Vraag: Wat zijn uw favoriete reisbestemmingen?

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat is premenopause

De overgang wordt ook premenopause en is de eerste fase van de menopauze. Dit is de periode vóór de laatste menstruatie . Premenopause is de fase per project waarin uw hormonen aanzienlijk fluctueren. In de premenopauze beginnen de eierstokken steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam geleidelijk af. Vooral als je dichter bij de echte menopauze komt, zul je meer van dit opmerken. De fase waarin u zich dicht bij de menopauze bevindt, wordt ook peri-menopauze genoemd. Premenopause kan tot 6 jaar duren. Sommige vragen van in de dertig weten al dat in de pre-menopauze eindigt . Andere vrouwen komen pas in deze fase als ze 50 jaar oud zijn. Niet alle vrouwen ervaren het begin van de overgang op dezelfde manier. Wat valt u allemaal op in deze periode?

Heeft u hulp nodig om de overgang te overwinnen?

Fysieke verschijnselen

Aan het begin van de premenopauze kun je nog steeds een regelmatige menstruatie hebben. Afhankelijk van of u de menopauze nadert, worden de veranderingen in uw menstruatiepatroon duidelijker. De intervallen kunnen veranderen: de periode tussen twee perioden kan korter of langer zijn. Je kunt elke 25 dagen een menstruatie verwachten in plaats van elke 28 dagen. Het kan ook lichter of zwaarder zijn dan u gewend bent. Meer bloedverlies is een veel voorkomend verschijnsel. Een intensere menstruatie kan ook betekenen dat je meer pijn ervaart. U kunt ook voorkomen dat uw menstruatie uw menstruatie verlaat. Deze symptomen kunnen beangstigend zijn, maar horen alleen bij de overgang en de premenopauze. Als u zich nog steeds zorgen maakt, kunt u een afspraak met de arts maken.

Premenopause en opvliegers

Opvliegingen U hebt andere vrouwen erover horen praten. Maar nu kun je het zelf aan. Tijdens de overgang fluctueren je hormonen. Vanwege deze onderbreking ontvangen de klieren in uw hersenen de verkeerde signalen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Dit is een soort "thermostaat" die de temperatuur in uw lichaam regelt. Met een opvlieger wordt deze "thermostaat" en dus de temperatuur van uw lichaam onderbroken. Dan koelt je lichaam af en zweet je. Opvliegers kunnen de hele dag door voorkomen. Als je 's nachts opvliegers hebt wordt dit ook nachtelijk zweten genoemd.

Psychische problemen

Tijdens de premenopauze kunnen stemmingswisselingen optreden . De kan is dus geweldig om anders te reageren op situaties en mensen. Vaak worden je reacties intenser. Op deze manier kun je sneller verdrietig, boos of angstig worden. De overgang kan overdag ook veel vermoeidheid veroorzaken. Als je moe bent, kun je meer prikkelbaar zijn. Dit stimuleert stemmingswisselingen. Als u zich bewust bent van uw stemmingswisselingen, kan dit u gemoedsrust geven. Misschien wist je niet waar deze stemmingswisselingen vandaan kwamen en je had een vervelende sfeer. Het is echter heel normaal om stemmingswisselingen te ervaren tijdens premenopause . Veel vrouwen die in de pre-menopauze zijn ervaren dit. Het kan ook helpen om uw stemming met anderen te bespreken. Zodat hij zichzelf kan uiten en ontdekken dat hij zeker niet de enige is.

Slank door de overgang?

Bekijk deze video voor meer informatie over overmatig zweten:

De boodschap Premenopause hoe te Herken je deze symptomen van de menopauze? verscheen voor het eerst in Expert Reviews .

Meer Informatie

Het bericht Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend? verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/premenopause-hoe-worden-deze-symptomen-van-de-menopauze-herkend/

Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Heb je weekendrituelen?

We hebben een paar, maar niemand heeft het volgehouden toen Ben op zaterdagochtend pannenkoeken voor ons maakte. Zelfs als hij het niet wil, dan daag ik hem uit tot hij toegeeft … Niets als een goede zeur om je vriend 's morgens de keuken in te krijgen! We doen dit al een tijdje, maar ik moet toegeven dat het recept voor zijn pannenkoeken in de loop der jaren enigszins is veranderd. Toen we in Londen woonden, maakte hij gewoonlijk een standaard pannenkoekenbeslag, absoluut heerlijk, maar niet zo gezond (geen wonder dat ik zo snel uit mijn kleding in Londen groeide … en dat alle braadstukken op zondag). Naarmate we ons meer bewust worden van onze gezondheid – ouder worden zal je dat doen – is het recept geëvolueerd naar iets enigszins gezonds, door geraffineerd wit meel om te ruilen voor voedzamer alternatieven en wat proteïnepoeder toe te voegen. Nadat we ons ontbijt een paar keer hadden gedeeld met verhalen, vroegen enkelen van jullie om het recept, dus ik vond het hoog tijd dat ik het online zette. Ik hoop dat je het leuk vindt!

Door de jaren heen hebben we geëxperimenteerd met veel verschillende recepten voor gezonde pannenkoek – kokosmeel, amandelmeel, enz. Maar om eerlijk te zijn waren ze meestal behoorlijk keihard, zonder die zachte kussens is een integraal onderdeel van de hele pannenkoekervaring. Deze zijn anders! Ik beloof het.

Ben's Banana Protein Pancakes

Ingredients

Maakt 6 – 8 middelgrote pancakes.

• 3/4 kopje Quinoa-bloem
• 1/4 kopje Brown Rice Flour
• 2 tot 3 el van Protein Power (we gebruiken erwteneiwit)
• Een theelepel bakpoeder
• 3 eieren
• 1/2 kop volle melk
• 2 tot 3 zeer rijpe bananen
• Knop van boter
• Fruit, noten, honing, yoghurt en andere dingen om je pannenkoeken mee te vullen.

Methode

1. Voeg in een grote kom of maatbeker je bloem, eiwitpoeder en bakpoeder bij elkaar en meng goed
2. Maak in een andere kom je bananen en voeg dan je melk en eieren toe. Combineer goed.
3. Voeg je natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten en klop. Uw beslag moet een vrij dikke consistentie zijn.
4. Verwarm een ​​pan met antiaanbaklaag en voeg wat boter toe.
5. Giet uw pannenkoeken in de pan, tot welke maat u ook wenst.
6. Kook totdat u luchtbellen ziet stijgen naar de top van de pannenkoek en dan flip.
7. Laat nog eens twee minuten koken en haal dan van het vuur.

Top met Griekse yoghurt, honing en fruit (of spek en ahornsiroop als je Ben bent) en geniet van !

Een paar tips:

• Zorg ervoor dat je de juiste consistentie hebt – als het beslag te dun is, krijg je pannenkoeken. Als het te dik is, zullen ze zich niet verspreiden en goed koken en kunnen ze in het midden deegachtig zijn.
• Als je de andere meelsoorten niet hebt, kun je ook een half kopje zelfrijzende bloem en een halve kop gebruiken van gewone bloem.
• Je kunt het eiwitpoeder ook weglaten als je wilt, maar IMHO maakt ze wat voedzamer, en het houdt je langer vol. [BenodigdhedenBengebruikteenglazenmaatbekerinplaatsvaneenkomzodatjehetmengselgemakkelijkkuntuitgieten-dithelptomdeperfectemaatpannenkoekentekrijgen!
• Ben zet ook een klontje boter in een papieren handdoek en gebruikt dat om de pan met boter te schilderen – het smelt erdoorheen en geeft alleen de juiste hoeveelheid dekking … Kun je zien dat Ben een geweldige kok is en alle kleine kneepjes kent?

Bedankt Ben voor het recept! En bedankt dat je ze altijd voor me hebt gemaakt …

Pin dit recept op Pinterest!

Originele bron

Het bericht Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/banana-protein-pancake-recept-een-paar-en-een-reserve/

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Overgang en menstruatie:

Tijdens de overgang worden alle soorten klachten beoordeeld. Een reeks veel voorkomende klachten zijn opvliegers stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar overgang en menstruatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het hormonale systeem verandert tijdens de menopauze. Het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Als je onvruchtbaar wordt, betekent dit dat het niet langer nodig is om te menstrueren. Als gevolg hiervan beginnen uw eierstokken minder vrouwelijke geslachtshormonen te produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Bijna alle vrouwen die de transitie ingaan, hebben te maken met een veranderend menstruatiepatroon. In premenopauze kan zijn menstruatie nog vrij regelmatig zijn. Maar hoe dichter je bij de echte menopauze komt, hoe duidelijker de veranderingen in je menstruatiepatroon zullen zijn. Wanneer het tijd is voor de menopauze, krijg je je laatste menstruatie. Er kunnen verschillende veranderingen in de menstruatie optreden.

Het is ook interessant: Handige tips voor de overgang

Veranderingen in het lichaam:

Niet alle vrouwen ervaren dezelfde veranderingen in het menstruatiepatroon, maar de veranderingen die ze kunnen ervaren zijn als volgt. Ten eerste neemt de productie van het hormoon progesteron af. Dit maakt de menstruatie onregelmatiger . Menses kunnen sneller worden gevolgd en kunnen tijdelijk lichter worden. Als reactie op de afnemende productie van progesteron, accumuleert je lichaam meer baarmoederslijmvlies. Dit maakt het slijmvlies dikker, wat gepaard gaat met een verhoogd bloedverlies. Dit menstruatiebloed kan ook meer stolsels bevatten dan u gewend bent en de menstruatie kan enkele dagen duren. U kunt zoveel bloedverlies hebben dat u de dagelijkse activiteiten niet kunt doen. Bezorgd over het verlies van bloed of de overgang naar het dagelijks leven, maak een afspraak met de dokter. Zodra de menopauze nadert, beland je in peri-menopauze. In deze periode worden de menstruaties langer, maar na verloop van tijd zullen de menstruatieperioden volledig worden gehandhaafd. Als u al een jaar geen tijd hebt gehad, kunt u met zekerheid zeggen dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu zit je in de overgang. De postmenopauze is nu begonnen.

Wat kunt u zelf doen?

Wanneer overgangen en menstruatie veranderen, verbruikt je lichaam veel energie in dit proces. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je kunt het doen door gevarieerd, voldoende en voedzaam voedsel te eten. Het is ook erg belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben. Wordt u vaak 's nachts wakker met opvliegers en rusteloze slaap ? Dan kun je hier iets gelukkigs doen. Kies bijvoorbeeld katoenen beddengoed en slaap niet in een kamer die te warm is. Het is ook raadzaam om voldoende uit te oefenen en te trainen . Een actieve levensstijl kan met name de mentale manifestaties van de menopauze en overgang beperken. Je kunt denken aan vermoeidheid, stress en een prikkelbaar gevoel. Onthoud dat overgang en menstruatie een natuurlijk en biologisch proces is. Klachten, zoals een veranderend menstruatiepatroon, kunnen niet worden voorkomen. Daarom is het de kunst jezelf onder te dompelen in dit proces en er het beste van te maken. Het volgen van dit advies kan u tijdens deze periode

helpen af ​​te vallen tijdens de overgang?

De boodschap Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips verscheen voor het eerst in Reviews Expert .

Gevonden op

Het bericht Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips! verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/onregelmatige-menstruatie-tijdens-de-overgang-tips/

Januari favorieten | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys!

Ik vind altijd dat ik in de loop van een maand zoveel ontdekkingen heb gedaan die interessant zijn maar misschien geen hele post nodig hebben, dus ik denk dat dit een goede afzetmarkt zou kunnen zijn! We introduceren een nieuwe serie op de blog – een maandelijkse kolom met favorieten waarin we u een overzicht geven van dingen die we hebben gekocht, gelezen, gegeten en gemaakt in de maand die net is weggegaan.

Wearing

Ik weet het niet zeker jongens, maar ik ben zo in alles met de mosterd en blush kleurencombo op dit moment. Ik heb onlangs deze mangoportaf opgeknipt, waarvan ik het gevoel heb dat ze zowel voor koud als warm weer kunnen werken. Maak het af met een mosterd-baret en het is alsof Pinterest je overgeeft.

Op het gebied van schoonheid ben ik even terug in Hong Kong en het weer is vrij. Jongens, daar ben ik niet voor uitgekomen! (Richt de collectieve eyeroll op van mensen die in echte koude landen wonen). Dus mijn schoonheidsroutine is gericht op super hydraterende en hydraterende waaronder dit calendula gezichtsmasker . In blijven en maskeren is het nieuwe uitgaan! Welke doet me denken aan deze geweldige cartoon .

Making

Het eerste wat ik doe als ik terug ben in Hong Kong, is zondagmiddag – ik maak meestal een aantal verschillende dingen die we kunnen eten gedurende de week. Deze week bevatte ik wat granola (ik voegde gedroogde vijgen toe die lekker waren!) En wat zelfgemaakte labna, die ik aan alles toevoeg! Ik heb ook deze week Halloumi Tika Masala gemaakt – na het zien van dit recept . Ik ging echter met een meer traditionele versie – met masala-pasta uit een pot (hopelijk leest mijn grootmoeder dit niet) en yoghurt. Raar maar goed raar.

Ik voelde me echt gemotiveerd om doe-het-zelf-projecten te maken die onze tol op de aarde drukken, en ideeën over me heen krijgen die mijn hoofd overstromen. Als eerste? Sommige linnen servetten. Als je ze hebt gemist, maken we ook deze minirok deze boomstronk en deze bestekhouder in de maand januari. [19659006] Lezen

Het beste van koud weer? Je hebt geen schuldgevoel als je in een boek verblijft en een boek leest of naar een serie kijkt. De zomer kan in dat opzicht zo stressvol zijn, toch? Je hebt het gevoel dat je buiten moet zijn EN GENIET van de dag.

Lees dit artikel over de gevolgen van telefoongebruik een tijdje geleden, maar vond het interessant en nuttig, of je nu een iGen bent of niet

Tijdens de vakantie eindigde ik Manhattan Beach Commonwealth en Little Fires Everywhere .

Oh en voor het geval u op zoek bent naar een nieuwe creatieve vaardigheid GRATIS bekijk mijn bericht van vorig jaar met 2 maanden gratis toegang tot Skillshare.

Als je samen met de Healthy Habits-serie volgt, is de kans groot je wilt waarschijnlijk je activewear upgraden. Ik struikelde over Girlfriend Collective en viel voor hun kleuren, het feit dat de stof is gemaakt van gerecyclede waterflessen en de diverse lichamen op hun site. Die tonen. Heb nog niet gekocht maar wel graag!

Nesten

Heeft iemand anders de drang om aan het begin van het jaar een kleine revisie aan het interieur te maken? Koppel dat aan ons nieuwe huisproject en mijn interieurbrein staat op het punt om te ontploffen!

In het begin van januari zat ik vast in een kunstgat voor een hele dag – je weet wanneer je als een ontelbaar veel te doen hebt word je geobsedeerd door het vinden van iets online? Ik kreeg deze boobprint en ook deze bloemendame . Ik vind dat goedkope afdrukken een gemakkelijke manier zijn om een ​​ruimte bij te werken zonder je budget te laten zakken (alleen maar zeggen).

Ik heb ook deze geschilderde mok nadat ik erover struikelde op Etsy, ik weet niet zeker wat met de boobeling te maken heeft thema op het moment, maar ik ga ermee.

Tot slot, je weet dat je oud bent bij het ontdekken van betaalbare koperen tapware is het hoogtepunt van je dag.

Dit ging om een ​​korte update te zijn, maar het bleek vrij lang. Excuses!

Moodboard Images: Sri Lanka Map Aquarel van Bernadette Marie Pascua, Flower Bath uit Design Love Fest Mosterd en roze sweather vanaf hier Boobs mug Mustard Rug Ribbon en penselen Studio Tour van SFGirlByBay

Lees Meer

Het bericht Januari favorieten | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/januari-favorieten-een-paar-en-een-reserve/

Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Coffee. Laat de wereld rondgaan?

Het is een groot deel van mijn dag al jaren, maar tot voor kort had ik slechts een vaag begrip van wat de ontelbare koffiestijlen zo anders smaakte. Ik bedoel, wat is het verschil tussen een platte witte en een cappuccino? Dit was niet zo'n groot probleem toen ik alleen koffie kreeg (meestal weten barista's wat ze doen), maar nu ik graag koffie wil koppelen aan een zelfgemaakt ontbijt van eiwitpannenkoekjes of granola of neem er een in de studio tijdens een lange brainstormsessie, waarbij het begrijpen van de anatomie van verschillende koffieaanspraken volledig appelleert. En experimenteren houdt zeker dingen interessant!

Als onderdeel van onze voortdurende samenwerking met Nespresso vond ik dat het de hoogste tijd was om mezelf (en bij uitbreiding jullie) te informeren over de ins en outs van alle verschillende soorten koffie. Het blijkt dat de verschillende koffiesoorten allemaal neerkomen op eenvoudige formules van koffie, melk, water en al het andere dat u besluit toe te voegen. En nu weet ik wat deze zijn! Niet meer struikelen bij het proberen te beslissen wat te hebben. Ik ken eindelijk een Amerikaan uit een Cafe au Lait.

Elke soort koffie maken

Als je in het donker bent zoals ik was, gingen we zitten en creëerden een illustratie om deel alles wat ik heb geleerd, met alle koffiesoorten die je vermoeide, 3 uur durende wanhopige koffiebrein nodig zou kunnen hebben. En voor het geval u het niet wist (dit is belangrijk!): Een affogato wordt geserveerd met een bolletje ijs. Of is het misschien tijd om die cappuccino Iers te maken?

Als je al een tijdje meegaat, weet je dat ik thuis en in de studio Nespresso niet alleen handig, maar de kwaliteit is fantastisch – van de capsule die de smaak en het aromatische profiel behoudt tot hun handen bij benadering van het koffieproces (van boon tot kopje). Bovendien heeft het kunnen maken van al deze koffietypen een wereld van koffie-experimenten voor mij geopend.

Illustratie door Natalie Ong. Dit bericht is in samenwerking met Nespresso. Zorg ervoor dat je je capsules recycleert met hun recyclingprogramma (lees hier meer over hier ).

Lees Meer

Het bericht Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/een-geillustreerde-gids-voor-het-maken-van-elk-soort-koffie/

Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een ​​bubbelbult te verkrijgen … De jongens bij Calvin Klein hebben onlangs een geweldige nieuwe prestatiekleding gelanceerd verzameling, en vroeg me enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik meest van de tijd volg – zijn zeker helpen!

Do Something Everyday (!)

Vroeger werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' heeft onvermijdelijk bijgedragen aan het rechtvaardigen van het blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies.

Plan It Out

Ik ging willekeurig naar lessen, beslist een half uur eerder en verliet ook vaak een half uur eerder (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uitloop. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat eenmaal heb gedaan, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afschilferend!

Formele versus informele activiteit

Ok, dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaren later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan als de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde om over het algemeen actiever te zijn, begonnen die gymlessen zo veel beter werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook nog een beetje werk doe, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werd routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie met Heathrow kwijt raak) en ik probeer ze nu ook te onthouden.

Buiten halen

Elke dag iets doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke hoeveelheid van dat werk buiten wordt gedaan waar ik kan. Je zult waarschijnlijk gezien hebben van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een ​​pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. 🙂 Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan.

Voel je goed, zie er goed uit

Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer uit te geven op mijn outfits dan alleen maar gooien op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar dat is voor mij minder belangrijk dan me op mijn gemak voelen (gelukkig heeft het nieuwe CK-bereik alles te maken met beide!).

het dragen van alle nieuwe Calvin Klein performance pieces – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #justsayin

Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden?

Deze post is in samenwerking met Calvin Klein . Foto's door Nicola Lemmon.

Bronnen

Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve/

Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hola van Ibiza-jongens!

We zijn eindelijk gearriveerd en na een vrij moeilijke reis, en het was absoluut heerlijk om uit onze Airbnb op een afgelegen strand aan de rustigere kant van het eiland te stappen. Ik zal binnenkort alle details van onze reis met je delen, maar in de tussentijd wilde ik een van mijn favoriete gemakkelijke recepten met je delen – deze chia-jam. Ik heb dit nu al een jaar of twee gemaakt en na een paar van jullie hebben meer recepten op de site voorgesteld, ik weet dat dit een van hen zou zijn.

Ik heb altijd een zoetekauw gekregen toen ik jong was en mijn nummer één verwennerij was witte brood toast en aardbeienjam. Het was een traktatie (mijn ouders waren redelijk gezond, dus het was niet gebruikelijk in ons huis) en het soort dingen dat ik stiekem onze babysitters zou overtuigen dat we de hele tijd mochten eten. Ha!

Snel een paar jaar vooruit en de jam is gebleven, maar in deze iets gezondere versie, gemaakt met bessen, chiazaden en honing. De chiazaadjes hebben bijna een magische kwaliteit die hen in de jam verandert zonder dat je liters suiker hoeft toe te voegen, wat de manier is waarop traditionele jam zijn heerlijke kleverigheid krijgt. Ze zijn zeker het proberen waard om te proberen als je gezond probeert te zijn, maar toch een beetje een zoetekauw bent. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, zul je geschrokken zijn van hoe gemakkelijk het is, en een van die geweldige recepten als je niet met teveel ingrediënten wilt rotzooien (of, lui zoals ik!). Veel plezier!

Ingrediënten

• 4 kopjes verse frambozen, bramen of bosbessen.

• het sap van een halve verse citroen

• 3 eetlepels honing (of meer naar smaak)

• ¼ kopje chiazaden

• 19659010] 1 theelepel vanille-essence

Methode

1. Doe je bessen in een kleine steelpan met een scheutje water.
2. Kook de bessen tot ze hun sappen laten vrijkomen, zorg ervoor dat ze niet branden of uitdrogen. Zet het vuur uit.
3. Gebruik een stamper of vork en pureer de bessen tot ze een vruchtvlees zijn.
4. Voeg honing, citroen en vanille-extract toe en een beetje meer water als het mengsel helemaal droog aan het kijken is [19659013] Voeg je chiazaad toe en roer goed.
5. Laat een uur staan.
6. Controleer of je zaadjes opgezwollen zijn en voeg iets meer water toe als je denkt dat ze niet voldoende zijn geëxpandeerd. Als ze eenmaal in grootte zijn verdrievoudigd, is je jam klaar!

Deze jam wordt een week bewaard in een luchtdichte container in de koelkast.

Dat is alles! Zo'n simpel recept en het is zo lekker op Griekse yoghurt of geroosterde zuurdesem. Je kunt het ook gebruiken om jammy dodger cookies te maken, of eigenlijk alles wat jam nodig heeft. Wacht terwijl ik google meer recepten met jam google, omdat ik dit de hele dag lang kon eten.

Als dit jamrecept? Pin it op Pinterest!

Meer Informatie

Het bericht Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/berry-chia-jam-recept-een-paar-en-een-reserve/

Vraag: Wat is uw huidige fitnessroutine? (En, werkt het?)

Maart Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Kun je geloven dat er nog een maand voorbij is gegaan?

Tussen het renoveren door, het lezen van 790370 boeken over zwangerschap en moederschap en urenlang proberen om outfits te vinden die voor dit nieuwe lichaam werken … de maand is voorbij! Ik ben weer enthousiast om de dingen die ik deze maand ontdekte en heb geliefd met jullie te delen.

Het dragen van

Zwangerschapsdressing was echt moeilijk om mee te beginnen, maar ik snap het al snel! Hoewel elke dag een nieuwe uitdaging is … Met name in de BH-afdeling.

Ik heb alles gehad over een mooie leren geweven hiel nadat ik een vintage paar op een markt had, maar heb ook deze [degenenuit in de gaten gehouden en deze mooie flats .

Ontdekt dit prachtige kledingmerk Little Tienda en draagt ​​momenteel deze jumpsuit bij herhaling. Ik weet dat zovelen van jullie tijdens de zwangerschap tegen hen hebben gewaarschuwd, maar ik moet zeggen dat ik een fan ben … Dus klaag voor mij 🙂

Grana heeft een prachtig paar flatfronted silk shorts aan hun collectie toegevoegd en ik snauwde een paar!

Verfraaiing

Wanneer kledingopties een beetje uit de hand lopen, lijkt het alsof ik me tot schoonheid wend. Deze maand ging het over het uitproberen van nieuwe dingen die ik al jaren in mijn hoofd heb, maar waar ik niet aan toe gekomen ben.

Ik heb eindelijk een penseel gekocht in een poging om zwangerschapscellulitis te beteugelen … Niet zeker als het werkt, maar dit meisje zal alles proberen, het voelt goed hoe dan ook.

Ik heb ook net een jade roller gekocht waar ik zo verliefd op ben – ik gebruik het graag op de plane.

En ik heb eindelijk mijn handen op een natuurlijke deodorant die lijkt te werken. Ik zal over enkele maanden verslag uitbrengen over hoe het gaat!

Making

Jullie hebben me zoveel goede ideeën gegeven voor DIY's voor mijn zwangerschapskleren . En wat praktisch advies over hoeveel je moet plassen als je in de duff zit (weet ik het niet!). Ik ben een paar stijlen aan het maken en ik kan niet wachten om met jullie te delen.

Deze maand hebben we ook gehaakte raffia gemaakt, een prachtige omslag van linnen en een prachtige bloemenballon workshop . Februari was kort maar krachtig.

Lezen

Ik ben helemaal voor gezond eten, maar hou er echt van om het echt te houden als het om voeding gaat. Dat is waarom ik van dit artikel hield, een no-BS benadering van goed eten. Kortom, eet meer groenten en je hebt geen van de dure / trendy dingen nodig. Hoewel ik graag nieuwe dingen probeer te proberen!

Ik heb alle boeken gedeeld die ik in de afgelopen 12 maanden heb gelezen en als je geïnteresseerd bent, ben ik dit aan het lezen Joyce Carol Oates-boek (Ik ben een grote fan van korte verhalen).

Nesting

Whoa! Het huis komt dus snel langs. We hadden een vrij strak schema voor de renovatie, ongeveer 3 maanden, en het gebeurt zo snel. Het is moeilijk om bij te houden! In maart hebben jullie ons geholpen bij het kiezen van het kleurenpalet (zooooo veel geweldige opmerkingen hier en ik voel me alsof jullie me allemaal zo goed kennen!), Ik sprak over ontwerpideeën voor de minst bedachte (maar een van de belangrijkste) ruimtes in het huis deelden we wat enge foto's van sloopdag en ook de volledige plannen voor het huis . Whew!

Ik ben een keramiekverslaafde en heb onlangs meer uitgegeven dan ik zou willen toegeven op bekers en kannen uit Yucca Stone Ceramic s. Gah wil alles!

Wanneer je aan het renoveren bent, gaat de originele originele kunst op een achterbank zitten, maar ik heb zoveel fantastische afdrukken online ontdekt. Deze kunstenaar doet zulke koele ruimtes dat ik wil reizen!

Roaming

Zika heeft een beetje een demper gezet op onze reisplannen voor het jaar, het lijkt erop dat er maar een paar bestemmingen zijn die u kan reizen naar wanneer je zwanger bent deze dagen. In plaats daarvan bewaar ik een enorme map met plaatsen waar we naartoe gaan zodra de bub is geboren …

Dit café ziet eruit als een soort plaats.

Zoals jullie weten, is India bij de boven op mijn bucketlist, en Vanessa's recente reis daar had me elke dag plaatsvervangend voor curry. Dit ongelooflijke wasstation in een weeshuis (!) Vat mijn liefde voor de schoonheid en inventiviteit van dit land samen.

Afbeeldingen uit Hey Davina Instagram The Haute Pursuit , Remodelista, The Jungalow Boutierre Girls .

Bronnen

Het bericht Maart Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/maart-faves-een-paar-en-een-reserve/

Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewichtsverlies tijdens de overgang nuttige tips:

Overgang is een periode die veel klachten kan oproepen. Een van de meest voorkomende klachten is gewichtstoename. De oorzaak van deze gewichtstoename is vaak een gevolg van de verandering in hormonale balans. Tijdens de overgang zal je lichaam minder vrouwelijke hormonen produceren. Hier kun je vooral denken aan de hormonen progesteron en oestrogeen. Door een lager progesterongehalte in uw lichaam, zal uw metabolisme minder hard werken. Je lichaam verbrandt tot 20% minder calorieën. Het vet dat niet verbrandt bereikt de buik. Dit terwijl het vet op de heupen en benen zat. Gewichtstoename betekent niet noodzakelijk dat u meer calorieën hebt genomen. De calorieën die u neemt, branden minder snel. Dit kan erg frustrerend zijn voor vrouwen in de overgang, vooral als je altijd dun bent geweest. Daarom willen veel vrouwen [transición] . Helaas is het moeilijker om af te vallen tijdens de overgang, maar je kunt wel iets doen om je metabolisme te helpen om aan gewichtsverlies te doen.

Eet en drink bewust

Gewichtstoename tijdens de overgang is bijna onmogelijk om helemaal te vermijden. Misschien is je eerste reactie om heel weinig calorieën te nemen. Er wordt echter heel weinig voedsel aanbevolen, vooral tijdens de overgang. Je lichaam is bezig met de verandering in hormonale balans en kan wat energie gebruiken. Daarom is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en niet minder dan 1500 calorieën te eten. Door af te vallen, kunt u het beste kiezen voor voedzame en gevarieerde voedingsmiddelen die veel vitamines, vezels en mineralen bevatten. Je kunt denken aan het eten van volkorenproducten, noten, zaden, zaden en vooral veel fruit en groenten. Er zijn voedingsmiddelen die u beter kunt verlaten als u de gewichtstransitie wilt verliezen. Op deze manier zou je moeten stoppen met het eten van (veel) snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten zorgen ervoor dat meer vet wordt opgeslagen in de maag . Vermijd, onder andere, geraffineerde suikers en witte bloem. Op deze manier vermijdt u grote spikes in uw bloedsuikerspiegel. Voorbeelden van producten met geraffineerde suikers, frisdranken, koekjes en gebak. Vervang frisdrank zo veel mogelijk met water en minder met zoete snacks. Voorbeelden van producten met witte bloem, witte pasta en wit brood. Kies daarom voor volkorenbrood.

Verplaats je slanke

Tijdens de overgang verbrand je minder calorieën dan voor de overgang. Dit betekent dat u langzaam maar zeker in gewicht toeneemt als u hetzelfde bedrag in dezelfde hoeveelheden blijft eten. Dus als je wilt afvallen, moet je een beetje intensiveren. Daarom kan het erg handig zijn om voldoende lichaamsbeweging te doen. Met een eenvoudige wandeling verbrandt u meer calorieën dan u denkt. Je kunt ook andere gezonde gewoontes leren. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de roltrap of lift. Stress is ook een van de belangrijkste boosdoeners van gewichtsverlies. Lichaamsbeweging kan u helpen ontspannen, wat leidt tot een betere vetverbranding . Dat betekent dat oefening echt kan helpen met gewichtsverlies.

De boodschap Handige tips om u te helpen de overgang te overwinnen verscheen voor het eerst in Reviews Expert .

Meer Informatie

Het bericht Handige tips om u te helpen de overgang te doorstaan verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/handige-tips-om-u-te-helpen-de-overgang-te-doorstaan/

Hoe kun je afvallen in de transitie?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Afvallen in overgang

Als u in de overgang bent, kunt u zwaarder worden. Veel vrouwen ervaren dit als zeer ongemakkelijk. Ze verliezen ook vaak wanneer de oorzaak van die extra kilo's niet duidelijk is. Gewichtstoename tijdens de overgang is niet altijd omdat u meer eet dan voorheen. Dit komt door het volgende. Tijdens de overgang verandert het hormonale evenwicht. Je geslachtshormonen produceren minder vrouwelijke hormonen, dus de spijsvertering werkt minder snel. Een vertraagde spijsvertering betekent dat je lichaam minder calorieën verbrandt. Zijn lichaam verbrandt minder vet wat resulteert in een paar of tientallen kilo's. Dit kan ook gebeuren als je net zo veel eet als voordat je de transitie in gaat, wat kan lijken alsof je geen controle hebt over je lichaam en je gezondheid. Als gevolg daarvan zien veel vrouwen de overgang. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om af te vallen tijdens de overgang.

Val niet te ver in overgang

Je bent misschien niet blij met je figuur tijdens de overgang en wilt graag afvallen. Het is echter over het algemeen niet aan te raden om tijdens de overgang veel gewicht te verliezen. De overgang is bij uitstek een periode in je leven waarin je lichaam veel voedingsstoffen, vitaminen en mineralen kan gebruiken. Een streng dieet wordt niet aanbevolen, waarbij grote groepen voedsel moeten worden achtergelaten. Nu je lichaam aan het veranderen is, kun je alle gezonde voedingsstoffen gebruiken. Natuurlijk is het belangrijk dat een gezond lichaam niet te zwaar is en weinig verwerkte producten eet, maar een goede balans vindt tussen afvallen bij de overgang en een gezond leven. Maak je lichaam niet te moeilijk en kies ervoor om je lichaam te versterken. Je zult je waarschijnlijk prettiger voelen tijdens je transitie.

Afvallen in de transitie: weet wat je eet

Voeding is een zeer belangrijke factor als je wilt afvallen tijdens de overgang. Het is essentieel om dit voldoende te variëren, zodat u een grote hoeveelheid voedingsstoffen kunt verkrijgen. Een van de gezondste opties die u kunt doen, is meer fruit en groenten eten. Groenten en fruit bevatten veel vitamines, mineralen en vezels, die je lichaam erg gelukkig maken. Ook noten en peulvruchten zijn erg gezond. De noten bevatten gezonde vetten en de peulvruchten bevatten voornamelijk plantaardige eiwitten en vezels van hoge kwaliteit. Dit zorgt voor een gevoel van volheid, dus je zult niet in staat zijn om dat pakje koekjes, die chocoladereep of de zak chips te pakken. Ook als u wilt afvallen tijdens de overgang, is het erg belangrijk om overdag veel water te drinken. Populaire dranken zoals koffie, alcohol en frisdranken kunnen enorme hoeveelheden suiker bevatten en kunnen ook leiden tot verzuring van uw lichaam. Probeer dit te verminderen en vervang deze dranken zo vaak mogelijk door water. Je lichaam zal je bedanken.

Verplaats en blijf fit

Veel vrouwen voelen zich vaak lusteloos en ervaren tijdens de overgang vervelende ergernissen als hoofdpijn of als gevoel van rusteloosheid. In dergelijke gevallen heeft ze als vrouw in transitie vaak geen zin om activiteiten te doen. Je blijft liever op de bank. Dit zal je echter niet helpen, omdat je helaas alleen minder energie krijgt als je gaat zitten. Een beetje frisse lucht zorgt er ook voor dat je 's nachts slechter slaapt, zodat je in een neerwaartse spiraal terechtkomt. En er is niet genoeg slaap in de overgang langs de weg. Daarom is het de moeite waard om van die bank af te komen en in beweging te komen. Nu kunt u een eenvoudige wandeling of aerobics bedenken. Je kunt ook voldoende bewegen in je dagelijkse leven, door vaker de trap op te gaan of de fiets te nemen. Als je dit doet, zul je merken dat je meer energie krijgt om dingen te doen. Hierdoor voel je je veel meer fit en comfortabeler. Afvallen in de transitie hoeft geen kwelling te zijn. Als je beweegt, voel je je beter in je vel, omdat beweging alleen die extra calorieën verbrandt. Het is goed om het mee te nemen.

De boodschap Hoe kun je beter vallen in de overgang? verscheen voor het eerst in Reviews Expert .

Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Hoe kun je afvallen in de transitie? verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/hoe-kun-je-afvallen-in-de-transitie/

Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Op jacht naar een gezond midden van de week recept? Zoek niet verder dan deze bloemkool 'Rijst' pilaf.

Na een weekend vol overlopen, is er niets beter dan je koelkast vullen met gezonde ingrediënten (plus je lichaamsgewicht in donkere chocolade) en een paar heerlijke maaltijden thuis plannen. En zoals jullie weten ben ik een groot fan van veel pittige smaken en verwarmende specerijen zoals chili en kurkuma … Kom binnen, deze bloemkoolpilaf. Hoewel ik zeker weet dat je het begrijpt, gebruik ik het "omdat de rijst bloemkool is, een ruil die je ongetwijfeld tegenkomt. Zo niet, dan is het zeker tijd!

In het geval dat je een beetje twijfelachtig bent over de hele bloemkoolrijst, moest ik toegeven dat ik te oorspronkelijk was. Maar in de laatste paar jaar (en in het bijzonder sinds mijn gezonde reboot ) ben ik aan boord gekomen met zoveel verschillende gezonde ingrediëntenwissels, en zolang je genoeg smaak en kruiden toevoegt, zul je merken dat ze kunnen wees heerlijk en voedzaam … Een waarschuwing, ongeveer hetzelfde als rauwe wortelcake is helemaal geen worteltaart (maar toch lekker!), in plaats van dat het een geval is van 'ik kan niet eens zeggen dat dit geen rijst is 'het is meer als' ik kan zien dat dit geen rijst is en ik heb liever dat het '! Probeer het en laat me weten of je het er mee eens bent.

Ingrediënten

• 1 middelgrote bloemkoolbloem
• 1 kleine ui fijngehakt
• 1/4 kopje amandelen
• 1/2 kopje rozijnen
• 2 eetlepels boter, kokosolie of olijfolie
• 1/2 theelepel kurkuma
• 2 theelepeltjes van kerriepoeder
• 1/4 theelepel rode peper (optioneel)
• 1 theelepel zout
• 2 eetlepels koriander vers gesneden
• 1/2 kopje granaatappel

Methode

Making your 'rice'.

Het is zo eenvoudig om bloemkoolrijst te maken! Je kunt dit handmatig doen met een rasp of het in je keukenmachine doen. Ik gebruik liever een keukenmachine omdat deze veel sneller is, maar beide manieren werken. Nadat ik dit proces een paar keer heb gedaan, zou ik willen voorstellen dat je je rijst niet te goed maakt, want als het te fijn is, kan hij vochtig worden als je hem kookt. Als u een keukenmachine gebruikt, is het het beste om kleine hoeveelheden te maken, zodat de bloemkool aan de onderkant niet in zachte fijne korrels verandert.

Koken

1. Verwarm in een grote bakpan uw boter / olie middelgrote hitte.
2. Voeg de uien toe en kook ongeveer 2 minuten.
3. Voeg vervolgens je specerijen en zout toe en laat ze koken.
4. Voeg de bloemkoolrijst toe en roer tot goed bedekt met kruiden.
5. Zet het vuur laag op een medium-laag niveau en dek goed af met een deksel.
6. Kook gedurende 7-10 minuten, roer om de minuut of zo om bruinen of plakken te voorkomen.
7. Voeg bijna eens de rozijnen en gehakte noten toe en laat ze een beetje koken.
8. Voeg de fijngehakte koriander en granaatappel toe en een scheutje yoghurt.

Ben en ik maken vaak wat gemarineerd lamsvlees om bij dit gerecht te passen, sterker nog, het is een geweldig bijgerecht voor veel verschillende maaltijden, waaronder vis of chickem. Je kunt ook gemakkelijk vasthouden wat je nog hebt, zodat je het kunt eten de volgende keer dat je te lui bent om serieus te worden in de keuken. Veel plezier!

 

Vind je dit eenvoudige zelfgemaakte recept leuk? Pin it op Pinterest!

Lees verder via deze link

Het bericht Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/bloemkool-rijst-pilaf-recept-een-paar-en-een-reserve/

Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Ok, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn fitness eten en welzijn.

Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantiebenadering heb laten verslappen – genieten van een paar te veel diners, een beetje laks zijn van de oefening en niet vasthouden aan mijn gebruikelijke routines . Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet volledig is verdwenen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we bijna aan het werk zijn het midden van het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen.

Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een ​​serie met jou te delen. weer gezond worden – fitnessen, goed eten, beter slapen en over het algemeen ook wat rustiger aanvoelen. Ik hoop dat je je bij mij aansluit!

The Healthy Habits Daily Countdown

Ik weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik heb een soort van routine in mijn leven – gewoonten die ik elke dag doe om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!?

Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen kapot maken en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik gebruik deze als basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het afgedrukt en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen.

Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:

• Een oefeningsregime waar ik van geniet
• Goede kwaliteit van slaap krijgen
• Gezond, lekker en lekker eten eten
• Over het algemeen actief zijn in mijn dag met genoeg wandelen en mentale pauzes
• Drink voldoende water
• En elke dag ontspannen en mediteren voor maar een klein beetje elke dag.

Het is niet echt een raket? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben!

Vraag

Een vraag voor jou Jongens

Voor de komende paar weken heb ik ben opgewonden om mijn gezondheid en fitness opnieuw te delen! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is dat jullie ons willen laten dekken.

Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong.

Vind je dit leuk? Pin it op Pinterest!

Meer Informatie

Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/vraag-bent-u-toe-aan-een-herstart-van-uw-gezondheid-en-fitness-omdat-ik-ben/