Maak dit cadeau voor het laatste moment: een doe-het-zelf-kerstmand!

Vier creatieve cadeaupapierideeën om dit weekend te maken

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat ik door de jaren heen heb geprobeerd mezelf uit te dagen om zo creatief mogelijk te worden met het inpakken van cadeaus.

Het beste gedeelte? Ik heb geconstateerd dat je met een paar dingen die je waarschijnlijk al thuis hebt – een paar restjes stof, of wat papier of karton – je iets moois kunt maken waarvan je echt nooit wilt dat het wordt uitgepakt! Lees verder voor een paar ideeën om uw geschenkverpakkingsspel op te zetten en creatief te worden.

Ik durf te wedden dat je niet dacht dat een beetje papier en een beetje draad zo'n prachtig cadeau-idee zou kunnen evenaren. Het beste aan deze verpakkingsstijl is hoe opgewonden je giftee zal zijn om hem open te breken! Lees de volledige zelfstudie hier. Er is ook een hartvormige versie hier voor de liefhebber in je leven.

Stoffen verpakken

Handen omhoog als je heel veel stukjes stof in huis hebt? Ik weet dat ik het doe. Dus in plaats van ze in een stapel te laten vallen, waarom niet gebruiken om een ​​paar kerstcadeaus in te pakken? Deze traditionele vorm van inpakken komt via Japan, en hoewel ze meestal veel delicater zijn dan de mijne, laat het gewoon zien dat stoffen er geweldig uitzien wanneer ze worden gebruikt als verpakking, ongeacht je vaardigheidsniveau. Pak de tutorial hier.

Label Maker Wrapping

Eenvoudig bruin papier is een geweldige plek om te beginnen met inpakken en het kan op zoveel creatieve manieren worden bijgewerkt. Een voorbeeld hiervan is het gebruik van een labelmaker van een oude school om wat woorden aan het papier toe te voegen en een persoonlijk tintje te geven. Bekijk meer hier.

3D Star-geschenkdozen

Wat is beter dan je gemiddelde inpakpapier? Wanneer het ook als decoratie kan worden gebruikt! Ik ben er dol op hoe een eenvoudig vouwen van karton de ster tot leven kan brengen! Zie hoe u deze zelf kunt maken hier.

Ik hoop dat jullie allemaal van het feestseizoen genieten!

Gevonden op

Het bericht Vier creatieve cadeaupapierideeën om dit weekend te maken verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/vier-creatieve-cadeaupapierideeen-om-dit-weekend-te-maken/

Alles wat ik heb geleerd over het aankleden van een baby (en waar ik winkel)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een woord over de vreugdes (en uitdagingen) van het aankleden van een baby!

Er zijn zoveel factoren te overwegen bij het kleden van je Bub, en ik weet dat de opties die er zijn voor je baby verwarrend kunnen zijn, vooral als je zwanger bent zonder ervaring met het daadwerkelijk omgaan met een kind. Je wilt dat ze gekleed gaan in comfortabele, schattige, gemakkelijk te veranderen, betaalbare en duurzame kleding. Maar hoe doe je dat? En wat heb je nodig? Enter, Retykle. In feite zijn ze een wederverkoopplatform voor luxe babykleding … Met andere woorden, ze nemen het gedoe weg uit het winkelen voor tweedehands kinderkleding, met de nadruk op ZEER mooie merken (zie de volledige lijst hier), laten we eerlijk zijn, ik zou me niet kunnen veroorloven tegen normale prijzen. Ik merk dat ik mezelf vaak alleen maar in de etalage kan vinden Jacadi, Zaad, Stella McCartney, Ralph Lauren, Bonpoint, Petite Bateau en Zimmermann.

Aangezien Frankie net 5 maanden is geworden en we de nieuwe fase verlaten, vond ik het een goed idee om een ​​paar tips en trucs te delen die ik heb geleerd, samen met een boodschappenlijst, voor het maken van een bub!

Een capsulewinkelkast maken

Ik denk dat de grootste uitdaging waarmee je wordt geconfronteerd als je een baby hebt, is hoe snel ze groeien en het feit dat je wilt dat ze comfortabel zijn (en schat!) Zonder te veel of te veel te verbruiken. Zoals jullie weten, ben ik een enorme vintage en tweedehands shopper, maar ik weet dat winkelen in persoon of via Facebook voor tweedehands kleding lastig kan zijn, met zoveel heen en weer en onzekerheid over de kwaliteit. Retykle maakt het hele proces gemakkelijker door nieuw met tags of zacht gebruikte kinderkleding te verkopen. Het is vrijwel tweedehands winkelen voor mensen die geen tijd / geduld hebben, maar toch mooie merken en duurzaam winkelen willen voor betaalbare prijzen. Vanzelfsprekend hebben ze alles wat je nodig hebt voor je capsule-kledingkast, dus zonder verder oponthoud zal ik je mijn nieuwe boodschappenlijstje met je delen.

Wat je nodig hebt voor de garderobe van je baby

4 lang Jumpsuits Om te beginnen zul je merken dat je baby vrijwel in lange overalls zal leven. Sommige mensen zweren bij met een ritssluiting zodat je niet midden in de nacht met drukknopen hoeft om te gaan, maar ik vind snaps niet al te erg persoonlijk en de ritssluiting was vaak ongemakkelijk voor haar. Kies een mix van gematchte en ongetemde exemplaren, ze groeien vrij snel uit degenen met voeten.

4 lange mouwen en 4 korte mouwen body Leuke, comfortabele katoenen onesies zullen een steunpilaar voor je baby zijn en worden basisstukken.

2 paar Leggings Beenloze beenkappen zijn een geweldige optie voor gelaagdheid en kunnen worden verwijderd als je Bub warm wordt.

2 paar panty's Frankie houdt van het dragen van katoenen en wollen panty's, en ze zijn geweldig voor dingen zoals reizen als je wilt dat je Bub bijzonder knus is.

Een paar vesten Als je ergens cool woont, zijn een paar vesten prima geschikt voor gelaagdheid.

Een paar paar sokken Hoe je je baby aankleedt, hangt natuurlijk af van hoe het klimaat is, maar in het algemeen vond ik Frankie graag sokken dragen … Zelfs in warme klimaten merkte ik dat in en uit de lucht gaan, betekende dat ze zich goed wilde voelen.

Twee Gro-tassen Dit zijn swaddles die je dichttrekt en ze hebben armen naar binnen en armen naar buiten. We kregen deze vrijwel per ongeluk toen een vriend babykleren gooide, we eindigden met de hare. Maar na een nacht van niet slapen legde ik Frankie in één en het was een uitkomst. Want wie wil er rondzwerven met doeken als je doodgaat van uitputting?

Tal van mousseline doeken / dekens Deze zijn zo fantastisch en multifunctioneel – we gebruiken ze voor het opruimen, verwisselen, borstvoedingshoezen, parasols, als ze het koud hebben … Het gebruik is eindeloos.

Een paar leuke jurken, rompertjes en bloeiers Tot ongeveer 6 maanden zal je bub voornamelijk eenvoudige outfits dragen, maar je wilt natuurlijk een paar schattige rompertjes, kleine bloemshorts en gekleed voor speciale gelegenheden.

Een paar dingen die ik heb geleerd:

• Iemand heeft me ooit gezegd om je baby in een laag te dragen die je zelf draagt, en ik denk dat dat waar is. Na een paar maanden besefte ik dat Frankie graag gezellig en bedekt was, ongeacht hoe warm het was. Dus we hebben haar uiteindelijk meer gekleed dan we gewend waren.
• Als je zwanger bent en je klaarlegt, is het moeilijk om te weten in welke maat je baby zal zijn, Frankie werd behoorlijk groot en paste dus niet op de 000 kledingstukken die ik haar kreeg (ze gaan naar Retykle!). Daarom is het een goed idee om een ​​paar dingen te kopen voordat je de grootte van je baby kent.
• Zachte en ademende stoffen vormen de sleutel tot de nieuw geshapte huid van uw baby, dus houd er rekening mee dat u kleding moet kiezen.
• Neem OVERAL een deken of een mousseline-deken mee.

Een woord over bewuste kinderen winkelen

Iets dat overweldigend is als je een baby hebt, is hoeveel verspilling je kunt genereren – luiers, zakken met moedermelk en alle andere wegwerpbare dingen waar je uiteindelijk mee te maken hebt (zelfs als je heel hard probeert dat niet te doen!). Een gebied waarop u een verschil kunt maken met betrekking tot uw consumptie, is kleding, door tweedehands kleding te kopen waar u kunt, door zelf kleding te verkopen als u de kans krijgt en te investeren in kwaliteit die een paar verschillende gebruiksmogelijkheden biedt in plaats van items weg te gooien. Over al deze gebieden Retykle is een fantastische tool.

Dit bericht werkt samen met Retykle.

Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Alles wat ik heb geleerd over het aankleden van een baby (en waar ik winkel) verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/alles-wat-ik-heb-geleerd-over-het-aankleden-van-een-baby-en-waar-ik-winkel/

November Faves | Een paar en een reserve

Frankie's Gallery Wall | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een van de dingen waar ik het meest enthousiast over was, was Frankie's kamer versieren.

Ik weet het, het is een beetje een cliché dat ik het idee zo leuk vind, ik bedoel het is duidelijk voor mij in plaats van voor haar – na 5 maanden denk ik niet dat ze het merkt! Maar als ik de afgelopen maanden iets heb geleerd, is het dat je eigenlijk gewoon alles moet doen wat goed voelt.

Ik heb dingen verzameld en gemaakt om lange tijd aan haar muur te hangen. Ik zou graag zeggen dat het erom ging het perfect te krijgen, maar in werkelijkheid was het leven zo hectisch dat ik gewoon niet de tijd heb gevonden om alles op te zetten. Dus vervolg mij! Wat ik wilde was dat alles aan de muur een beetje een sentimentele betekenis had, dus in veel opzichten is het net een plakboek dat je recht voor je ziet. Hier is een overzicht van wat ik op haar muren heb gezet.

Frankie's ziekenhuisarmband

Ik overwoog dit in haar babyboek te plaatsen, maar ik wilde het ergens neerzetten waar ik het zou zien en daarom besloot ik het in te kaderen. Ik gebruikte een stukje oranje papier als achtergrond en stopte het gewoon tussen dat en het glas. Ik kijk er graag naar!

Inpakpapier

Het voelt zo verkeerd om mooi inpakpapier te gooien, dus ik was heel blij een manier te vinden om het weer te geven. Deze komt van Bens tante en (als je goed kijkt) is hilarisch! Ik knip een deel van het pakpapier net zo groot uit als het frame en leg het op de muur.

Baby kaarten

Idem voor de babykaarten, mensen spenderen zoveel tijd en energie aan kaarten en het is stom als ze net stof verzamelen in een la. En wanneer je vriend is verlost van dure Rifle Paper Co-kaarten, gaan ze zeker op de muur. Om dit te doen, heb ik gewoon de achterkant van het frame met wat contrastpapier omlijnd en de kaart vervolgens in het midden geplaatst en het frame samengevoegd. Gemakkelijk!

Kleding stof

Je weet dat ik fan ben van het inlijsten van stof, dus hopelijk haat je me niet omdat ik een draagtas heb gesneden die ik in New York van Catbird heb gekregen voor de muur. Ik heb zoveel draagtassen en voelde dat ik deze niet genoeg liefde gaf, vooral gezien hoe schattig die zwaanillustratie is, en ik denk dat hij perfect op de muur werkt!

prints

Oke, er zijn nogal wat van mijn favoriete afdrukken in de kamer van Frankie. Je zult een borstthema opkomen … Het is Franki's favoriete ding op dit moment haha. ik heb deze en deze voor de muur. Ik heb er ook drie Jasmine Dowling prints op de muur. Ik heb ook een antieke bootfoto op de muur gezet!

Ollie illustratie

Een paar jaar geleden Belinda deed een illustratie van Ollie en ik moet zeggen dat het nog steeds een favoriet is. Het moest aan de muur gaan!

Hong Kong-kaart

Eindelijk, mijn meest recente toevoeging aan de muur is de kaart van Hong Kong uit Mapiful. Ik ben dol op deze website. Hiermee kunt u uw eigen locatiekaart op maat maken, op elke schaal en esthetiek die u maar wilt. Het is zo'n geweldig idee. Psst pakt 10% korting wanneer u de code 'apairandaspare10' gebruikt.

Heb je nog andere ideeën over wat ik zou kunnen toevoegen?

Gevonden op

Het bericht Frankie's Gallery Wall | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/frankies-gallery-wall-een-paar-en-een-reserve/

Oktober Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Beter laat dan nooit, toch?

Oktober was een drukke maand, met veel reizen (Australië, Cambodja) en ook de noodzaak om echt vast te lopen in projecten aan het einde van het jaar … Het was een interessante uitdaging om dit allemaal te doen terwijl je een steeds groter wordende baby ruzie aan het maken was, maar Frankie zo zien snel uitgroeien tot een klein meisje is zo geweldig. Dit is wat er vorige maand aan mijn hoofd / handen / hart was!

Sinds het lezen van de IPCC-rapport over klimaatverandering een tijdje geleden moet ik zeggen dat ik heb gevoeld wat velen hebben gemunt 'klimaat wanhoop'. Dit nieuwe rapport legde in duidelijke en alarmerende bewoordingen precies wat we gedaan hebben en wat we blijven doen met onze prachtige planeet. Ik ben opgegroeid in een zeer milieubewust huishouden, dus het is niets nieuws voor mij, maar ik heb eerlijk gezegd niet kunnen slapen met erover na te denken, en met een nieuwe baby lijkt het alsof de toekomst des te reëler is voor mij. In elk geval heb ik een groot deel van het lezen gedaan en wilde ik een paar stukjes met je delen die ik nuttig heb gevonden om er doorheen te komen en om nuttige veranderingen te inspireren; Wanhoop niet en Bonen in plaats van rundvlees.

In ander nieuws, ik heb de afgelopen weken zoveel boeken gelezen, blijkt dat borstvoeding een geweldige manier is om je woordopname op te vrolijken! Transcriptie, Geef mij je hand en een hele reeks Carl Hiaasin-romans.

Misschien wil je mijn jongens in New York eens bekijken hier, hier en hier. En Siem Reap!

Ging een beetje te veel mee met dit artikel over sociale media. 😐

We maken het bloemen DIYs, een off-shoulder jurk en 12 eenvoudige thuisprojecten.

In het geval dat u op zoek bent om creatief te worden deze kerst, hoe over het maken van wat DIY-kransen, een gemakkelijke DIY-kerstboom, probeer een creatief cadeaupapier met kleding stof of papier.

liefhebbend deze jas update!

Ik voel echt alles gerelateerd aan vintage Italiaanse bombshell-stijl … Gimme cinched in tailles, fruitoorringen, hoofddoekjes en een rode lip! Deze Instagram inspireert mijn huidige stijlstemming.

Mijn favoriete bedlinnenmerk is gelanceerd een prachtige kledinglijn, zo mooi en comfortabel (ik draag de mijne in het vliegtuig en het is perfect!).

Hebben gebruikt deze moisturizer voor een tijdje en ik hou echt van wat het heeft gedaan voor mijn beproefde mama huid.

De nieuwe Cult Gaia kledingcollectie is zo mooi. Deze is verbluffend.

Waar je kleden neerzet.

Iedereen anders wil bedek hun muren in manden?

Ik heb een paar nieuwe artiesten gevonden die ik leuk vind – Bobby Clark , Codie Connor en Emma Gale.

Felling alllll de fancy / rare / gekke vazen ​​nu. Net zoals deze en deze.

Gedeeld mijn Fourth Trimester Essentials (de dingen die je nodig hebt voor je) en mijn Baby Essentials (het spul dat je nodig hebt voor bub).

Ik hou van het nieuwe Zulu & Zephyr mini-collectie!

Ik heb ontdekt dat het gezondheidsfysiobezoek van mijn vrouw zo behulpzaam was in de maanden na de bevalling, vond ik dit is interessant.

Meer lezen

Het bericht Oktober Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/oktober-faves-een-paar-en-een-reserve/

Mijn eerste trimester overlevingsgids

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Veel van jullie hebben gevraagd om tips en trucs die ik heb geleerd van de zwangerschap en sinds ik net bevallen was, dacht ik dat dit het juiste moment was om te delen wat werkte en wat niet!

Net zoals elke reis of trek, kan zwanger worden zoveel gemakkelijker en leuker worden gemaakt als je de juiste uitrusting hebt. Ik dacht dat het leuk zou zijn om een ​​hele reeks overlevingsgidsen samen te stellen voor hoe je elk trimester door moet komen. Als eerste? De eerste.

Zoals de meeste mensen zullen zeggen, was het eerste trimester moeilijk. HARD, ik zeg het je. Ik denk niet dat ik echt de waarschuwingen heb begrepen die mensen zeiden over hoe slecht ik me zou voelen – voortdurend misselijk en uitgeput zonder geloof. Hier was ik de timing van de geboorte van onze baby voor het rustiger (qua inhoud) juni / juli / aug seizoen, maar wat dat betekende is dat ik in het eerste trimester was tijdens het drukste deel van het jaar. Maar wat dan ook, jij leeft en leert juist? Een voordeel van het eerste trimester is dat sommige dingen me echt beter deden voelen! Hier zijn er een paar.

Smoothies & Soepen

Een van de meest schokkende dingen van het eerste trimester was hoe weinig ik voelde als gezond eten. Alleen al de gedachte om broccoli in mijn mond te stoppen, deed me graag kokhalzen. Salades … ICK! In plaats daarvan was alles wat ik wilde croissants en pain au raisins, met een wiel van gesmolten kaas naar binnen gegooid voor een goede maatregel. Dat is zo ver verwijderd van hoe ik normaal ben (het voelde alsof Ben's genen eigenlijk mijn hele lichaam hadden overgenomen). En een tijdje vond ik dit niet erg, ik bedoel, je moet doen wat ervoor zorgt dat je je beter voelt (en niet moet braken) toch? Maar na een tijdje begon ik me slechter te voelen vanwege al het slechte eten. Uiteindelijk heb ik dat uitgewerkt door soepen en smoothies te eten met gezonde ingrediënten erin verborgen, ik kon wat voeding binnen krijgen zonder volledig te worden uitgeschakeld. Dit hielp zo veel!

Bedside Snacks

Ahhh, mijn trouwe vriend voor die maanden, misselijkheid in het eerste trimester was behoorlijk slecht. Maar gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het te bestrijden. Het eerste ding is om letterlijk te eten bij het beddegoede dus je kunt een hap nemen zodra je wakker wordt. Dit werkte echt voor mij, hoewel geleid tot een heleboel ongemakkelijke kruimels in het bed. Ik ging voor meergranen scheuren, maar ook droge granen of amandelen werkten. Ik merkte dat ikzelf 's nachts wakker werd en me ziek voelde. Arme Ben werd wakker met me kauwend.

Dagelijkse wandelingen

Hoewel je misschien de hele dag in bed wilt blijven, bleek uit mijn persoonlijke experimenten dat ik op de dagen dat ik minder actief was, zo veel erger was. Als iemand die gewoonlijk dagelijks oefent, heb ik duidelijk mijn gebruikelijke routine in het eerste trimester veranderd (de gedachte om in een afgesloten sportschool te zitten maakte me claustrofobisch) dus liep in plaats daarvan elke dag tussen de bomen en de frisse lucht. Zelfs een kleine wandeling rond het blok deed me zooooo veel beter voelen.

hydratatie

Ik merkte dat ik het hele eerste trimester zo dorstig was. Ik vond dat het drinken van heel koud stilstaand water zorgde ervoor dat ik me vrijwel meteen beter voelde, en daarom zorgde ik ervoor dat ik altijd grote flessen thuis en op het werk in de koelkast had staan. Ik merkte echter dat mousserend water het tegenovergestelde effect had, omdat het extra gas iets was dat ik niet nodig had. Ik heb ook af en toe wat gemberthee gedronken, hoewel mijn vader (die een dokter is in de Chinese geneeskunde) het interessant vond om het niet te overdrijven omdat gember opwarmt en wat je eigenlijk nodig hebt is om je binnenkant te koelen … wat tegen alles is wat je leest maar het werkte voor mij.

Niet-geparfumeerde producten

OMG ruikt! Zelfs mijn favoriete parfums en schoonheidsproducten hadden me klaar om over te geven, dus pakte ik een paar ongeparfumeerde producten voor het eerste trimester, waaronder shampoo en conditioner en moisturizer. Ik denk dat dit een groot verschil heeft gemaakt, net als het vermijden van iets dat te sterk ruikt.

Sleeeeeep

En vooral, je wilt gewoon slapen tijdens dat eerste trimester, en je zult er geen slecht gevoel over hebben! Je lichaam doet zooooo veel hard werk in dit stadium, dus je zou gek zijn om jezelf te duwen. Neem je werk en oefen een beetje uit (als je kunt) en geef er aan toe. Tik op dat oogmasker en neem een ​​oogje dicht.

Bronnen

Het bericht Mijn eerste trimester overlevingsgids verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/mijn-eerste-trimester-overlevingsgids-2/

Juli Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Tijd voor nog een maandelijkse faves post.

De post van deze maand is zwaar, ik heb veel tijd gehad om op internet te surfen en me te laten inspireren door artikelen en ideeën die ik zie. Het lijkt erop dat het hebben van een baby bij je blijft terwijl je de hele dag op de bank doorbrengt, heeft zijn voordelen! Juli is in een beetje een waas overgegaan, de eerste paar weken verliet ik nauwelijks het huis, maar ik ben blij om te zeggen dat ik me goed genoeg voel om te beginnen met uit te wagen, terug te komen in een paar lage impact wandelingen en Frankie mee te nemen voor de rit! De laatste paar dagen voelde ik me ook heel geïnspireerd en klaar om creatief te worden … Nu, als Frankie maar lang genoeg zou slapen om iets gedaan te krijgen.

vervelend

Ik ben dol op de romantische jurk met pofmouwen en de topstijlen die ik overal heb gezien – ik wil een villa in Toscane huren! Hier zijn een paar faves: deze zwarte mini, deze rood en wit gestreepte top (en in blauw en wit!), deze prachtige rode en witte polkadot top, En deze witte kanten jurk.

Zoooo die alles geel voelt en nu oranje verbrandt, is er nog iemand anders in? Hier zijn een paar jurken die ik van plan ben om te dragen op mijn volgende tropische vakantie: deze gele kanten maxi, deze gele jurk, tzijn prachtige gebrande oranje jurk (komt in zooo veel kleuren!).

Als je nog niet in hars bent, is het misschien tijd om het uit te proberen? Een paar harsoorbellen (zoals deze, deze, deze of deze) zijn een nieuwe favoriet van mij.

Bij toeval vinden dit tasmerk een paar jaar geleden in Tokio, heb ik niets gekocht, maar de prachtige geweven leren ontwerpen zitten vast in mijn gedachten. Welke zou jij kiezen?

Lezing

ik lees gewoon dit boek en vond het zo leuk!

"Er gebeurt niets goeds na 2 – 1 – 12 … 11?". Klinkt bekend? Misschien loop je er doorheen sociale menopauze?

maken

Jongens, ik ben zo geïnspireerd om creatief te worden, iets dat een beetje een uitdaging is, omdat ik voornamelijk vastzit aan de sofa die Frankie voedt! Maar het voelt fantastisch om enthousiast te worden over het maken en creëren, na de uitputting van het derde trimester.

Onlangs mijn eigen vaaslamp gemaakt met behulp van een lampenset (van deze website)! Dus zo leuk en enthousiast om meer te delen.

Sooo geïnspireerd om wat meer projecten voor kleine Frankie te maken, momenteel in de maak? Een koperen mobiel, een prachtige linnen luifel en twee nieuwe outfits.

Nu ik geen klap heb, ben ik zo klaar geweest om terug te gaan naar een linnen hoge taillebroek (zoals deze), denk ik een nieuw paar zal oprollen!

Echt geïnspireerd om wat te schilderen! Een reden hiervoor is dat ik een hele hoop heb gekocht frames van Urban Outfitters en toen ze kwamen, kwam ik tot de conclusie dat ze allemaal de verkeerde maten hadden voor de kunst die ik heb (hallo babyhersenen), wat betekent dat ik er een paar van mezelf moet maken. Kunstwinkel hier kom ik. In een parallel universum Ik zou zo kunnen schilderen… Een meisje kan dromen!

nesting

Zijn gevallen voor alle dingen met betrekking tot gedroogde bloemen – met name de grillige vibes van verwennen grassen en gedroogde palmbladeren. Verwacht hier zoveel meer van te zien.

LIEFDE het hoofdeinde van dit bed, denkend dat het een beetje doe-actie nodig heeft, vind je niet?

Je weet dat je oud bent als je enthousiast bent over nieuwe handdoeken. Ik heb wat prachtig opgepikt gebreide wafels van Zara Home en ze zijn zo luxe!

Net toegevoegd deze schaduw van linnen lakens naar mijn selectie, zo mooi!

Bananenpannenkoek geurkaars? Meld me aan!

ik wil deze pool zo slecht.

Mama-life

Ik wacht geduldig op mezelf en Frankie om voldoende hersteld te zijn om te gaan zwemmen, en plan al die bijpassende badpakmomenten (zielig weet ik).

Frankie's kinderdagverblijf heeft zeker een thema (Ik weet zeker dat ze een grote fan is van boobies!), Dus natuurlijk wil ik er echt een krijgen deze op maat gemaakt. Je stuurt een selfie van je eigen tieten en de keramiste maakt een pot voor jou!

ik vond leuk deze.

Afbeeldingen dankzij:

Hazel en Folk, Hazel en Folk, Spel Byron Bay, Gelaagde vintage, Nikki Joiner, Audrey Rivet, Justina Blakeney, Het Joshua Tree House, Met Jean, Markt Marche

Meer lezen

Het bericht Juli Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/juli-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Rosé Sangria Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Ahh … Sangria, een klassieke zomerse cocktail om je dagen onder de zon te sluiten / te schoppen (afhankelijk van het halfrond waar je bent!).

Weet je wat nog beter is aan sangria? Het doet denken aan een reis naar Spanje, of je nu het geluk hebt om er een te kiezen of niet! Voor deze versie hebben we rosé gebruikt in plaats van de meer klassieke rode wijn, omdat het een lichtere versie is die perfect is voor echt warm weer.

Recept

ingrediënten:

• 1 fles (750 ml) gekoelde rosé
• 2-4 nectarines of perziken, in plakjes gesneden
• 200 g aardbeien
• 2 el Je keuze voor Orange Liquor
• 50 ml cognac
• 2 eetlepels Agave nectar of honing als zoetstof
• Mousserend water van 250 ml
• Ijs
• Optioneel: een handvol munt of een schijfje citroen

Hoe:

• Meng in een kruik de rosé, likeuren en nectar.
• Voeg het fruit toe.
• Chill voor een uur op zijn minst, maar echt, hoe langer hoe beter – om de vruchten te laten genieten in alle sappen!
• Als u het uit de koelkast haalt, mengt u het in het bruisende water.
• Koel of serveer over ijs en geniet ervan!

Experimenteel voelen? Probeer enkele van onze cocktailrecepten! Fig koeler | Pomegranate Sipper | Blood Orange Cointreau Fizz Pops

Bron

Het bericht Rosé Sangria Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/rose-sangria-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Boeken en podcasts waar ik dol op ben (voor nieuwe moeders)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Binnenvallen met een snel bericht over de boeken en podcasts die ik lees tijdens deze waanzinnige periode van overgang naar het moederschap.

Het lezen en beluisteren van podcasts was zo'n verleider tijdens deze tijd van verandering, en het is een essentiële manier geweest om mijn zeer ongeordende geest op mijn gemak te stellen. Nog een reden waarom ik van boeken hield? Hoewel ik een vreselijke neiging heb om naar Google te zoeken wanneer een vraag zich voordoet, heb ik ontdekt dat dit vaak leidt tot het vastlopen van een forumdraaikolk waarbij 101 worstcasescenario's worden gespeeld en te veel perspectieven je meer gestrest maken dan minder. Niet wat je nodig hebt!

koesteren Ik ben dol op dit boek en wens dat ik in LA woonde, zodat ik het verbazingwekkende kon bezoeken geboorte / gezondheidsstudio voor vrouwen opgezet door de auteur. Het is opgesplitst per maand en heeft andere gedetailleerde secties over geboortes en wat je kunt verwachten, alles gedaan in een ontspannen en geïnformeerde stijl die mijn ultieme zelf in de zwangerschap is (toen ik niet googelde WAAROM ZIJN MIJN VOETENBALLONS ?!). Toen ik het vergeleek met een snelle blik door What To Expect en andere boeken zoals die vond ik ze volledig droog en ontbrak. Ps. Dit is een geweldig boek om cadeau te geven aan een nieuw zwangere vrouw.

Ina May's bevalling Als je je zorgen maakt dat je lichaam het niet aankan, zijn de verhalen in dit boek ontroerend en verhelderend. Mijn moeder gaf me haar exemplaar (ik heb het gevoel dat ze het voor dit doel vasthoudt).

Hallo, klap Ik vond deze podcast erg leuk, met echte moeders, een halfvrouw en dokters die maandelijks praten over zwangerschap, opnieuw een ontspannen stijl.

De eerste veertig dagen Ik was echt heel blij met het idee om een ​​bepaalde tijd te blijven toen ik Frankie voor het eerst had, het is iets waar mijn lokale vrienden in Hong Kong om zweren en het uitgangspunt is voor dit boek. Hoewel ik dit boek niet op een rijtje volgde, denk ik dat ik door het ontspannen herstel een groot verschil (denk ik) voor me heb gemaakt. * Mensen ook aanbevolen Het vierde trimester voor mij, maar ik was er niet dol op.

Bebe brengen Je zult van deze houden of het haten, maar voor het grootste deel vond ik veel van de ideeën in het boek leuk.

De nieuwe basisprincipes Dit boek is polariserend (voornamelijk vanwege het slaapadvies van de auteur) maar we vonden het echt leuk en het werkte voor ons (Frankie sliep door vanaf ongeveer 8 weken). Dr. Michel is te zien in Bebe brengen en hij gaat voor laag ingrijpen, proberen-niet-te-freak-out, jij-heb-deze stijl van ouderschap waar ik 100% in zit (ook al ben ik niet helemaal aan boord met alles hij zegt). De hoes is verschrikkelijk, dus als je een esthetisch geobsedeerd persoon zoals ik bent, zal het moeilijk zijn om voorbij te komen, maar je weet wat ze zeggen over het beoordelen van een boek door de omslag.

Red onze slaap Je zult waarschijnlijk eindigen met duizend slaapboeken, en deze heeft behoorlijk angstaanjagende slaaproutines die mijn hersenen pijn doen om te lezen. Ik bedoel, hoe kan iemand een LEVEN hebben ?! Dus hoewel ik de routines van Tizzie niet precies volg, heb ik het idee van een droomfeed en een paar andere concepten wel genomen en echt succesvol bevonden.

Ik weet niet hoe ze het doet Ik was doodsbang toen ik zwanger raakte over hoe ik baby en carrière zou jongleren. Dus ik ben dol op deze podcast die met veel vrouwen praat over het jongleren en hoe ze het laten werken. Ik vond het echt verheffend tijdens die eerste paar maanden, toen ik me afvroeg hoe het allemaal zou samenkomen. Spoiler alert: vrouwen krijgen hulp, ze vervagen de grens tussen persoonlijke en werktijd en proberen af ​​en toe tijd voor zichzelf in te boeten (!). Ik denk dat de nieuwe serie over meisjes gaat, maar de oudere spreken voornamelijk over moeders.

Graag horen als je nog een aantal anderen hebt!

Bron

Het bericht Boeken en podcasts waar ik dol op ben (voor nieuwe moeders) verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/boeken-en-podcasts-waar-ik-dol-op-ben-voor-nieuwe-moeders/

Praktisch advies dat u zal helpen om de overgang te overwinnen.

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Afvallen in de praktische overgangstips:

De overgang is een periode die veel klachten kan oproepen.
Een van de meest voorkomende klachten is gewichtstoename.
De oorzaak van deze gewichtstoename is vaak een gevolg van de verandering in hormonale balans.
Tijdens de overgang zal je lichaam minder vrouwelijke hormonen produceren.
Hier kun je vooral denken aan de hormonen progesteron en oestrogeen.
Door een lager progesterongehalte in uw lichaam, zal uw metabolisme minder werken.
Je lichaam verbrandt tot 20% minder calorieën.
Vet dat niet verbrandt, vindt zijn weg naar de buik.
Dit terwijl het vet eerder op de heupen en benen zat.
Gewichtstoename betekent niet noodzakelijk dat u meer calorieën hebt genomen.
De calorieën Degenen die je neemt, verbranden alleen minder snel.
Dit kan erg frustrerend zijn voor vrouwen in de overgang, vooral als je altijd dun bent geweest.
Veel vrouwen willen Overgangsgewichtsverlies.
Helaas is het moeilijker om gewicht te verliezen tijdens de overgang, maar je kunt wel iets doen om je metabolisme te helpen gewicht te verliezen.

Eet en drink bewust

Gewichtstoename tijdens de overgang is bijna onmogelijk om volledig te voorkomen.
Misschien is je eerste reactie om heel weinig calorieën te nemen.
Er wordt echter heel weinig voedsel aanbevolen, vooral tijdens de overgang.
Je lichaam is bezig met het veranderen van hormonale balans en kan wat energie gebruiken.
Daarom is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en niet minder dan 1500 calorieën te eten.
Door af te vallen, kunt u het beste kiezen voor voedzame en gevarieerde voedingsmiddelen die veel vitamines, vezels en mineralen bevatten.
Je kunt denken aan het eten van volkorenproducten, noten, zaden, zaden en vooral veel fruit en groenten.
Er zijn voedingsmiddelen die je beter kunt verlaten als je wilt afvallen.
Op deze manier moet je stoppen met het eten van (veel) snelle koolhydraten.
Snelle koolhydraten Zorg ervoor dat meer vet wordt toegevoegd opgeslagen in je buik.
Vermijd, onder andere, geraffineerde suikers en witte bloem.
Op deze manier voorkomt het grote pieken in uw bloedsuikerspiegel.
Voorbeelden van producten met geraffineerde suikers, frisdranken, koekjes en gebak.
Vervang frisdrank zo veel mogelijk met water en minder met zoete snacks.
Voorbeelden van producten met witte bloem, witte pasta en wit brood.
Kies daarom voor volkorenbrood.

Beweeg je dun

Tijdens de overgang verbrand je minder calorieën dan vóór de overgang.
Dit betekent dat u langzaam maar zeker in gewicht zult toenemen als u hetzelfde bedrag in dezelfde hoeveelheden blijft eten.
Dus als je wilt afvallen, moet je wat meer trainen.
Dat is waarom het erg handig kan zijn om voldoende lichaamsbeweging te doen.
Met een eenvoudige wandeling verbrandt u meer calorieën dan u denkt.
Je kunt ook andere gezonde gewoontes leren.
Neem bijvoorbeeld een trap in plaats van de roltrap of de lift.
Stress is ook een grote boosdoener in gewichtsverlies.
Lichamelijke activiteit kan je helpen ontspannen, waardoor je er een wordt betere vetverbranding.
Dat betekent dat oefening je echt kan helpen om af te vallen.

Lees ook deze 9 tips om slank te blijven tijdens de vakantie:

Lees Meer

Het bericht Praktisch advies dat u zal helpen om de overgang te overwinnen. verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/praktisch-advies-dat-u-zal-helpen-om-de-overgang-te-overwinnen/

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang en menstruatie:

Tijdens de transitie worden alle soorten klachten beoordeeld. Een reeks veelvoorkomende klachten het zijn opvliegers, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar overgang en menstruatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het hormonale systeem verandert tijdens de menopauze. Het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Als je onvruchtbaar wordt, betekent dit dat het niet langer nodig is om te menstrueren. Als gevolg hiervan beginnen uw eierstokken minder vrouwelijke geslachtshormonen te produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Bijna alle vrouwen die de transitie ingaan, hebben te maken met een veranderend menstruatiepatroon. in premenopauzale Je menstruatie kan nog steeds redelijk regelmatig zijn. Maar hoe dichter je bij de echte menopauze komt, hoe duidelijker de veranderingen in je menstruatiepatroon zullen zijn. Wanneer het tijd is voor de menopauze, krijg je je laatste menstruatie. Er kunnen verschillende veranderingen in de menstruatie optreden.

Het is ook interessant: Praktisch advies voor de overgang.

Lichaamsveranderingen:

Niet alle vrouwen ervaren dezelfde veranderingen in het menstruatiepatroon, maar de veranderingen die u kunt ervaren zijn als volgt. Eerst neemt de productie van het hormoon progesteron af. Dit is hoe het meer onregelmatige menstruatie. Menses kunnen sneller worden gevolgd en kunnen tijdelijk lichter worden. Als reactie op de afnemende productie van progesteron, accumuleert je lichaam meer baarmoederslijmvlies. Hierdoor wordt het slijmvlies dikker, wat gepaard gaat met een verhoogd bloedverlies. Dit menstruatiebloed kan ook meer stolsels bevatten dan u gewend bent en de menstruatie kan enkele dagen langer duren. U kunt zoveel bloedverlies hebben dat u de dagelijkse activiteiten niet kunt doen. Bezorgd over het verliezen van bloed of het veranderen van de overgang naar het dagelijks leven, maak een afspraak met de dokter. Zodra de menopauze nadert, beland je in peri-menopauze. In deze periode worden de menstruatieperioden langer, maar na verloop van tijd blijven de menstruatieperiodes volledig uit. Als je geen periode van een jaar hebt gehad, kun je met zekerheid zeggen dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu ben je door de overgang. De postmenopauze is al aangebroken.

Wat kun je zelf doen?

Met de overgang en menstruele veranderingen verbruikt je lichaam veel energie in dit proces. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je kunt het doen door gevarieerd, voldoende en voedzaam voedsel te eten. Het is ook erg belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben. Sta je 's nachts vaak op met opvliegers en je slaapt rusteloos? Dan kun je hier iets gelukkigs doen. Kies bijvoorbeeld katoenen beddengoed en slaap niet in een kamer die te warm is. Het is ook raadzaam om te volstaan. bewegen en oefenen. Een actieve levensstijl kan met name de mentale symptomen van de menopauze en overgang beperken. Je kunt denken aan vermoeidheid, stress en een gevoel van prikkelbaarheid. Onthoud dat overgang en menstruatie een natuurlijk en biologisch proces is. Klachten, zoals een veranderend menstruatiepatroon, kunnen niet worden voorkomen. Daarom is het kunst om in dit proces te komen en er het beste uit te halen. Het volgen van dit advies kan u tijdens deze periode helpen.

Afvallen tijdens de overgang?

Is de test in transitie of niet?

Lees verder

Het bericht Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips! verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/onregelmatige-menstruatie-tijdens-de-overgang-tips-2/

Premenopause, hoe herkent u deze symptomen van de menopauze?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat is premenopause?

De overgang wordt ook wel genoemd premenopauzale En het is het eerste stadium van de menopauze. Dit is de periode vóór je laatste menstruatie treedt op Pre-menopauze is de fase per project waarin uw hormonen aanzienlijk fluctueren. In de premenopauze De eierstokken beginnen steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam geleidelijk af. Vooral als je dichter bij de echte menopauze komt, zul je meer van dit opmerken. De fase waarin het dicht bij de menopauze ligt, wordt ook peri-menopauze genoemd. Premenopause kan tot 6 jaar duren. Sommige vragen van in de dertig weten al dat ze er zijn premenopauzale Ze eindigen. Andere vrouwen gaan deze fase pas in als ze 50 jaar worden. Niet alle vrouwen ervaren het begin van de overgang op dezelfde manier. Wat merk je tijdens deze periode?

Heeft u hulp nodig om de overgang te overwinnen?

Fysieke verschijnselen

Aan het begin van de premenopauze. Je kunt nog steeds een regelmatige menstruatie hebben. Afhankelijk van het feit of de menopauze nadert, worden veranderingen in je menstruatiepatroon duidelijker. De intervallen kunnen veranderen: de periode tussen twee perioden kan korter of langer zijn. Je kunt elke 25 dagen een menstruatie verwachten in plaats van elke 28 dagen. Het kan ook lichter of zwaarder zijn dan u gewend bent. Meer bloedverlies is een veel voorkomend verschijnsel. Een intensere menstruatie. Het kan ook betekenen dat je meer pijn ervaart. U kunt ook voorkomen dat uw menstruatie uw menstruatie verlaat. Deze symptomen kunnen beangstigend zijn, maar horen alleen bij de overgang en de premenopauze. Als u zich nog steeds zorgen maakt, kunt u een afspraak maken met de arts.

Premenopause en opvliegers

Opvliegers, je hebt andere vrouwen horen praten daarover. Maar nu kun je daar zelf mee omgaan. Tijdens de overgang fluctueren je hormonen. Door deze onderbreking ontvangen de klieren in uw hersenen onjuiste signalen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Dit is een soort & # 39; thermostaat & # 39; die de temperatuur in je lichaam regelt. Met een opvlieger, deze thermostaat & # 39; en daarom wordt de temperatuur van je lichaam beïnvloed. Je lichaam wil dan afkoelen, waardoor je gaat zweten. Opvliegers kunnen de hele dag door voorkomen. U hebt 's nachts opvliegersdan zal dit zijn nachtelijk zweten riep

Geestelijke klachten

Tijdens de premenopauze kan dat stemmingswisselingen ervaring Daarom is de kruik geweldig omdat je anders reageert op situaties en mensen. Vaak worden je reacties intenser. Op deze manier kun je sneller verdrietig, boos of angstig worden. De overgang kan overdag ook veel vermoeidheid veroorzaken. Als je moe bent, ben je misschien prikkelbaarder. Dit stimuleert stemmingswisselingen. Als je je stemmingswisselingen kent, kan dit geruststellend zijn. Misschien wist ik niet waar deze stemmingswisselingen vandaan kwamen en ik had een irritant gevoel hierover. Het is echter heel normaal om stemmingswisselingen te hebben tijdens de premenopauzale ervaring Veel vrouwen die in de pre-menopauze zijn ervaren dit. Het kan ook helpen om uw stemming met anderen te bespreken. Op deze manier kun je jezelf uitdrukken en ontdekken dat je zeker niet de enige bent.

Dun door de overgang?

Bekijk deze video voor meer informatie over overmatige transpiratie:

Meer lezen

Het bericht Premenopause, hoe herkent u deze symptomen van de menopauze? verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/premenopause-hoe-herkent-u-deze-symptomen-van-de-menopauze/

Gewicht verliezen tijdens de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewicht verliezen tijdens de overgang

Tijdens de overgang de hormonale regulatie In je lichaam neemt de hoeveelheid oestrogeen af. Dit verandert onder andere de verdeling van vet. Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat vet meer rond de buik zit. (lees hier meer opgezette buik) De overgang zorgt ook voor een verandering in het metabolisme. Het metabolisme werkt minder snel, waardoor het lichaam langzamer calorieën gaat verbranden. De snelheid van uw metabolisme kan tot 20% afnemen. Bovendien zorgt een lager oestrogeengehalte ervoor dat je meer honger hebt, omdat je gevoel van volheid afneemt. Dit alles samen maakt afvallen tijdens de overgang Het is zeker niet gemakkelijk. U kunt er echter iets aan doen. afvallen tijdens de overgang het is nog steeds mogelijk

Eet het juiste voedsel

Eet het juiste voedsel Het juiste voedsel is essentieel als je wilt afvallen tijdens de overgang. Een van de belangrijkste tips is om te stoppen met het eten van snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten omvatten wit brood, witte pasta en verwerkte producten met veel geraffineerde suikers. U kunt denken aan frisdrank en koekjes. Al deze producten zorgen voor zeer hoge pieken in uw bloedsuikerspiegel. Dit is in tegenstelling tot vetverbranding. Je wordt er ook erg moe van. onstabiele niveaus van bloedsuikerspiegel. Kies daarom voor meer volkorenproducten en meer rauw voedsel, zoals groenten, fruit, noten en zaden. Het is echter belangrijk om voldoende en gevarieerd te eten, omdat je lichaam tijdens de transitie voldoende voedingsstoffen nodig heeft. Eet daarom niet minder dan 1500 calorieën per dag, maar ook niet meer dan 2000 calorieën.

Vermijd stress

Stress is erg slecht voor je lichaam. Vooral als je wilt afvallen tijdens de overgang Je wilt stress zo veel mogelijk vermijden. Door stress neemt de hoeveelheid cortisol in je lichaam toe, waardoor je bloedsuikerspiegel fluctueert. Als gevolg van pieken in uw bloedsuikerspiegels, voelt u zich nog meer als suikers en neemt uw koekjes, chocolade en cake sneller. Daarom is het erg belangrijk om de problemen die je stress veroorzaken zo veel mogelijk op te lossen. Dit voorkomt dat u sneller stress veroorzaakt door ongezonde snacks te eten. U houdt zich bijvoorbeeld meer bezig met een ontspannen tijdverdrijf, zoals schilderen of breien. Om meer te ontspannen, kun je ook overwegen om yoga of meditatie te doen. Een eenvoudige wandeling in het park kan ook een spanningsvrij effect hebben, wat helpt om dit te doen. afvallen tijdens de overgang

Afvallen tijdens de overgang? Probeer krachttraining

Tijdens de overgang neemt je spiermassa af. En dat is hoe de spieren in rust vet verbranden. Minder spieren betekent dat vetverbranding afneemt, wat resulteert in gewichtstoename. Misschien heb je nog nooit krachttraining gedaan, maar dat zou je moeten weten. krachttraining Zeker niet alleen voor mannen. Probeer wekelijks krachttraining te doen en je zult zien dat je de spieren langzaam maar gestaag opbouwt. Dit garandeert niet alleen snellere vetverbranding, maar ook een meer gespannen lichaam. Je krijgt ook meer energie als je actief bent geweest. Genoeg voordelen om krachttraining te proberen. Als je geen krachttraining wilt doen, is het in ieder geval belangrijk dat je een uur per dag beweegt.

Lees verder

Het bericht Gewicht verliezen tijdens de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/gewicht-verliezen-tijdens-de-overgang-2/

Zit ik in de overgang?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Heb je lichamelijke klachten of ben je de laatste tijd emotioneel geïrriteerd? Als u tussen 45 en 60 jaar oud bent, bestaat de mogelijkheid dat de overgang is begonnen. Qua doctoraat wordt dit ook wel genoemd menopauze en perimenopauze een fase genoemd waarin vrouwen eerst in mindere mate en dan volledig hun natuurlijke zijn verlies de vruchtbaarheid. Dit valt samen met het verlies van eicellen en het tekort aan geproduceerde hormonen, wat betekent dat het evenwicht in uw lichaam tijdelijk verloren gaat. In de de meeste vrouwen Deze overgangsfase duurt ongeveer vier jaar en tijdens deze periode kun je de vervelende problemen als vrouw ervaren, zonder dat je je realiseert dat je in transitie bent. Hoe weet je of je in transitie bent?

Wanneer kan de overgang beginnen?

De ene persoon komt in de overgang in plaats van de andere. Het kan te wijten zijn aan verschillende factoren, of het vroeg of laat in de transitie komt, maar het kan niet worden voorspeld. Gemiddeld is de overgangsperiode rond 47^en of 48^en met perimenopause; een proces waarbij uw hormonen uit balans raken, uw onregelmatige menstruatie en langzaam verliest ze meer eieren totdat ze geen ei meer heeft; Menopauze Je bent niet langer vruchtbaar en je hormonen moeten wennen aan een nieuw hormonaal evenwicht.

De kenmerken van de overgang.

De overgang kan worden herkend door verschillende fysieke en mentale gevolgen. De meeste mensen hebben bijvoorbeeld last van opvliegers, hoofdhaar of een hogere intensiteit (vooral negatief) emoties. Dit kan tot nieuwe problemen leiden; Slechte slaap, prikkelbaar gedrag, depressieve gedachten en hartkloppingen. Niet al deze kenmerken zouden echter op de overgang moeten wijzen; Je kunt ook alleen tijdelijk minder passen Als u echter meerdere van de bovenstaande kenmerken op hetzelfde moment verkrijgt, is het raadzaam om actie te ondernemen.

Blijf gezond en bezoek de dokter.

Als je zeker wilt weten of je in transitie bent, kun je natuurlijk naar de huisarts gaan. Dit kan uw diagnose voorbereiden en u meer vertellen. Het is echter ook mogelijk om goed onderzoek thuis uit te voeren en er goed op voorbereid te zijn. de overgang. Het krijgen van voldoende vitamines en mineralen kan bijvoorbeeld een stabiele basis vormen voor het lichaam en kan de overgang minder zwaar maken, hoewel je er niet altijd iets aan kunt doen. Wil je weten of je in transitie bent? Houd goed in de gaten welke functies deze fase kan bieden.

Lees ook:

Meer lezen

Het bericht Zit ik in de overgang? verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/zit-ik-in-de-overgang/

Transitie van vrouwen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Transitie van vrouwen

Vrouwen in de overgang Ze hebben te maken met menopauze symptomen en voorbijgaande symptomen.
Deze klachten en symptomen worden veroorzaakt door een verandering in de hormonale balans.
Tijdens de overgang zullen uw eierstokken minder vrouwelijke hormonen produceren, zoals oestrogeen en progesteron.
Niet alle vrouwen ervaren dezelfde symptomen en symptomen en niet alle vrouwen hebben zoveel last van hun klachten.
Het gebeurt echter niet vaak dat vrouwen bijna geen overgangsklachten bij vrouwen ervaren.
De duur van klachten kan ook variëren van de ene vrouw tot de andere in de overgang van de vrouw.
Daarom is het duidelijk dat elke vrouw de overgang op een andere manier ervaart, maar de meeste vrouwen voelen klachten in de overgang.

Lees ook: Gewicht verliezen tijdens de overgang

Een veranderend menstruatiepatroon in de overgang van de vrouw.

Een daarvan is het veranderende menstruatiepatroon.
In de pre-menopauze en peri-menopauze, bijvoorbeeld, moet u misschien te maken krijgen met meer intense menstruaties Met meer bloedverlies.
Menses kan ook langer duren dan je gewend bent.
Er zijn ook vaak langere intervallen tussen twee perioden.
Ook kan menstruatie pijnlijker zijn, waardoor u niet in staat bent om dagelijkse activiteiten te doen.
Een veranderend menstruatiepatroon in de overgang van vrouwen is daarom niets.
Deze overdracht van vrouwen gaat door tot je de laatste menstruatie hebt.
Op dit moment is de menopauze aangebroken. Je kunt echter alleen met zekerheid zeggen dat daar menopauze, als u geen ongesteldheid hebt gehad voor een jaar zonder onderbreking.
In dat geval kwam u in de post-menopauze terecht.

Vrouwelijke overgang en opvliegers.

Opvliegers staan ​​naast een wijziging menstruatiepatroon Ook een veelgehoorde klacht.
Deze opvliegers treden op omdat hun hormonen beginnen te fluctueren.
Tijdens de overgang vinden er verschillende veranderingen plaats in uw hormonale systeem.
Op deze manier zal je lichaam minder oestrogeen en progesteron produceren.
Je hormonen geven je hersenen daarom andere signalen dan normaal.
De klieren in je hersenen reageren op deze signalen.
De hypothalamus is een klier die de temperatuur regelt en kan worden gezien als een thermostaat.
Deze klier wordt ook ongeorganiseerd, waarna hij een plotselinge verandering van temperatuur in zijn lichaam ondergaat.
In dat geval is het een verstikking.
Het kan erg heet zijn, waarna je lichaam koud wordt en begint te zweten.
Opvliegers komen enkele keren per week voor bij sommige vrouwen, maar ze komen tientallen keren per dag voor bij andere vrouwen.

Geestelijke klachten

Klachten bij de overgang van vrouwen. Dat mag niet worden vergeten, het zijn stemmingswisselingen.
Je kunt deze stemmingswisselingen al ervaren voordat je veranderingen in je menstruatiepatroon opmerkt.
Dit komt omdat de productie van oestrogeen al aan het begin van de overgang afneemt.
Dit zal je emotionele reacties veranderen. U kunt zich bijvoorbeeld overbelast voelen, zich prikkelbaar voelen.
Het kan ook voelen alsof het volledig uit balans is. Dit kan heel ingrijpend zijn voor u en uw omgeving.
Vooral als je geen verklaring voor je hebt. stemmingswisselingen.
Het komt vaak voor dat huisartsen stemmingswisselingen niet zien als een voorbijgaande klacht.
Daarom is het belangrijk om rekening te houden met het feit dat deze klachten verband houden met de vrouwelijke overgang kan horen

Lees ook het artikel: Droge training voor vrouwen.

Originele bron

Het bericht Transitie van vrouwen verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/transitie-van-vrouwen/

Wat te doen tegen opvliegers.

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat te doen tegen opvliegers.

Bijna alle vrouwen hebben met de overgang te maken. opvliegers.
Naast een veranderend menstruatiepatroon zijn opvliegers ook de grootste tijdelijke klacht.
Met een flush heb je plots een enorme golf van warmte op je.
De hitte stijgt naar zijn hoofd, waarna zijn gezicht, nek en borst rood kunnen worden.
Vanwege de hitte, moet u mogelijk vaak zweten.
U kunt zelfs hartkloppingen krijgen van opvliegers.
Gelukkig zijn opvliegers niet schadelijk voor uw gezondheid.
Dat neemt niet weg dat opvliegers erg irritant en vermoeiend zijn.
Misschien lijkt het erop dat je niets kunt doen voor opvliegers.
U kunt echter een aantal maatregelen nemen om de periode van opvliegers een beetje aangenamer te maken.
Wat te doen tegen opvliegers? We zullen je graag geven tips.

Advies voor opvliegers.

Uiteraard kunt u opvliegers niet volledig vermijden.
Maar het kan zijn dat u bepaalde levensstijlgewoonten hebt die opvliegers stimuleren of zelfs verergeren.
Een veelvoorkomende trigger van opvliegers is stress.
Vrouwen die stress ervaren ademen vaak snel, rusteloos en hoog.
Een lage ademhaling van de buik kan helpen kalmeren en opvliegers op een afstand houden.
Een rustige ademhaling zorgt voor een rustige geest.
Hierdoor kan je lichaam meer ontspannen.
Yoga en meditatie kunnen helpen.
Beweging, zoals wandelen, kan ook helpen om opvliegers minder intens te maken.
Je hoofd wordt een leger, dus je kunt beter ontspannen.

Nachtelijk zweten

Je slaapritme verandert tijdens de overgang.
Je lichaam produceert minder oestrogeen en minder melatonine.
Dit geeft je minder slaap.
Bovendien kunt u 's nachts opvliegers krijgen.
Dit wordt ook wel genoemdnachtelijk zweten& # 39; Wat te doen tegen opvliegers zoals deze?
In dat geval kun je wakker worden in het zweet.
Dit voelt meer onaangenaam als u kleding draagt ​​die niet ademt.
Vervang daarom lycra, polyester of nylon door katoen, linnen, wol of zijde.
Deze stoffen "ademen" beter, zodat de stof niet aan je lichaam hecht.
Hetzelfde geldt voor het beddengoed en de deken waaronder je slaapt.
Kies bij voorkeur stoffen die niet synthetisch zijn.
Dit verhoogt je slaapcomfort.

Pas je dieet aan

Eten kan een grote invloed hebben op uw opvliegers.
Slechte voeding kan ervoor zorgen dat u vaker en met meer geweld opvliegers krijgt.
Daarom is het misschien de moeite waard om je bewust te zijn van je eet- en drinkgewoonten.
Als je je afvraagt ​​wat je met opvliegers moet doen, is het een goed idee om veel fruit en groenten te consumeren.
Echter, matig, met voedingsmiddelen die veel geraffineerde suiker of witte bloem bevatten, zoals koekjes en witbrood.
Vervang het met gedroogde vruchten en producten met volle granen.
Gezonde vetten zijn een goede keuze.
Deze komen voor in noten, zaden en oliën zoals olijfolie.

Houd een dagboek bij

Heb je de vorige tips gelezen, maar weet je niet precies hoe je opvliegers een beetje aangenamer kunt maken?
Dan kun je een dagboek bijhouden.
In een dagboek van dit type kunt u de tijden bijhouden waarop u opvliegers ervaart.
Beschrijf omstandigheden zoals wat je daarvoor hebt gegeten, hoe je je voelt en wat er die dag gebeurt.
Misschien geeft dit u een idee van wat u moet doen tegen opvliegers.

Lees ook: Tips voor premenopause

Lees verder

Het bericht Wat te doen tegen opvliegers. verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/wat-te-doen-tegen-opvliegers/