Monday, 13 August 2018

Schoonheidsproducten waar ik dol op ben tijdens de zwangerschap

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Veel van jullie hebben gevraagd naar zwangerschaps-schoonheidstips en gezien het feit dat ik aan het einde van mijn leven ben, dacht ik dat het een goed moment zou zijn om mijn ervaringen te delen.

Zwangerschap is een van die hilarische tijden (misschien wel de enige?) In je leven als je absoluut geen controle over je lichaam hebt. Je hebt echt geen idee wat er gaat gebeuren, en ik heb gemerkt dat wanneer je kleding niet past, alles lijdt en je aanzienlijk minder slaapt dan ooit tevoren, een beetje verwennerij op de schoonheidsafdeling gaat loooonggggg . Sterker nog, ik merk dat ik meer geïnteresseerd ben in schoonheidsproducten dan ooit tevoren … wie had dat gedacht? Maar vanwege de complexiteit van het groeien van een mens in jou, ben ik aangetrokken tot voedende, geruststellende schoonheidsproducten die fantastisch ruiken en echt verheffend voelden – en natuurlijk ook niet giftig! Lees verder voor wat me heeft doorgemaakt.

Mijn zwangerschap leegt

Allereerst werden deze prachtige producten waar ik verliefd op werd pas echt een onderdeel van mijn dagelijkse routine na het eerste trimester. In alle eerlijkheid voor de eerste paar maanden voelde ik me alsof ik niets op mijn huid legde, en zelfs mijn favoriete geuren maakten me kokhalzend, dus hield ik de dingen ERG laag in het eerste trimester. Als je hetzelfde probleem hebt, raad ik aan voor een paar eenvoudige, niet geurige producten voor die eerste paar maanden te gaan! Toen ik daar eenmaal doorheen ging en mijn neus ging zitten, begon ik te hunkeren naar heerlijke, natuurlijk ruikende producten die me zouden kalmeren en ontspannen. Hier zijn mijn favorieten!

Pure Jojoba-olie oke dus DEZE is het enige product waar ik tijdens de zwangerschap niet zonder zou kunnen leven. Als ik eerlijk ben, heb ik vrijwel elke huid en stretchmarkeerolie op de markt geprobeerd en vond ik pure, eenvoudige jojoba-olie als de beste – het zakt snel in, het is niet stinkende of plakkerig. Ik kan niet categorisch zeggen of het striae stopt (ik denk dat ze aan het eind van de dag genetica zijn), maar het voedde, verzachtte en gaf mijn huid een glans. Van wat ik heb gelezen, het is niet echt een olie, meer een vloeibare was die talg nabootst, dus (blijkbaar!) Herkent onze huid het als zijn eigen huid en laat het de huid voeden, hydrateren en genezen. Ongeacht of dit gewoon goede marketing is of niet, ik vond het geweldig. Ik ging door 5 of 6 flessen ervan, gebruikend het op mijn buik, borsten, in mijn haar, gezicht, en voeten en benen toen zij gezweld werden. Het helpt dat het geen geur ruikt, want dat maakte het geweldig om altijd en overal te gebruiken. ik gebruikte Desert Essence maar elke jojoba zou doen.

Epsom-zouten Je leest zoveel over de dingen die je wilt als je voor het eerst zwanger bent, en het is nogal moeilijk om aan te nemen hoeveel je lichaam zal veranderen. Overal zeiden mensen 'je raakt geobsedeerd door het bad' en ik kon het niet echt geloven. Snel 5 maanden vooruit en eerlijk dat is alles wat ik wil doen. Tweemaal daags baden is een norm geworden en dit verbazingwekkende epsomzout (genaamd Iedereen Epsom Soak) is een steunpilaar geworden. Het heeft geraniumolie en magnesium dat zo geweldig is voor mij heel gezwollen benen.

Natuurlijke deodorant Ik praat vaak over natuurlijke deodoranten, niet? Het is iets voor mij dat ik moet toegeven. Maar nogmaals, je gaat echt serieuzer nadenken over wat je op je huid legt als je eenmaal zwanger bent, dus natuurlijke deodorant is een geweldige plek om te beginnen. Deze A'kin deodorant werkt echt en ruikt zooooo goed.

Jade Rolling Hallo mijn naam is Genève en ik heb veel te veel tijd aan mijn handen. In het verleden had ik waarschijnlijk de spot gedreven met de gedachte aan het gebruik van een jade roller, ik bedoel dat ik veel meer een 'mep wat vochtinbrenger aan het worden ben'. Maar om eerlijk te zijn, wanneer zwelling ertoe heeft geleid dat uw schoenmaat van 38 naar 41 is gegaan, is een beetje tijd besteed aan het aanbrengen van producten op uw gezicht met een jade roller een welkome afleiding …. En het voelt gewoon ZOOOOOO leuk!

Face Mist Kan ik eerlijk zijn en zeggen dat ik het gevoel heb dat een gezichtsmis een beetje een steekje is? Ik bedoel, wat doet het eigenlijk? Functioneel ben ik niet zo zeker, maar dat betekent niet dat als je zwanger bent, je het niet elke vijf minuten wilt gebruiken. Ik ben geobsedeerd geraakt! Beide John Masters Facemist en de Julique Facemist een steunpilaar geworden in mijn handtas, soms heb je gewoon een spritz op je gezicht nodig als het allemaal te veel wordt.

Lemon & Lime Body Scrub Iets anders waar ik op onverklaarbare wijze geobsedeerd door ben geraakt, is dit John Masters Fresh Lemon & Lime Body scrub. Ik denk dat het de citroen- en limoengeur is waar ik verslaafd aan ben, want het laat me uren fris voelen. Ik merk dat ze in mijn pre-natale yogales vaak een aromatherapie-kaars met citroen of limoen hebben, die mijn liefde voor deze geur alleen maar stolt (en me doet denken dat ik iets opneem!). Ik breng de bodyscrub vaak in bad of onder de douche voordat ik naar bed ga, en merk dat sommige van de oliën op mijn huid blijven zitten nadat ik de scrub heb gewassen en mijn slaap een heerlijke geur geeft.

Simpele haarproducten Toen ik zwanger werd, omhelsde ik eenvoudige en organische haarproducten en gebruikte ik John Masters Shampoo en Conditioner, een pure arganolie voor het defrizzen en een wekelijks Jojoba-haarmasker (masseer eenvoudig in de haarpunten, laat het 's nachts inwerken en was het' s ochtends uit voor heel zacht haar. Voila!).

SPF Iets dat ik meteen meteen zag toen ik zwanger was, was hoeveel pigmentatie er op mijn gezicht begon te verschijnen – ik was een beetje bang dat ik zou eindigen met een pigmentatiesnor (wat heel gebruikelijk is als je een donkerdere huid of een gemengde huid hebt) race-teint). Dus ik begon mijn gezichtsbehandeling met zonnebrandcrème serieus te nemen, waarbij ik meestal een zinkblad gebruikte. Toch heb ik zeker wat pigmentatie opgedaan, maar natuurlijk wacht ik tot het uitpakt voordat ik het in detail heb aangepakt!

Droog poetsen Nog een andere taak waar ik eerder geen tijd voor had, mijn huid strelen was zo leuk om te doen tijdens de zwangerschap, vooral mijn benen en dijen. Ik kan je niet beloven dat het cellulitis zal genezen (mijn dijen op 39 weken zijn behoorlijk hectisch op die afdeling) maar het voelt zeker prettig en het ritueel is erg ontspannend. Ben heeft het onlangs voor mij gedaan omdat ik nergens meer kan komen!

Gezichtsproducten Ik ging vrij minimaal over de gezichtsproducten voor mijn zwangerschap, met behulp van deze Keihl's Cleanser en moisturizer of deze filosofie Cleanser en moisturizer (Ik heb halverwege geruild). Beide sets waren mooi en eenvoudig. Dat gezegd hebbende, ik hou wel een beetje van een beetje verwennen met een John Masters calendula gezichtsmasker die ik aanbreng met een foundationpenseel (ik ben al jarenlang fan van calendula) en mijn zus heeft dit aanbevolen pure cacay olie die ik vroeger mijn huid voedde. Ik ben ook begonnen met gebruiken Trilogie rozenbottelolie wat echt heel voedzaam is!

Over het algemeen kun je waarschijnlijk zien dat ik mijn schoonheidsroutine heb proberen te onttrekken aan eenvoudige, niet-giftige schoonheidsbenodigdheden die erg leuk waren om aan te brengen en echt te ruiken. Ik kan eerlijk zeggen dat dit heeft geholpen om het ongemak van zwangerschap een beetje gemakkelijker te maken. In werkelijkheid heb ik mezelf waarschijnlijk niet veel tijd gegeven om te ontspannen en te ontspannen, maar een paar momenten hier en daar zijn zo leuk geweest!

Ik zou graag willen weten of je beauty-producten voor de zwangerschap hebt gehad / gehad!



Lees verder via deze link

Het bericht Schoonheidsproducten waar ik dol op ben tijdens de zwangerschap verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/schoonheidsproducten-waar-ik-dol-op-ben-tijdens-de-zwangerschap/

Tuesday, 7 August 2018

Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Heb je weekendrituelen?

We hebben een paar, maar geen ervan blijft bestaan ​​terwijl Ben op zaterdagochtend pannenkoeken voor ons maakt. Zelfs als hij het niet wil, dan daag ik hem uit tot hij toegeeft … Niets als een goede zeur om je vriend 's morgens de keuken in te krijgen! We doen dit al een tijdje, maar ik moet toegeven dat het recept voor zijn pannenkoeken in de loop der jaren enigszins is veranderd. Toen we in Londen woonden, maakte hij gewoonlijk een standaard pannenkoekenbeslag, absoluut heerlijk, maar niet zo gezond (geen wonder dat ik zo snel uit mijn pre-Londense kleren groeide … dat en alle braadstukken op zondag). Naarmate we ons meer bewust worden van onze gezondheid – ouder worden zal je dat doen – is het recept geëvolueerd naar iets gezonds, door gezuiverd wit meel om te ruilen voor voedzamer alternatieven en wat proteïnepoeder toe te voegen. Nadat we ons ontbijt een paar keer hadden gedeeld met verhalen, vroegen enkelen van jullie om het recept, dus ik vond het hoog tijd dat ik het online zette. Ik hoop dat je leuk vindt!

Door de jaren heen hebben we geëxperimenteerd met veel verschillende recepten voor gezonde pannenkoek – kokosmeel, amandelmeel, enz. Maar om eerlijk te zijn, waren ze meestal behoorlijk keihard, zonder die zachte kussens die integraal deel uitmaken van de hele pannenkoekervaring. Deze zijn anders! Ik beloof.

ingrediënten

Maakt 6 – 8 middelgrote pannekoeken.

  • 3/4 kopje Quinoa meel
  • 1/4 kopje bruine rijstmeel
  • 2 tot 3 el Proteïne Power (we gebruiken erwteneiwit)
  • Een theelepel bakpoeder
  • 3 eieren
  • 1/2 kopje volle melk
  • 2 tot 3 zeer rijpe bananen
  • Knop van boter
  • Fruit, noten, honing, yoghurt en andere dingen om je pannenkoeken mee te vullen.

Methode

  1. Voeg in een grote kom of maatbeker je bloem, eiwitpoeder en bakpoeder bij elkaar en meng goed.
  2. Giet in een andere kom je bananen en voeg dan je melk en eieren toe. Combineer goed.
  3. Voeg je natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten en klop. Je beslag moet behoorlijk dik zijn.
  4. Verhit een antikleefpan en voeg wat boter toe.
  5. Giet je pannenkoeken in de pan, in welke maat je maar wilt.
  6. Kook tot je bubbels ziet stijgen naar de bovenkant van de pannenkoek en dan omdraaien.
  7. Kook nog twee minuten en haal dan van het vuur.

Top met Griekse yoghurt, honing en fruit (of spek en ahornsiroop als je Ben bent) en geniet ervan!

Een paar tips:

  • Zorg ervoor dat je de juiste consistentie hebt – als het beslag te dun is, krijg je pannenkoeken. Als het te dik is, verspreiden ze zich niet goed en kunnen ze in het midden deegachtig zijn.
  • Als je de andere meelsoorten niet hebt, kun je ook een half kopje zelfrijzende bloem en een half kopje meel gebruiken.
  • Je kunt het eiwitpoeder ook weglaten als je wilt, maar IMHO maakt ze wat voedzamer en houdt je langer vol.
  • Ben gebruikt een glazen maatbeker in plaats van een kom, zodat je het mengsel gemakkelijk kunt uitgieten – dit helpt om pannenkoeken van de perfecte grootte te krijgen!
  • Ben doet ook een klontje boter in een keukenrol en gebruikt dat om de pan met boter te bakken – het smelt door en geeft precies de juiste hoeveelheid dekking … Kun je zien dat Ben een geweldige kok is en alle kleine kneepjes kent?

Bedankt Ben voor het recept! En bedankt dat je ze altijd voor mij hebt gemaakt …

Pin dit recept op Pinterest!



Meer Informatie

Het bericht Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/banana-protein-pancake-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Maak dit DIY lendekussen!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wauw. Sinds ik zwanger ben, moet ik zeggen dat mijn waardering voor kussens tot epische proporties is uitgegroeid. En nu dat ik aan het borstvoeden ben (ook wel op de bank bevestigd) zijn kussens en kussens leven. Ernstig.

Een paar van mijn vrienden stelden fancy kussens voor om te helpen bij die ongrijpbare zwangerschapsslaap, maar uiteindelijk besloot ik om mijn centen te sparen en zelf een eenvoudig lendekussen te maken. Uiteindelijk heb ik het elke avond gebruikt. Dus voordat je uitgaat van een vreemd uitziend kraamkussen, probeer dit in plaats daarvan!

Net als een referentie was de stof die we gebruikten 50 "(127 cm) breed en 15" (38 cm) lang. We gebruikten canvasdoek voor de backing.

1

De geweven stof was al op maat gesneden toen we hem kochten, dus we hebben de canvasrug alleen in dezelfde maat gesneden.

2

Speld de rechterkant van je stof aan drie zijden aan elkaar, laat een zijde open voor de stap van het vullen van het kussen.

3

Knip de hoeken af ​​na het naaien, dit zal resulteren in een scherpere hoek wanneer u ze uitknipt.

4

Draai het kussen helemaal naar rechts en vul het met je kussenvulling.

5

Draai de naden van de overgebleven zijde in het kussen en sluit deze met de hand – een onzichtbare steek naaien.

Op zoek naar wat extra comfort om aan je ruimte toe te voegen? Hier zijn nog een aantal doe-het-zelf-artikelen die u misschien interesseren! DIY gooien kussen | DIY fluwelen kussen | DIY lederen kussen

Je kunt dit kussen maken in elke stof die je leuk vindt, wat betekent dat het perfect past bij je interieur, terwijl het ook een redder in nood is voor je rug en heupen. Genieten!



Meer Informatie

Het bericht Maak dit DIY lendekussen! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/maak-dit-diy-lendekussen/

Friday, 3 August 2018

Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Koffie. Laat de wereld rondgaan, toch?

Het is al jaren een groot deel van mijn dag, maar tot voor kort had ik slechts een vaag begrip van wat de ontelbare koffiestijlen zo anders smaakte. Ik bedoel, wat is het verschil tussen een platte witte en een cappuccino? Dit was niet zo'n groot probleem toen ik alleen mijn koffie pakte (barista's weten meestal wel wat ze doen), maar nu ik graag koffie wil koppelen aan een zelfgemaakt ontbijt van eiwit pannenkoeken of muesli , of neem er een in de studio tijdens een lange brainstormsessie, waarbij het begrijpen van de anatomie van verschillende koffies volledig appelleert. En experimenteren houdt zeker dingen interessant!

Als onderdeel van onze voortdurende samenwerking met Nespresso, Ik dacht dat het de hoogste tijd was om mezelf (en, bij uitbreiding, jullie) te informeren over het reilen en zeilen van alle verschillende soorten koffie. Het blijkt dat de verschillende koffiesoorten allemaal neerkomen op eenvoudige formules van koffie, melk, water en al het andere dat u besluit toe te voegen. En nu weet ik wat deze zijn! Niet meer struikelen bij het proberen te beslissen wat te hebben. Ik ken eindelijk een Amerikaan uit een Cafe au Lait.

In het geval dat je in het donker bent zoals ik was, gingen we zitten en creëerden een illustratie om alles te delen wat ik had geleerd, met alle koffietypen die je vermoeide, 3 uur durende wanhopige koffiebrein ooit nodig zou kunnen hebben. En voor het geval u het niet wist (dit is belangrijk!): Een affogato wordt geserveerd met een bolletje ijs. Of is het misschien tijd om van die cappuccino een Ierse te maken?

Als je al een tijdje meegaat, weet je dat thuis en in de studio waar ik van hou Nespresso, het is niet alleen handig, maar de kwaliteit is fantastisch – van de capsule die de smaak en het aromatische profiel behoudt tot hun handen bij benadering van het koffieproces (van boon tot kopje). Bovendien heeft het kunnen maken van al deze koffietypen een wereld van koffie-experimenten voor mij geopend.

Illustratie door Natalie Ong. Dit bericht is in samenwerking met Nespresso. Zorg ervoor dat je je capsules recycleert met hun recyclingprogramma (lees hier meer over hier).



Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/een-geillustreerde-gids-voor-het-maken-van-elk-soort-koffie-2/

Wednesday, 1 August 2018

Kurkuma en gembergranola recept

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Granola is voor mij de perfecte gezonde traktatie – voor ontbijt als je weinig tijd hebt, of als tussendoortje als je bloedsuikerspiegel daalt. En absoluut ideaal als je op reis bent en absoluut de moeite waard om op je paklijst te zetten. Gooi in dat deze versie is gemaakt met warme en anti-inflammatoire ingrediënten? Kon het niet beter dan dat krijgen!

Als je hebt gevolgd mijn gezonde herstart je zult weten dat ik meer gezonde routines in mijn dagelijkse leven wil opnemen … En dat stopt niet alleen omdat ik onderweg ben … althans dat hoort toch niet! Ik ga niet liegen, reizen maakt gezond zijn zo moeilijk. Op dit moment in New York is het lastig om vast te houden aan mijn gezonde routines (Wine! Pasta! Pizza!), Maar ik probeer het te laten werken. Ik zal volgende week een stukje ervaring met je delen tijdens deze reis en de dingen die ik heb uitgeprobeerd. Eén ding weet ik zeker? Voorbereiding is de sleutel. Daarom heb ik wat van deze Kurkuma en Ginger Granola gemaakt om mee te nemen als ik voor mijn vertrek naar huis ging, ideaal als een gezond ontbijt en een hapje als ik aan het hurken ben.

Ik heb dit recept onlangs bedacht na het spelen in de keuken – ik ben dol op het feit dat granola zo gemakkelijk te maken is en je kunt zo veel experimenteren met smaken. Ik heb de laatste tijd veel kurkuma toegevoegd aan veel van mijn gezonde recepten – kokosnoot Dahl, bloemkool rijzen pilaf op, mijn ochtendthee en eigenlijk overal waar het werkt … De ontstekingsremmende eigenschappen zorgen ervoor dat het niet alleen heerlijk smaakt, maar ook echt goed voor je is. Dus het was natuurlijk nodig om in een granola te gaan! Gember is ook erg rustgevend voor de buik, en samen vormen ze de perfecte combinatie. Gooi een paar rijpe bananen in en je hebt een smaak halverwege tussen bananenbrood en gembernoot koekjes … Het is Dee-licious! En als je de smaak van kurkuma te sterk vindt, halveer dan de hoeveelheid die je gebruikt.

Kurkuma en gembergranola recept

ingrediënten

  • 2 kopjes gerolde haver
  • 1/2 kopje pompoenpitten
  • 1/2 kopje amandelen
  • 1/2 kopje rozijnen (of ander gedroogd fruit)
  • 1/2 kopje sesamzaadjes of gouden lijnzaad
  • 2 bananen
  • 1/4 kopje honing (of meer als je dat liever hebt zoeter)
  • 1/4 kopje boter of kokosolie
  • 2 inch knop van gember (of meer als je van een sterkere smaak houdt)
  • 2 theelepels kurkuma (of meer)

Methode

  1. Verwarm je voor op 180 graden Celsius of 356 graden Fahrenheit
  2. Meng alle droge ingrediënten samen, behalve de kurkuma.
  3. Voeg alle natte ingrediënten inclusief de gember en banaan en kurkuma toe aan een eclectische mixer. Blaas op totdat het een smoothie-consistentie vormt. Als je geen mixer wilt gebruiken (of niet hebt), kun je de bananen pureren en met de hand mengen.
  4. Giet het natte mengsel in je droge mengsel en roer goed om te coaten.
  5. Leg het op een bakplaat en bak 7 minuten. Eén die je ziet als je bruin wordt, haalt hem eruit en mengt de granola en plaatst hem weer voor 5 minuten.

Houd je van gezonde lekkernijen? Ik ook! Kijk hier eens naar Romige kokosnoot Quinoa pudding of deze Rauwe chocolade ballen.

Pin it op Pinterest als je dit recept leuk vindt!



Meer lezen

Het bericht Kurkuma en gembergranola recept verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/kurkuma-en-gembergranola-recept-2/

Juli Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Tijd voor nog een maandelijkse faves post.

De post van deze maand is zwaar, ik heb veel tijd gehad om op internet te surfen en me te laten inspireren door artikelen en ideeën die ik zie. Het lijkt erop dat het hebben van een baby bij je blijft terwijl je de hele dag op de bank doorbrengt, heeft zijn voordelen! Juli is in een beetje een waas overgegaan, de eerste paar weken verliet ik nauwelijks het huis, maar ik ben blij om te zeggen dat ik me goed genoeg voel om te beginnen met uit te wagen, terug te komen in een paar lage impact wandelingen en Frankie mee te nemen voor de rit! De laatste paar dagen voelde ik me ook heel geïnspireerd en klaar om creatief te worden … Nu, als Frankie maar lang genoeg zou slapen om iets gedaan te krijgen.

vervelend

Ik ben dol op de romantische jurk met pofmouwen en de topstijlen die ik overal heb gezien – ik wil een villa in Toscane huren! Hier zijn een paar faves: deze zwarte mini, deze rood en wit gestreepte top (en in blauw en wit!), deze prachtige rode en witte polkadot top, En deze witte kanten jurk.

Zoooo die alles geel voelt en nu oranje verbrandt, is er nog iemand anders in? Hier zijn een paar jurken die ik van plan ben om te dragen op mijn volgende tropische vakantie: deze gele kanten maxi, deze gele jurk, tzijn prachtige gebrande oranje jurk (komt in zooo veel kleuren!).

Als je nog niet in hars bent, is het misschien tijd om het uit te proberen? Een paar harsoorbellen (zoals deze, deze, deze of deze) zijn een nieuwe favoriet van mij.

Bij toeval vinden dit tasmerk een paar jaar geleden in Tokio, heb ik niets gekocht, maar de prachtige geweven leren ontwerpen zitten vast in mijn gedachten. Welke zou jij kiezen?

Lezing

ik lees gewoon dit boek en vond het zo leuk!

"Er gebeurt niets goeds na 2 – 1 – 12 … 11?". Klinkt bekend? Misschien loop je er doorheen sociale menopauze?

maken

Jongens, ik ben zo geïnspireerd om creatief te worden, iets dat een beetje een uitdaging is, omdat ik voornamelijk vastzit aan de sofa die Frankie voedt! Maar het voelt fantastisch om enthousiast te worden over het maken en creëren, na de uitputting van het derde trimester.

Onlangs mijn eigen vaaslamp gemaakt met behulp van een lampenset (van deze website)! Dus zo leuk en enthousiast om meer te delen.

Sooo geïnspireerd om wat meer projecten voor kleine Frankie te maken, momenteel in de maak? Een koperen mobiel, een prachtige linnen luifel en twee nieuwe outfits.

Nu ik geen klap heb, ben ik zo klaar geweest om terug te gaan naar een linnen hoge taillebroek (zoals deze), denk ik een nieuw paar zal oprollen!

Echt geïnspireerd om wat te schilderen! Een reden hiervoor is dat ik een hele hoop heb gekocht frames van Urban Outfitters en toen ze kwamen, kwam ik tot de conclusie dat ze allemaal de verkeerde maten hadden voor de kunst die ik heb (hallo babyhersenen), wat betekent dat ik er een paar van mezelf moet maken. Kunstwinkel hier kom ik. In een parallel universum Ik zou zo kunnen schilderen… Een meisje kan dromen!

nesting

Zijn gevallen voor alle dingen met betrekking tot gedroogde bloemen – met name de grillige vibes van verwennen grassen en gedroogde palmbladeren. Verwacht hier zoveel meer van te zien.

LIEFDE het hoofdeinde van dit bed, denkend dat het een beetje doe-actie nodig heeft, vind je niet?

Je weet dat je oud bent als je enthousiast bent over nieuwe handdoeken. Ik heb wat prachtig opgepikt gebreide wafels van Zara Home en ze zijn zo luxe!

Net toegevoegd deze schaduw van linnen lakens naar mijn selectie, zo mooi!

Bananenpannenkoek geurkaars? Geef me op!

ik wil deze pool zo slecht.

Mama-life

Ik wacht geduldig op mezelf en Frankie om voldoende hersteld te zijn om te gaan zwemmen, en plan al die bijpassende badpakmomenten (zielig weet ik).

Frankie's kinderdagverblijf heeft zeker een thema (Ik weet zeker dat ze een grote fan is van boobies!), Dus natuurlijk wil ik er echt een krijgen deze op maat gemaakt. Je stuurt een selfie van je eigen tieten en de keramiste maakt een pot voor jou!

ik vond leuk deze.

Afbeeldingen dankzij:

Hazel en Folk, Hazel en Folk, Spel Byron Bay, Gelaagde vintage, Nikki Joiner, Audrey Rivet, Justina Blakeney, Het Joshua Tree House, Met Jean, Markt Marche



Bron

Het bericht Juli Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/juli-faves-een-paar-en-een-reserve/

Monday, 30 July 2018

Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hola van Ibiza-jongens!

We zijn eindelijk gearriveerd en na een vrij moeilijke reis, en het was absoluut heerlijk om uit onze Airbnb op een afgelegen strand aan de rustigere kant van het eiland te stappen. Ik zal binnenkort alle details van onze reis met je delen, maar in de tussentijd wilde ik een van mijn favoriete gemakkelijke recepten met je delen – deze chia-jam. Ik heb dit nu al een jaar of twee gemaakt en nadat een paar van jullie meer recepten op de site hadden voorgesteld, weet ik dat dit een van hen zou zijn.

Ik heb altijd een zoetekauw gekregen toen ik jong was en mijn grootste genot was toast met wit brood en aardbeienjam. Het was een traktatie (mijn ouders waren redelijk gezond, dus het was niet gebruikelijk in ons huis) en het soort dingen dat ik stiekem onze babysitters zou overtuigen dat we de hele tijd mochten eten. Ha!

Een paar jaar snel vooruit en de jam is gebleven, maar in deze iets gezondere versie, gemaakt met bessen, chiazaadjes en honing. De chiazaadjes hebben bijna een magische kwaliteit die hen in de jam verandert zonder dat je liters suiker hoeft toe te voegen, wat de manier is waarop traditionele jam zijn heerlijke kleverigheid krijgt. Ze zijn zeker de moeite waard om te proberen als je gezond probeert te zijn, maar toch een beetje een zoetekauw bent. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, zul je geschrokken zijn van hoe gemakkelijk het is, en een van die geweldige recepten als je niet met teveel ingrediënten wilt rotzooien (of, lui zoals ik!). Genieten!

ingrediënten

  • 4 kopjes verse frambozen, bramen of bosbessen.

  • het sap van een halve verse citroen

  • 3 eetlepels honing (of meer naar smaak)

  • ¼ kopje chia zaden

  • 1 theelepel vanille-extract

Methode

  1. Doe je bessen in een kleine pan met een scheutje water.
  2. Kook de bessen tot ze hun sappen laten vrijkomen en zorg ervoor dat ze niet verbranden of uitdrogen. Zet het vuur uit.
  3. Gebruik een stamper of vork om de bessen fijn te maken tot ze pulp zijn.
  4. Voeg honing, citroen en vanille-extract toe en een beetje meer water als het mengsel helemaal droog aan het kijken is.
  5. Voeg je chiazaad toe en roer goed.
  6. Laat het een uur staan.
  7. Controleer of je zaadjes gezwollen zijn en voeg iets meer water toe als je denkt dat ze niet voldoende zijn geëxpandeerd. Zodra ze in grootte zijn verdrievoudigd is je confituur klaar!

Deze jam wordt een week bewaard in een luchtdichte container in de koelkast.

Dat is het! Zo'n simpel recept en het is zo heerlijk op Griekse yoghurt of geroosterde zuurdesem. Je kunt het ook gebruiken om jammy dodger cookies te maken, of eigenlijk alles wat jam nodig heeft. Wacht terwijl ik meer recepten met google google, omdat ik dit de hele dag zou kunnen eten.

Vind je dit confituur recept? Pin het op Pinterest!



Bron

Het bericht Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/berry-chia-jam-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Thursday, 26 July 2018

Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een ​​bubble butt te verkrijgen … Calvin Klein Onlangs lanceerde ik een geweldige nieuwe collectie voor prestatiegerelateerde kleding en vroeg ik enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik volg meest van de tijd – helpen zeker!

Doe iets elke dag (!)

In het verleden werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' onvermijdelijk hielp om te rechtvaardigen blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies.

Plan het uit

Vroeger ging ik willekeurig naar de les, besloot ik een half uur eerder en vloog vaak een half uur eerder uit (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uit elkaar val. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat gedaan heb, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afbladderend!

Formele versus informele activiteit

Oké, dus dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaar later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde op het feit dat ik over het algemeen actiever ben, begonnen die sportschoolzones zoveel beter te werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws, en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook een beetje trainen, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werden routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie van Heathrow kon kwijtraken) en ik probeer ze nu ook te onthouden.

Ga buiten

Iets alledaags doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke brok van dat sporten buiten wordt gedaan waar ik kan. Je hebt waarschijnlijk gezien van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een ​​pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. 🙂 Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan doen.

Voel je goed, zie er goed uit

Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer aan mijn outfits te spenderen dan alleen maar te werpen op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar voor mij is dat ondergeschikt aan een comfortabel gevoel (gelukkig is het nieuwe CK-bereik gaat allemaal over beide!).

Momenteel draagt ​​al het nieuwe Calvin Klein performance stukken – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #ik bedoel maar

Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden?

Dit bericht werkt samen met Calvin Klein. Foto's door Nicola Lemmon.



Bronnen

Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve-2/

Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Op jacht naar een gezond midden van de week recept? Zoek niet verder dan deze Bloemkool 'Rijst' Pilaf.

Na een weekend vol overlopen is er niets beters dan je koelkast vullen met gezonde ingrediënten (plus je lichaamsgewicht in pure chocolade) en een paar heerlijke maaltijden thuis plannen. En zoals jullie weten ben ik een groot fan van veel pittige smaken en verwarmende specerijen zoals chili en kurkuma … Kom binnen, deze bloemkoolpilaf. Hoewel ik zeker weet dat je het begrijpt, gebruik ik het "omdat de rijst bloemkool is, een ruilmiddel waar je ongetwijfeld mee geconfronteerd bent. Zo niet, dan is het zeker tijd!

In het geval dat je een beetje twijfelachtig bent over de hele bloemkoolrijst, moest ik toegeven dat ik te oorspronkelijk was. Maar in de laatste paar jaar (en vooral sinds mijn gezonde herstart) Ik heb aan boord meegedaan met zoveel verschillende ruil voor gezond ingrediënt, en zolang je genoeg smaak en specerijen toevoegt, zul je merken dat ze heerlijk en voedzaam kunnen zijn … Een waarschuwing, ongeveer hetzelfde als rauwe wortelcake, is niet echt worteltaart helemaal (maar toch lekker!), in plaats van dat het een geval is van 'ik kan niet eens zeggen dat dit geen rijst is', klinkt het meer als: 'Ik kan zeggen dat dit geen rijst is en ik heb liever dat!' . Probeer het en laat me weten of je het ermee eens bent.

ingrediënten

  • 1 middelgrote bloemkool
  • 1 kleine ui fijngehakt
  • 1/4 kopje amandelen
  • 1/2 kopje rozijnen
  • 2 eetlepels boter, kokosolie of olijfolie
  • 1/2 theelepel kurkuma
  • 2 theelepels van kerrie poeder
  • 1/4 theelepel rode peper (optioneel)
  • 1 theelepel zout
  • 2 eetlepels koriander vers gehakt
  • 1/2 kopje granaatappel

Methode

Je 'rijst' maken.

Het is zo eenvoudig om bloemkoolrijst te maken! Je kunt dit handmatig doen met een rasp of het in je keukenmachine doen. Ik gebruik liever een keukenmachine omdat deze veel sneller is, maar beide manieren werken. Nadat ik dit proces een paar keer heb gedaan, zou ik willen voorstellen dat je je rijst niet te goed maakt, want als het te fijn is, kan hij vochtig worden als je hem kookt. Als u een keukenmachine gebruikt, is het het beste om kleine hoeveelheden te doen, zodat de bloemkool aan de onderkant niet in zachte fijne korrels verandert.

cooking

  1. In een grote bakpan, verwarm je boter / olie op middelhoog vuur.
  2. Voeg de uien toe en kook ongeveer 2 minuten.
  3. Voeg dan je specerijen en zout toe en laat ze koken.
  4. Voeg de bloemkoolrijst toe en roer tot goed bedekt met kruiden.
  5. Zet het vuur laag tot medium laag en dek goed af met een deksel.
  6. Kook 7-10 minuten, roer om de minuut of zo om bruin worden of kleven te voorkomen.
  7. Voeg bijna eens de rozijnen en gehakte noten toe en laat ze een beetje koken.
  8. Voeg de fijngehakte koriander en granaatappel toe en een scheutje yoghurt. Eet smakelijk!

Ben en ik maken vaak wat gemarineerd lamsvlees bij dit gerecht, het is zelfs een geweldig bijgerecht voor veel verschillende maaltijden, waaronder vis of chickem. Je kunt ook gemakkelijk vasthouden wat je nog hebt, zodat je het kunt eten de volgende keer dat je te lui bent om serieus te worden in de keuken. Genieten!

Vind je dit eenvoudige zelfgemaakte recept? Pin het op Pinterest!



Meer lezen

Het bericht Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/bloemkool-rijst-pilaf-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Mijn eerste trimester overlevingsgids

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Veel van jullie hebben gevraagd om tips en trucs die ik heb geleerd van de zwangerschap en sinds ik net bevallen was, dacht ik dat dit het juiste moment was om te delen wat werkte en wat niet!

Net zoals elke reis of trek, kan zwanger worden zoveel gemakkelijker en leuker worden gemaakt als je de juiste uitrusting hebt. Ik dacht dat het leuk zou zijn om een ​​hele reeks overlevingsgidsen samen te stellen voor hoe je elk trimester door moet komen. Als eerste? De eerste.

Zoals de meeste mensen zullen zeggen, was het eerste trimester moeilijk. HARD, ik zeg het je. Ik denk niet dat ik echt de waarschuwingen heb begrepen die mensen zeiden over hoe slecht ik me zou voelen – voortdurend misselijk en uitgeput zonder geloof. Hier was ik de timing van de geboorte van onze baby voor het rustiger (qua inhoud) juni / juli / aug seizoen, maar wat dat betekende is dat ik in het eerste trimester was tijdens het drukste deel van het jaar. Maar wat dan ook, jij leeft en leert juist? Een voordeel van het eerste trimester is dat sommige dingen me echt beter deden voelen! Hier zijn er een paar.

Smoothies & Soepen

Een van de meest schokkende dingen van het eerste trimester was hoe weinig ik voelde als gezond eten. Alleen al de gedachte om broccoli in mijn mond te stoppen, deed me graag kokhalzen. Salades … ICK! In plaats daarvan was alles wat ik wilde croissants en pain au raisins, met een wiel van gesmolten kaas naar binnen gegooid voor een goede maatregel. Dat is zo ver verwijderd van hoe ik normaal ben (het voelde alsof Ben's genen eigenlijk mijn hele lichaam hadden overgenomen). En een tijdje vond ik dit niet erg, ik bedoel, je moet doen wat ervoor zorgt dat je je beter voelt (en niet moet braken) toch? Maar na een tijdje begon ik me slechter te voelen vanwege al het slechte eten. Uiteindelijk heb ik dat uitgewerkt door soepen en smoothies te eten met gezonde ingrediënten erin verborgen, ik kon wat voeding binnen krijgen zonder volledig te worden uitgeschakeld. Dit hielp zo veel!

Bedside Snacks

Ahhh, mijn trouwe vriend voor die maanden, misselijkheid in het eerste trimester was behoorlijk slecht. Maar gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het te bestrijden. Het eerste ding is om letterlijk te eten bij het beddegoede dus je kunt een hap nemen zodra je wakker wordt. Dit werkte echt voor mij, hoewel geleid tot een heleboel ongemakkelijke kruimels in het bed. Ik ging voor meergranen scheuren, maar ook droge granen of amandelen werkten. Ik merkte dat ikzelf 's nachts wakker werd en me ziek voelde. Arme Ben werd wakker met me kauwend.

Dagelijkse wandelingen

Hoewel je misschien de hele dag in bed wilt blijven, bleek uit mijn persoonlijke experimenten dat ik op de dagen dat ik minder actief was, zo veel erger was. Als iemand die gewoonlijk dagelijks oefent, heb ik duidelijk mijn gebruikelijke routine in het eerste trimester veranderd (de gedachte om in een afgesloten sportschool te zitten maakte me claustrofobisch) dus liep in plaats daarvan elke dag tussen de bomen en de frisse lucht. Zelfs een kleine wandeling rond het blok deed me zooooo veel beter voelen.

hydratatie

Ik merkte dat ik het hele eerste trimester zo dorstig was. Ik vond dat het drinken van heel koud stilstaand water zorgde ervoor dat ik me vrijwel meteen beter voelde, en daarom zorgde ik ervoor dat ik altijd grote flessen thuis en op het werk in de koelkast had staan. Ik merkte echter dat mousserend water het tegenovergestelde effect had, omdat het extra gas iets was dat ik niet nodig had. Ik heb ook af en toe wat gemberthee gedronken, hoewel mijn vader (die een dokter is in de Chinese geneeskunde) het interessant vond om het niet te overdrijven omdat gember opwarmt en wat je eigenlijk nodig hebt is om je binnenkant te koelen … wat tegen alles is wat je leest maar het werkte voor mij.

Niet-geparfumeerde producten

OMG ruikt! Zelfs mijn favoriete parfums en schoonheidsproducten hadden me klaar om over te geven, dus pakte ik een paar ongeparfumeerde producten voor het eerste trimester, waaronder shampoo en conditioner en moisturizer. Ik denk dat dit een groot verschil heeft gemaakt, net als het vermijden van iets dat te sterk ruikt.

Sleeeeeep

En vooral, je wilt gewoon slapen tijdens dat eerste trimester, en je zult er geen slecht gevoel over hebben! Je lichaam doet zooooo veel hard werk in dit stadium, dus je zou gek zijn om jezelf te duwen. Neem je werk en oefen een beetje uit (als je kunt) en geef er aan toe. Tik op dat oogmasker en neem een ​​oogje dicht.



Gedeeld door bron

Het bericht Mijn eerste trimester overlevingsgids verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-eerste-trimester-overlevingsgids/

Wednesday, 25 July 2018

Mijn ultieme gids voor het maken van Granola thuis

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Muesli, heerlijk genoeg om elke dag te eten en gemakkelijk genoeg om zelfs de meest onervaren kok te maken. Geef me op!

Als je een fan bent van koken (of zelfs eten!), Weet je dat het zo'n beetje een serie formules is, dit + dat = dit heerlijke gerecht. Gelukkig is niets, net als bij het bakken, hetzelfde niveau als de formules voor het maken van je eigen granola. Wat betekent dat het niet alleen eenvoudig is, granola is het type gerecht waar je mee kunt experimenteren en plezier hebt zonder al te veel risico om het helemaal op te vullen … Tenzij je het verbrandt! Voeg daar het feit aan toe dat winkelmelk gekochte granola vaak duur is en kan worden verpakt met conserveermiddelen of suikers, er is zoveel reden om het zelf te maken.

Als je hier al een tijdje aan het lezen bent, weet je dat ik graag veel verschillende mueslarsmaken maak, en in werkelijkheid zijn de opties vrijwel onbegrensd. Dus ik dacht dat het leuk zou zijn om de ultieme granola-gids samen te stellen – en je te laten zien hoe eenvoudig het is om creatief te zijn in de keuken. Hieronder hebben we de brede formule gedeeld voor het maken van uw eigen versie (s) en in het algemeen passen deze ratio's bij elk type granola dat u maakt. Je kunt het echter ook vermengen (excuseer de woordspeling!). U kunt bijvoorbeeld een kopje basis gebruiken voor meer gedroogd fruit of noten als u van extra textuur houdt of minder de voorkeur geeft.

3 kopjes basis Begin met een eenvoudige basis zoals haver of boekweitgrutten, die zullen fungeren als een (heerlijk smaakabsorberend) platform voor alle andere ingrediënten, en ook je granola opwaarderen zodat je sommige van die duurdere ingrediënten verder kunt brengen. Als je liever gehakte noten als basis gebruikt, kun je dit ook doen (dat maakt het een paleo-vriendelijke optie).

1 kopje noten / zaden Kies een enkele soort noten of meng een paar verschillende soorten samen. Noten geven je granola wat crunch en een beetje meer proteïne, waardoor je langer vol blijft voelen.

Een half kopje Gedroogd fruit Gedroogd fruit geeft je een heerlijke kauwsmaak en een beetje zoetigheid. Bij het kiezen van gedroogd fruit moet je controleren of het toegevoegde suikers of sulfiden bevat, beide dingen die je wilt vermijden als je kunt.

Een halve kop vezels Wanneer de meeste mensen denken aan vezels, denken ze eraan dat het iets is dat we eten als we ouder zijn om onszelf regelmatig te houden. En hoewel ja, het is daar goed voor, in werkelijkheid is vezel zo (zo!) Veel meer … in feite is het de brandstof die je darmen nodig hebben om al die goede bacteriën te voeden. Dus het eten van vezels is de sleutel tot een goed gevoel, en ik vind het leuk om zoveel mogelijk te krijgen. Granola is de perfecte plek om een ​​beetje van je dagelijkse vezels te verbergen, door psylliumschil of chiazaden toe te voegen.

Een eetlepel Spice Hier kunt u creatief worden met de smaak van uw muesli en ook enkele gezonde kruiden toevoegen die zowel opwarmen als goed voor u zijn. Je kunt meer dan een eetlepel toevoegen als je dat wilt!

Een kwart kopje Sweetness Een vleugje zoetheid maakt je muesli extra heerlijk, en als je de onderstaande zoetstoffen gebruikt, zie je dat ze een subtielere smaak hebben dan suiker. Je kunt ook de toegevoegde zoetheid overslaan als je er niet bij bent.

Een kwart kopje olie Ten slotte helpt de toevoeging van een beetje vet / olie je om de ingrediënten te combineren en te helpen het knapperig te maken zodra het is gebakken.

Als je alle ingrediënten hebt gecombineerd, plaats je ze op een bakplaat en bak je ze 15 minuten op matig vuur (ongeveer 180 graden Celsius of 350 Fahrenheit), haal je het eruit en mix je het halverwege. Als het goudbruin is, haal het dan uit de oven en laat het afkoelen, en breng het over naar een luchtdichte pot – het blijft 2 – 3 weken op een koele plaats in je kast.

Het grootste risico bij het maken van uw muesli is het verbranden – vanwege de natuurlijke oliën in de ingrediënten, evenals de extra boter of het vet, heeft het de neiging snel in de oven te branden. En hoewel het er tijdens het koken misschien niet knapperig uitziet, krijgt het na het afkoelen een heerlijke crunch, dus laat je niet verleiden om de kooktijd te overdrijven als je twijfelt. En zorg ervoor dat je het in de gaten houdt en eruit haalt zodra het goudbruin begint te worden, omdat de temperatuur van de oven enigszins kan verschillen.

De laatste fase van het granola-proces is … het eten ervan! Dit is wanneer je creatief kunt worden met kleurrijke gezonde toevoegingen zoals fruit, yoghurt, eetbare bloemen en alles wat je hartje begeert. Ga erop uit en maak / eet / geniet van granola!

Illustratie door Natalie Ong.

Vind je dit recept leuk? Pin het op Pinterest!



Bron

Het bericht Mijn ultieme gids voor het maken van Granola thuis verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-ultieme-gids-voor-het-maken-van-granola-thuis-2/

Sunday, 22 July 2018

Vraag: Wat is uw huidige fitnessroutine? (En, werkt het?)

Onze gids voor eetbare bloemen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Klaar om bloemen toe te voegen aan elke maaltijd? Ik weet dat ik dat ben…

Het zal u niet verbazen dat ik een liefhebber van alle bloemen ben, en onlangs heeft deze obsessie een beetje een gastronomische wending genomen … Na onderzoek op het gebied van het eten van bloemen voor eeuwen en het mijnen van al onze bloemistenvrienden voor een veel info als we konden, we hebben zoveel geleerd! Zoals het feit dat slechts enkele bloemen eetbaar zijn en dat verschillende bloemen zeer verschillende smaken hebben. Blijkbaar zijn eetbare bloemen zowel een wetenschap en een kunst. Wie weet? Lees verder voor een destillatie van wat we hebben geleerd.

Hieronder staat onze gids voor eetbare bloemen. Het is belangrijk op te merken dat niet elke bloem eetbaar is, daarom hebben we hieronder onze favorieten vermeld. Om een ​​bloem veilig te laten zijn om te eten, moet hij bovendien biologisch en zonder pesticiden zijn gekweekt. Als je een tuin hebt, is het een geweldig idee om de zaden zelf te kopen en te kweken (zoveel voldoening!), Anders moet je ze zoeken in gespecialiseerde supermarkten of natuurvoedingswinkels.

appel bloesem

Smaak Appelbloesem heeft een delicate, scherpe en citruszure smaak.
Koppelen met Past goed bij salades of als garnering nadat de bloemblaadjes zijn geglaceerd.
MAAK EEN NOTITIE Appelvruchtenzaden en wilde appelbloesems zijn giftig.

Roos

Smaak De rozenblaadjes hebben een delicate smaak die varieert van fruitig tot kruidig ​​over een zoete ondertoon, afhankelijk van het type roos en de kleurintensiteit. Hoe intenser de kleur, hoe sterker de smaak.
Koppelen met Rozenblaadjes geven frisheid aan drankjes en salades. Je kunt er ook een rozenblaadjesjam van maken!
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om de witte delen van de onderkant van de bloembladen te verwijderen voor consumptie.

Viooltje

Smaak Ook bekend als Viola x Wittrockiana, viooltjes hebben een zoete groene en grasachtige smaak.
Koppelen met Voeg ze toe aan salades of kristalliseer ze voor een decoratieve garnering op cakes of romige desserts.

Tulp

Smaak Tulpblaadjes hebben een heldere textuur en een zoete sla of erwteachtige smaak.
Koppelen met Voeg tulpenbloemblaadjes toe aan salades of sandwiches voor een vleugje kleur en smaak.
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om stuifmeel en stigma's te verwijderen voordat je tulpen aan je eten toevoegt. Sommige mensen hebben allergische reacties op tulpen, als u huiduitslag of gevoelloosheid ervaart door tulpen aan te raken, eet ze dan niet op.

Lila

Smaak Seringen hebben een uitgesproken bittere, citroenachtige smaak.
Koppelen met Meng ze met roomkaas over crackers, of voeg toe aan yoghurt voor een citroenachtige toets. Ze kunnen ook worden gekristalliseerd en gemengd met eiwit en suiker als toebereidingslaag.

Oostindische kers

Smaak De hele bloem kan worden gegeten, waarbij de bloesems van de Oost-Indische kers proeven van een zoete, pittige smaak, terwijl de bladeren een gepeperde toets hebben.
Koppelen met Ze voegen een vleugje pittigheid toe wanneer ze worden gemengd met salades, of fijngehakt en als garnering worden gebruikt.

Hibiscus

Smaak Hibiscusbloesems smaken als cranberry en hebben een scherpe en citrussmaak.
Koppelen met Voeg stroken hibiscusbloesems toe aan salades voor smaak en kleur, of droog de bloembladen uit voor een thee met citroensmaak.

Paardebloem

Smaak Jonge madeliefjes hebben een zoete en honingachtige smaak, terwijl de rijpe meer bitter en aards zijn, met een nootachtige smaak. Paardebloemknoppen smaken beter dan de eigenlijke bloem.
Koppelen met Gebruik de bloembladen als garnering in desserts, salades of hartige gerechten.

Lavendel

Smaak Lavendel heeft een zoete, bloemige, citroensmaak, met tonen van muntachtige en rozemarijnachtige aroma's.
Koppelen met Maak lavendel suiker en voeg het toe aan sorbets, jam of gelei. Strooi wat in groentebouillon om een ​​saus voor vleesgerechten te maken, of voeg wat saus toe aan stoofschotels of sauzen met wat minder wijn voor een extra vleugje smaak.
MAAK EEN NOTITIE Lavendelolie kan giftig zijn. Voeg niet toe aan voedsel voor consumptie.

Saffraan

Smaak Het enige deel van de saffraanbloem dat in voedsel wordt gebruikt, is het opvallende rode stigma. (Twee andere goedkopere alternatieven voor saffraan zijn kurkuma en saffloer.) Het creëert een onderscheidende gouden kleur in gerechten en de smaak varieert afhankelijk van waar de bloem wordt gekweekt. Het is ook bekend dat het anders is voor verschillende mensen, maar het heeft een intense smaak die varieert van bitter tot zoet.
Koppelen met Saffraan paren vooral goed met zeevruchten, meestal in de sauzen. Voeg tijdens het koken saffraan toe aan de saus en voeg deze direct voor het opdienen aan het gerecht toe. Voeg het toe aan bouillabaisse, paella en risotto's.

Altviool

Smaak Deze bloem heeft een zoete, geparfumeerde smaak, met een smaak die vergelijkbaar is met sla.
Koppelen met Voeg altviool toe aan salades voor extra smaak en kleur, of kristalliseer en voeg toe aan cake, desserts of ijsdrank voor decoratie.
MAAK EEN NOTITIE Niet alle Viola-bloemen zijn veilig om te eten: alleen Viola cornuta, Viola hybrida, Viola tricolor, Viola x williamsiana, Viola x Wittrockiana (Pansy) en Viola odorata zijn eetbaar.

Dianthus

Smaak Ook bekend als anjers. De meeste van deze bloemen hebben een aangename kruidige, bloemige smaak en een lichte kruidnagel- en nootmuskaatachtige smaak.
Koppelen met Ze kunnen kleur toevoegen aan gerechten als ze worden gebruikt als garnering voor desserts, soepen, salades. Of je kunt ze zelfs in een glas wijn stelen voor een extra pittige smaak.
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om de bittere witte basis van de bloemen weg te snijden voor het eten.

vlierbloesem

Smaak Heeft een bloemige, vanille-achtige smaak.
Koppelen met Meestal gebruikt om Elderflower hartelijk te maken, en maakt ook een mooie garnering over desserts of drankjes. Ze kunnen ook worden gedroogd en in warm water worden gedrenkt om vlierbloesemthee te maken.

Goudsbloem

Smaak Goudsbloemen hebben een soortgelijke smaak als saffraan, met een aangenaam bittere, citrusachtige smaak, en daarom is het ook bekend als de "Arme Man's Saffraan", omdat het eerder verkrijgbaar en goedkoper is in vergelijking met saffraan.
Koppelen met Voeg ze toe aan salades, sandwiches of warme desserts voor extra pit.
MAAK EEN NOTITIE Alleen de bloembladen zijn eetbaar en goudsbloemen kunnen schadelijk zijn wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, maar slechts af en toe en met mate consumeren.

Madeliefje

Smaak Madeliefjes hebben een mild bittere smaak.
Koppelen met Madeliefjes worden meestal gebruikt als decoraties en garnituren en kunnen worden gedroogd om daisy flower-thee te maken.

Daglelie

Smaak Daglelies hebben een zoete, enigszins plantaardige smaak.
Koppelen met De bloembladen zijn een goede aanvulling op salades en soepen en kunnen worden toegevoegd aan roerbakgerechten en zelfs worden gekookt en gegeten als groente.
MAAK EEN NOTITIE Ook bekend als tijllelies, zijn daglelies van de familie Hemerocallidoideae eetbaar, die van de Liliaceae-familie, ook bekend als Tiger Lilies, zijn giftig en mogen zeker niet worden geconsumeerd.

Gewapend met al die info, kun je niet naar voren gaan en je bloemen opeten!

Foto's van bloemcocktails en cake genomen bij a Molten Store evenement. Illustraties van Natalie Ong.



Bronnen

Het bericht Onze gids voor eetbare bloemen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/onze-gids-voor-eetbare-bloemen-2/

Friday, 20 July 2018

Ontmoet Frankie!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een week geleden vandaag verwelkomden we de kleine Frankie in de wereld. En ik zou niet blijer kunnen zijn om je aan haar voor te stellen!

De laatste paar dagen waren een waas van bub, voeding, luiers verschonen en over het algemeen in dit nieuwe leven instabiel – mijn broer noemt het een steile maar korte leercurve en dat voelt echt zo aan. Het is grappig, net als je dacht dat je naar alle waarschijnlijkheid je liefde tussen familie en vrienden had benut, een beetje Frankie in je leven komt en je helpt om het hele idee volledig te herdefiniëren (en door Ben met haar te zien smelt mijn hart een miljoen keer ). Sorry voor soppige jongens, ze zeggen dat je niet moet drinken en bellen, maar misschien moet in deze fase van het leven de uitdrukking niet geboren worden en typen … Je weet nooit wat er uit zal komen!

Frankie

Ik zal het een tijdje rustig aan doen en proberen om dit soort dingen ten minste een beetje uit te werken, maar je zult blij zijn te weten dat we veel tijd hebben besteed aan de geboorte van haar samen veel creatieve doe-het-zelf en interieurs posten die we hier de komende paar weken zullen delen. Ik kijk er naar uit om meer van deze reis met je te delen … En voor het geval je je afvraagt, er zullen zoveel DIY's zijn!

De post Ontmoet Frankie! verscheen als eerste Een paar en een reserve.



Meer Informatie

Het bericht Ontmoet Frankie! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/ontmoet-frankie/

Wednesday, 18 July 2018

Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Oké, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn geschiktheid, eten en welzijn.

Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantieaanpak heb laten verslappen – geniet van een paar te veel diners, wees een beetje laks van de oefening en houd me niet aan mijn gebruikelijke routines. Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet, volledig is weggevallen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we er bijna zijn halverwege het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen.

Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een ​​serie met jou te delen over gezondheid, fitness, goed eten, beter slapen en gewoon een beetje rustiger aanvoelen te. Ik hoop dat je met me meegaat!

The Healthy Habits Daily Countdown

Ik weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik een routine in mijn leven heb – gewoonten die ik elke dag hanteer om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!?

Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen opsplitsen en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik zal deze gebruiken als de basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het uitgeprint en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen.

Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:

  • Een oefeningsregime waar ik van geniet
  • Slaapkwaliteit van goede kwaliteit
  • Gezond, lekker en smaakvol eten
  • Over het algemeen actief zijn in mijn dag met voldoende wandelen en mentale pauzes
  • Drink voldoende water
  • En elke dag even ontspannen of mediteren.

Het is niet echt rocket science, toch? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben!

Vraag

Een vraag voor jou jongens

Voor de komende paar weken ben ik opgewonden om mijn gezondheid en conditie opnieuw te starten! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is waarvan jullie willen dat wij het dekken.

Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong.

Like deze post? Pin het op Pinterest!



Meer lezen op deze link

Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/vraag-bent-u-toe-aan-een-herstart-van-uw-gezondheid-en-fitness-omdat-ik-ben-2/

Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept

Hoe u een betere slaaproutine maakt: voor, tijdens en na

Saturday, 14 July 2018

Mijn gids voor het voorbereiden van een gezonde lunchbox (zelfs als je een korte tijd hebt)

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik vermoed dat je een vriend hebt, of waarschijnlijk weinig vrienden, die van koffie houden. Dan is deze eenvoudige DIY Gift Box voor hen (en u).

Er is niets beter dan een geschenk dat handgemaakt is, gemaakt met liefde uit het diepst van iemands hart. Maar in het geval dat u een beetje laat bent met het maken van al uw cadeaus dit jaar, zult u heel blij zijn te weten dat u dat handgemaakte gevoel kunt krijgen, zelfs als u weinig tijd heeft, door een eenvoudige geschenkdoos samen te stellen. Om je te laten zien hoe we samen zijn gekomen Nespresso om een ​​prachtige (en gekke eenvoudige) doos te maken met alle benodigdheden die uw koffieminnaarvriend of -fam nodig heeft om zich speciaal te voelen.

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

Nespresso hebben onlangs drie smaken uitgebracht om de feestdagen te vieren – Confetto Orangette, Confetto Snowball en Confetto Zoethout, samen met een aantal feestelijke accessoires. En omdat hun koffie de beste kwaliteit is en het feit dat al mijn vrienden een Nespresso-apparaat hebben, dachten we dat dit het perfecte middelpunt zou zijn voor onze koffiedozen!

materialen

  • Koffie (we gebruikten Nespresso-capsules maar je kunt natuurlijk elke gewenste koffie gebruiken).
  • Een keramische beker
  • Een lepel
  • Een kleine container voor de koffie
  • Een theedoek of linnen servet
  • Een kleine laptop
  • Een aardige snack van een soort – we gingen met zandkoekjes
  • Een kerstkaart (print hier uw eigen!)
  • Een houten kist
  • Versnipperd verpakkingspapier

Het geheim van prachtige geschenkverpakkingen die ervoor zorgen dat mensen zich heel speciaal voelen, zit in de details, maar gelukkig hoef je je geheime budget voor Santa's niet te verbranden om die details te krijgen – je zult verrast zijn hoe goedkoop deze kisten waren om samen te stellen! In feite hebben we alle kleine voorwerpen zoals de doos, lepel, theedoek en pakpapier van een dollarwinkel, als je bij minimalistische stijlen blijft, beloof ik dat niemand het kan vertellen. Vanzelfsprekend kun je veel geld uitgeven aan keramiek, maar je kunt net zo gemakkelijk iets goedkoop kopen bij een thuiswinkel. Dit zijn de geschenken die een visuele en functionele stoot hebben, maar die de bank niet kapot maken.

Hoe

  1. Leg je pakpapier in de dozen.
  2. Leg je theedoek of servet op het gerafelde papier.
  3. Voeg vervolgens uw kopje, snack en koffie toe.
  4. Voeg de kaart toe en vervolgens een mooie tak eucalyptus of een bloem en je bent klaar om te gaan! Om te vervoeren, doe het deksel op de doos als er een is, of gebruik wat papier en lint om de doos in te pakken.
Voila!

Daar heb je het, zo'n eenvoudig maar mooi geschenk! We hebben ook twee op koffie geïnspireerde kerstkaarten voor je gemaakt, dus voel je vrij download ze hier. Oh, en als je je extra gul voelt, kun je altijd een nieuwe Nespresso-machine in de kast gooien (ik ben dol op de Essenza Mini), dan zul je zeker de schenkingen overtreffen!

Dit bericht is in samenwerking met Nespresso.



Lees verder via deze link

Het bericht Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/maak-deze-eenvoudige-geschenkdozen-voor-de-koffieliefhebber-in-je-leven-2/