Wat is het eiwitdieet?

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Het eiwitdieet is een populaire dieetvorm die als doel afvallen heeft. Omdat eiwitten ook een belangrijke rol spelen bij het herstel van de spieren is dit dieet ook populair onder (kracht)sporters. Om af te vallen met het eiwitdieet hoef je overigens niet perse aan sport te doen, iedereen die zich aan de regels van dit dieet houdt kan ermee afvallen. In dit artikel lees je wat de regels van het eiwitdieet zijn en wat het mechanisme achter het dieet is. 

Hoe ziet het dieet eruit?

Zoals de naam al doet vermoeden bestaat het eiwitdieet voor een belangrijk deel uit eiwitrijke voeding. Dat is vrij bijzonder. De meeste diëten zijn juist gebaseerd op het elimineren van bepaalde voedingsstoffen. Zo worden bij het koolhydraatarme en het ketogeen dieet koolhydraten beperkt. Bij het vetarme dieet worden de vet uit het dieet gehaald. En bij het caloriearme dieet wordt er beknibbeld op de calorieën.

Bij het eiwitdieet wordt de hoeveelheid eiwitten opgeschroefd. Dit gaat overigens wel ten koste van de hoeveelheid koolhydraten en vetten in het dieet. Anders zou je meer calorieën gaan eten en juist aankomen.

Normaal gesproken bestaat ons dieet voor ongeveer 15% uit eiwitten. Bij een eiwitdieet ga je dit verdubbelen naar 25% tot 30% van de calorieën.

Eiwitten zitten met name in voedingsmiddelen die een dierlijke oorsprong hebben. Voorbeelden zijn vlees, gevogelte, vis, eieren, kaas en zuivel. Dergelijke voedingsmiddelen zijn dan ook rijk vertegenwoordigd in het eiwitdieet. Een fijne eigenschap van deze voedingsmiddelen is dat ze geen of weinig koolhydraten bevatten. Je kunt er veel van eten zonder je zorgen te maken over de hoeveelheid koolhydraten die je binnen krijgt.

Er zijn ook plantaardige voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn. Ook hiervoor zal ruimte moeten zijn binnen het eiwitdieet. Voorbeelden van eiwitbronnen met een plantaardige oorsprong zijn bonen, peulvruchten, noten en pinda’s. Met deze voedingsmiddelen moet je wel een beetje in de gaten houden hoeveel je ervan eet. Dit omdat het ook rijke bronnen van koolhydraten zijn. En koolhydraten wil je juist weinig eten tijdens een eiwitdieet. Om deze reden is het eiwitdieet niet echt geschikt voor vegetariërs en veganisten, aangezien ze dan teveel koolhydraten eten.

Waarom eiwitten?

Eiwitten vormen naast koolhydraten en vetten de brandstoffen voor ons lichaam. De voorkeurs brandstof zijn echter koolhydraten (suikers). Het lichaam zal in eerste instantie de koolhydraten aanspreken voordat het overgaat tot het verbranden van vetten of eiwitten.

Eiwitten hebben verschillende rollen in ons lichaam waarvoor het lichaam ze liever in zet. Deze zijn de aanmaak van hormonen, enzymen, neurotransmitters en het herstel van onze cellen, waaronder onze spiercellen en huidcellen.

Met name het herstel en onderhoud van onze spiercellen is belangrijk als we gaan afvallen. Bij een dieet waarbij je een calorierestrictie hebt gaat je lichaam ook eiwitten als brandstof gebruiken. Deze eiwitten kunnen dan niet ingezet worden voor het herstel en onderhoud van de spieren. Iets wat dagelijks moet gebeuren, zelfs als je niets aan sport doet of zwaar werk hebt. Het gevolg zou dan zijn dat je naast vetmassa ook spiermassa gaat verliezen. Het verlies van spiermassa doet onze stofwisseling achteruit gaan. De stofwisseling is namelijk gekoppeld aan onze hoeveelheid spiermassa.

Een achteruitgang van de stofwisseling betekend dat we minder en minder moeten gaan eten om nog te kunnen afvallen. Willen we afvallen dan zullen we er juist voor moeten zorgen dat de stofwisseling niet terug loopt. Dit kunnen we bereiken door ons lichaam, tijdens het afvalproces, van extra eiwitten te voorzien. Dit wordt gedaan met het eiwitdieet. Een groot deel van het succes van het eiwitdieet is dan ook toe te schrijven aan het op peil houden van de stofwisseling. Een ander deel van het succes is toe te schrijven aan de voedingsmiddelen die je mag blijven eten. Veel mensen houden van vlees, vis, kaas, eieren en zuivel en je kunt er veel gerechten mee maken en ze zijn ook in de supermarkt en iedere horecazaak verkrijgbaar.

Voordelen van eiwitten

Eiwitten hebben als belangrijkste voordeel dat ze de stofwisseling op peil houden dankzij het behoud van de spiermassa. Daarnaast hebben eiwitten nog een aantal andere voordelen. Iets waar het bij veel diëten op stuk loopt is het hongergevoel tussen de maaltijden in. De tijd tussen de lunch en het avondeten is bijvoorbeeld te lang. Hierdoor gaan veel mensen hunkeren naar snacks en tussendoortjes.

Omdat eiwitten langzaam verteren geven ze veel langer een verzadigd gevoel. Door het eten van een eiwitrijke lunch is de tijd naar het avondeten veel makkelijker te overbruggen als na een koolhydraatrijke lunch. Na het eten van een koolhydraatrijke lunch heb je vaak na een uurtje of 2 alweer trek. Omdat het lichaam zo snel de koolhydraten kan afbreken en opnemen als glucose. Het verteren van eiwitten gaat echter niet zo eenvoudig. Hierdoor blijft eiwitrijke voeding wel 4 uur in de maag waardoor je veel langer een verzadigd gevoel houdt.

Het lastige verteren van de eiwitten brengt gelijk nog een voordeel mee. Het kost het lichaam namelijk meer energie om eiwitten te verteren. Tot wel 30% meer als het verteren van koolhydraten. Omdat de spijsvertering meer energie kost geeft dit een boost aan de stofwisseling. Je gaat er meer calorieën door verbranden zonder dat enige inspanning voor hoeven te leveren.

Eiwitrijke voeding heeft ook een gunstig effect op de hormoonhuishouding. Eiwitten zorgen voor een verhoogde afgifte van het hormoon peptide YY. Dit hormoon heeft een eetlustremmende werking. Eiwitten zorgen voor een onderdrukking van het hormoon ghreline. Dit hormoon zorgt voor het hongergevoel en wordt daarom ook wel het hongerhormoon genoemd. 

Is sporten nodig?

Het is bij het volgen van het eiwitdieet niet nodig dat je gaat sporten. Sporten is wel beter omdat hiermee spiermassa beter behouden kan worden zodat de stofwisseling goed op gang blijft.

Het bericht Wat is het eiwitdieet? verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/wat-is-het-eiwitdieet/

Drie voordelen van een refurbished computer of laptop

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Bent u op zoek naar een nieuwe computer? De kans is dan groot dat u, binnen het enorme aanbod van producten, ook refurbished pc’s en/of laptops tegen bent gekomen. Van hp refurbished, tot dell refurbished. De populariteit van dit soort producten is, vooral onder elektronica, de afgelopen jaren sterk toegenomen. En dit is niet geheel zonder reden. In dit artikel kijken we samen met Alpha-Shop naar drie voordelen van refurbished pc’s.

Lagere prijs

Een refurbished (ook wel: gereviseerd of opgeknapt) computer is qua prijs doorgaans een aantrekkelijke optie. Nieuwe digitale apparaten zijn doorgaans minder vriendelijk voor uw portemonnee en veel consumenten kopen daarom vaker refurbished producten. Onder pc’s, een relatief dure productgroep, kan refurbished daarom behoorlijk schelen in de kosten. Hierbij wel een kanttekening: laat u niet leiden door de prijs alleen. Ook binnen refurbished pc’s kunnen prijsverschillen optreden, waarbij een (hele) lage prijs vaak ook lage(re) kwaliteit betekent. Dit geldt ook voor laptops. Een extreem lage prijs onder laptops duidt overigens vaak op langer gebruik door de vorige eigenaar, waardoor rekening gehouden dient te worden met een minder goede accu, of gebruikerssporen.

Duurzaamheid 

Voor het produceren van pc’s gebruiken fabrikanten ontelbaar veel materialen en componenten. Voor de productie hiervan zijn bovendien schaarse grondstoffen nodig. Denk bijvoorbeeld aan metalen, zoals tin en goud. Ook het fabricageproces heeft de nodige belasting op het milieu. Zo worden er vaak giftige stoffen uitgestoten waardoor termen als maatschappelijk onverantwoord ondernemen steeds vaker de revue passeren. 

Omdat refurbished apparaten als het ware hergebruikt zijn en worden, hebben zij minder belasting op het milieu. Refurbished pc’s zijn daarom ook een duurzaam alternatief. 

Gewoon goede kwaliteit

Refurbished pc’s zijn meestal niet lang gebruikt, maar door gebruikers geretourneerd om verschillende redenen. Technisch doen refurbished pc’s en laptops zelden onder voor gloednieuwe exemplaren. En was er wel sprake van een technisch mankement, dan zijn die opgelost en/of gerepareerd. Dat is immers het businessmodel van refurbished. Een meervoudige kwaliteitscheck behoort bovendien tot de eindcontrole bij refurbished pc’s en laptops, waardoor u ervan uit kunt gaan dat alles in orde en getest is. Binnen het segment pc’s en laptops is dell refurbished hier een goed voorbeeld van. Dit geldt ook voor hp refurbished. Deze merken lopen wat zorgvuldigheid betreft voorop. 

Welke refurbished-keuze u ook maakt, u weet in ieder geval dat u bewust kiest voor een zo goed als nieuw product, dat niet alleen goedkoper is, maar ook beter voor het milieu.

Het bericht Drie voordelen van een refurbished computer of laptop verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/drie-voordelen-van-een-refurbished-computer-of-laptop/

Vraag de warmtepomp subsidie van Greenchoice aan

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een warmtepomp aanschaffen is soms een hele klus, laat staan het aanvragen van de warmtepomp subsidie als je hier geen verstand van hebt. Daarnaast ben je veel geld kwijt, waardoor het nog maar de vraag is of je hier het budget voor hebt. De subsidie komt jou daarom tegemoet in de kosten. Met deze subsidie krijg je namelijk een groot bedrag terug, waardoor je op weg wordt geholpen naar een duurzaam huis. Onderstaande informatie helpt jou daarom aan alle kennis die je nodig hebt om de warmtepomp aan te schaffen en de bijbehorende subsidie aan te vragen. 

De warmtepomp subsidie als stimulering vanuit de overheid 

De warmtepomp subsidie is ontstaan naar aanleiding van initiatieven van de overheid om het gebruik van duurzame energie te stimuleren. Sinds 2016 zijn particulieren daarom in de gelegenheid om producten aan te schaffen die deze duurzame energie opwekken, zoals de warmtepomp. In 2019 is er een bedrag van 100 miljoen euro beschikbaar gesteld, welke de Investeringssubsidie Duurzame Energie wordt genoemd. De regeling loopt nog tot 2030, waardoor huishoudens de tijd krijgen om over te stappen. Zeker met het zicht op de toekomst, waarin er geen gasaansluitingen meer geïnstalleerd mogen worden, is het verstandig om hiernaar te kijken. 

Een tegemoetkoming in de kosten

De warmtepomp subsidie van Greenchoice kan gezien worden als een tegemoetkoming in de kosten. Je kunt namelijk een bedrag van 1700 euro ontvangen als je een hybride waterpomp aanschaft. Hiermee stimuleert de overheid op een energiezuinig alternatief, waarbij jouw energiekosten ook aanzienlijk worden verlaagd. De subsidie wordt altijd vanuit een bepaald model opgebouwd, waardoor je een goede bonus hebt voor jouw duurzame ontwikkelingen. Het is echter goed om te weten hoe deze subsidie wordt opgebouwd, zodat je een helder beeld hebt en de subsidie op de juiste manier aan kunt vragen. 

De opbouw van de subsidie 

Bij de aanschaf van een waterpomp krijg je altijd een waterpomp subsidie van 1000 euro. Hier komt nog 100 euro per kW vermogen bij. De warmtepomp van Greenchoice is 4kW, wat neerkomt op 400 euro. Doordat de pomp ook voorzien is van het A++ label ontvang je ook nog eens een extra bonus van 300 euro. Hierdoor kom je in totaal op 1700 euro uit. De Rijksoverheid stimuleert jou in dit geval door een betaalbare tussenstap naar een volledig gasvrije woning te realiseren. De subsidie wordt hierdoor ook niet volledig door Greenchoice uitgekeerd en je moet deze ook zelf aanvragen. 

De documenten en gegevens noodzakelijk voor de aanvraag 

Om de waterpomp subsidie aan te kunnen vragen, moet je het aankoopbewijs en de betaling bij de hand houden. Ook het etiket, de productkaart en de technische documentatie is van belang voor de aanvraag. Je hoeft dan alleen maar naar de website van de Rijksoverheid te gaan en het formulier volledig in te vullen die je te zien krijgt wanneer je op ‘aanvragen’ klikt. Volg hier ook alle stappen, zodat je niets vergeet in te vullen. Daarna kun je de aanvraag compleet maken door alle specificaties in te geven bij de aanvraag voor de Investeringssubsidie duurzame energie. Ook voeg je alle benodigde documentatie bij, zodat je de aanvraag met succes in kunt sturen. 

Verzekerd van alle voordelen van de warmtepomp 

Als je van plan bent om de warmtepomp aan te schaffen en jouw huis te voorzien van duurzame energie dan kun je bovenstaande informatie gebruiken voor de aanvraag van de warmtepomp subsidie. Zo ben je niet alleen verzekerd van een goed apparaat om energiezuinig te gaan leven, maar heb je ook een flinke tegemoetkoming in de kosten naast de besparingen die jij maandelijks op jouw energierekening terug kunt vinden. Zo geniet je van alle voordelen, zonder dat je hier veel geld aan kwijt bent. Het is dus altijd goed om verder te kijken en van hieruit aan de slag te gaan. 

Het bericht Vraag de warmtepomp subsidie van Greenchoice aan verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/vraag-de-warmtepomp-subsidie-van-greenchoice-aan/