezien die ik zou maken of kopen, maar vanwege het basketbal dat ik smokkel, zullen ze niet werken. Een meisje kan dromen! Deze geweldige jurk (prijzig maar zo verbazingwekkend – misschien voor een zeer speciale gebeurtenis?). Deze broek (nooit gedacht dat ik in deze vorm zou komen maar ik ben het helemaal).

Voor het eerst in een paar jaar ging ik niet naar de Australian Fashion Week, die een beetje triest was, maar niemand wil dat de persoon die naast hen zit hun Balenciaga-hakken verpest als hun water breekt! Dat gezegd hebbende, het was zo leuk om zoveel geweldige verhalen te bekijken en ik denk dat er zoals gewoonlijk enkele verbluffende shows waren. De Emilia Wickstead laten zien aan het water is zonder twijfel een van de beste sets en styling die ik heb gezien in een tijdje!

In het geval dat je geïnteresseerd bent, The Simple Sandal in nude is weer op voorraad! Krijg em terwijl je kunt.

Waar kan ik deze hoed kopen ?!

Schoonheid

Ik hou nog steeds van alles organisch van John Masters hebben letterlijk hun producten in een verbazingwekkende snelheid doorlopen – de body scrub en shampoo en conditioner zijn faves.

Iedereen anders ALTIJD op zoek naar een natuurlijke deodorant? I vond deze test op de weg .

Sidebar: Ik zou normaal gesproken niet op een koninklijk huwelijk zijn, maar om een ​​of andere reden was ik op pad om THE DRESS te zien (Verdict? Pretty, terwijl ik ook een beetje was underwhelming, alhoewel ik het gevoel heb dat dat het punt was). Maar behalve dat, ik hield van hoe weinig make-up Meghan droeg! Als een vaste voorstander van het laten schijnen van je huid, was het verfrissend om geen contour / baksel of overdreven gezicht te zien. Gedachten?

Making

Er is opnieuw een geslepen maand voorbijgegaan, hoewel ik heb gewerkt aan veel handwerk voor de kinderkamer die ik nog niet heb gedeeld. Binnenkort beschikbaar! Maak in de tussentijd deze eenvoudige met stof beklede kruk deze strappy rompe en deze geplooide jurk.

Love @georgeeats op Instagram, en haar website heeft heel veel lekkere recepten!

Broeden

Ik ben net klaar met het bewerken van de voortgangsvideo voor het huis, we zijn zo dicht bij het onthullen van de voor en na en ik kon niet meer opgewonden zijn! In het geval je je dit afvroeg, het was allemaal zo gepland dat we er tijdens de nieuwe babyfase niet aan hoefden te werken, en het is gelukt. Dus ik kijk er naar uit om het allemaal met jullie te delen!

Dus in hints van rotan tegen een industrieel decor – is deze stoel perfect.

LOVE deze geribbelde drinkglazen !

Roaming

Ik werd deze week weggeblazen door de ongelooflijke arrangementen van de heer The Flowerist in vuilnisbakken rond Sydney. Hij heeft ex-eventbloemen genomen die op weg zijn naar de prullenbak en ze in iets moois veranderen. Wat een geweldig idee!

Groter is beter, toch? Ik zou over de planeet reizen voor een bos bloemen zo groot !

Ik wil hierheen gaan (en een aantal dingen maken).



Meer lezen op deze link

Het bericht Mei Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mei-faves-een-paar-en-een-reserve/

Monday, 21 May 2018

Een week van gezonde ontbijten (die u van tevoren kunt voorbereiden!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

We weten allemaal dat we de dag moeten beginnen met een gezond ontbijt. Rechts? Maar hoe vaak heb je gekozen voor iets dat je helemaal niet verwerkt of overgeslagen hebt omdat je gehaast bent of te veel hebt gehad? Veel, denk ik, als je op mij lijkt.

En zelfs als het je lukt om een ​​gezond ontbijt te krijgen, merk je dan vaak dat je steeds hetzelfde eet? Dat doe ik zeker. Wat betekent dat je de variëteit en voeding mist die kan ontstaan ​​door het te mixen. Dus, met het doel om de week goed te beginnen, delen we vandaag een aantal gezonde ontbijtideeën met u. Eén voor elke dag van de week trouwens! En een paar manieren waarop u van tevoren kunt voorbereiden om het een stuk eenvoudiger te maken. Het hebben van deze ideeën heeft me echt geholpen om te stoppen met mijn gewoonte van koffie en croissants.

Omdat we weten dat het moeilijk is om te onthouden wat we hebben, hebben we dit geïllustreerde spiekbriefje voor je gemaakt! Hopelijk zou dit u enkele ideeën moeten geven.

Maandag: Granola Bowl

Granaola, met zijn mix van noten, zaden en haver, is een gerecht dat gezond is en je zeker langer vol houdt dankzij al die vezels. Het is het perfecte ontbijt en ook een geweldige snack. *

Ingrediënten

Maak het: Voeg de ingrediënten toe en installeer het!

Prep Tips voor de maaltijd: Deze is geweldig voor het bereiden van maaltijden op een zondag en duurt slechts een paar minuten om samen te stellen. Probeer onze recepten: dinsdag: Avo Toast

Dinsdag: Avo Toast

Niet alleen goed voor dat Instagram-rooster, de oude avo-toast is een klassieker die (dankzij goede vetten en vezels) je urenlang vol zal houden. En als je het thuis maakt, kun je die huishypotheek nog steeds betalen! (Aussie's zal dat begrijpen).

Ingrediënten :

  • 1 Rijpe avocado
  • Citroen
  • Zoutzout & peper
  • 2 sneetjes Wholegrain / Sourdough Bread

it: Pel en snijd de avocado gelijkmatig op en leg deze over elk sneetje toast. Voeg wat zout, peper en chili vlokken toe, samen met een scheutje citroensap. Als je tijd hebt, zijn eieren die je kookt zoals je wilt een geweldige (eiwitrijke) toevoeging.

Maaltijdpreitips: Dit is een van die gerechten waar versheid heerst, maar zorg ervoor dat je deze items op je boodschappenlijstje op zondag!

Woensdag: groene omelet

Ik ben me de laatste tijd bewuster geworden van het krijgen van vijf groentendages per dag, en dit lekkere ontbijt helpt zeker om vroeg in mijn riem te komen de dag – de mix van goede vetten en vitaminen helpt je om gefocust en vol te houden tot de lunch ook!

Ingrediënten:

  • Twee handenvol Groenen (spinazie, boerenkool, broccoli)
  • Een halve rode ui [19659013] Een assortiment van kruiden (basilicum, munt, peterselie, dille, enz.)
  • 2 of 3 eieren
  • Boter of kokosolie
  • Zout en peper
  • Handvol fettakaas (optioneel)

Make it : Hak je ui fijn en voeg het toe aan de boter in een pan. Kook tot de ui doorschijnend is, voeg dan de greens en kruiden toe en laat het een minuut of twee koken. Giet dan over de losgeklopte eieren en meng het geheel, maak een dunne laag. Laat ongeveer 1 tot 2 minuten koken totdat u klaar bent. Voeg vervolgens extraatjes toe, zoals feta-kaas. Vouw door de helft en laat nog 30 seconden koken voordat je een bord opzet.

Maaltijden Voorbereiding: Nadat je boodschappen hebt gedaan, was je greens van tevoren en was je ze in een Tupperware container. dus er is geen uitvaltijd wanneer je je omelet gaat maken.

Donderdag: Bircher Muesli

Op zoek naar iets dat helemaal weg is en kan en zelfs kan worden gegeten tijdens je dagelijkse woon-werkverkeer? Dan is een heerlijke bircher iets voor jou. Net als muesli, geeft Bircher je 's ochtends een grote dosis vezels, samen met vitamines uit de vrucht en goede vetten uit de yoghurt. Sprenkel wat honing en je bevindt je in de ontbijthemel.

Ingrediënten

  • Een halve kop gerolde haver
  • ¼ theelepel kaneel
  • Een halve kop melk (amandel of Kokosmelk werkt goed)
  • Halve groene appel, geraspt
  • Gehakte noten
  • Een lepel met honing
  • Een lepel met Griekse yoghurt
  • Extra fruit (bessen, bananen of peren zijn geweldige keuzes!)

Maak het: Combineer in een kom de haver, kaneel, melk en geraspte appel. Dek af en laat het in de koelkast staan. Als je klaar bent om te serveren, meng dan de yoghurt en noten, honing en top met je fruit.

Maaltijden Voorbereiding: Je kunt van tevoren een grote partij bircher maken en opeten de hele week omdat het goed in de koelkast blijft gedurende 3 – 5 dagen.

Vrijdag: Banaan Smoothie

Vrijdagen zijn een van die dagen die een totale janboel kunnen zijn, terwijl je probeert alles af te maken wat gedaan moet worden voor het weekend. In plaats van het ontbijt over te slaan of iets dubieuss van Starbucks op weg naar je werk te grijpen, maak jezelf dan deze super snelle smoothie gevuld met gezonde vetten en eiwitten.

Ingrediënten:

  • 1 kopje ongezoete amandel Melk [19659047] 2 bevroren B ananas
  • Handvol amandelen
  • 2 tsp H oney
  • 1 theelepel gemalen kaneel
  • Eiwitpoeder (optioneel) [19659016] Maak het: Voeg al je ingrediënten toe aan een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer in een glas boven ijs en je bent klaar om te gaan!

    Maaltijd prep tips: Maak het jezelf gemakkelijk door je bananen in de vriezer in een tupperware-container te snijden en te laten knallen.

    Zaterdag : Gebakken eieren

    Het is het weekend! Dat betekent dat je meer tijd hebt om je te wijden aan het maken van ontbijt. Met veel eiwitten en vitamines zijn gebakken eieren zowel heerlijk als voedzaam, dus er is geen excuus om het niet te proberen. Houd je ook niet tegen met improvisatie, dit is een gerecht dat ideaal is om te experimenteren met je favoriete ingrediënten.

    Maak het: Probeer hier ons recept voor heerlijke gekruide Shakshuka (eieren uit het Midden-Oosten) .

    Zondag: Banaan Eiwitpannekoeken

    Verzamel alle overrijpe bananen en voeg ze toe aan je pannenkoekenbeslag. Het beste? Deze pannenkoeken voelen als een totale aflaat wanneer ze in werkelijkheid gezond zijn (ish!).

    Maak het : Bekijk hier ons recept.

    * Als ik tijdens deze zwangerschap één ding verlangde, is het muesli. Gek toch? Ik maak er meestal ongeveer 2 kg van op een zondag en het is tegen het einde van de week verdwenen. Ik ben altijd zoals 'Ben heb je dit gegeten' wanneer je wordt geconfronteerd met een lege pot en steevast heeft hij dat helemaal niet.



Meer lezen op deze link

Het bericht Een week van gezonde ontbijten (die u van tevoren kunt voorbereiden!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/een-week-van-gezonde-ontbijten-die-u-van-tevoren-kunt-voorbereiden/

Wednesday, 9 May 2018

Gewicht verliezen tijdens de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewicht verliezen tijdens de overgang

Tijdens de overgang verandert het hormoonhuis in uw lichaam en vermindert de hoeveelheid oestrogeen. Dit verandert onder andere de verdeling van vet. Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat vet dichter bij de buik zit. ( lees hier meer: ​​ opgezette buik ) De transitie veroorzaakt ook een veranderend metabolisme. Het metabolisme werkt minder snel, waardoor het lichaam langzamer calorieën gaat verbranden. De snelheid van uw metabolisme kan tot 20% afnemen. Bovendien zorgt een lager oestrogeengehalte ervoor dat je meer honger hebt, omdat je gevoel van verzadiging afneemt. Dit alles samen maakt afvallen tijdens de overgang zeker niet gemakkelijk. Maar je kunt sommige dingen doen zodat hoe dan ook afvallen tijdens de overgang .

Gewicht verliezen tijdens de overgang
Gewicht verliezen tijdens de overgang

Eet het juiste voedsel [19659008] Eet het juiste dieet Het juiste voedingspatroon is essentieel als u wilt afvallen tijdens de overgang . Een van de belangrijkste tips is om te stoppen met het eten van snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten omvatten wit brood, witte pasta en verwerkte producten met een grote hoeveelheid geraffineerde suikers. U kunt denken aan frisdrank en koekjes. Al deze producten zorgen voor zeer hoge pieken in uw bloedsuikerspiegel. Dit voorkomt vetverbranding. U zult zich ook erg moe voelen van een onstabiele bloedsuikerspiegel . Kies daarom voor meer volkorenproducten en meer rauw voedsel, zoals groenten, fruit, noten en zaden. Het is echter belangrijk om voldoende en gevarieerd te eten, omdat je lichaam tijdens de overgang voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet niet minder dan 1500 calorieën per dag, maar niet meer dan 2000 calorieën.

Vermijd stress

Stress is erg slecht voor je lichaam. Vooral wanneer je wilt afvallen tijdens de overgang moet je zoveel mogelijk stress vermijden. Door stress verhoog je het niveau cortisol in je lichaam, waardoor je bloedsuikerspiegel fluctueert. Als gevolg van pieken in uw bloedsuikerspiegels, voelt u zich nog meer als suikers en neemt uw koekjes, chocolade en cake sneller. Daarom is het erg belangrijk om de problemen op te lossen die stress veroorzaken wanneer dat mogelijk is. Dit voorkomt dat u sneller door ongezonde snacks raakt. Hij is bijvoorbeeld meer geïnteresseerd in een ontspannen tijdverdrijf, zoals schilderen of weven. Om meer te ontspannen, kun je ook overwegen om yoga of meditatie te doen. Een eenvoudige wandeling in het park kan ook een stress-reliëfeffect hebben, waardoor u tijdens de overgang af kunt vallen.

Gewicht verliezen tijdens de overgang

Verliest u tijdens de overgang gewicht? Probeer krachttraining

Tijdens de overgang neemt je spiermassa af. En zorg ervoor dat de spieren in rust vet verbranden. Minder spieren betekent dat vetverbranding afneemt, wat resulteert in gewichtstoename. Misschien heb je nog nooit krachttraining gedaan, maar je moet weten dat krachttraining zeker niet alleen voor mannen is bedoeld. Probeer wekelijks krachttraining te doen en je zult zien dat je langzaam, maar gestaag spieren ontwikkelt. Dit zorgt niet alleen voor snellere vetverbranding, maar ook voor een steviger lichaam. Je krijgt ook meer energie als je actief bent geweest. Genoeg voordelen om krachttraining te proberen. Als je geen krachttraining wilt doen, is het in ieder geval belangrijk dat je idealiter een uur per dag beweegt.

De boodschap Afvallen tijdens de overgang verscheen voor het eerst in Reviews Expert .



Meer lezen

Het bericht Gewicht verliezen tijdens de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/gewicht-verliezen-tijdens-de-overgang/

Thursday, 3 May 2018

Een nieuwe vaardigheid leren: bakken!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Iets dat me altijd volledig heeft verward, is bakken. Kun je het geloven ?! Hoeveel ik ook probeerde, mijn cakes zouden altijd zo hard zijn als rotsen of kleverige binnenkant. En niet de goede, kleverige. Vandaar dat ik altijd heb vastgehouden aan heel eenvoudig dessert of rauwe cake … Geen bakken nodig!

Het was niet zo'n grote deal in het verleden omdat ik mijn zoetekauw onder controle had, maar sinds ik zwanger ben moet ik zeggen de zoetekauw van mijn jeugd is terug … Met een wraak. Na het lezen van de boeken van Michael Polan alles over beter eten, viel ik helemaal voor het idee dat je kunt eten wat je maar wilt, als je het maar zelf maakt. Voeg daar nog de therapeutische effecten van koken aan toe en een langdurige verslaving aan The Great British Bake Off (als je het nog niet hebt gezien!) Ik realiseerde me dat ik een vrij goede reden had om meer te leren over de kunst van het bakken. Kom binnen, alle geweldige cursussen over Skillshare om me te helpen precies dat te doen. Vandaag deel ik een paar dingen die ik heb geleerd – en scroll naar de onderkant voor een speciale aanbieding van Skillshare!

Je herinnert je me waarschijnlijk dat ik Skillshare een tijdje geleden heb gesproken, maar zo niet, dan is het dit geweldige online leerplatform met meer dan 20.000 verschillende cursussen op basis van creativiteit. Het formaat van de cursussen is geweldig, met belangrijke stappen en technieken opgesplitst in korte segmenten, waardoor ze gemakkelijk te volgen en te verteren zijn. De inhoud omvat bakken en koken, kalligrafie en handschriften, fotografie en meer technische onderwerpen zoals zaken, financiën en codering. Het is ook geweldig omdat je toegang hebt tot alle cursussen, wat betekent dat je zo snel een enorm aantal vaardigheden kunt leren. Hier zijn een paar die ik tot nu toe heb uitgeprobeerd:

The Art Of Baking: A Beginners's Guide

Deze cursus geeft je een geweldige basis aan vaardigheden en de ideale intro om te bakken. Sarah behandelt een fantastische set gouden regels, samen met cookies, brood en taart-basics.

Aan de slag Baking Sponge Cakes

Amy, een ervaren bakker met veel klassen op Skillshare, deelt haar kennis allemaal over de kunst van het maken van een biscuit, iets dat misschien simpel lijkt, maar dat in werkelijkheid niet is. Ze deelt hoe ze zowel een klassieke Amerikaanse spons als een Genoise-spons kan maken.

Mastering Buttercream Frostings

Nog een van de cursussen van Amy, buttercream is een ding dat je bakken naar een hoger niveau tilt, en zij legt uit hoe het duidelijk moet worden gemaakt, waarna het niet zo ontmoedigend lijkt!

Om mijn nieuwe vaardigheden te testen, maakte ik een heel eenvoudige Amerikaanse biscuit met jam en room. Dit is eigenlijk een cake die mijn moeder in mijn jeugd maakte voor mijn verjaardag, dus ik vond het passend dat ik dit recept probeer te perfectioneren voordat ik mijn eigen bub heb. Het is absoluut geen rocket science (wat mij uitkomt), maar het was heerlijk!

Ik zal ook zeggen dat er iets is over leren over koken in videoformaat waar ik echt van geniet. Ik bedoel, het is gemakkelijk om een ​​recept online te vinden of een kookboek te raadplegen, maar het oppakken van de nuances en persoonlijkheid van een leraar in video, en het feit dat ze echt werken, maakt de leerervaring echt leuker. Ik heb al andere klassen geboekstaafd voor het maken van je eigen pizzabodems, Franse bitterkoekjes en botercroissoorten!

Dus of je nu wilt leren bakken, photoshop gebruiken of een sculptuur uitproberen, de kans is groot dat je zult vinden een geweldige cursus over Skillshare. Sterker nog, ze geven je twee gratis maanden onbeperkte toegang om hun cursussen online te streamen. Registreer hier om je gratis twee maanden te beginnen. Veel plezier!

Dit bericht is in samenwerking met Skillshare.



Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Een nieuwe vaardigheid leren: bakken! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/een-nieuwe-vaardigheid-leren-bakken/

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wow. Gewoon wow. Ik kan niet geloven hoe snel de maanden voorbij zijn gevlogen!

Toen ik voor het eerst zwanger raakte, voelde het alsof mijn vervaldatum een ​​eeuwigheid ver weg was, maar nu zijn we drie maanden weg en, yep, het is crunch-tijd. Ik heb een serieuze hoeveelheid geboorteprepa te doen (yoga, pilates, lessen, enz. Enz.) En ook een berg die klaar is om tijd vrij te hebben na de bub, ik weet gewoon dat de komende paar maanden in het knipperen voorbij zijn van een oog. In de tussentijd wilde ik enkele van mijn favoriete ontdekkingen van de afgelopen maand met je delen. Veel plezier!

Dragen

Ik heb enkele van deze nieuwe linnen stukken in de gaten gehouden … Deze [jumpsuit en [1945969] a-lijn jurk zou kunnen werken voor maanden 8 en 9 van de zwangerschap toch? * Maten omhoog * (ps grijp 10% korting met gebruik van de code 'apasxgrana').

Mijn vriend Amanda Shadforth (van Oracle Fox) heeft zojuist een ongelooflijk project gelanceerd, meld je aan voor meer informatie! [19659006] Making

Het was een creativemonth in april! We maakten Leren kussens Gedroogde bloemen t hij het eerste stuk in mijn zwangerschaps-kledingkast Oorbellen met fringandoorn en veel DIY's die we zetten de renovatie in, dus ik zal die binnenkort delen!

Ik heb ook geleerd hoe te bakken ! Ik heb altijd van koken gehouden, maar de wetenschap van bakken is me ontgaan …

Op zoek naar een paar nieuwe seizoensprojecten? We hebben je gedekt! Waarom niet dit proberen DIY Wrap Top DIY linnen omslagrok DIY strandhanddoekriem DIY crossback-jurk .

Dit hele hele weekend lang eten

Schoonheid

Ik heb onlangs veel lekkere natuurlijke producten gevonden en ben dol op hoeveel manieren je eenvoudige Jojoba-olie kunt gebruiken – haar, gezicht, strekkende buik . Overal!

Een andere verbazingwekkende natuurlijke deodorant op de radar en ik vind het heerlijk.

Zo'n tien jaar geleden ontdekte ik de flikkeringsteen van Bobbi Brown en heb ik hem sindsdien gekocht. Op het moment leek het een grote kostenpost (en het is niet goedkoop), maar het laat je echt gloeien. Ik heb gemerkt dat ze een uitvergrotingseditie van uitpak hebben … Het zit in mijn winkelwagen.

Heb mijn eerste etherische oliediffuser gekocht. Alles wat ik heb gelezen, zegt dat het goed is voor de geboorte, dus ik dacht: waarom niet vroeg beginnen? Tips zijn zeer welkom.

Lezen

Heeft Algorithms persoonlijke smaak verpest? Een behoorlijk lang artikel, maar eentje die weerklank vond: algoritmen zijn zo goed in het tonen van dingen waarvan ze weten dat we ze leuk zullen vinden, maar gaat dat ten koste van het ontdekken van nieuwe, andere dingen? Absoluut een reden om offline te gaan als je op zoek bent naar inspiratie!

10 Schoonheidstechnieken (gebruik dit in het echt niet).

Heb je goede boek-aanbevelingen?

Broedmachine

Alles gebeurt met de renovatie. Bedankt voor je hulp aan kies het tegelpatroon ! Zoveel geweldige ideeën daar.

Viel voor dit fantastische merk . Ik wil alles. En deze rondleiding door hun studio is 100% doelpunten.

Het voelt gewoon verkeerd om op iets anders dan linnen te slapen tegenwoordig, en er zijn een paar fantastische merken op mijn radar … Hoe prachtig is dit kleur ?

Ik wil de verbazingwekkende glas- en plantmuur recreëren in het bovenstaande moodboard, ontdekt via Kate Lavie's Instagram-verhalen .

Altijd meer kunst aan huis toevoegen, en nogmaals Ik ontdekte een nieuwe liefde via Instagram – Maria Laura Fendi . Zo mooi!

Ik volg de nieuwe thuisvernieuwing van Mandy Moore door Sarah Sherman Samuel, en ik ben er dol op! Deze sneak peek van de logeerkamer liet mijn doe-het-sappen stromen.

Love een prachtige ruimte die zich ook in beleefd voelt (soms kan het aanvoelen als een ruimte die geweldig is in foto's maar niet zo comfortabel voor het echte leven).

Hoe denken we over cactusbladeren als decor ? Ik hou van, maar ben noemt ze lege scrotums 😐

De tegels in dit huis zijn A ++

Roaming

Reizen is de afgelopen maanden wat vertraagd tijdens het renoveren en ook klaar voor de komst van de bubs. Dat betekent niet dat een meisje niet kan dromen! Kan niet wachten tot bub oud genoeg is om met ons mee op avontuur te gaan … Samen met de gekke bergen dingen die je nodig hebt voor baby's #packlight.

Ik wil gaan hier !

A kleine vlucht hier zou nu goed gaan.



Bronnen

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve/

Thursday, 19 April 2018

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat is premenopause

De overgang wordt ook premenopause en is de eerste fase van de menopauze. Dit is de periode vóór de laatste menstruatie . Premenopause is de fase per project waarin uw hormonen aanzienlijk fluctueren. In de premenopauze beginnen de eierstokken steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam geleidelijk af. Vooral als je dichter bij de echte menopauze komt, zul je meer van dit opmerken. De fase waarin u zich dicht bij de menopauze bevindt, wordt ook peri-menopauze genoemd. Premenopause kan tot 6 jaar duren. Sommige vragen van in de dertig weten al dat in de pre-menopauze eindigt . Andere vrouwen komen pas in deze fase als ze 50 jaar oud zijn. Niet alle vrouwen ervaren het begin van de overgang op dezelfde manier. Wat valt u allemaal op in deze periode?

Heeft u hulp nodig om de overgang te overwinnen?

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

Fysieke verschijnselen

Aan het begin van de premenopauze kun je nog steeds een regelmatige menstruatie hebben. Afhankelijk van of u de menopauze nadert, worden de veranderingen in uw menstruatiepatroon duidelijker. De intervallen kunnen veranderen: de periode tussen twee perioden kan korter of langer zijn. Je kunt elke 25 dagen een menstruatie verwachten in plaats van elke 28 dagen. Het kan ook lichter of zwaarder zijn dan u gewend bent. Meer bloedverlies is een veel voorkomend verschijnsel. Een intensere menstruatie kan ook betekenen dat je meer pijn ervaart. U kunt ook voorkomen dat uw menstruatie uw menstruatie verlaat. Deze symptomen kunnen beangstigend zijn, maar horen alleen bij de overgang en de premenopauze. Als u zich nog steeds zorgen maakt, kunt u een afspraak met de arts maken.

Premenopause en opvliegers

Opvliegingen U hebt andere vrouwen erover horen praten. Maar nu kun je het zelf aan. Tijdens de overgang fluctueren je hormonen. Vanwege deze onderbreking ontvangen de klieren in uw hersenen de verkeerde signalen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Dit is een soort "thermostaat" die de temperatuur in uw lichaam regelt. Met een opvlieger wordt deze "thermostaat" en dus de temperatuur van uw lichaam onderbroken. Dan koelt je lichaam af en zweet je. Opvliegers kunnen de hele dag door voorkomen. Als je 's nachts opvliegers hebt wordt dit ook nachtelijk zweten genoemd.

Psychische problemen

Tijdens de premenopauze kunnen stemmingswisselingen optreden . De kan is dus geweldig om anders te reageren op situaties en mensen. Vaak worden je reacties intenser. Op deze manier kun je sneller verdrietig, boos of angstig worden. De overgang kan overdag ook veel vermoeidheid veroorzaken. Als je moe bent, kun je meer prikkelbaar zijn. Dit stimuleert stemmingswisselingen. Als u zich bewust bent van uw stemmingswisselingen, kan dit u gemoedsrust geven. Misschien wist je niet waar deze stemmingswisselingen vandaan kwamen en je had een vervelende sfeer. Het is echter heel normaal om stemmingswisselingen te ervaren tijdens premenopause . Veel vrouwen die in de pre-menopauze zijn ervaren dit. Het kan ook helpen om uw stemming met anderen te bespreken. Zodat hij zichzelf kan uiten en ontdekken dat hij zeker niet de enige is.

Slank door de overgang?

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

Bekijk deze video voor meer informatie over overmatig zweten:

De boodschap Premenopause hoe te Herken je deze symptomen van de menopauze? verscheen voor het eerst in Expert Reviews .



Meer Informatie

Het bericht Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend? verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/premenopause-hoe-worden-deze-symptomen-van-de-menopauze-herkend/

Tuesday, 17 April 2018

Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Heb je weekendrituelen?

We hebben een paar, maar niemand heeft het volgehouden toen Ben op zaterdagochtend pannenkoeken voor ons maakte. Zelfs als hij het niet wil, dan daag ik hem uit tot hij toegeeft … Niets als een goede zeur om je vriend 's morgens de keuken in te krijgen! We doen dit al een tijdje, maar ik moet toegeven dat het recept voor zijn pannenkoeken in de loop der jaren enigszins is veranderd. Toen we in Londen woonden, maakte hij gewoonlijk een standaard pannenkoekenbeslag, absoluut heerlijk, maar niet zo gezond (geen wonder dat ik zo snel uit mijn kleding in Londen groeide … en dat alle braadstukken op zondag). Naarmate we ons meer bewust worden van onze gezondheid – ouder worden zal je dat doen – is het recept geëvolueerd naar iets enigszins gezonds, door geraffineerd wit meel om te ruilen voor voedzamer alternatieven en wat proteïnepoeder toe te voegen. Nadat we ons ontbijt een paar keer hadden gedeeld met verhalen, vroegen enkelen van jullie om het recept, dus ik vond het hoog tijd dat ik het online zette. Ik hoop dat je het leuk vindt!

Door de jaren heen hebben we geëxperimenteerd met veel verschillende recepten voor gezonde pannenkoek – kokosmeel, amandelmeel, enz. Maar om eerlijk te zijn waren ze meestal behoorlijk keihard, zonder die zachte kussens is een integraal onderdeel van de hele pannenkoekervaring. Deze zijn anders! Ik beloof het.

Ben's Banana Protein Pancakes

Ingredients

Maakt 6 – 8 middelgrote pancakes.

  • 3/4 kopje Quinoa-bloem
  • 1/4 kopje Brown Rice Flour
  • 2 tot 3 el van Protein Power (we gebruiken erwteneiwit)
  • Een theelepel bakpoeder
  • 3 eieren
  • 1/2 kop volle melk
  • 2 tot 3 zeer rijpe bananen
  • Knop van boter
  • Fruit, noten, honing, yoghurt en andere dingen om je pannenkoeken mee te vullen.

Methode

  1. Voeg in een grote kom of maatbeker je bloem, eiwitpoeder en bakpoeder bij elkaar en meng goed
  2. Maak in een andere kom je bananen en voeg dan je melk en eieren toe. Combineer goed.
  3. Voeg je natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten en klop. Uw beslag moet een vrij dikke consistentie zijn.
  4. Verwarm een ​​pan met antiaanbaklaag en voeg wat boter toe.
  5. Giet uw pannenkoeken in de pan, tot welke maat u ook wenst.
  6. Kook totdat u luchtbellen ziet stijgen naar de top van de pannenkoek en dan flip.
  7. Laat nog eens twee minuten koken en haal dan van het vuur.

Top met Griekse yoghurt, honing en fruit (of spek en ahornsiroop als je Ben bent) en geniet van !

Een paar tips:

  • Zorg ervoor dat je de juiste consistentie hebt – als het beslag te dun is, krijg je pannenkoeken. Als het te dik is, zullen ze zich niet verspreiden en goed koken en kunnen ze in het midden deegachtig zijn.
  • Als je de andere meelsoorten niet hebt, kun je ook een half kopje zelfrijzende bloem en een halve kop gebruiken van gewone bloem.
  • Je kunt het eiwitpoeder ook weglaten als je wilt, maar IMHO maakt ze wat voedzamer, en het houdt je langer vol. [BenodigdhedenBengebruikteenglazenmaatbekerinplaatsvaneenkomzodatjehetmengselgemakkelijkkuntuitgieten-dithelptomdeperfectemaatpannenkoekentekrijgen!
  • Ben zet ook een klontje boter in een papieren handdoek en gebruikt dat om de pan met boter te schilderen – het smelt erdoorheen en geeft alleen de juiste hoeveelheid dekking … Kun je zien dat Ben een geweldige kok is en alle kleine kneepjes kent?

Bedankt Ben voor het recept! En bedankt dat je ze altijd voor me hebt gemaakt …

Pin dit recept op Pinterest!



Originele bron

Het bericht Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/banana-protein-pancake-recept-een-paar-en-een-reserve/

Sunday, 15 April 2018

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang en menstruatie:

Tijdens de overgang worden alle soorten klachten beoordeeld. Een reeks veel voorkomende klachten zijn opvliegers stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar overgang en menstruatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het hormonale systeem verandert tijdens de menopauze. Het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Als je onvruchtbaar wordt, betekent dit dat het niet langer nodig is om te menstrueren. Als gevolg hiervan beginnen uw eierstokken minder vrouwelijke geslachtshormonen te produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Bijna alle vrouwen die de transitie ingaan, hebben te maken met een veranderend menstruatiepatroon. In premenopauze kan zijn menstruatie nog vrij regelmatig zijn. Maar hoe dichter je bij de echte menopauze komt, hoe duidelijker de veranderingen in je menstruatiepatroon zullen zijn. Wanneer het tijd is voor de menopauze, krijg je je laatste menstruatie. Er kunnen verschillende veranderingen in de menstruatie optreden.

Het is ook interessant: Handige tips voor de overgang

Veranderingen in het lichaam:

Niet alle vrouwen ervaren dezelfde veranderingen in het menstruatiepatroon, maar de veranderingen die ze kunnen ervaren zijn als volgt. Ten eerste neemt de productie van het hormoon progesteron af. Dit maakt de menstruatie onregelmatiger . Menses kunnen sneller worden gevolgd en kunnen tijdelijk lichter worden. Als reactie op de afnemende productie van progesteron, accumuleert je lichaam meer baarmoederslijmvlies. Dit maakt het slijmvlies dikker, wat gepaard gaat met een verhoogd bloedverlies. Dit menstruatiebloed kan ook meer stolsels bevatten dan u gewend bent en de menstruatie kan enkele dagen duren. U kunt zoveel bloedverlies hebben dat u de dagelijkse activiteiten niet kunt doen. Bezorgd over het verlies van bloed of de overgang naar het dagelijks leven, maak een afspraak met de dokter. Zodra de menopauze nadert, beland je in peri-menopauze. In deze periode worden de menstruaties langer, maar na verloop van tijd zullen de menstruatieperioden volledig worden gehandhaafd. Als u al een jaar geen tijd hebt gehad, kunt u met zekerheid zeggen dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu zit je in de overgang. De postmenopauze is nu begonnen.

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

Wat kunt u zelf doen?

Wanneer overgangen en menstruatie veranderen, verbruikt je lichaam veel energie in dit proces. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je kunt het doen door gevarieerd, voldoende en voedzaam voedsel te eten. Het is ook erg belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben. Wordt u vaak 's nachts wakker met opvliegers en rusteloze slaap ? Dan kun je hier iets gelukkigs doen. Kies bijvoorbeeld katoenen beddengoed en slaap niet in een kamer die te warm is. Het is ook raadzaam om voldoende uit te oefenen en te trainen . Een actieve levensstijl kan met name de mentale manifestaties van de menopauze en overgang beperken. Je kunt denken aan vermoeidheid, stress en een prikkelbaar gevoel. Onthoud dat overgang en menstruatie een natuurlijk en biologisch proces is. Klachten, zoals een veranderend menstruatiepatroon, kunnen niet worden voorkomen. Daarom is het de kunst jezelf onder te dompelen in dit proces en er het beste van te maken. Het volgen van dit advies kan u tijdens deze periode

helpen af ​​te vallen tijdens de overgang?

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

De boodschap Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips verscheen voor het eerst in Reviews Expert .



Gevonden op

Het bericht Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/onregelmatige-menstruatie-tijdens-de-overgang-tips/

Januari favorieten | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys!

Ik vind altijd dat ik in de loop van een maand zoveel ontdekkingen heb gedaan die interessant zijn maar misschien geen hele post nodig hebben, dus ik denk dat dit een goede afzetmarkt zou kunnen zijn! We introduceren een nieuwe serie op de blog – een maandelijkse kolom met favorieten waarin we u een overzicht geven van dingen die we hebben gekocht, gelezen, gegeten en gemaakt in de maand die net is weggegaan.

Wearing

Ik weet het niet zeker jongens, maar ik ben zo in alles met de mosterd en blush kleurencombo op dit moment. Ik heb onlangs deze mangoportaf opgeknipt, waarvan ik het gevoel heb dat ze zowel voor koud als warm weer kunnen werken. Maak het af met een mosterd-baret en het is alsof Pinterest je overgeeft.

Op het gebied van schoonheid ben ik even terug in Hong Kong en het weer is vrij. Jongens, daar ben ik niet voor uitgekomen! (Richt de collectieve eyeroll op van mensen die in echte koude landen wonen). Dus mijn schoonheidsroutine is gericht op super hydraterende en hydraterende waaronder dit calendula gezichtsmasker . In blijven en maskeren is het nieuwe uitgaan! Welke doet me denken aan deze geweldige cartoon .

Making

Het eerste wat ik doe als ik terug ben in Hong Kong, is zondagmiddag – ik maak meestal een aantal verschillende dingen die we kunnen eten gedurende de week. Deze week bevatte ik wat granola (ik voegde gedroogde vijgen toe die lekker waren!) En wat zelfgemaakte labna, die ik aan alles toevoeg! Ik heb ook deze week Halloumi Tika Masala gemaakt – na het zien van dit recept . Ik ging echter met een meer traditionele versie – met masala-pasta uit een pot (hopelijk leest mijn grootmoeder dit niet) en yoghurt. Raar maar goed raar.

Ik voelde me echt gemotiveerd om doe-het-zelf-projecten te maken die onze tol op de aarde drukken, en ideeën over me heen krijgen die mijn hoofd overstromen. Als eerste? Sommige linnen servetten. Als je ze hebt gemist, maken we ook deze minirok deze boomstronk en deze bestekhouder in de maand januari. [19659006] Lezen

Het beste van koud weer? Je hebt geen schuldgevoel als je in een boek verblijft en een boek leest of naar een serie kijkt. De zomer kan in dat opzicht zo stressvol zijn, toch? Je hebt het gevoel dat je buiten moet zijn EN GENIET van de dag.

Lees dit artikel over de gevolgen van telefoongebruik een tijdje geleden, maar vond het interessant en nuttig, of je nu een iGen bent of niet

Tijdens de vakantie eindigde ik Manhattan Beach Commonwealth en Little Fires Everywhere .

Oh en voor het geval u op zoek bent naar een nieuwe creatieve vaardigheid GRATIS bekijk mijn bericht van vorig jaar met 2 maanden gratis toegang tot Skillshare.

Als je samen met de Healthy Habits-serie volgt, is de kans groot je wilt waarschijnlijk je activewear upgraden. Ik struikelde over Girlfriend Collective en viel voor hun kleuren, het feit dat de stof is gemaakt van gerecyclede waterflessen en de diverse lichamen op hun site. Die tonen. Heb nog niet gekocht maar wel graag!

Nesten

Heeft iemand anders de drang om aan het begin van het jaar een kleine revisie aan het interieur te maken? Koppel dat aan ons nieuwe huisproject en mijn interieurbrein staat op het punt om te ontploffen!

In het begin van januari zat ik vast in een kunstgat voor een hele dag – je weet wanneer je als een ontelbaar veel te doen hebt word je geobsedeerd door het vinden van iets online? Ik kreeg deze boobprint en ook deze bloemendame . Ik vind dat goedkope afdrukken een gemakkelijke manier zijn om een ​​ruimte bij te werken zonder je budget te laten zakken (alleen maar zeggen).

Ik heb ook deze geschilderde mok nadat ik erover struikelde op Etsy, ik weet niet zeker wat met de boobeling te maken heeft thema op het moment, maar ik ga ermee.

Tot slot, je weet dat je oud bent bij het ontdekken van betaalbare koperen tapware is het hoogtepunt van je dag.

Dit ging om een ​​korte update te zijn, maar het bleek vrij lang. Excuses!

Moodboard Images: Sri Lanka Map Aquarel van Bernadette Marie Pascua, Flower Bath uit Design Love Fest Mosterd en roze sweather vanaf hier Boobs mug Mustard Rug Ribbon en penselen Studio Tour van SFGirlByBay



Lees Meer

Het bericht Januari favorieten | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/januari-favorieten-een-paar-en-een-reserve/

Friday, 13 April 2018

Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Coffee. Laat de wereld rondgaan?

Het is een groot deel van mijn dag al jaren, maar tot voor kort had ik slechts een vaag begrip van wat de ontelbare koffiestijlen zo anders smaakte. Ik bedoel, wat is het verschil tussen een platte witte en een cappuccino? Dit was niet zo'n groot probleem toen ik alleen koffie kreeg (meestal weten barista's wat ze doen), maar nu ik graag koffie wil koppelen aan een zelfgemaakt ontbijt van eiwitpannenkoekjes of granola of neem er een in de studio tijdens een lange brainstormsessie, waarbij het begrijpen van de anatomie van verschillende koffieaanspraken volledig appelleert. En experimenteren houdt zeker dingen interessant!

Als onderdeel van onze voortdurende samenwerking met Nespresso vond ik dat het de hoogste tijd was om mezelf (en bij uitbreiding jullie) te informeren over de ins en outs van alle verschillende soorten koffie. Het blijkt dat de verschillende koffiesoorten allemaal neerkomen op eenvoudige formules van koffie, melk, water en al het andere dat u besluit toe te voegen. En nu weet ik wat deze zijn! Niet meer struikelen bij het proberen te beslissen wat te hebben. Ik ken eindelijk een Amerikaan uit een Cafe au Lait.

Elke soort koffie maken

Als je in het donker bent zoals ik was, gingen we zitten en creëerden een illustratie om deel alles wat ik heb geleerd, met alle koffiesoorten die je vermoeide, 3 uur durende wanhopige koffiebrein nodig zou kunnen hebben. En voor het geval u het niet wist (dit is belangrijk!): Een affogato wordt geserveerd met een bolletje ijs. Of is het misschien tijd om die cappuccino Iers te maken?

Als je al een tijdje meegaat, weet je dat ik thuis en in de studio Nespresso niet alleen handig, maar de kwaliteit is fantastisch – van de capsule die de smaak en het aromatische profiel behoudt tot hun handen bij benadering van het koffieproces (van boon tot kopje). Bovendien heeft het kunnen maken van al deze koffietypen een wereld van koffie-experimenten voor mij geopend.

Illustratie door Natalie Ong. Dit bericht is in samenwerking met Nespresso. Zorg ervoor dat je je capsules recycleert met hun recyclingprogramma (lees hier meer over hier ).



Lees Meer

Het bericht Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/een-geillustreerde-gids-voor-het-maken-van-elk-soort-koffie/

Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een ​​bubbelbult te verkrijgen … De jongens bij Calvin Klein hebben onlangs een geweldige nieuwe prestatiekleding gelanceerd verzameling, en vroeg me enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik meest van de tijd volg – zijn zeker helpen!

Do Something Everyday (!)

Vroeger werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' heeft onvermijdelijk bijgedragen aan het rechtvaardigen van het blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies.

Plan It Out

Ik ging willekeurig naar lessen, beslist een half uur eerder en verliet ook vaak een half uur eerder (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uitloop. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat eenmaal heb gedaan, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afschilferend!

Formele versus informele activiteit

Ok, dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaren later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan als de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde om over het algemeen actiever te zijn, begonnen die gymlessen zo veel beter werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook nog een beetje werk doe, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werd routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie met Heathrow kwijt raak) en ik probeer ze nu ook te onthouden.

Buiten halen

Elke dag iets doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke hoeveelheid van dat werk buiten wordt gedaan waar ik kan. Je zult waarschijnlijk gezien hebben van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een ​​pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. 🙂 Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan.

Voel je goed, zie er goed uit

Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer uit te geven op mijn outfits dan alleen maar gooien op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar dat is voor mij minder belangrijk dan me op mijn gemak voelen (gelukkig heeft het nieuwe CK-bereik alles te maken met beide!).

het dragen van alle nieuwe Calvin Klein performance pieces – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #justsayin

Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden?

Deze post is in samenwerking met Calvin Klein . Foto's door Nicola Lemmon.



Bronnen

Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve/

Monday, 9 April 2018

Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hola van Ibiza-jongens!

We zijn eindelijk gearriveerd en na een vrij moeilijke reis, en het was absoluut heerlijk om uit onze Airbnb op een afgelegen strand aan de rustigere kant van het eiland te stappen. Ik zal binnenkort alle details van onze reis met je delen, maar in de tussentijd wilde ik een van mijn favoriete gemakkelijke recepten met je delen – deze chia-jam. Ik heb dit nu al een jaar of twee gemaakt en na een paar van jullie hebben meer recepten op de site voorgesteld, ik weet dat dit een van hen zou zijn.

Ik heb altijd een zoetekauw gekregen toen ik jong was en mijn nummer één verwennerij was witte brood toast en aardbeienjam. Het was een traktatie (mijn ouders waren redelijk gezond, dus het was niet gebruikelijk in ons huis) en het soort dingen dat ik stiekem onze babysitters zou overtuigen dat we de hele tijd mochten eten. Ha!

Snel een paar jaar vooruit en de jam is gebleven, maar in deze iets gezondere versie, gemaakt met bessen, chiazaden en honing. De chiazaadjes hebben bijna een magische kwaliteit die hen in de jam verandert zonder dat je liters suiker hoeft toe te voegen, wat de manier is waarop traditionele jam zijn heerlijke kleverigheid krijgt. Ze zijn zeker het proberen waard om te proberen als je gezond probeert te zijn, maar toch een beetje een zoetekauw bent. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, zul je geschrokken zijn van hoe gemakkelijk het is, en een van die geweldige recepten als je niet met teveel ingrediënten wilt rotzooien (of, lui zoals ik!). Veel plezier!

Ingrediënten

  • 4 kopjes verse frambozen, bramen of bosbessen.

  • het sap van een halve verse citroen

  • 3 eetlepels honing (of meer naar smaak)

  • ¼ kopje chiazaden

  • 19659010] 1 theelepel vanille-essence

Methode

  1. Doe je bessen in een kleine steelpan met een scheutje water.
  2. Kook de bessen tot ze hun sappen laten vrijkomen, zorg ervoor dat ze niet branden of uitdrogen. Zet het vuur uit.
  3. Gebruik een stamper of vork en pureer de bessen tot ze een vruchtvlees zijn.
  4. Voeg honing, citroen en vanille-extract toe en een beetje meer water als het mengsel helemaal droog aan het kijken is [19659013] Voeg je chiazaad toe en roer goed.
  5. Laat een uur staan.
  6. Controleer of je zaadjes opgezwollen zijn en voeg iets meer water toe als je denkt dat ze niet voldoende zijn geëxpandeerd. Als ze eenmaal in grootte zijn verdrievoudigd, is je jam klaar!

Deze jam wordt een week bewaard in een luchtdichte container in de koelkast.

Dat is alles! Zo'n simpel recept en het is zo lekker op Griekse yoghurt of geroosterde zuurdesem. Je kunt het ook gebruiken om jammy dodger cookies te maken, of eigenlijk alles wat jam nodig heeft. Wacht terwijl ik google meer recepten met jam google, omdat ik dit de hele dag lang kon eten.

Als dit jamrecept? Pin it op Pinterest!



Meer Informatie

Het bericht Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/berry-chia-jam-recept-een-paar-en-een-reserve/

Vraag: Wat is uw huidige fitnessroutine? (En, werkt het?)

Maart Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Kun je geloven dat er nog een maand voorbij is gegaan?

Tussen het renoveren door, het lezen van 790370 boeken over zwangerschap en moederschap en urenlang proberen om outfits te vinden die voor dit nieuwe lichaam werken … de maand is voorbij! Ik ben weer enthousiast om de dingen die ik deze maand ontdekte en heb geliefd met jullie te delen.

Het dragen van

Zwangerschapsdressing was echt moeilijk om mee te beginnen, maar ik snap het al snel! Hoewel elke dag een nieuwe uitdaging is … Met name in de BH-afdeling.

Ik heb alles gehad over een mooie leren geweven hiel nadat ik een vintage paar op een markt had, maar heb ook deze [degenenuit in de gaten gehouden en deze mooie flats .

Ontdekt dit prachtige kledingmerk Little Tienda en draagt ​​momenteel deze jumpsuit bij herhaling. Ik weet dat zovelen van jullie tijdens de zwangerschap tegen hen hebben gewaarschuwd, maar ik moet zeggen dat ik een fan ben … Dus klaag voor mij 🙂

Grana heeft een prachtig paar flatfronted silk shorts aan hun collectie toegevoegd en ik snauwde een paar!

Verfraaiing

Wanneer kledingopties een beetje uit de hand lopen, lijkt het alsof ik me tot schoonheid wend. Deze maand ging het over het uitproberen van nieuwe dingen die ik al jaren in mijn hoofd heb, maar waar ik niet aan toe gekomen ben.

Ik heb eindelijk een penseel gekocht in een poging om zwangerschapscellulitis te beteugelen … Niet zeker als het werkt, maar dit meisje zal alles proberen, het voelt goed hoe dan ook.

Ik heb ook net een jade roller gekocht waar ik zo verliefd op ben – ik gebruik het graag op de plane.

En ik heb eindelijk mijn handen op een natuurlijke deodorant die lijkt te werken. Ik zal over enkele maanden verslag uitbrengen over hoe het gaat!

Making

Jullie hebben me zoveel goede ideeën gegeven voor DIY's voor mijn zwangerschapskleren . En wat praktisch advies over hoeveel je moet plassen als je in de duff zit (weet ik het niet!). Ik ben een paar stijlen aan het maken en ik kan niet wachten om met jullie te delen.

Deze maand hebben we ook gehaakte raffia gemaakt, een prachtige omslag van linnen en een prachtige bloemenballon workshop . Februari was kort maar krachtig.

Lezen

Ik ben helemaal voor gezond eten, maar hou er echt van om het echt te houden als het om voeding gaat. Dat is waarom ik van dit artikel hield, een no-BS benadering van goed eten. Kortom, eet meer groenten en je hebt geen van de dure / trendy dingen nodig. Hoewel ik graag nieuwe dingen probeer te proberen!

Ik heb alle boeken gedeeld die ik in de afgelopen 12 maanden heb gelezen en als je geïnteresseerd bent, ben ik dit aan het lezen Joyce Carol Oates-boek (Ik ben een grote fan van korte verhalen).

Nesting

Whoa! Het huis komt dus snel langs. We hadden een vrij strak schema voor de renovatie, ongeveer 3 maanden, en het gebeurt zo snel. Het is moeilijk om bij te houden! In maart hebben jullie ons geholpen bij het kiezen van het kleurenpalet (zooooo veel geweldige opmerkingen hier en ik voel me alsof jullie me allemaal zo goed kennen!), Ik sprak over ontwerpideeën voor de minst bedachte (maar een van de belangrijkste) ruimtes in het huis deelden we wat enge foto's van sloopdag en ook de volledige plannen voor het huis . Whew!

Ik ben een keramiekverslaafde en heb onlangs meer uitgegeven dan ik zou willen toegeven op bekers en kannen uit Yucca Stone Ceramic s. Gah wil alles!

Wanneer je aan het renoveren bent, gaat de originele originele kunst op een achterbank zitten, maar ik heb zoveel fantastische afdrukken online ontdekt. Deze kunstenaar doet zulke koele ruimtes dat ik wil reizen!

Roaming

Zika heeft een beetje een demper gezet op onze reisplannen voor het jaar, het lijkt erop dat er maar een paar bestemmingen zijn die u kan reizen naar wanneer je zwanger bent deze dagen. In plaats daarvan bewaar ik een enorme map met plaatsen waar we naartoe gaan zodra de bub is geboren …

Dit café ziet eruit als een soort plaats.

Zoals jullie weten, is India bij de boven op mijn bucketlist, en Vanessa's recente reis daar had me elke dag plaatsvervangend voor curry. Dit ongelooflijke wasstation in een weeshuis (!) Vat mijn liefde voor de schoonheid en inventiviteit van dit land samen.

Afbeeldingen uit Hey Davina Instagram The Haute Pursuit , Remodelista, The Jungalow Boutierre Girls .



Bronnen

Het bericht Maart Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/maart-faves-een-paar-en-een-reserve/

Saturday, 7 April 2018

Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewichtsverlies tijdens de overgang nuttige tips:

Overgang is een periode die veel klachten kan oproepen. Een van de meest voorkomende klachten is gewichtstoename. De oorzaak van deze gewichtstoename is vaak een gevolg van de verandering in hormonale balans. Tijdens de overgang zal je lichaam minder vrouwelijke hormonen produceren. Hier kun je vooral denken aan de hormonen progesteron en oestrogeen. Door een lager progesterongehalte in uw lichaam, zal uw metabolisme minder hard werken. Je lichaam verbrandt tot 20% minder calorieën. Het vet dat niet verbrandt bereikt de buik. Dit terwijl het vet op de heupen en benen zat. Gewichtstoename betekent niet noodzakelijk dat u meer calorieën hebt genomen. De calorieën die u neemt, branden minder snel. Dit kan erg frustrerend zijn voor vrouwen in de overgang, vooral als je altijd dun bent geweest. Daarom willen veel vrouwen [transición] . Helaas is het moeilijker om af te vallen tijdens de overgang, maar je kunt wel iets doen om je metabolisme te helpen om aan gewichtsverlies te doen.

Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan

Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan

Eet en drink bewust

Gewichtstoename tijdens de overgang is bijna onmogelijk om helemaal te vermijden. Misschien is je eerste reactie om heel weinig calorieën te nemen. Er wordt echter heel weinig voedsel aanbevolen, vooral tijdens de overgang. Je lichaam is bezig met de verandering in hormonale balans en kan wat energie gebruiken. Daarom is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en niet minder dan 1500 calorieën te eten. Door af te vallen, kunt u het beste kiezen voor voedzame en gevarieerde voedingsmiddelen die veel vitamines, vezels en mineralen bevatten. Je kunt denken aan het eten van volkorenproducten, noten, zaden, zaden en vooral veel fruit en groenten. Er zijn voedingsmiddelen die u beter kunt verlaten als u de gewichtstransitie wilt verliezen. Op deze manier zou je moeten stoppen met het eten van (veel) snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten zorgen ervoor dat meer vet wordt opgeslagen in de maag . Vermijd, onder andere, geraffineerde suikers en witte bloem. Op deze manier vermijdt u grote spikes in uw bloedsuikerspiegel. Voorbeelden van producten met geraffineerde suikers, frisdranken, koekjes en gebak. Vervang frisdrank zo veel mogelijk met water en minder met zoete snacks. Voorbeelden van producten met witte bloem, witte pasta en wit brood. Kies daarom voor volkorenbrood.

Verplaats je slanke

Tijdens de overgang verbrand je minder calorieën dan voor de overgang. Dit betekent dat u langzaam maar zeker in gewicht toeneemt als u hetzelfde bedrag in dezelfde hoeveelheden blijft eten. Dus als je wilt afvallen, moet je een beetje intensiveren. Daarom kan het erg handig zijn om voldoende lichaamsbeweging te doen. Met een eenvoudige wandeling verbrandt u meer calorieën dan u denkt. Je kunt ook andere gezonde gewoontes leren. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de roltrap of lift. Stress is ook een van de belangrijkste boosdoeners van gewichtsverlies. Lichaamsbeweging kan u helpen ontspannen, wat leidt tot een betere vetverbranding . Dat betekent dat oefening echt kan helpen met gewichtsverlies.

Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan

De boodschap Handige tips om u te helpen de overgang te overwinnen verscheen voor het eerst in Reviews Expert .



Meer Informatie

Het bericht Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/handige-tips-om-u-te-helpen-de-overgang-te-doorstaan/