Sunday, 11 November 2018

Juli Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Tijd voor nog een maandelijkse faves post.

De post van deze maand is zwaar, ik heb veel tijd gehad om op internet te surfen en me te laten inspireren door artikelen en ideeën die ik zie. Het lijkt erop dat het hebben van een baby bij je blijft terwijl je de hele dag op de bank doorbrengt, heeft zijn voordelen! Juli is in een beetje een waas overgegaan, de eerste paar weken verliet ik nauwelijks het huis, maar ik ben blij om te zeggen dat ik me goed genoeg voel om te beginnen met uit te wagen, terug te komen in een paar lage impact wandelingen en Frankie mee te nemen voor de rit! De laatste paar dagen voelde ik me ook heel geïnspireerd en klaar om creatief te worden … Nu, als Frankie maar lang genoeg zou slapen om iets gedaan te krijgen.

vervelend

Ik ben dol op de romantische jurk met pofmouwen en de topstijlen die ik overal heb gezien – ik wil een villa in Toscane huren! Hier zijn een paar faves: deze zwarte mini, deze rood en wit gestreepte top (en in blauw en wit!), deze prachtige rode en witte polkadot top, En deze witte kanten jurk.

Zoooo die alles geel voelt en nu oranje verbrandt, is er nog iemand anders in? Hier zijn een paar jurken die ik van plan ben om te dragen op mijn volgende tropische vakantie: deze gele kanten maxi, deze gele jurk, tzijn prachtige gebrande oranje jurk (komt in zooo veel kleuren!).

Als je nog niet in hars bent, is het misschien tijd om het uit te proberen? Een paar harsoorbellen (zoals deze, deze, deze of deze) zijn een nieuwe favoriet van mij.

Bij toeval vinden dit tasmerk een paar jaar geleden in Tokio, heb ik niets gekocht, maar de prachtige geweven leren ontwerpen zitten vast in mijn gedachten. Welke zou jij kiezen?

Lezing

ik lees gewoon dit boek en vond het zo leuk!

"Er gebeurt niets goeds na 2 – 1 – 12 … 11?". Klinkt bekend? Misschien loop je er doorheen sociale menopauze?

maken

Jongens, ik ben zo geïnspireerd om creatief te worden, iets dat een beetje een uitdaging is, omdat ik voornamelijk vastzit aan de sofa die Frankie voedt! Maar het voelt fantastisch om enthousiast te worden over het maken en creëren, na de uitputting van het derde trimester.

Onlangs mijn eigen vaaslamp gemaakt met behulp van een lampenset (van deze website)! Dus zo leuk en enthousiast om meer te delen.

Sooo geïnspireerd om wat meer projecten voor kleine Frankie te maken, momenteel in de maak? Een koperen mobiel, een prachtige linnen luifel en twee nieuwe outfits.

Nu ik geen klap heb, ben ik zo klaar geweest om terug te gaan naar een linnen hoge taillebroek (zoals deze), denk ik een nieuw paar zal oprollen!

Echt geïnspireerd om wat te schilderen! Een reden hiervoor is dat ik een hele hoop heb gekocht frames van Urban Outfitters en toen ze kwamen, kwam ik tot de conclusie dat ze allemaal de verkeerde maten hadden voor de kunst die ik heb (hallo babyhersenen), wat betekent dat ik er een paar van mezelf moet maken. Kunstwinkel hier kom ik. In een parallel universum Ik zou zo kunnen schilderen… Een meisje kan dromen!

nesting

Zijn gevallen voor alle dingen met betrekking tot gedroogde bloemen – met name de grillige vibes van verwennen grassen en gedroogde palmbladeren. Verwacht hier zoveel meer van te zien.

LIEFDE het hoofdeinde van dit bed, denkend dat het een beetje doe-actie nodig heeft, vind je niet?

Je weet dat je oud bent als je enthousiast bent over nieuwe handdoeken. Ik heb wat prachtig opgepikt gebreide wafels van Zara Home en ze zijn zo luxe!

Net toegevoegd deze schaduw van linnen lakens naar mijn selectie, zo mooi!

Bananenpannenkoek geurkaars? Meld me aan!

ik wil deze pool zo slecht.

Mama-life

Ik wacht geduldig op mezelf en Frankie om voldoende hersteld te zijn om te gaan zwemmen, en plan al die bijpassende badpakmomenten (zielig weet ik).

Frankie's kinderdagverblijf heeft zeker een thema (Ik weet zeker dat ze een grote fan is van boobies!), Dus natuurlijk wil ik er echt een krijgen deze op maat gemaakt. Je stuurt een selfie van je eigen tieten en de keramiste maakt een pot voor jou!

ik vond leuk deze.

Afbeeldingen dankzij:

Hazel en Folk, Hazel en Folk, Spel Byron Bay, Gelaagde vintage, Nikki Joiner, Audrey Rivet, Justina Blakeney, Het Joshua Tree House, Met Jean, Markt Marche



Meer lezen

Het bericht Juli Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/juli-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Monday, 5 November 2018

Rosé Sangria Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Ahh … Sangria, een klassieke zomerse cocktail om je dagen onder de zon te sluiten / te schoppen (afhankelijk van het halfrond waar je bent!).

Weet je wat nog beter is aan sangria? Het doet denken aan een reis naar Spanje, of je nu het geluk hebt om er een te kiezen of niet! Voor deze versie hebben we rosé gebruikt in plaats van de meer klassieke rode wijn, omdat het een lichtere versie is die perfect is voor echt warm weer.

Recept

ingrediënten:

  • 1 fles (750 ml) gekoelde rosé
  • 2-4 nectarines of perziken, in plakjes gesneden
  • 200 g aardbeien
  • 2 el Je keuze voor Orange Liquor
  • 50 ml cognac
  • 2 eetlepels Agave nectar of honing als zoetstof
  • Mousserend water van 250 ml
  • Ijs
  • Optioneel: een handvol munt of een schijfje citroen

Hoe:

  • Meng in een kruik de rosé, likeuren en nectar.
  • Voeg het fruit toe.
  • Chill voor een uur op zijn minst, maar echt, hoe langer hoe beter – om de vruchten te laten genieten in alle sappen!
  • Als u het uit de koelkast haalt, mengt u het in het bruisende water.
  • Koel of serveer over ijs en geniet ervan!

Experimenteel voelen? Probeer enkele van onze cocktailrecepten! Fig koeler | Pomegranate Sipper | Blood Orange Cointreau Fizz Pops



Bron

Het bericht Rosé Sangria Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/rose-sangria-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Tuesday, 30 October 2018

Boeken en podcasts waar ik dol op ben (voor nieuwe moeders)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Binnenvallen met een snel bericht over de boeken en podcasts die ik lees tijdens deze waanzinnige periode van overgang naar het moederschap.

Het lezen en beluisteren van podcasts was zo'n verleider tijdens deze tijd van verandering, en het is een essentiële manier geweest om mijn zeer ongeordende geest op mijn gemak te stellen. Nog een reden waarom ik van boeken hield? Hoewel ik een vreselijke neiging heb om naar Google te zoeken wanneer een vraag zich voordoet, heb ik ontdekt dat dit vaak leidt tot het vastlopen van een forumdraaikolk waarbij 101 worstcasescenario's worden gespeeld en te veel perspectieven je meer gestrest maken dan minder. Niet wat je nodig hebt!

koesteren Ik ben dol op dit boek en wens dat ik in LA woonde, zodat ik het verbazingwekkende kon bezoeken geboorte / gezondheidsstudio voor vrouwen opgezet door de auteur. Het is opgesplitst per maand en heeft andere gedetailleerde secties over geboortes en wat je kunt verwachten, alles gedaan in een ontspannen en geïnformeerde stijl die mijn ultieme zelf in de zwangerschap is (toen ik niet googelde WAAROM ZIJN MIJN VOETENBALLONS ?!). Toen ik het vergeleek met een snelle blik door What To Expect en andere boeken zoals die vond ik ze volledig droog en ontbrak. Ps. Dit is een geweldig boek om cadeau te geven aan een nieuw zwangere vrouw.

Ina May's bevalling Als je je zorgen maakt dat je lichaam het niet aankan, zijn de verhalen in dit boek ontroerend en verhelderend. Mijn moeder gaf me haar exemplaar (ik heb het gevoel dat ze het voor dit doel vasthoudt).

Hallo, klap Ik vond deze podcast erg leuk, met echte moeders, een halfvrouw en dokters die maandelijks praten over zwangerschap, opnieuw een ontspannen stijl.

De eerste veertig dagen Ik was echt heel blij met het idee om een ​​bepaalde tijd te blijven toen ik Frankie voor het eerst had, het is iets waar mijn lokale vrienden in Hong Kong om zweren en het uitgangspunt is voor dit boek. Hoewel ik dit boek niet op een rijtje volgde, denk ik dat ik door het ontspannen herstel een groot verschil (denk ik) voor me heb gemaakt. * Mensen ook aanbevolen Het vierde trimester voor mij, maar ik was er niet dol op.

Bebe brengen Je zult van deze houden of het haten, maar voor het grootste deel vond ik veel van de ideeën in het boek leuk.

De nieuwe basisprincipes Dit boek is polariserend (voornamelijk vanwege het slaapadvies van de auteur) maar we vonden het echt leuk en het werkte voor ons (Frankie sliep door vanaf ongeveer 8 weken). Dr. Michel is te zien in Bebe brengen en hij gaat voor laag ingrijpen, proberen-niet-te-freak-out, jij-heb-deze stijl van ouderschap waar ik 100% in zit (ook al ben ik niet helemaal aan boord met alles hij zegt). De hoes is verschrikkelijk, dus als je een esthetisch geobsedeerd persoon zoals ik bent, zal het moeilijk zijn om voorbij te komen, maar je weet wat ze zeggen over het beoordelen van een boek door de omslag.

Red onze slaap Je zult waarschijnlijk eindigen met duizend slaapboeken, en deze heeft behoorlijk angstaanjagende slaaproutines die mijn hersenen pijn doen om te lezen. Ik bedoel, hoe kan iemand een LEVEN hebben ?! Dus hoewel ik de routines van Tizzie niet precies volg, heb ik het idee van een droomfeed en een paar andere concepten wel genomen en echt succesvol bevonden.

Ik weet niet hoe ze het doet Ik was doodsbang toen ik zwanger raakte over hoe ik baby en carrière zou jongleren. Dus ik ben dol op deze podcast die met veel vrouwen praat over het jongleren en hoe ze het laten werken. Ik vond het echt verheffend tijdens die eerste paar maanden, toen ik me afvroeg hoe het allemaal zou samenkomen. Spoiler alert: vrouwen krijgen hulp, ze vervagen de grens tussen persoonlijke en werktijd en proberen af ​​en toe tijd voor zichzelf in te boeten (!). Ik denk dat de nieuwe serie over meisjes gaat, maar de oudere spreken voornamelijk over moeders.

Graag horen als je nog een aantal anderen hebt!



Bron

Het bericht Boeken en podcasts waar ik dol op ben (voor nieuwe moeders) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/boeken-en-podcasts-waar-ik-dol-op-ben-voor-nieuwe-moeders/

Sunday, 28 October 2018

Praktisch advies dat u zal helpen om de overgang te overwinnen.

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Afvallen in de praktische overgangstips:

De overgang is een periode die veel klachten kan oproepen.
Een van de meest voorkomende klachten is gewichtstoename.
De oorzaak van deze gewichtstoename is vaak een gevolg van de verandering in hormonale balans.
Tijdens de overgang zal je lichaam minder vrouwelijke hormonen produceren.
Hier kun je vooral denken aan de hormonen progesteron en oestrogeen.
Door een lager progesterongehalte in uw lichaam, zal uw metabolisme minder werken.
Je lichaam verbrandt tot 20% minder calorieën.
Vet dat niet verbrandt, vindt zijn weg naar de buik.
Dit terwijl het vet eerder op de heupen en benen zat.
Gewichtstoename betekent niet noodzakelijk dat u meer calorieën hebt genomen.
De calorieën Degenen die je neemt, verbranden alleen minder snel.
Dit kan erg frustrerend zijn voor vrouwen in de overgang, vooral als je altijd dun bent geweest.
Veel vrouwen willen Overgangsgewichtsverlies.
Helaas is het moeilijker om gewicht te verliezen tijdens de overgang, maar je kunt wel iets doen om je metabolisme te helpen gewicht te verliezen.

Overwin uw overgangsoverzicht

win je transitieorder

Eet en drink bewust

Gewichtstoename tijdens de overgang is bijna onmogelijk om volledig te voorkomen.
Misschien is je eerste reactie om heel weinig calorieën te nemen.
Er wordt echter heel weinig voedsel aanbevolen, vooral tijdens de overgang.
Je lichaam is bezig met het veranderen van hormonale balans en kan wat energie gebruiken.
Daarom is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en niet minder dan 1500 calorieën te eten.
Door af te vallen, kunt u het beste kiezen voor voedzame en gevarieerde voedingsmiddelen die veel vitamines, vezels en mineralen bevatten.
Je kunt denken aan het eten van volkorenproducten, noten, zaden, zaden en vooral veel fruit en groenten.
Er zijn voedingsmiddelen die je beter kunt verlaten als je wilt afvallen.
Op deze manier moet je stoppen met het eten van (veel) snelle koolhydraten.
Snelle koolhydraten Zorg ervoor dat meer vet wordt toegevoegd opgeslagen in je buik.
Vermijd, onder andere, geraffineerde suikers en witte bloem.
Op deze manier voorkomt het grote pieken in uw bloedsuikerspiegel.
Voorbeelden van producten met geraffineerde suikers, frisdranken, koekjes en gebak.
Vervang frisdrank zo veel mogelijk met water en minder met zoete snacks.
Voorbeelden van producten met witte bloem, witte pasta en wit brood.
Kies daarom voor volkorenbrood.

Beweeg je dun

Tijdens de overgang verbrand je minder calorieën dan vóór de overgang.
Dit betekent dat u langzaam maar zeker in gewicht zult toenemen als u hetzelfde bedrag in dezelfde hoeveelheden blijft eten.
Dus als je wilt afvallen, moet je wat meer trainen.
Dat is waarom het erg handig kan zijn om voldoende lichaamsbeweging te doen.
Met een eenvoudige wandeling verbrandt u meer calorieën dan u denkt.
Je kunt ook andere gezonde gewoontes leren.
Neem bijvoorbeeld een trap in plaats van de roltrap of de lift.
Stress is ook een grote boosdoener in gewichtsverlies.
Lichamelijke activiteit kan je helpen ontspannen, waardoor je er een wordt betere vetverbranding.
Dat betekent dat oefening je echt kan helpen om af te vallen.

Overwin uw transitiewebsite

Lees ook deze 9 tips om slank te blijven tijdens de vakantie:

Overwin uw transitiewebsite



Lees Meer

Het bericht Praktisch advies dat u zal helpen om de overgang te overwinnen. verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/praktisch-advies-dat-u-zal-helpen-om-de-overgang-te-overwinnen/

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang en menstruatie:

Tijdens de transitie worden alle soorten klachten beoordeeld. Een reeks veelvoorkomende klachten het zijn opvliegers, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar overgang en menstruatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het hormonale systeem verandert tijdens de menopauze. Het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Als je onvruchtbaar wordt, betekent dit dat het niet langer nodig is om te menstrueren. Als gevolg hiervan beginnen uw eierstokken minder vrouwelijke geslachtshormonen te produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Bijna alle vrouwen die de transitie ingaan, hebben te maken met een veranderend menstruatiepatroon. in premenopauzale Je menstruatie kan nog steeds redelijk regelmatig zijn. Maar hoe dichter je bij de echte menopauze komt, hoe duidelijker de veranderingen in je menstruatiepatroon zullen zijn. Wanneer het tijd is voor de menopauze, krijg je je laatste menstruatie. Er kunnen verschillende veranderingen in de menstruatie optreden.

Het is ook interessant: Praktisch advies voor de overgang.

Lichaamsveranderingen:

Niet alle vrouwen ervaren dezelfde veranderingen in het menstruatiepatroon, maar de veranderingen die u kunt ervaren zijn als volgt. Eerst neemt de productie van het hormoon progesteron af. Dit is hoe het meer onregelmatige menstruatie. Menses kunnen sneller worden gevolgd en kunnen tijdelijk lichter worden. Als reactie op de afnemende productie van progesteron, accumuleert je lichaam meer baarmoederslijmvlies. Hierdoor wordt het slijmvlies dikker, wat gepaard gaat met een verhoogd bloedverlies. Dit menstruatiebloed kan ook meer stolsels bevatten dan u gewend bent en de menstruatie kan enkele dagen langer duren. U kunt zoveel bloedverlies hebben dat u de dagelijkse activiteiten niet kunt doen. Bezorgd over het verliezen van bloed of het veranderen van de overgang naar het dagelijks leven, maak een afspraak met de dokter. Zodra de menopauze nadert, beland je in peri-menopauze. In deze periode worden de menstruatieperioden langer, maar na verloop van tijd blijven de menstruatieperiodes volledig uit. Als je geen periode van een jaar hebt gehad, kun je met zekerheid zeggen dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu ben je door de overgang. De postmenopauze is al aangebroken.

Overwin uw overgangsoverzicht

Overwin uw transitiewebsite

Wat kun je zelf doen?

Met de overgang en menstruele veranderingen verbruikt je lichaam veel energie in dit proces. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je kunt het doen door gevarieerd, voldoende en voedzaam voedsel te eten. Het is ook erg belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben. Sta je 's nachts vaak op met opvliegers en je slaapt rusteloos? Dan kun je hier iets gelukkigs doen. Kies bijvoorbeeld katoenen beddengoed en slaap niet in een kamer die te warm is. Het is ook raadzaam om te volstaan. bewegen en oefenen. Een actieve levensstijl kan met name de mentale symptomen van de menopauze en overgang beperken. Je kunt denken aan vermoeidheid, stress en een gevoel van prikkelbaarheid. Onthoud dat overgang en menstruatie een natuurlijk en biologisch proces is. Klachten, zoals een veranderend menstruatiepatroon, kunnen niet worden voorkomen. Daarom is het kunst om in dit proces te komen en er het beste uit te halen. Het volgen van dit advies kan u tijdens deze periode helpen.

Afvallen tijdens de overgang?

Delgado door de overgangsbeoordeling

Overwin uw transitiewebsite

Is de test in transitie of niet?

Overwin uw transitiewebsite



Lees verder

Het bericht Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/onregelmatige-menstruatie-tijdens-de-overgang-tips-2/

Premenopause, hoe herkent u deze symptomen van de menopauze?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat is premenopause?

De overgang wordt ook wel genoemd premenopauzale En het is het eerste stadium van de menopauze. Dit is de periode vóór je laatste menstruatie treedt op Pre-menopauze is de fase per project waarin uw hormonen aanzienlijk fluctueren. In de premenopauze De eierstokken beginnen steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam geleidelijk af. Vooral als je dichter bij de echte menopauze komt, zul je meer van dit opmerken. De fase waarin het dicht bij de menopauze ligt, wordt ook peri-menopauze genoemd. Premenopause kan tot 6 jaar duren. Sommige vragen van in de dertig weten al dat ze er zijn premenopauzale Ze eindigen. Andere vrouwen gaan deze fase pas in als ze 50 jaar worden. Niet alle vrouwen ervaren het begin van de overgang op dezelfde manier. Wat merk je tijdens deze periode?

Heeft u hulp nodig om de overgang te overwinnen?

Overwin uw overgangsoverzicht

Overwin uw transitiewebsite

Fysieke verschijnselen

Aan het begin van de premenopauze. Je kunt nog steeds een regelmatige menstruatie hebben. Afhankelijk van het feit of de menopauze nadert, worden veranderingen in je menstruatiepatroon duidelijker. De intervallen kunnen veranderen: de periode tussen twee perioden kan korter of langer zijn. Je kunt elke 25 dagen een menstruatie verwachten in plaats van elke 28 dagen. Het kan ook lichter of zwaarder zijn dan u gewend bent. Meer bloedverlies is een veel voorkomend verschijnsel. Een intensere menstruatie. Het kan ook betekenen dat je meer pijn ervaart. U kunt ook voorkomen dat uw menstruatie uw menstruatie verlaat. Deze symptomen kunnen beangstigend zijn, maar horen alleen bij de overgang en de premenopauze. Als u zich nog steeds zorgen maakt, kunt u een afspraak maken met de arts.

Premenopause en opvliegers

Opvliegers, je hebt andere vrouwen horen praten daarover. Maar nu kun je daar zelf mee omgaan. Tijdens de overgang fluctueren je hormonen. Door deze onderbreking ontvangen de klieren in uw hersenen onjuiste signalen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Dit is een soort & # 39; thermostaat & # 39; die de temperatuur in je lichaam regelt. Met een opvlieger, deze thermostaat & # 39; en daarom wordt de temperatuur van je lichaam beïnvloed. Je lichaam wil dan afkoelen, waardoor je gaat zweten. Opvliegers kunnen de hele dag door voorkomen. U hebt 's nachts opvliegersdan zal dit zijn nachtelijk zweten riep

Geestelijke klachten

Tijdens de premenopauze kan dat stemmingswisselingen ervaring Daarom is de kruik geweldig omdat je anders reageert op situaties en mensen. Vaak worden je reacties intenser. Op deze manier kun je sneller verdrietig, boos of angstig worden. De overgang kan overdag ook veel vermoeidheid veroorzaken. Als je moe bent, ben je misschien prikkelbaarder. Dit stimuleert stemmingswisselingen. Als je je stemmingswisselingen kent, kan dit geruststellend zijn. Misschien wist ik niet waar deze stemmingswisselingen vandaan kwamen en ik had een irritant gevoel hierover. Het is echter heel normaal om stemmingswisselingen te hebben tijdens de premenopauzale ervaring Veel vrouwen die in de pre-menopauze zijn ervaren dit. Het kan ook helpen om uw stemming met anderen te bespreken. Op deze manier kun je jezelf uitdrukken en ontdekken dat je zeker niet de enige bent.

Dun door de overgang?

Delgado door de overgangsbeoordelingDelgado door de overgangstest

Bekijk deze video voor meer informatie over overmatige transpiratie:

Overwin uw transitiewebsite



Meer lezen

Het bericht Premenopause, hoe herkent u deze symptomen van de menopauze? verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/premenopause-hoe-herkent-u-deze-symptomen-van-de-menopauze/

Gewicht verliezen tijdens de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewicht verliezen tijdens de overgang

Tijdens de overgang de hormonale regulatie In je lichaam neemt de hoeveelheid oestrogeen af. Dit verandert onder andere de verdeling van vet. Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat vet meer rond de buik zit. (lees hier meer opgezette buik) De overgang zorgt ook voor een verandering in het metabolisme. Het metabolisme werkt minder snel, waardoor het lichaam langzamer calorieën gaat verbranden. De snelheid van uw metabolisme kan tot 20% afnemen. Bovendien zorgt een lager oestrogeengehalte ervoor dat je meer honger hebt, omdat je gevoel van volheid afneemt. Dit alles samen maakt afvallen tijdens de overgang Het is zeker niet gemakkelijk. U kunt er echter iets aan doen. afvallen tijdens de overgang het is nog steeds mogelijk

Overwin uw overgangsoverzicht
win je transitieorder

Eet het juiste voedsel

Eet het juiste voedsel Het juiste voedsel is essentieel als je wilt afvallen tijdens de overgang. Een van de belangrijkste tips is om te stoppen met het eten van snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten omvatten wit brood, witte pasta en verwerkte producten met veel geraffineerde suikers. U kunt denken aan frisdrank en koekjes. Al deze producten zorgen voor zeer hoge pieken in uw bloedsuikerspiegel. Dit is in tegenstelling tot vetverbranding. Je wordt er ook erg moe van. onstabiele niveaus van bloedsuikerspiegel. Kies daarom voor meer volkorenproducten en meer rauw voedsel, zoals groenten, fruit, noten en zaden. Het is echter belangrijk om voldoende en gevarieerd te eten, omdat je lichaam tijdens de transitie voldoende voedingsstoffen nodig heeft. Eet daarom niet minder dan 1500 calorieën per dag, maar ook niet meer dan 2000 calorieën.

Vermijd stress

Stress is erg slecht voor je lichaam. Vooral als je wilt afvallen tijdens de overgang Je wilt stress zo veel mogelijk vermijden. Door stress neemt de hoeveelheid cortisol in je lichaam toe, waardoor je bloedsuikerspiegel fluctueert. Als gevolg van pieken in uw bloedsuikerspiegels, voelt u zich nog meer als suikers en neemt uw koekjes, chocolade en cake sneller. Daarom is het erg belangrijk om de problemen die je stress veroorzaken zo veel mogelijk op te lossen. Dit voorkomt dat u sneller stress veroorzaakt door ongezonde snacks te eten. U houdt zich bijvoorbeeld meer bezig met een ontspannen tijdverdrijf, zoals schilderen of breien. Om meer te ontspannen, kun je ook overwegen om yoga of meditatie te doen. Een eenvoudige wandeling in het park kan ook een spanningsvrij effect hebben, wat helpt om dit te doen. afvallen tijdens de overgang

Handige tips die u ondersteunen tijdens het afvallen.

Afvallen tijdens de overgang? Probeer krachttraining

Tijdens de overgang neemt je spiermassa af. En dat is hoe de spieren in rust vet verbranden. Minder spieren betekent dat vetverbranding afneemt, wat resulteert in gewichtstoename. Misschien heb je nog nooit krachttraining gedaan, maar dat zou je moeten weten. krachttraining Zeker niet alleen voor mannen. Probeer wekelijks krachttraining te doen en je zult zien dat je de spieren langzaam maar gestaag opbouwt. Dit garandeert niet alleen snellere vetverbranding, maar ook een meer gespannen lichaam. Je krijgt ook meer energie als je actief bent geweest. Genoeg voordelen om krachttraining te proberen. Als je geen krachttraining wilt doen, is het in ieder geval belangrijk dat je een uur per dag beweegt.



Lees verder

Het bericht Gewicht verliezen tijdens de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/gewicht-verliezen-tijdens-de-overgang-2/