Iedereen vindt het heerlijk om te genieten van hun tuin. Niks is namelijk lekkerder als even uit kunnen rusten in de natuur. Het liefst wil je dan ook het hele jaar lang kunnen genieten hiervan. Met een tuinkamer kan je dit gelukkig waarmaken. In een tuinkamer zit je namelijk beschut tegen de wind en vooral ook de koud in de winter. Toch heb je een goede verbinding met je tuin door de grote glazen wanden. Veel mensen weten dan ook niet goed wat een tuinkamer is, in dit artikel vertel ik daar meer over!
Serre, veranda of tuinkamer
Je hebt natuurlijk veel dingen in een tuin, zo heb je een kapschuur, tuinhuisjes, tuinkamers en nog veel meer. Tuinkamers worden echter het meest door elkaar gehaald met serres en veranda’s. Echter zijn er ook verschillen. Bij een serre moet bijvoorbeeld een deel van de woning verwijderd worden en bij een tuinkamer is dit niet het geval. Een tuinkamer is namelijk een glazen ruimte die aan de woning wordt geplaatst. Hierdoor heb je dan ook in veel gevallen geen vergunning nodig om een tuinkamer te plaatsen. Dan heb je ook nog een veranda. Een veranda heeft altijd minstens een kant die helemaal open is. Dit is in vergelijking met een tuinkamer een stuk kouder, aangezien wind hier altijd door heen kan komen.
Voordelen van een tuinkamer
Nu we weten wat een tuinkamer precies is, is het handig om de voordelen van zo’n tuinkamer even op een rijtje te zetten. Het eerste voordeel van een tuinkamer is dat je het gehele jaar volledig kan genieten van je tuin. In de zomer en lente kan je de grote deuren opendoen om veel buitenlucht te krijgen en in de koudere seizoenen kun je nog afgeschut zitten van de kou en de wind, maar door de glazen wanden lijkt het toch of je in de tuin zit. Een ander groot voordeel is dat het relatief goedkoop is om te plaatsen. In vergelijking tot een serre of veranda is het dan ook een slimme aankoop.
Dit is alles wat je moet weten over de tuinkamer. Wil je optimaal genieten van je tuin? Neem dan een leuke tuinkamer!
Wil je best duurzaam ondernemen, maar ben je niet in staat daar extra budget voor uit te trekken? Oh – én ben je zelfstandige zonder personeel? Dan hebben we vijf tips voor je om met weinig middelen toch bij te dragen aan een betere wereld. Lees snel verder voor meer!
Verschillende soorten belastingen. Kosten voor kantoorbenodigdheden. Allerhande verzekeringen. Nee – het lijkt ons safe to say om te zeggen dat je als zzp’er genoeg kosten maakt om duurzaam ondernemen eventjes naar de achtergrond te verdrijven. Niet dat je dat niet wilt. Maar voor het zogenoemde Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen (MVO) is doorgaans budget nodig wat er niet altijd is.
Toch is het wel degelijk mogelijk om met beperkte financiële middelen je steentje bij te dragen aan een verbetering van onder meer het milieu. Hoe dan? Nou – op déze manieren, bijvoorbeeld.
Tip 1: Scheid verschillende soorten afval van elkaar
Deze tip is voor de hand liggend, maar vaak genoeg zijn er ondernemers die thuis wél, maar op kantoor niet hun afval scheiden. Door onderscheid te maken in bijvoorbeeld papier, glas en batterijen doe je zonder al te veel moeite bewust mee aan MVO. Simpel, niet?
Tip 2: Werk vanuit huis
Thuiswerken is niet altijd even ideaal, daar waar het kan zorgen voor behoorlijk wat afleiding en verminderde arbeidsproductiviteit. Het vermindert echter wel het elektriciteitsverbruik, omdat je niet ook nog op kantoor de boel draaiende moet houden. Je kunt ook onderscheid maken in werkzaamheden: sommige taken doe je thuis, andere elementen van je werk voer je elders uit.
Tip 3: Plan afspraken handig in
Heb je meerdere afspraken op de planning staan en ontkom je niet aan het gebruik van een auto? Plan ze dan zo in dat je ze op één dag kunt afwerken, waardoor je niet nodeloos heen en weer rijdt.
Tip 4: Maak gebruik van het openbaar vervoer
Treinen en bussen zijn waar mogelijk een prima alternatief voor autoritten. Is er geen station in de buurt van de bestemming waar jij die dag moet zijn? Maak dan gebruik van een ov-fiets, te vinden op verschillende NS-stations.
Tip 5: Richt je op de lange termijn
Een snelle oplossing is doorgaans niet de meest duurzame. Daarom moedigen allerlei milieuorganisaties ondernemers aan om in lange termijn te denken, in de hoop dat dit uitmondt in een verhoogde mate van MVO.
Tip 6: Sluit toegangsdeuren
Het sluiten van de toegangsdoren tot je kantoor- of winkelpand is een effectieve manier om te besparen op energiekosten. Dit zorgt er in de winter voor dat je niet hoeft te stoken en houdt in de zomer koele lucht binnen. En dat is ook nog eens gunstig voor je portemonnee!
Tip 7: Let op het printgedrag
Needless to say: printen is niet altijd even duurzaam. Het loont daarom om communicatie zoveel mogelijk op de digitale manier te laten verlopen. En ontkom je écht niet aan een geprint document? Stel dan op z’n minst in dat beide zijdes van het papier worden bedrukt. Een kleine moeite met een groot effect.
Meer tips rondom het bestaan van de zzp’er lezen? Check dan regelmatig de website ZZP Daily voor inspiratie voor ondernemers.
Alles lijkt tegenwoordig te digitaliseren, zo lees je de krant online en zoek je je recepten online op. Dit gebeurt ook met de supermarkt folder. Deze ligt natuurlijk nog in de winkel maar is nu ook online te vinden. Het belang van de online supermarkten folders is dan ook flink gestegen. Van het jaar 2018 tot 2019 is het 6% gestegen. En geeft 38% van consumenten aan dat zij aangezet worden tot kopen door online folders.
Bron: Marketingtribune
Papieren folders
De papieren folder is ook in het algemeen nog steeds een erg populair marketingtool want data liegt niet. Het is bewezen dat in 2019 papieren folders nog een bereik van bijna 11 miljoen hadden. Waar een gemiddelde leestijd van 17 minuten per week aan folders zit. Veel Nederlanders geven dan ook aan dat ze niet van de folder af willen. Wat maakt de papieren folder nou zo belangrijk en geliefd? Veel geven aan dat dit vaak ligt aan de extra korting bonnen die te vinden zijn in het folderpakket.
Het is natuurlijk slim om met de online supermarkt folder te kijken naar wat de papieren folder nou een succes maakt. Want naast de digitalisering wil je natuurlijk de kwaliteiten van de folder niet verliezen
Als klanten van supermarkten willen wij natuurlijk ook gewoon aanbiedingen. Consumenten houden van het gevoel van een goede deal vinden. Zelfs de supermarkten zijn er dol op, het is bewezen dat de winst van supermarkten één vijfde bestaat uit aanbiedingen.
Vaak zijn koopjes die onder aanbiedingen vallen niet per se producten die je nodig hebt. Maar dit is natuurlijk minder snel het geval in een supermarkt. Er zijn veel mensen die de beslissingen maken wat ze eten op de folders. En dus ook kijken naar welke supermarkt ze gaan om hun boodschappen te doen. Als er in de Albert Hejin betere aanbiedingen zijn op producten die jij graag wilt hebben zullen mensen sneller geneigd zijn om hiernaartoe te gaan.
Aanbiedingen
Het is dus simpel, supermarkt folders zijn zo aantrekkelijk omdat mensen van goede koopjes houden. Aanbiedingen hebben nou eenmaal een effect op de consument en folders spelen hier perfect op in.
Consuminderen en minimalistisch of eenvoudig leven zijn termen die je tegenwoordig steeds meer hoort. Voor veel mensen klinkt dit aantrekkelijk, maar is het niet duidelijk hoe je dit precies in de praktijk kunt toepassen. Met eenvoudig leven wordt dan ook niet per se gemakkelijker leven bedoeld. Maar wel bescheidener leven om zo je ecologische voetafdruk te kunnen verkleinen. En daarnaast je leven versimpelen zodat je meer voldoening ervaart.
Het is aan te raden de transitie naar eenvoudig leven stapsgewijs aan te pakken. In plaats van volgas in een nieuwe manier van leven te springen. Zo kun je bijvoorbeeld de dingen die je al duurzaam doet, langzaam uitbreiden. Wanneer je bijvoorbeeld begint met het zelf bakken van brood. Kun je dit daarna ook uitbreiden naar koekjes of het bereiden van appelmoes. Na een tijdje worden al deze activiteiten een gewoonte en kun je weer na gaan denken over nieuwe stappen. Die voor jou motiverend werken zoals het wecken van groente, zelf je sokken breien of een eigen moestuin beginnen.
Duurzaam en lokaal voedsel consumeren
Duurzaam en ecologisch tuinieren is een stuk makkelijker dan je denkt. Tegenwoordig kun je je gehele tuin eenvoudig met duurzame materialen aanleggen. Daarnaast kun je aan eenvoudige aanpassingen denken als het opvangen van regenwater om je tuin mee te sproeien in de zomer? Bovendien kun je eenvoudig bespoten planten vermijden en bijvoorbeeld koeienmest gebruiken in plaats van kunstmest. Wanneer je beschikt over voldoende zonlicht en ruimte in je tuin. Dan kun je een moestuintje aanleggen om zelf je groente te kweken. Voor wat je niet zelf kunt kweken, kun je je inkopen doen bij lokale tuinders, boeren of verenigen uit de buurt. Overal in het land kun je tegenwoordig meerdere organische en biologische groente- en fruitkwekers vinden.
Je spullen hergebruiken in een eenvoudig leven
Wanneer je oude meubels hebt die versleten zijn of waar je op uit bent gekeken. Dan kun je ze bijvoorbeeld ook opnieuw laten bekleden in plaats van weg te doen. Wanneer je er zelf niks meer mee kan, dan kun je ze altijd aanbieden aan de kringloop of een upcycling ondernemer. Zodat je meubelstukken weer een nieuw leven en een nieuwe bestemming krijgen. Upcyclen betekent dat laagwaardige producten omgevormd worden tot een mooier of bruikbaarder product. Zoals het gebruiken van oude houten traptreden die tot een nieuwe en mooie tafel gemaakt worden.
Hergebruiken en eenvoudig leven
Je eigen lekkernijen maken
Lekkernijen worden doorgaans meestal verpakt in plastic en zitten vaak vol met kunstmatige en ongezonde toevoegingen. Wanneer je zelf graag wat lekkers eet, dan kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om zelf koekjes te bakken. Zo ga je het verpakkingsmateriaal en kunstmatige toevoegingen automatisch uit de weg. Het kost dan wellicht wat extra tijd, maar je zelfgemaakte product is vaak een stuk lekkerder en gezonder dan de supermarktvariant. Daarbij geeft het veel voldoening wanneer je je voedsel zo veel mogelijk zelf bereid. Je kunt het meel dat je gebruikt ook bij een oude graanmolen in de buurt kopen, wanneer deze aanwezig is. Hoe minder schakels er zitten tussen jou en de producten. Hoe eenvoudiger de productieketen, en hoe minder transport erbij komt kijken. En hoe minder schakels hoe kleiner je ecologische voetafdruk.
Herbruikbare verpakkingen gebruiken
Bij het vereenvoudigen van je leven is het aan te raden gebruik te maken van herbruikbare flesjes en bakjes. Thermosflessen zijn bijvoorbeeld goed voor het meenemen van warme koffie en thee. En broodtrommels zijn ideaal om plastic zakjes en folie te vermijden. Voor fruit, groente en brood zijn er tegenwoordig ook juten wasbare tasjes en netjes beschikbaar. Dit zijn eenvoudig toe te passen veranderingen die je eventueel later kunt uitbreiden met ander verpakkingsmateriaal. Zo kun je op de boerderij vaak zelf melk tappen in een door jou meegebrachte fles.
Zelf wasmiddel maken
Zelf je eigen wasmiddel maken is een goedkope en eenvoudige aanpassing. Je kunt dit doen door gebruik te maken van zeepvlokken of Marseille zeep. Dit bevat alleen natuurlijke ingrediënten die geen negatieve effecten hebben op je huid, je gezondheid, je kleding en het milieu. Wanneer je geen tijd hebt om je eigen wasmiddel en schoonmaakmiddel te maken. Dan kun je altijd kiezen voor natuurlijke producten die bijvoorbeeld gemaakt worden van de Sapindus mukorossi. Deze vrucht heeft een zeer reinigende en antibacteriële werking.
Koop minder en koop kwaliteit
De hedendaagse economie is gefocust op het massa-consumeren van de mens. Echter resulteert dit in een markt die oneindig veel producten aanbied. Die niet daadwerkelijk nodig zijn om goed te kunnen leven. Bij kleding is het bijvoorbeeld aan te raden om te investeren in iets duurdere. En duurzamere artikelen gezien dit uitmaakt in de tijdloosheid en kwaliteit van je kleding. Je voelt je positiever wanneer je bewuste keuzes maakt in het aanschaffen van je kleding. In plaats van dat je ingaat op de impulsieve koopprikkel.
Evalueer waar je waarde aan hecht voor een eenvoudig leven
Wanneer geld geen rol speelt, waaraan hecht je dan waarde in het leven? Wat geeft je het meest voldoening en hoe zou je je leven indelen wanneer het geen begrenzingen en verplichtingen kent? Je haalt wellicht voldoening uit het inspireren of het helpen van mensen, het maken van kunst of muziek. Om te analyseren wat je belangrijkste waarden zijn om je hierop te kunnen focussen in het leven. Is het aan te raden eens op te schrijven wat het allerbelangrijkste voor jou is. Op deze manier kun je langzaam maar zeker je eenvoudige leven daar steeds meer op toespitsen. Dit draagt bij het toenemende gevoel van voldoening dat bij een eenvoudig leven hoort. En het is daarom belangrijk om hier zoveel mogelijk bij stil te staan.
Evalueer je tijd en verplichtingen
Passen jouw verplichtingen bij wat jij het allerbelangrijkst vindt in het leven. Of dragen ze bij aan het verwezenlijken van jouw dromen, doelen en plannen? Het is handig om al je afspraken en verplichtingen duidelijk op een rijtje te zetten. Zodat je een overzicht creëert in welke wel in lijn staan met waar je waarde aan hecht en welke niet. Bovendien is het een goed idee om je tijdsindeling te evalueren. Geen tijd hebben voor dingen is een veelgebruikt excuus en uiteindelijk valt overal wel tijd voor te maken. Wanneer prioriteiten anders gesteld worden.
Wat hierbij belangrijk is, is om je te focussen op wat jij essentieel vindt in het leven en alles daaromheen systematisch te verwijderen. Daarnaast is nee zeggen een belangrijke stap die je kunt nemen naar een eenvoudiger leven. Wanneer je goed nee kunt zeggen tegen taken, afspraken en verplichtingen. Die niet bijdragen een jouw persoonlijke doelen, vereenvoudig je je leven aanzienlijk.
Je afleidingen evalueren en ontspullen
Iedere dag krijg je te maken met een massa van communicatie via social media, e-mail en telefoon. Bij het vereenvoudigen van je leven is het aan te raden om bepaalde tijdstippen in te plannen waarbij je met deze communicatie bezig bent. En je de rest van de tijd bezig te houden met wat belangrijk is, waar je van geniet en voor je rust. Daarnaast is het internet, de televisie, de radio en tijdschriften grote afleiders die je leven kunnen gaan domineren. Het is daarom aan te raden te bepalen wat essentieel is en wat niet en hierin zeer selectief te werk te gaan. Bovendien is rigoureus opruimen één van de beste manieren om je leven te versimpelen. Dit geeft letterlijk overzicht en rust om je heen. Het ontspullen van je leven is natuurlijk niet in één keer gedaan, maar is wel een proces dat veel voldoening brengt.
Simpel leven – 6 tips die je vandaag kunt uitvoeren
Ruim je bureau op
Een leeg en opgeruimd bureau is essentieel voor een werkplek waar effectief kan worden gewerkt. Al het papier wat op je bureau ligt, kun je op één stapel leggen, en deze zien als jouw inbox-stapel. Alle nieuwe papieren die erbij komen, leg je ook op deze stapel neer. Daarna ga je de volledige stapel af tot er niks meer van over is. Bij ieder papierwerk heb je verschillende opties, wat moet ermee gedaan worden? Zo kun je nagaan of het in de prullenbak kan, uitbesteed kan worden, opgeslagen en bewaard moet worden of nu direct gedaan kan worden. Wanneer iets minder dan twee minuten werk is, is het aan te raden meteen het werk af te handelen.
Wanneer je dit systeem aanhoudt, ben je als het goed is in staat je bureau helemaal leeg te maken. Je kunt taken die langer duren dan twee minuten op een to do lijst zetten en post-its met telefoonnummers bijvoorbeeld opslaan op een plek waar alle telefoonnummers staan. Wanneer je een taak voor iemand anders tegen komt, delegeer het dan. Wanneer iets afgerond is, gooi het in de prullenbak. Een rommelig bureau duidt vaak op uitstelgedrag. Wanneer je direct een categorie bepaalt voor de items op je bureau, beslissingen neemt en actie onderneemt, zul je zien dat je bureau steeds leger wordt. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om zoveel mogelijk te digitaliseren en je bestanden bijvoorbeeld in de cloud te ordenen.
Kleiner leven en zuinig rijden
Kleinere huizen hebben als voordelen dat ze makkelijker te onderhouden zijn, minder kosten, en eenvoudiger te verkopen zijn. Er zijn enorm veel mogelijkheden om kleine ruimtes multifunctioneel in te delen op een leuke manier. Het is daarnaast een leuke uitdaging om een klein huis veel mogelijkheden te geven. Minder ruimte betekent natuurlijk ook minder schoonmaken. Daarnaast kun je je afvragen of je alle ruimte van een groot huis daadwerkelijk nodig hebt en gebruikt. Ook kun je letten op welke auto je kiest te rijden. Uiteraard is het nog eenvoudiger en duurzamer om helemaal geen auto te rijden, maar dit is lang niet voor iedereen haalbaar. Bij het kiezen van een auto kun je letten op het benzineverbruik, en wellicht is elektrisch rijden een geschikte optie voor je.
Ga advertenties en commercials uit de weg in een eenvoudig leven
Commercials en advertenties zijn ervoor gemaakt om je te overtuigen dat je iets nodig hebt en moet kopen om je leven nog aangenamer te maken. Veel grote bedrijven richten zich in deze commercials op het gevoel van niet goed genoeg zijn of genoeg hebben, waardoor de consument het gevoel krijgt de producten nodig te hebben om goed te kunnen leven. Om deze reden is het aan te raden zoveel mogelijk alle commercials uit de weg te gaan en je zo min mogelijk bloot te stellen aan dit soort advertenties. Zo kun je je televisie de deur uit zetten, Adblock installeren in je webbrowser en Bendle gebruiken bij het lezen van nieuws in plaats van willekeurige kranten en tijdschriften te bekijken.
Creëer systemen in je huishouden
Om je leven te versimpelen kun je eenvoudig meer structuur in je leven brengen door bijvoorbeeld verschillende weekschema’s in je leven te introduceren. Zo kun je bijvoorbeeld weekschema’s maken op het gebied van maaltijden en activiteiten. Zo kun je vooraf menu’s maken die simpel, lekker en gezond zijn. Daarbij kun je ervoor kiezen om eenmalig voor de hele week boodschappen te doen in plaats van iedere dag een beetje, dit scheelt op weekbasis enorm veel tijd. Daarnaast heb je vooraf duidelijk welke spullen je nodig hebt voor je maaltijdenschema waardoor je minder wordt afgeleid in de supermarkt met producten die je niet nodig hebt. Je kunt bovendien ook je kledingkast versimpelen en hierin meer structuur creëren. Wat draag je daadwerkelijk en wat hangt er al jaren voor niks in?
Opruimen en eenvoudig leven
De kracht van genoeg
Bij het vereenvoudigen van je leven is de kracht van genoeg enorm van belang. Het is daarom belangrijk om na te gaan wanneer je genoeg hebt van iets en wanneer je onnodig smacht naar meer, mooier, beter, groter, luxer en ruimer. Hierbij kun je de need-want-like methode in acht nemen. Zo kun je bijvoorbeeld al je uitgaven op een rijtje zetten en nagaan welke daarvan daadwerkelijk nodig zijn. Door hierin overzicht te creëren kun je enorm veel geld besparen waarmee je je meer kan focussen op wat jij belangrijk vindt. Met al deze mogelijkheden kun je je leven zowel minimaliseren als grondig verduurzamen. Wanneer je meer inspiratie nodig hebt om je leven in deze richting te veranderen, kun je online oneindig veel tips en informatie vinden om je te laten inspireren in je nieuwe keuzes en methoden.
Het eiwitdieet is een populaire dieetvorm die als doel afvallen heeft. Omdat eiwitten ook een belangrijke rol spelen bij het herstel van de spieren is dit dieet ook populair onder (kracht)sporters. Om af te vallen met het eiwitdieet hoef je overigens niet perse aan sport te doen, iedereen die zich aan de regels van dit dieet houdt kan ermee afvallen. In dit artikel lees je wat de regels van het eiwitdieet zijn en wat het mechanisme achter het dieet is.
Hoe ziet het dieet eruit?
Zoals de naam al doet vermoeden bestaat het eiwitdieet voor een belangrijk deel uit eiwitrijke voeding. Dat is vrij bijzonder. De meeste diëten zijn juist gebaseerd op het elimineren van bepaalde voedingsstoffen. Zo worden bij het koolhydraatarme en het ketogeen dieet koolhydraten beperkt. Bij het vetarme dieet worden de vet uit het dieet gehaald. En bij het caloriearme dieet wordt er beknibbeld op de calorieën.
Bij het eiwitdieet wordt de hoeveelheid eiwitten opgeschroefd. Dit gaat overigens wel ten koste van de hoeveelheid koolhydraten en vetten in het dieet. Anders zou je meer calorieën gaan eten en juist aankomen.
Normaal gesproken bestaat ons dieet voor ongeveer 15% uit eiwitten. Bij een eiwitdieet ga je dit verdubbelen naar 25% tot 30% van de calorieën.
Eiwitten zitten met name in voedingsmiddelen die een dierlijke oorsprong hebben. Voorbeelden zijn vlees, gevogelte, vis, eieren, kaas en zuivel. Dergelijke voedingsmiddelen zijn dan ook rijk vertegenwoordigd in het eiwitdieet. Een fijne eigenschap van deze voedingsmiddelen is dat ze geen of weinig koolhydraten bevatten. Je kunt er veel van eten zonder je zorgen te maken over de hoeveelheid koolhydraten die je binnen krijgt.
Er zijn ook plantaardige voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn. Ook hiervoor zal ruimte moeten zijn binnen het eiwitdieet. Voorbeelden van eiwitbronnen met een plantaardige oorsprong zijn bonen, peulvruchten, noten en pinda’s. Met deze voedingsmiddelen moet je wel een beetje in de gaten houden hoeveel je ervan eet. Dit omdat het ook rijke bronnen van koolhydraten zijn. En koolhydraten wil je juist weinig eten tijdens een eiwitdieet. Om deze reden is het eiwitdieet niet echt geschikt voor vegetariërs en veganisten, aangezien ze dan teveel koolhydraten eten.
Waarom eiwitten?
Eiwitten vormen naast koolhydraten en vetten de brandstoffen voor ons lichaam. De voorkeurs brandstof zijn echter koolhydraten (suikers). Het lichaam zal in eerste instantie de koolhydraten aanspreken voordat het overgaat tot het verbranden van vetten of eiwitten.
Eiwitten hebben verschillende rollen in ons lichaam waarvoor het lichaam ze liever in zet. Deze zijn de aanmaak van hormonen, enzymen, neurotransmitters en het herstel van onze cellen, waaronder onze spiercellen en huidcellen.
Met name het herstel en onderhoud van onze spiercellen is belangrijk als we gaan afvallen. Bij een dieet waarbij je een calorierestrictie hebt gaat je lichaam ook eiwitten als brandstof gebruiken. Deze eiwitten kunnen dan niet ingezet worden voor het herstel en onderhoud van de spieren. Iets wat dagelijks moet gebeuren, zelfs als je niets aan sport doet of zwaar werk hebt. Het gevolg zou dan zijn dat je naast vetmassa ook spiermassa gaat verliezen. Het verlies van spiermassa doet onze stofwisseling achteruit gaan. De stofwisseling is namelijk gekoppeld aan onze hoeveelheid spiermassa.
Een achteruitgang van de stofwisseling betekend dat we minder en minder moeten gaan eten om nog te kunnen afvallen. Willen we afvallen dan zullen we er juist voor moeten zorgen dat de stofwisseling niet terug loopt. Dit kunnen we bereiken door ons lichaam, tijdens het afvalproces, van extra eiwitten te voorzien. Dit wordt gedaan met het eiwitdieet. Een groot deel van het succes van het eiwitdieet is dan ook toe te schrijven aan het op peil houden van de stofwisseling. Een ander deel van het succes is toe te schrijven aan de voedingsmiddelen die je mag blijven eten. Veel mensen houden van vlees, vis, kaas, eieren en zuivel en je kunt er veel gerechten mee maken en ze zijn ook in de supermarkt en iedere horecazaak verkrijgbaar.
Voordelen van eiwitten
Eiwitten hebben als belangrijkste voordeel dat ze de stofwisseling op peil houden dankzij het behoud van de spiermassa. Daarnaast hebben eiwitten nog een aantal andere voordelen. Iets waar het bij veel diëten op stuk loopt is het hongergevoel tussen de maaltijden in. De tijd tussen de lunch en het avondeten is bijvoorbeeld te lang. Hierdoor gaan veel mensen hunkeren naar snacks en tussendoortjes.
Omdat eiwitten langzaam verteren geven ze veel langer een verzadigd gevoel. Door het eten van een eiwitrijke lunch is de tijd naar het avondeten veel makkelijker te overbruggen als na een koolhydraatrijke lunch. Na het eten van een koolhydraatrijke lunch heb je vaak na een uurtje of 2 alweer trek. Omdat het lichaam zo snel de koolhydraten kan afbreken en opnemen als glucose. Het verteren van eiwitten gaat echter niet zo eenvoudig. Hierdoor blijft eiwitrijke voeding wel 4 uur in de maag waardoor je veel langer een verzadigd gevoel houdt.
Het lastige verteren van de eiwitten brengt gelijk nog een voordeel mee. Het kost het lichaam namelijk meer energie om eiwitten te verteren. Tot wel 30% meer als het verteren van koolhydraten. Omdat de spijsvertering meer energie kost geeft dit een boost aan de stofwisseling. Je gaat er meer calorieën door verbranden zonder dat enige inspanning voor hoeven te leveren.
Eiwitrijke voeding heeft ook een gunstig effect op de hormoonhuishouding. Eiwitten zorgen voor een verhoogde afgifte van het hormoon peptide YY. Dit hormoon heeft een eetlustremmende werking. Eiwitten zorgen voor een onderdrukking van het hormoon ghreline. Dit hormoon zorgt voor het hongergevoel en wordt daarom ook wel het hongerhormoon genoemd.
Is sporten nodig?
Het is bij het volgen van het eiwitdieet niet nodig dat je gaat sporten. Sporten is wel beter omdat hiermee spiermassa beter behouden kan worden zodat de stofwisseling goed op gang blijft.
Bent u op zoek naar een nieuwe computer? De kans is dan groot dat u, binnen het enorme aanbod van producten, ook refurbished pc’s en/of laptops tegen bent gekomen. Van hp refurbished, tot dell refurbished. De populariteit van dit soort producten is, vooral onder elektronica, de afgelopen jaren sterk toegenomen. En dit is niet geheel zonder reden. In dit artikel kijken we samen met Alpha-Shop naar drie voordelen van refurbished pc’s.
Lagere prijs
Een refurbished (ook wel: gereviseerd of opgeknapt) computer is qua prijs doorgaans een aantrekkelijke optie. Nieuwe digitale apparaten zijn doorgaans minder vriendelijk voor uw portemonnee en veel consumenten kopen daarom vaker refurbished producten. Onder pc’s, een relatief dure productgroep, kan refurbished daarom behoorlijk schelen in de kosten. Hierbij wel een kanttekening: laat u niet leiden door de prijs alleen. Ook binnen refurbished pc’s kunnen prijsverschillen optreden, waarbij een (hele) lage prijs vaak ook lage(re) kwaliteit betekent. Dit geldt ook voor laptops. Een extreem lage prijs onder laptops duidt overigens vaak op langer gebruik door de vorige eigenaar, waardoor rekening gehouden dient te worden met een minder goede accu, of gebruikerssporen.
Duurzaamheid
Voor het produceren van pc’s gebruiken fabrikanten ontelbaar veel materialen en componenten. Voor de productie hiervan zijn bovendien schaarse grondstoffen nodig. Denk bijvoorbeeld aan metalen, zoals tin en goud. Ook het fabricageproces heeft de nodige belasting op het milieu. Zo worden er vaak giftige stoffen uitgestoten waardoor termen als maatschappelijk onverantwoord ondernemen steeds vaker de revue passeren.
Omdat refurbished apparaten als het ware hergebruikt zijn en worden, hebben zij minder belasting op het milieu. Refurbished pc’s zijn daarom ook een duurzaam alternatief.
Gewoon goede kwaliteit
Refurbished pc’s zijn meestal niet lang gebruikt, maar door gebruikers geretourneerd om verschillende redenen. Technisch doen refurbished pc’s en laptops zelden onder voor gloednieuwe exemplaren. En was er wel sprake van een technisch mankement, dan zijn die opgelost en/of gerepareerd. Dat is immers het businessmodel van refurbished. Een meervoudige kwaliteitscheck behoort bovendien tot de eindcontrole bij refurbished pc’s en laptops, waardoor u ervan uit kunt gaan dat alles in orde en getest is. Binnen het segment pc’s en laptops is dell refurbished hier een goed voorbeeld van. Dit geldt ook voor hp refurbished. Deze merken lopen wat zorgvuldigheid betreft voorop.
Welke refurbished-keuze u ook maakt, u weet in ieder geval dat u bewust kiest voor een zo goed als nieuw product, dat niet alleen goedkoper is, maar ook beter voor het milieu.
Een warmtepomp aanschaffen is soms een hele klus, laat staan het aanvragen van de warmtepomp subsidie als je hier geen verstand van hebt. Daarnaast ben je veel geld kwijt, waardoor het nog maar de vraag is of je hier het budget voor hebt. De subsidie komt jou daarom tegemoet in de kosten. Met deze subsidie krijg je namelijk een groot bedrag terug, waardoor je op weg wordt geholpen naar een duurzaam huis. Onderstaande informatie helpt jou daarom aan alle kennis die je nodig hebt om de warmtepomp aan te schaffen en de bijbehorende subsidie aan te vragen.
De warmtepomp subsidie als stimulering vanuit de overheid
De warmtepomp subsidie is ontstaan naar aanleiding van initiatieven van de overheid om het gebruik van duurzame energie te stimuleren. Sinds 2016 zijn particulieren daarom in de gelegenheid om producten aan te schaffen die deze duurzame energie opwekken, zoals de warmtepomp. In 2019 is er een bedrag van 100 miljoen euro beschikbaar gesteld, welke de Investeringssubsidie Duurzame Energie wordt genoemd. De regeling loopt nog tot 2030, waardoor huishoudens de tijd krijgen om over te stappen. Zeker met het zicht op de toekomst, waarin er geen gasaansluitingen meer geïnstalleerd mogen worden, is het verstandig om hiernaar te kijken.
Een tegemoetkoming in de kosten
De warmtepomp subsidie van Greenchoice kan gezien worden als een tegemoetkoming in de kosten. Je kunt namelijk een bedrag van 1700 euro ontvangen als je een hybride waterpomp aanschaft. Hiermee stimuleert de overheid op een energiezuinig alternatief, waarbij jouw energiekosten ook aanzienlijk worden verlaagd. De subsidie wordt altijd vanuit een bepaald model opgebouwd, waardoor je een goede bonus hebt voor jouw duurzame ontwikkelingen. Het is echter goed om te weten hoe deze subsidie wordt opgebouwd, zodat je een helder beeld hebt en de subsidie op de juiste manier aan kunt vragen.
De opbouw van de subsidie
Bij de aanschaf van een waterpomp krijg je altijd een waterpomp subsidie van 1000 euro. Hier komt nog 100 euro per kW vermogen bij. De warmtepomp van Greenchoice is 4kW, wat neerkomt op 400 euro. Doordat de pomp ook voorzien is van het A++ label ontvang je ook nog eens een extra bonus van 300 euro. Hierdoor kom je in totaal op 1700 euro uit. De Rijksoverheid stimuleert jou in dit geval door een betaalbare tussenstap naar een volledig gasvrije woning te realiseren. De subsidie wordt hierdoor ook niet volledig door Greenchoice uitgekeerd en je moet deze ook zelf aanvragen.
De documenten en gegevens noodzakelijk voor de aanvraag
Om de waterpomp subsidie aan te kunnen vragen, moet je het aankoopbewijs en de betaling bij de hand houden. Ook het etiket, de productkaart en de technische documentatie is van belang voor de aanvraag. Je hoeft dan alleen maar naar de website van de Rijksoverheid te gaan en het formulier volledig in te vullen die je te zien krijgt wanneer je op ‘aanvragen’ klikt. Volg hier ook alle stappen, zodat je niets vergeet in te vullen. Daarna kun je de aanvraag compleet maken door alle specificaties in te geven bij de aanvraag voor de Investeringssubsidie duurzame energie. Ook voeg je alle benodigde documentatie bij, zodat je de aanvraag met succes in kunt sturen.
Verzekerd van alle voordelen van de warmtepomp
Als je van plan bent om de warmtepomp aan te schaffen en jouw huis te voorzien van duurzame energie dan kun je bovenstaande informatie gebruiken voor de aanvraag van de warmtepomp subsidie. Zo ben je niet alleen verzekerd van een goed apparaat om energiezuinig te gaan leven, maar heb je ook een flinke tegemoetkoming in de kosten naast de besparingen die jij maandelijks op jouw energierekening terug kunt vinden. Zo geniet je van alle voordelen, zonder dat je hier veel geld aan kwijt bent. Het is dus altijd goed om verder te kijken en van hieruit aan de slag te gaan.
