Monday 30 July 2018

Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hola van Ibiza-jongens!

We zijn eindelijk gearriveerd en na een vrij moeilijke reis, en het was absoluut heerlijk om uit onze Airbnb op een afgelegen strand aan de rustigere kant van het eiland te stappen. Ik zal binnenkort alle details van onze reis met je delen, maar in de tussentijd wilde ik een van mijn favoriete gemakkelijke recepten met je delen – deze chia-jam. Ik heb dit nu al een jaar of twee gemaakt en nadat een paar van jullie meer recepten op de site hadden voorgesteld, weet ik dat dit een van hen zou zijn.

Ik heb altijd een zoetekauw gekregen toen ik jong was en mijn grootste genot was toast met wit brood en aardbeienjam. Het was een traktatie (mijn ouders waren redelijk gezond, dus het was niet gebruikelijk in ons huis) en het soort dingen dat ik stiekem onze babysitters zou overtuigen dat we de hele tijd mochten eten. Ha!

Een paar jaar snel vooruit en de jam is gebleven, maar in deze iets gezondere versie, gemaakt met bessen, chiazaadjes en honing. De chiazaadjes hebben bijna een magische kwaliteit die hen in de jam verandert zonder dat je liters suiker hoeft toe te voegen, wat de manier is waarop traditionele jam zijn heerlijke kleverigheid krijgt. Ze zijn zeker de moeite waard om te proberen als je gezond probeert te zijn, maar toch een beetje een zoetekauw bent. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, zul je geschrokken zijn van hoe gemakkelijk het is, en een van die geweldige recepten als je niet met teveel ingrediënten wilt rotzooien (of, lui zoals ik!). Genieten!

ingrediënten

  • 4 kopjes verse frambozen, bramen of bosbessen.

  • het sap van een halve verse citroen

  • 3 eetlepels honing (of meer naar smaak)

  • ¼ kopje chia zaden

  • 1 theelepel vanille-extract

Methode

  1. Doe je bessen in een kleine pan met een scheutje water.
  2. Kook de bessen tot ze hun sappen laten vrijkomen en zorg ervoor dat ze niet verbranden of uitdrogen. Zet het vuur uit.
  3. Gebruik een stamper of vork om de bessen fijn te maken tot ze pulp zijn.
  4. Voeg honing, citroen en vanille-extract toe en een beetje meer water als het mengsel helemaal droog aan het kijken is.
  5. Voeg je chiazaad toe en roer goed.
  6. Laat het een uur staan.
  7. Controleer of je zaadjes gezwollen zijn en voeg iets meer water toe als je denkt dat ze niet voldoende zijn geëxpandeerd. Zodra ze in grootte zijn verdrievoudigd is je confituur klaar!

Deze jam wordt een week bewaard in een luchtdichte container in de koelkast.

Dat is het! Zo'n simpel recept en het is zo heerlijk op Griekse yoghurt of geroosterde zuurdesem. Je kunt het ook gebruiken om jammy dodger cookies te maken, of eigenlijk alles wat jam nodig heeft. Wacht terwijl ik meer recepten met google google, omdat ik dit de hele dag zou kunnen eten.

Vind je dit confituur recept? Pin het op Pinterest!



Bron

Het bericht Berry Chia Jam Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/berry-chia-jam-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Thursday 26 July 2018

Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een ​​bubble butt te verkrijgen … Calvin Klein Onlangs lanceerde ik een geweldige nieuwe collectie voor prestatiegerelateerde kleding en vroeg ik enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik volg meest van de tijd – helpen zeker!

Doe iets elke dag (!)

In het verleden werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' onvermijdelijk hielp om te rechtvaardigen blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies.

Plan het uit

Vroeger ging ik willekeurig naar de les, besloot ik een half uur eerder en vloog vaak een half uur eerder uit (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uit elkaar val. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat gedaan heb, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afbladderend!

Formele versus informele activiteit

Oké, dus dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaar later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde op het feit dat ik over het algemeen actiever ben, begonnen die sportschoolzones zoveel beter te werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws, en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook een beetje trainen, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werden routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie van Heathrow kon kwijtraken) en ik probeer ze nu ook te onthouden.

Ga buiten

Iets alledaags doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke brok van dat sporten buiten wordt gedaan waar ik kan. Je hebt waarschijnlijk gezien van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een ​​pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. 🙂 Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan doen.

Voel je goed, zie er goed uit

Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer aan mijn outfits te spenderen dan alleen maar te werpen op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar voor mij is dat ondergeschikt aan een comfortabel gevoel (gelukkig is het nieuwe CK-bereik gaat allemaal over beide!).

Momenteel draagt ​​al het nieuwe Calvin Klein performance stukken – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #ik bedoel maar

Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden?

Dit bericht werkt samen met Calvin Klein. Foto's door Nicola Lemmon.



Bronnen

Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve-2/

Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Op jacht naar een gezond midden van de week recept? Zoek niet verder dan deze Bloemkool 'Rijst' Pilaf.

Na een weekend vol overlopen is er niets beters dan je koelkast vullen met gezonde ingrediënten (plus je lichaamsgewicht in pure chocolade) en een paar heerlijke maaltijden thuis plannen. En zoals jullie weten ben ik een groot fan van veel pittige smaken en verwarmende specerijen zoals chili en kurkuma … Kom binnen, deze bloemkoolpilaf. Hoewel ik zeker weet dat je het begrijpt, gebruik ik het "omdat de rijst bloemkool is, een ruilmiddel waar je ongetwijfeld mee geconfronteerd bent. Zo niet, dan is het zeker tijd!

In het geval dat je een beetje twijfelachtig bent over de hele bloemkoolrijst, moest ik toegeven dat ik te oorspronkelijk was. Maar in de laatste paar jaar (en vooral sinds mijn gezonde herstart) Ik heb aan boord meegedaan met zoveel verschillende ruil voor gezond ingrediënt, en zolang je genoeg smaak en specerijen toevoegt, zul je merken dat ze heerlijk en voedzaam kunnen zijn … Een waarschuwing, ongeveer hetzelfde als rauwe wortelcake, is niet echt worteltaart helemaal (maar toch lekker!), in plaats van dat het een geval is van 'ik kan niet eens zeggen dat dit geen rijst is', klinkt het meer als: 'Ik kan zeggen dat dit geen rijst is en ik heb liever dat!' . Probeer het en laat me weten of je het ermee eens bent.

ingrediënten

  • 1 middelgrote bloemkool
  • 1 kleine ui fijngehakt
  • 1/4 kopje amandelen
  • 1/2 kopje rozijnen
  • 2 eetlepels boter, kokosolie of olijfolie
  • 1/2 theelepel kurkuma
  • 2 theelepels van kerrie poeder
  • 1/4 theelepel rode peper (optioneel)
  • 1 theelepel zout
  • 2 eetlepels koriander vers gehakt
  • 1/2 kopje granaatappel

Methode

Je 'rijst' maken.

Het is zo eenvoudig om bloemkoolrijst te maken! Je kunt dit handmatig doen met een rasp of het in je keukenmachine doen. Ik gebruik liever een keukenmachine omdat deze veel sneller is, maar beide manieren werken. Nadat ik dit proces een paar keer heb gedaan, zou ik willen voorstellen dat je je rijst niet te goed maakt, want als het te fijn is, kan hij vochtig worden als je hem kookt. Als u een keukenmachine gebruikt, is het het beste om kleine hoeveelheden te doen, zodat de bloemkool aan de onderkant niet in zachte fijne korrels verandert.

cooking

  1. In een grote bakpan, verwarm je boter / olie op middelhoog vuur.
  2. Voeg de uien toe en kook ongeveer 2 minuten.
  3. Voeg dan je specerijen en zout toe en laat ze koken.
  4. Voeg de bloemkoolrijst toe en roer tot goed bedekt met kruiden.
  5. Zet het vuur laag tot medium laag en dek goed af met een deksel.
  6. Kook 7-10 minuten, roer om de minuut of zo om bruin worden of kleven te voorkomen.
  7. Voeg bijna eens de rozijnen en gehakte noten toe en laat ze een beetje koken.
  8. Voeg de fijngehakte koriander en granaatappel toe en een scheutje yoghurt. Eet smakelijk!

Ben en ik maken vaak wat gemarineerd lamsvlees bij dit gerecht, het is zelfs een geweldig bijgerecht voor veel verschillende maaltijden, waaronder vis of chickem. Je kunt ook gemakkelijk vasthouden wat je nog hebt, zodat je het kunt eten de volgende keer dat je te lui bent om serieus te worden in de keuken. Genieten!

Vind je dit eenvoudige zelfgemaakte recept? Pin het op Pinterest!



Meer lezen

Het bericht Bloemkool 'Rijst' Pilaf Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/bloemkool-rijst-pilaf-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Mijn eerste trimester overlevingsgids

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Veel van jullie hebben gevraagd om tips en trucs die ik heb geleerd van de zwangerschap en sinds ik net bevallen was, dacht ik dat dit het juiste moment was om te delen wat werkte en wat niet!

Net zoals elke reis of trek, kan zwanger worden zoveel gemakkelijker en leuker worden gemaakt als je de juiste uitrusting hebt. Ik dacht dat het leuk zou zijn om een ​​hele reeks overlevingsgidsen samen te stellen voor hoe je elk trimester door moet komen. Als eerste? De eerste.

Zoals de meeste mensen zullen zeggen, was het eerste trimester moeilijk. HARD, ik zeg het je. Ik denk niet dat ik echt de waarschuwingen heb begrepen die mensen zeiden over hoe slecht ik me zou voelen – voortdurend misselijk en uitgeput zonder geloof. Hier was ik de timing van de geboorte van onze baby voor het rustiger (qua inhoud) juni / juli / aug seizoen, maar wat dat betekende is dat ik in het eerste trimester was tijdens het drukste deel van het jaar. Maar wat dan ook, jij leeft en leert juist? Een voordeel van het eerste trimester is dat sommige dingen me echt beter deden voelen! Hier zijn er een paar.

Smoothies & Soepen

Een van de meest schokkende dingen van het eerste trimester was hoe weinig ik voelde als gezond eten. Alleen al de gedachte om broccoli in mijn mond te stoppen, deed me graag kokhalzen. Salades … ICK! In plaats daarvan was alles wat ik wilde croissants en pain au raisins, met een wiel van gesmolten kaas naar binnen gegooid voor een goede maatregel. Dat is zo ver verwijderd van hoe ik normaal ben (het voelde alsof Ben's genen eigenlijk mijn hele lichaam hadden overgenomen). En een tijdje vond ik dit niet erg, ik bedoel, je moet doen wat ervoor zorgt dat je je beter voelt (en niet moet braken) toch? Maar na een tijdje begon ik me slechter te voelen vanwege al het slechte eten. Uiteindelijk heb ik dat uitgewerkt door soepen en smoothies te eten met gezonde ingrediënten erin verborgen, ik kon wat voeding binnen krijgen zonder volledig te worden uitgeschakeld. Dit hielp zo veel!

Bedside Snacks

Ahhh, mijn trouwe vriend voor die maanden, misselijkheid in het eerste trimester was behoorlijk slecht. Maar gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om het te bestrijden. Het eerste ding is om letterlijk te eten bij het beddegoede dus je kunt een hap nemen zodra je wakker wordt. Dit werkte echt voor mij, hoewel geleid tot een heleboel ongemakkelijke kruimels in het bed. Ik ging voor meergranen scheuren, maar ook droge granen of amandelen werkten. Ik merkte dat ikzelf 's nachts wakker werd en me ziek voelde. Arme Ben werd wakker met me kauwend.

Dagelijkse wandelingen

Hoewel je misschien de hele dag in bed wilt blijven, bleek uit mijn persoonlijke experimenten dat ik op de dagen dat ik minder actief was, zo veel erger was. Als iemand die gewoonlijk dagelijks oefent, heb ik duidelijk mijn gebruikelijke routine in het eerste trimester veranderd (de gedachte om in een afgesloten sportschool te zitten maakte me claustrofobisch) dus liep in plaats daarvan elke dag tussen de bomen en de frisse lucht. Zelfs een kleine wandeling rond het blok deed me zooooo veel beter voelen.

hydratatie

Ik merkte dat ik het hele eerste trimester zo dorstig was. Ik vond dat het drinken van heel koud stilstaand water zorgde ervoor dat ik me vrijwel meteen beter voelde, en daarom zorgde ik ervoor dat ik altijd grote flessen thuis en op het werk in de koelkast had staan. Ik merkte echter dat mousserend water het tegenovergestelde effect had, omdat het extra gas iets was dat ik niet nodig had. Ik heb ook af en toe wat gemberthee gedronken, hoewel mijn vader (die een dokter is in de Chinese geneeskunde) het interessant vond om het niet te overdrijven omdat gember opwarmt en wat je eigenlijk nodig hebt is om je binnenkant te koelen … wat tegen alles is wat je leest maar het werkte voor mij.

Niet-geparfumeerde producten

OMG ruikt! Zelfs mijn favoriete parfums en schoonheidsproducten hadden me klaar om over te geven, dus pakte ik een paar ongeparfumeerde producten voor het eerste trimester, waaronder shampoo en conditioner en moisturizer. Ik denk dat dit een groot verschil heeft gemaakt, net als het vermijden van iets dat te sterk ruikt.

Sleeeeeep

En vooral, je wilt gewoon slapen tijdens dat eerste trimester, en je zult er geen slecht gevoel over hebben! Je lichaam doet zooooo veel hard werk in dit stadium, dus je zou gek zijn om jezelf te duwen. Neem je werk en oefen een beetje uit (als je kunt) en geef er aan toe. Tik op dat oogmasker en neem een ​​oogje dicht.



Gedeeld door bron

Het bericht Mijn eerste trimester overlevingsgids verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-eerste-trimester-overlevingsgids/

Wednesday 25 July 2018

Mijn ultieme gids voor het maken van Granola thuis

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Muesli, heerlijk genoeg om elke dag te eten en gemakkelijk genoeg om zelfs de meest onervaren kok te maken. Geef me op!

Als je een fan bent van koken (of zelfs eten!), Weet je dat het zo'n beetje een serie formules is, dit + dat = dit heerlijke gerecht. Gelukkig is niets, net als bij het bakken, hetzelfde niveau als de formules voor het maken van je eigen granola. Wat betekent dat het niet alleen eenvoudig is, granola is het type gerecht waar je mee kunt experimenteren en plezier hebt zonder al te veel risico om het helemaal op te vullen … Tenzij je het verbrandt! Voeg daar het feit aan toe dat winkelmelk gekochte granola vaak duur is en kan worden verpakt met conserveermiddelen of suikers, er is zoveel reden om het zelf te maken.

Als je hier al een tijdje aan het lezen bent, weet je dat ik graag veel verschillende mueslarsmaken maak, en in werkelijkheid zijn de opties vrijwel onbegrensd. Dus ik dacht dat het leuk zou zijn om de ultieme granola-gids samen te stellen – en je te laten zien hoe eenvoudig het is om creatief te zijn in de keuken. Hieronder hebben we de brede formule gedeeld voor het maken van uw eigen versie (s) en in het algemeen passen deze ratio's bij elk type granola dat u maakt. Je kunt het echter ook vermengen (excuseer de woordspeling!). U kunt bijvoorbeeld een kopje basis gebruiken voor meer gedroogd fruit of noten als u van extra textuur houdt of minder de voorkeur geeft.

3 kopjes basis Begin met een eenvoudige basis zoals haver of boekweitgrutten, die zullen fungeren als een (heerlijk smaakabsorberend) platform voor alle andere ingrediënten, en ook je granola opwaarderen zodat je sommige van die duurdere ingrediënten verder kunt brengen. Als je liever gehakte noten als basis gebruikt, kun je dit ook doen (dat maakt het een paleo-vriendelijke optie).

1 kopje noten / zaden Kies een enkele soort noten of meng een paar verschillende soorten samen. Noten geven je granola wat crunch en een beetje meer proteïne, waardoor je langer vol blijft voelen.

Een half kopje Gedroogd fruit Gedroogd fruit geeft je een heerlijke kauwsmaak en een beetje zoetigheid. Bij het kiezen van gedroogd fruit moet je controleren of het toegevoegde suikers of sulfiden bevat, beide dingen die je wilt vermijden als je kunt.

Een halve kop vezels Wanneer de meeste mensen denken aan vezels, denken ze eraan dat het iets is dat we eten als we ouder zijn om onszelf regelmatig te houden. En hoewel ja, het is daar goed voor, in werkelijkheid is vezel zo (zo!) Veel meer … in feite is het de brandstof die je darmen nodig hebben om al die goede bacteriën te voeden. Dus het eten van vezels is de sleutel tot een goed gevoel, en ik vind het leuk om zoveel mogelijk te krijgen. Granola is de perfecte plek om een ​​beetje van je dagelijkse vezels te verbergen, door psylliumschil of chiazaden toe te voegen.

Een eetlepel Spice Hier kunt u creatief worden met de smaak van uw muesli en ook enkele gezonde kruiden toevoegen die zowel opwarmen als goed voor u zijn. Je kunt meer dan een eetlepel toevoegen als je dat wilt!

Een kwart kopje Sweetness Een vleugje zoetheid maakt je muesli extra heerlijk, en als je de onderstaande zoetstoffen gebruikt, zie je dat ze een subtielere smaak hebben dan suiker. Je kunt ook de toegevoegde zoetheid overslaan als je er niet bij bent.

Een kwart kopje olie Ten slotte helpt de toevoeging van een beetje vet / olie je om de ingrediënten te combineren en te helpen het knapperig te maken zodra het is gebakken.

Als je alle ingrediënten hebt gecombineerd, plaats je ze op een bakplaat en bak je ze 15 minuten op matig vuur (ongeveer 180 graden Celsius of 350 Fahrenheit), haal je het eruit en mix je het halverwege. Als het goudbruin is, haal het dan uit de oven en laat het afkoelen, en breng het over naar een luchtdichte pot – het blijft 2 – 3 weken op een koele plaats in je kast.

Het grootste risico bij het maken van uw muesli is het verbranden – vanwege de natuurlijke oliën in de ingrediënten, evenals de extra boter of het vet, heeft het de neiging snel in de oven te branden. En hoewel het er tijdens het koken misschien niet knapperig uitziet, krijgt het na het afkoelen een heerlijke crunch, dus laat je niet verleiden om de kooktijd te overdrijven als je twijfelt. En zorg ervoor dat je het in de gaten houdt en eruit haalt zodra het goudbruin begint te worden, omdat de temperatuur van de oven enigszins kan verschillen.

De laatste fase van het granola-proces is … het eten ervan! Dit is wanneer je creatief kunt worden met kleurrijke gezonde toevoegingen zoals fruit, yoghurt, eetbare bloemen en alles wat je hartje begeert. Ga erop uit en maak / eet / geniet van granola!

Illustratie door Natalie Ong.

Vind je dit recept leuk? Pin het op Pinterest!



Bron

Het bericht Mijn ultieme gids voor het maken van Granola thuis verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/mijn-ultieme-gids-voor-het-maken-van-granola-thuis-2/

Sunday 22 July 2018

Vraag: Wat is uw huidige fitnessroutine? (En, werkt het?)

Onze gids voor eetbare bloemen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Klaar om bloemen toe te voegen aan elke maaltijd? Ik weet dat ik dat ben…

Het zal u niet verbazen dat ik een liefhebber van alle bloemen ben, en onlangs heeft deze obsessie een beetje een gastronomische wending genomen … Na onderzoek op het gebied van het eten van bloemen voor eeuwen en het mijnen van al onze bloemistenvrienden voor een veel info als we konden, we hebben zoveel geleerd! Zoals het feit dat slechts enkele bloemen eetbaar zijn en dat verschillende bloemen zeer verschillende smaken hebben. Blijkbaar zijn eetbare bloemen zowel een wetenschap en een kunst. Wie weet? Lees verder voor een destillatie van wat we hebben geleerd.

Hieronder staat onze gids voor eetbare bloemen. Het is belangrijk op te merken dat niet elke bloem eetbaar is, daarom hebben we hieronder onze favorieten vermeld. Om een ​​bloem veilig te laten zijn om te eten, moet hij bovendien biologisch en zonder pesticiden zijn gekweekt. Als je een tuin hebt, is het een geweldig idee om de zaden zelf te kopen en te kweken (zoveel voldoening!), Anders moet je ze zoeken in gespecialiseerde supermarkten of natuurvoedingswinkels.

appel bloesem

Smaak Appelbloesem heeft een delicate, scherpe en citruszure smaak.
Koppelen met Past goed bij salades of als garnering nadat de bloemblaadjes zijn geglaceerd.
MAAK EEN NOTITIE Appelvruchtenzaden en wilde appelbloesems zijn giftig.

Roos

Smaak De rozenblaadjes hebben een delicate smaak die varieert van fruitig tot kruidig ​​over een zoete ondertoon, afhankelijk van het type roos en de kleurintensiteit. Hoe intenser de kleur, hoe sterker de smaak.
Koppelen met Rozenblaadjes geven frisheid aan drankjes en salades. Je kunt er ook een rozenblaadjesjam van maken!
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om de witte delen van de onderkant van de bloembladen te verwijderen voor consumptie.

Viooltje

Smaak Ook bekend als Viola x Wittrockiana, viooltjes hebben een zoete groene en grasachtige smaak.
Koppelen met Voeg ze toe aan salades of kristalliseer ze voor een decoratieve garnering op cakes of romige desserts.

Tulp

Smaak Tulpblaadjes hebben een heldere textuur en een zoete sla of erwteachtige smaak.
Koppelen met Voeg tulpenbloemblaadjes toe aan salades of sandwiches voor een vleugje kleur en smaak.
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om stuifmeel en stigma's te verwijderen voordat je tulpen aan je eten toevoegt. Sommige mensen hebben allergische reacties op tulpen, als u huiduitslag of gevoelloosheid ervaart door tulpen aan te raken, eet ze dan niet op.

Lila

Smaak Seringen hebben een uitgesproken bittere, citroenachtige smaak.
Koppelen met Meng ze met roomkaas over crackers, of voeg toe aan yoghurt voor een citroenachtige toets. Ze kunnen ook worden gekristalliseerd en gemengd met eiwit en suiker als toebereidingslaag.

Oostindische kers

Smaak De hele bloem kan worden gegeten, waarbij de bloesems van de Oost-Indische kers proeven van een zoete, pittige smaak, terwijl de bladeren een gepeperde toets hebben.
Koppelen met Ze voegen een vleugje pittigheid toe wanneer ze worden gemengd met salades, of fijngehakt en als garnering worden gebruikt.

Hibiscus

Smaak Hibiscusbloesems smaken als cranberry en hebben een scherpe en citrussmaak.
Koppelen met Voeg stroken hibiscusbloesems toe aan salades voor smaak en kleur, of droog de bloembladen uit voor een thee met citroensmaak.

Paardebloem

Smaak Jonge madeliefjes hebben een zoete en honingachtige smaak, terwijl de rijpe meer bitter en aards zijn, met een nootachtige smaak. Paardebloemknoppen smaken beter dan de eigenlijke bloem.
Koppelen met Gebruik de bloembladen als garnering in desserts, salades of hartige gerechten.

Lavendel

Smaak Lavendel heeft een zoete, bloemige, citroensmaak, met tonen van muntachtige en rozemarijnachtige aroma's.
Koppelen met Maak lavendel suiker en voeg het toe aan sorbets, jam of gelei. Strooi wat in groentebouillon om een ​​saus voor vleesgerechten te maken, of voeg wat saus toe aan stoofschotels of sauzen met wat minder wijn voor een extra vleugje smaak.
MAAK EEN NOTITIE Lavendelolie kan giftig zijn. Voeg niet toe aan voedsel voor consumptie.

Saffraan

Smaak Het enige deel van de saffraanbloem dat in voedsel wordt gebruikt, is het opvallende rode stigma. (Twee andere goedkopere alternatieven voor saffraan zijn kurkuma en saffloer.) Het creëert een onderscheidende gouden kleur in gerechten en de smaak varieert afhankelijk van waar de bloem wordt gekweekt. Het is ook bekend dat het anders is voor verschillende mensen, maar het heeft een intense smaak die varieert van bitter tot zoet.
Koppelen met Saffraan paren vooral goed met zeevruchten, meestal in de sauzen. Voeg tijdens het koken saffraan toe aan de saus en voeg deze direct voor het opdienen aan het gerecht toe. Voeg het toe aan bouillabaisse, paella en risotto's.

Altviool

Smaak Deze bloem heeft een zoete, geparfumeerde smaak, met een smaak die vergelijkbaar is met sla.
Koppelen met Voeg altviool toe aan salades voor extra smaak en kleur, of kristalliseer en voeg toe aan cake, desserts of ijsdrank voor decoratie.
MAAK EEN NOTITIE Niet alle Viola-bloemen zijn veilig om te eten: alleen Viola cornuta, Viola hybrida, Viola tricolor, Viola x williamsiana, Viola x Wittrockiana (Pansy) en Viola odorata zijn eetbaar.

Dianthus

Smaak Ook bekend als anjers. De meeste van deze bloemen hebben een aangename kruidige, bloemige smaak en een lichte kruidnagel- en nootmuskaatachtige smaak.
Koppelen met Ze kunnen kleur toevoegen aan gerechten als ze worden gebruikt als garnering voor desserts, soepen, salades. Of je kunt ze zelfs in een glas wijn stelen voor een extra pittige smaak.
MAAK EEN NOTITIE Vergeet niet om de bittere witte basis van de bloemen weg te snijden voor het eten.

vlierbloesem

Smaak Heeft een bloemige, vanille-achtige smaak.
Koppelen met Meestal gebruikt om Elderflower hartelijk te maken, en maakt ook een mooie garnering over desserts of drankjes. Ze kunnen ook worden gedroogd en in warm water worden gedrenkt om vlierbloesemthee te maken.

Goudsbloem

Smaak Goudsbloemen hebben een soortgelijke smaak als saffraan, met een aangenaam bittere, citrusachtige smaak, en daarom is het ook bekend als de "Arme Man's Saffraan", omdat het eerder verkrijgbaar en goedkoper is in vergelijking met saffraan.
Koppelen met Voeg ze toe aan salades, sandwiches of warme desserts voor extra pit.
MAAK EEN NOTITIE Alleen de bloembladen zijn eetbaar en goudsbloemen kunnen schadelijk zijn wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, maar slechts af en toe en met mate consumeren.

Madeliefje

Smaak Madeliefjes hebben een mild bittere smaak.
Koppelen met Madeliefjes worden meestal gebruikt als decoraties en garnituren en kunnen worden gedroogd om daisy flower-thee te maken.

Daglelie

Smaak Daglelies hebben een zoete, enigszins plantaardige smaak.
Koppelen met De bloembladen zijn een goede aanvulling op salades en soepen en kunnen worden toegevoegd aan roerbakgerechten en zelfs worden gekookt en gegeten als groente.
MAAK EEN NOTITIE Ook bekend als tijllelies, zijn daglelies van de familie Hemerocallidoideae eetbaar, die van de Liliaceae-familie, ook bekend als Tiger Lilies, zijn giftig en mogen zeker niet worden geconsumeerd.

Gewapend met al die info, kun je niet naar voren gaan en je bloemen opeten!

Foto's van bloemcocktails en cake genomen bij a Molten Store evenement. Illustraties van Natalie Ong.



Bronnen

Het bericht Onze gids voor eetbare bloemen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/onze-gids-voor-eetbare-bloemen-2/

Friday 20 July 2018

Ontmoet Frankie!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een week geleden vandaag verwelkomden we de kleine Frankie in de wereld. En ik zou niet blijer kunnen zijn om je aan haar voor te stellen!

De laatste paar dagen waren een waas van bub, voeding, luiers verschonen en over het algemeen in dit nieuwe leven instabiel – mijn broer noemt het een steile maar korte leercurve en dat voelt echt zo aan. Het is grappig, net als je dacht dat je naar alle waarschijnlijkheid je liefde tussen familie en vrienden had benut, een beetje Frankie in je leven komt en je helpt om het hele idee volledig te herdefiniëren (en door Ben met haar te zien smelt mijn hart een miljoen keer ). Sorry voor soppige jongens, ze zeggen dat je niet moet drinken en bellen, maar misschien moet in deze fase van het leven de uitdrukking niet geboren worden en typen … Je weet nooit wat er uit zal komen!

Frankie

Ik zal het een tijdje rustig aan doen en proberen om dit soort dingen ten minste een beetje uit te werken, maar je zult blij zijn te weten dat we veel tijd hebben besteed aan de geboorte van haar samen veel creatieve doe-het-zelf en interieurs posten die we hier de komende paar weken zullen delen. Ik kijk er naar uit om meer van deze reis met je te delen … En voor het geval je je afvraagt, er zullen zoveel DIY's zijn!

De post Ontmoet Frankie! verscheen als eerste Een paar en een reserve.



Meer Informatie

Het bericht Ontmoet Frankie! verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/ontmoet-frankie/

Wednesday 18 July 2018

Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Oké, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn geschiktheid, eten en welzijn.

Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantieaanpak heb laten verslappen – geniet van een paar te veel diners, wees een beetje laks van de oefening en houd me niet aan mijn gebruikelijke routines. Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet, volledig is weggevallen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we er bijna zijn halverwege het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen.

Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een ​​serie met jou te delen over gezondheid, fitness, goed eten, beter slapen en gewoon een beetje rustiger aanvoelen te. Ik hoop dat je met me meegaat!

The Healthy Habits Daily Countdown

Ik weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik een routine in mijn leven heb – gewoonten die ik elke dag hanteer om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!?

Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen opsplitsen en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik zal deze gebruiken als de basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het uitgeprint en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen.

Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:

  • Een oefeningsregime waar ik van geniet
  • Slaapkwaliteit van goede kwaliteit
  • Gezond, lekker en smaakvol eten
  • Over het algemeen actief zijn in mijn dag met voldoende wandelen en mentale pauzes
  • Drink voldoende water
  • En elke dag even ontspannen of mediteren.

Het is niet echt rocket science, toch? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben!

Vraag

Een vraag voor jou jongens

Voor de komende paar weken ben ik opgewonden om mijn gezondheid en conditie opnieuw te starten! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is waarvan jullie willen dat wij het dekken.

Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong.

Like deze post? Pin het op Pinterest!



Meer lezen op deze link

Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/vraag-bent-u-toe-aan-een-herstart-van-uw-gezondheid-en-fitness-omdat-ik-ben-2/

Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept

Hoe u een betere slaaproutine maakt: voor, tijdens en na

Saturday 14 July 2018

Mijn gids voor het voorbereiden van een gezonde lunchbox (zelfs als je een korte tijd hebt)

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik vermoed dat je een vriend hebt, of waarschijnlijk weinig vrienden, die van koffie houden. Dan is deze eenvoudige DIY Gift Box voor hen (en u).

Er is niets beter dan een geschenk dat handgemaakt is, gemaakt met liefde uit het diepst van iemands hart. Maar in het geval dat u een beetje laat bent met het maken van al uw cadeaus dit jaar, zult u heel blij zijn te weten dat u dat handgemaakte gevoel kunt krijgen, zelfs als u weinig tijd heeft, door een eenvoudige geschenkdoos samen te stellen. Om je te laten zien hoe we samen zijn gekomen Nespresso om een ​​prachtige (en gekke eenvoudige) doos te maken met alle benodigdheden die uw koffieminnaarvriend of -fam nodig heeft om zich speciaal te voelen.

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

Nespresso hebben onlangs drie smaken uitgebracht om de feestdagen te vieren – Confetto Orangette, Confetto Snowball en Confetto Zoethout, samen met een aantal feestelijke accessoires. En omdat hun koffie de beste kwaliteit is en het feit dat al mijn vrienden een Nespresso-apparaat hebben, dachten we dat dit het perfecte middelpunt zou zijn voor onze koffiedozen!

materialen

  • Koffie (we gebruikten Nespresso-capsules maar je kunt natuurlijk elke gewenste koffie gebruiken).
  • Een keramische beker
  • Een lepel
  • Een kleine container voor de koffie
  • Een theedoek of linnen servet
  • Een kleine laptop
  • Een aardige snack van een soort – we gingen met zandkoekjes
  • Een kerstkaart (print hier uw eigen!)
  • Een houten kist
  • Versnipperd verpakkingspapier

Het geheim van prachtige geschenkverpakkingen die ervoor zorgen dat mensen zich heel speciaal voelen, zit in de details, maar gelukkig hoef je je geheime budget voor Santa's niet te verbranden om die details te krijgen – je zult verrast zijn hoe goedkoop deze kisten waren om samen te stellen! In feite hebben we alle kleine voorwerpen zoals de doos, lepel, theedoek en pakpapier van een dollarwinkel, als je bij minimalistische stijlen blijft, beloof ik dat niemand het kan vertellen. Vanzelfsprekend kun je veel geld uitgeven aan keramiek, maar je kunt net zo gemakkelijk iets goedkoop kopen bij een thuiswinkel. Dit zijn de geschenken die een visuele en functionele stoot hebben, maar die de bank niet kapot maken.

Hoe

  1. Leg je pakpapier in de dozen.
  2. Leg je theedoek of servet op het gerafelde papier.
  3. Voeg vervolgens uw kopje, snack en koffie toe.
  4. Voeg de kaart toe en vervolgens een mooie tak eucalyptus of een bloem en je bent klaar om te gaan! Om te vervoeren, doe het deksel op de doos als er een is, of gebruik wat papier en lint om de doos in te pakken.
Voila!

Daar heb je het, zo'n eenvoudig maar mooi geschenk! We hebben ook twee op koffie geïnspireerde kerstkaarten voor je gemaakt, dus voel je vrij download ze hier. Oh, en als je je extra gul voelt, kun je altijd een nieuwe Nespresso-machine in de kast gooien (ik ben dol op de Essenza Mini), dan zul je zeker de schenkingen overtreffen!

Dit bericht is in samenwerking met Nespresso.



Lees verder via deze link

Het bericht Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/maak-deze-eenvoudige-geschenkdozen-voor-de-koffieliefhebber-in-je-leven-2/

Mijn zwangerschapstraining (en wat ik wou dat ik meer had gedaan!)

De transitie van vrouwen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

De transitie van vrouwen

Vrouwen in de overgang Ze hebben te maken met menopauze symptomen en voorbijgaande symptomen. Deze klachten en symptomen worden veroorzaakt door een verandering in de hormonale balans. Tijdens de overgang zullen uw eierstokken minder vrouwelijke hormonen produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Niet alle vrouwen ervaren dezelfde symptomen en symptomen en niet alle vrouwen hebben zoveel last van hun klachten. Het gebeurt echter niet vaak dat vrouwen bijna geen overgangsklachten bij vrouwen ervaren. De duur van klachten kan ook variëren van vrouw tot vrouw in de overgang van vrouwen. Daarom is het duidelijk dat elke vrouw de overgang op een andere manier ervaart, maar de meeste vrouwen ervaren een reeks klachten in de overgang.

Lees ook: Gewicht verliezen tijdens de overgang

Een veranderend menstruatiepatroon bij de overgang van vrouwen

Een daarvan is het veranderende menstruatiepatroon. In premenopause en peri-menopause, bijvoorbeeld, moet u misschien omgaan meer intense menstruaties met meer bloedverlies Menses kan ook langer duren dan je gewend bent. Er zijn ook vaak langere intervallen tussen twee perioden. Bovendien kan menstruatie pijnlijker zijn, waardoor het onmogelijk wordt om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Daarom is een veranderend menstruatiepatroon bij de overgang van vrouwen niets. Deze overdracht van vrouwen gaat door tot je de laatste menstruatie hebt. Op dit moment is de menopauze aangebroken. Je kunt echter alleen met zekerheid zeggen dat daar menopauze, als u geen ongesteldheid hebt gehad voor een jaar zonder onderbreking. In dat geval kwam je in de postmenopauze terecht.

Overwin uw overgangsoverzicht
Het e-boek testen

De overgang van vrouwen en opvliegers

Opvliegers zijn ook een veel voorkomende klacht, evenals een veranderend menstruatiepatroon. Deze opvliegers treden op omdat hun hormonen beginnen te fluctueren. Tijdens de overgang vinden er verschillende veranderingen plaats in uw hormonale systeem. Op deze manier zal je lichaam minder oestrogeen en progesteron produceren. Je hormonen geven je hersenen andere signalen dan normaal. De klieren in je hersenen reageren op deze signalen. De hypothalamus is een klier die de temperatuur regelt en kan worden gezien als een thermostaat. Deze klier wordt ook ongeorganiseerd, waarna hij een plotselinge verandering in de temperatuur van zijn lichaam ondergaat. In dat geval is het een opvlieger. Het kan erg heet worden, waarna je lichaam het koud krijgt en begint te zweten. Opvliegers komen een paar keer per week voor bij sommige vrouwen, maar komen vele malen per dag voor bij andere vrouwen.

Geestelijke klachten

Klachten bij de overgang van vrouwen dat moet zeker niet vergeten worden, het zijn stemmingswisselingen. Je kunt deze stemmingswisselingen al ervaren voordat je veranderingen in je menstruatiepatroon opmerkt. Dit komt omdat de productie van oestrogeen al bij een vroege start van de overgang afneemt. Dit zal je emotionele reacties veranderen. Je kunt bijvoorbeeld te opgewonden voelen, je prikkelbaar voelen. U kunt ook het gevoel hebben alsof u volledig uit balans bent. Dit kan heel ingrijpend zijn voor u en uw omgeving. Vooral als je geen verklaring voor je hebt stemmingswisselingen. Het gebeurt vaak dat stemmingswisselingen door huisartsen niet als een voorbijgaande klacht worden gezien. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met het feit dat deze klachten bij de vrouwelijke overgang kan luisteren

Lees ook het artikel: Droge training voor vrouwen

Het bericht De transitie van vrouwen verscheen voor het eerst Deskundige adviezen.



Originele bron

Het bericht De transitie van vrouwen verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/de-transitie-van-vrouwen/

Wednesday 11 July 2018

Alle boeken die ik heb gelezen (en geliefd) in het afgelopen jaar

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Klaar om je leeslijst te vullen?

Iets wat ik hier zo nu en dan alleen maar aanraak is lezen, wat grappig is omdat het een groot deel van mijn dagelijks leven is – essentieel om goed los te kunnen koppelen, beter te slapen en het leven in perspectief te plaatsen. En ik moet zeggen (zonder toeterend over mijn eigen hoorn), lees veel. Als een kindle-eigenaar (en minnaar) is een nieuw boek nooit ver weg, wat inhoudt dat tenzij ik mijn oplader heb misplaatst (gebeurt) er gewoonlijk geen downtime tussen boeken is, iets dat me altijd irriteerde toen ik de bibliotheek gebruikte of ging winkelen. Ik rouw nog steeds om het verlies van paperback, en de interface van de Kindle Store is zooooo vervelend, maar je moet het goede met het slechte goed nemen?

Dus ik dacht dat het geweldig zou zijn om met jullie te delen wat ik aan het lezen ben, of beter gezegd wat ik het afgelopen jaar of zo heb gelezen … Sommige van de boeken waren geweldig, sommige waren verschrikkelijk (hoewel ik er een aantal echt slecht heb achtergelaten) die uit), en er waren genoeg die gewoon waren. Ik waardeer dat de smaak van het boek een lastige is, en de favoriet van iemand is het minst genoten van een ander … Maar dat hoort er allemaal bij!

Boeken die ik in het laatste jaar heb gelezen

Hoe een persoon in de wereld te zijn * Ik noemde dit in mijn laatste maandelijkse samenvatting, en raad deze bundel advieskolommen absoluut aan door Heather aka Ask Polly.

Little Fires Everywhere* en Alles wat ik je nooit heb verteld Ik las het recente boek en vond na het liefhebben snel de andere titel van Celeste Ng, maar Little Fires Everywhere is beter.

Bel mij op uw naam Nadat ik zoveel mensen heb zien genieten van de film die ik het boek van André Aciman heb gedownload, is het prachtig geschreven en zeer nostalgisch (hoewel seksueel behoorlijk expliciet).

Verse klacht Ik ben altijd al een fan van Jeffrey Eugenides geweest en heb korte verhalen verteld, dus ik kon hier niet voorbij.

Drie wensen, Wat Alice vergat, Het liefdesverhaal van de hypnotiseur, De laatste verjaardag Na het liefhebben van Big Little Lies de tv-show (ik bedoel, wie niet) heb ik dat boek gelezen en vervolgens de rest gedownload door Liane Moriarty. Ik ben geneigd om dit te doen, word geïnteresseerd in een auteur en lees ze allemaal op een rij! Haar boeken zijn weliswaar nogal trashy en je kunt vaak zien wat er aan komt (ik bedoel, wie heeft nog meer de climax in Big Little Lies over 2 afleveringen gezien?) Maar niet slecht voor een weekend weg.

Manhattan Beach Een van mijn favoriete boeken is Bezoek aan de Goon Squad door Jennifer Egan en toen ik zag dat ze er een had geschreven, downloadde ik het meteen (voordat ik me realiseerde dat het op voorbestelling was!). Deze is heel anders, een vrijwel historische roman over de jeugd, de menigte en het feminisme in de jaren 1940.

In het water – Iedereen leest The Girl On The Train, toch? Nou, ik heb deze gedownload door Paula Hawkins en het is griezelig en met veel bochten en bochten op een vergelijkbare manier, maar heeft weliswaar een minder dwingende verhaallijn.

Hoe je je leven kunt vermoorden * Ongetwijfeld hoorde je over dit boek van Cat Marnell over journalist en drugsverslaafde zijn – ik vond het niet echt leuk, maar het was beslist een page-turner en veel trashy read.

Notedop Ik ben een grote fan van Ian McEwan, en dit is een moordverhaal verteld vanuit het perspectief van een ongeboren baby (zoals hij binnen in de baarmoeder getuige is).

Eleanor Oliphant is helemaal prima – Gail Honeyman

Waar ga je heen, Bernadette – Maria Semple

Tampa – Niet voor bangeriken, dit gaat over een vrouw die valt voor een van haar studenten. Een beetje een Lolita-verhaal, maar veel geiler. Ik vond het leuk, maar het is niet voor iedereen!

Een beetje leven Dit is een verwoestend boek over een groep vrienden in New York door Hanya Yanagihara … Ik heb het gevoel dat het een boek is waar iedereen het over gehad heeft als een must om te lezen, maar het niet leuk vond. Het is een beetje als verdriet porno en heel erg onverbiddelijk, het is ook als een ontelbaar aantal pagina's!

Donkere materie* – Een super interessant verhaal over wakker worden in een andere wereld waar jij bent maar ook niet.

The Underground Railroad Dit boek gedownload door Colson Whitehead na het lezen ervan in het tijdschrift Time, toen ik eenmaal de surrealistische afbeelding van de spoorweg bekeek (in plaats van een netwerk van veilige huizen zoals het eigenlijk was, in het boek is het een echte spoorweg) kwam ik in aanraking het.

Sweetbitter – Een coming of age-verhaal in een restaurant in New York. Niet het beste boek (hoewel het een hoop hype kreeg) maar toch interessant.

Gemenebest*, Rennen, Staat van Wonder Ik heb een paar maanden geleden een Ann Patchett-fase doorgemaakt en vrijwel al haar boeken gelezen. Ik vind haar schrijven echt leuk!

Barkskins Een andere favoriete auteur, dit boek van Annie Proulx over twee nieuwe kolonisten in Amerika is lang maar interessant, hoewel om eerlijk te zijn, ik haar haar andere boeken hier over kan aanbevelen.

De meiden* De kans is groot dat je dit hebt gelezen, maar ik vond het leuk!

The Sisters Brothers * Ik hield echt van dit boek, iets anders dan wat ik meestal lees, maar geweldig!

* Boeken die ik vooral niet kon neerleggen

Iedereen blijft maar tegen me zeggen om wat te lezen voordat de baby komt, want daarna heb ik geen tijd meer. Droevig gezicht! Dus ik zou het leuk vinden om te horen of je recent iets hebt gelezen dat je zou aanbevelen!



Meer lezen

Het bericht Alle boeken die ik heb gelezen (en geliefd) in het afgelopen jaar verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/alle-boeken-die-ik-heb-gelezen-en-geliefd-in-het-afgelopen-jaar-2/

Tuesday 10 July 2018

Tijd nemen naar tijdschema (Plus A Free Workout Tijdschema downloaden!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Eerder in de week heb ik de eerste post in mijn gedeeld met jou herstart van gezondheid en fitnessen ik wilde je een tool vertellen die ik heb gebruikt om weer op het goede spoor te komen met mijn oefeningsregime.

Zoals je je zult herinneren, voelde ik me een paar maanden geleden aardig gedesillusioneerd met mijn fitnessroutine, nadat ik mezelf volledig had uitgeroeid in een intens circuittrainingsschema dat me uitgeput achterliet. Na een paar maanden op een meer flexibel en gevarieerd schema te hebben gestaan, besefte ik dat het ras me goed deed, zowel op het gebied van fitness als op het gebied van geesteswetenschappen.

Tijd nemen naar tijdschema

Maar de echte openbaring was hoeveel ik leuk vond en nodig had voor het eigenlijke proces van het doen van een interessant tijdschema voor mijn workouts! Wat tegenwoordig zoveel helpt, is (wanneer ik tijd heb) om een ​​uurtje vrij te nemen op zondag om al mijn trainingen / sessies in te plannen. Het is iets dat ik nodig heb om terug te gaan in deze reboot! Jullie zijn misschien 'duh Geneva' maar dit proces van roosteren was voor mij zo'n leuke en inspirerende openbaring.

Tijdschema Tips

Wil je beginnen ijveriger te zijn met het plannen van je wekelijkse trainingen? Yay! Laten we dit samen doen. Hier zijn een paar tips.

Wees realistisch: Overdrijf jezelf niet door van plan bent om elke dag iets te doen als je weet dat je dat niet kunt, omdat je snel het gevoel zult hebben dat je achter je aanloopt. Werk in plaats daarvan een realistisch aantal activiteiten uit en schrijf ze gewoon in. Eventuele extra's zijn een bonus!

Wees consistent: Maak uw planning elke week op hetzelfde tijdstip, ik probeer het te doen, ongeacht of ik thuis op de bank, in het vliegtuig of op een ligstoel zit.

Herinneringen instellen: Houd uw tijdschema bij waar u het kunt zien en stel dagelijks herinneringen in voor wat u die dag wilt doen als dat nodig is.

Volg je humeur: Het tijdschema staat centraal maar als je het op een dag niet voelt, sla jezelf dan niet in elkaar, het moet meer gaan over zelfliefde dan over zelfstraffen!

Kies leuke activiteiten: Een tijdschema is alleen zo sterk als je verlangen om te doen wat er op staat, dus probeer het te vullen met echte plezierige activiteiten in plaats van dingen die je haat, maar denk dat je zou moeten doen.

Investeren in Activewear

Een ander hulpmiddel dat ik heb gebruikt om me aan mijn workoutregime te houden? Activewear. Ik ben nu een complete verslaafde! Ik dacht altijd dat het dwaas was om te investeren in leuke trainingsuitrusting, maar Na verloop van tijd heb ik me gerealiseerd hoe goed het is om je goed te voelen in wat je op de sportschool draagt. Het maakt je helemaal naar meer toe. Voorbij zijn de dagen van Genève in een flodderig t-shirt, nu breng ik wat meer door Adidas by Stella McCartney crop tops, Grana-legging en Nike sneakersen mijn workout heeft zeker voordelen. Ik vind dat de meeste activewear zo lang meegaat en je draagt ​​het zo veel, het is een waardevolle investering.

Rooster

Gratis tijdschema downloaden!

Om u te helpen zich te laten inspireren voor uw volgende training of week workouts (!), Hebben we vier downloadbare trainingsroosters gemaakt. U kunt afdrukken en plak ze in je agenda, of versier en bewaar op je telefoon .. Ik gebruik Instagram-verhalen als een manier om te annoteren en in te richten, vervolgens op te slaan op mijn telefoon en vervolgens in te stellen als achtergrond, zodat ik altijd herinnerd wordt aan wat ik van plan ben te doen voor de komende week Je kunt de bestanden downloaden hier.

Iphone Wallpaper: Roze en zwart, driehoeken, ombre, Roze en wit

A5 voor afdrukken: Roze en zwart, driehoeken, ombre, Roze en wit

Het tijdsschema van deze week delen

Ok, dus ik heb misschien nog geen Victoria Secret-lichaam, maar deze nieuwe routine heeft mijn flexibiliteit verbeterd, ik slaap beter en over het algemeen ben ik zo veel gelukkiger. Yay!

In het geval u zich afvraagt ​​hoe de volgende week eruit ziet (ik ben er vroeg bijgekomen!), Zie hieronder:

  • Maandag – HIIT-training (Nieuw onderzoek vertoont steeds meer voordelen, dus zelfs als het mijn minst favoriete is, doe ik het nog steeds!)
  • Dinsdag – 5 km wandeling
  • Woensdag – vinyasa stroom
  • Donderdag – Vinyasa Flow
  • Vrijdag – HIIT-training
  • Zaterdag – 8km wandeling
  • Zondag – Vinyasa Flow

Yoga is ook een belangrijk element van mijn routine geworden, zoals je kunt zien, en ik haat het om een ​​van * die mensen * te zijn, maar ik hou er zo van. Ik word eigenlijk (een beetje) ook steeds beter, wat geweldig is …. Tijd om het te boeken!

Outfit Details: Grana ¾ Leggings, Adidas door Stella Mccartney Trek aan Climacool sport-bh in het wit via Farfetch, Nike schoenen, Adidas van Stella McCartney Yoga Mat via Farfetch.



Originele bron

Het bericht Tijd nemen naar tijdschema (Plus A Free Workout Tijdschema downloaden!) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/tijd-nemen-naar-tijdschema-plus-a-free-workout-tijdschema-downloaden-2/

Galentines vieren in de studio met doe-het-zelf en drankjes

Sunday 8 July 2018

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wauw. Gewoon wow. Ik kan niet geloven hoe snel de maanden voorbij zijn gevlogen!

Toen ik voor het eerst zwanger raakte, voelde het alsof mijn vervaldatum een ​​eeuwigheid ver weg was, maar nu zijn we drie maanden weg en, yep, het is crunch-tijd. Ik heb een serieuze hoeveelheid geboorteprepa te doen (yoga, pilates, lessen, enz. Enz.) En ook een berg die klaar is om tijd vrij te hebben na de bub, ik weet gewoon dat de komende maanden voorbij zijn in het knipperen van een oog. In de tussentijd wilde ik enkele van mijn favoriete ontdekkingen van de afgelopen maand met je delen. Genieten!

vervelend

Ik heb sommige dingen in de gaten gehouden deze nieuwe linnen stukken… Deze jumpsuit en A-lijn jurk zou kunnen werken voor maanden 8 en 9 van de zwangerschap toch? * Maten omhoog * (ps grijp 10% korting met de code 'apasxgrana').

Mijn vriend Amanda Shadforth (van Oracle Fox) is net van start gegaan een ongelooflijk project, meld je aan voor meer informatie!

maken

Het was een creativemonth in april! We maakten Leren kussens, Gedroogde bloemen, thij eerste stuk in mijn zwangerschapsgarderobe, Oorbellen met gefacetteerde waaier en veel DIY's die we in de renovatie stoppen, dus ik zal die binnenkort delen!

ik ook geleerd over hoe te bakken! Ik heb altijd van koken gehouden, maar de wetenschap van bakken is aan mij ontsnapt …

Op zoek naar een paar nieuwe seizoensprojecten? We hebben je gedekt! Waarom dit niet proberen? DIY Wrap Top, DIY linnen wrap rok, DIY strandlaken band, DIY kruis terug jurk.

Dit eten het hele weekend lang …

Schoonheid

Ik heb de laatste tijd veel lekkere natuurlijke producten bereikt, en geniet van hoeveel manieren je eenvoudige Jojoba-olie kunt gebruiken – haar, gezicht, strekkende buik. Overal!

Een ander geweldige natuurlijke deodorant op de radar en ik vind het geweldig.

Ongeveer tien jaar geleden ontdekte ik het De glinstering van Bobbi Brown, en heb het sindsdien gekocht. Op het moment leek het een grote kostenpost (en het is niet goedkoop), maar het laat je echt gloeien. Ik merkte dat ze een palet uit drie pakketten met beperkte uitgave… Het zit in mijn winkelwagen.

Kocht mijn eerste etherische oliediffuser. Alles wat ik heb gelezen, zegt dat het goed is voor de geboorte, dus ik dacht: waarom niet vroeg beginnen? Tips zijn van harte welkom.

Lezing

Vernielden algoritmen persoonlijke smaak? Een behoorlijk lang artikel, maar eentje die weerklank vond: algoritmen zijn zo goed in het tonen van dingen waarvan ze weten dat we ze leuk zullen vinden, maar gaat dat ten koste van het ontdekken van nieuwe, andere dingen? Absoluut een reden om offline te gaan als je op zoek bent naar inspiratie!

10 Schoonheidstechnieken (u zou niet in het echte leven moeten gebruiken).

Heb je goede boekaanbevelingen?

nesting

Alles gebeurt met de renovatie. Bedankt dat je ons geholpen hebt kies het tegelpatroon! Zoveel geweldige ideeën daar.

Viel voor dit geweldige merk. Ik wil alles. En deze rondleiding door hun studio is 100% doelen.

Het voelt gewoon verkeerd om op iets anders dan linnen te slapen tegenwoordig, en er zijn een paar fantastische merken op mijn radar … Wat is het prachtig deze kleur?

Ik wil de verbazingwekkende glas- en plantenmuur recreëren in het bovenstaande moodboard, ontdekt via Kate Lavie's Instagram-verhalen.

Altijd meer kunst aan huis toevoegen, en wederom ontdekte ik een nieuwe liefde via Instagram – Maria Laura Fendi. Zo mooi!

Ik volg Mandy Moore's nieuwe huisrenovatie door Sarah Sherman Samuel, en ik ben er dol op! Deze sneak peek van de logeerkamer had mijn doe-het-sappen stromen.

Liefde een prachtige ruimte waarin ook wordt geleefd (soms kan het voelen alsof een ruimte geweldig is op foto's, maar niet zo comfortabel voor het echte leven).

Hoe we ons voelen cactusbladeren als decor? Ik hou van, maar ben noemt ze lege scrotums 😐

De tegels in dit huis zijn A ++

Roamen

Reizen is de laatste paar maanden wat vertraagd tijdens de renovatie en is ook klaar voor de aankomst van de bubs. Dat betekent niet dat een meisje niet kan dromen! Kan niet wachten tot bub oud genoeg is om met ons mee op avontuur te gaan … Samen met de gekke bergen dingen die je nodig hebt voor baby's #packlight.

ik wil gaan hier!

Een klein uitje hier zou nu goed gaan.



Lees Meer

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Friday 6 July 2018

Gezond blijven tijdens het reizen (zonder uw vakantie te verpesten)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Feestdagen … de plaats waar al mijn goedbedoelde oefen- en eetdoelen gingen sterven. Maar niet meer!

Ik had vroeger een andere benadering van reizen – het ging er allemaal om mezelf overmatig te behandelen en te behandelen, en het laatste wat ik wilde doen, was alles wat lijkt op oefening …. Ik bedoel ik ben op vakantie. Na verloop van tijd besefte ik echter dat ik vaak thuis zou komen en me a) schuldig zou voelen wanneer al mijn doelen langs de kant waren gevallen en b) echt ongezond had gegeten en mezelf in de vergetelheid had gedronken en helemaal niet was geoefend. Voeg daarbij het feit dat reizen regelmatiger is geworden in mijn leven, en het begon een beetje een rollercoaster te worden.

Onlangs bedacht ik dat ik moest beginnen met het integreren van een paar gezonde tactieken in mijn vakantie, degenen die dat niet deden verpest de ervaring, zodat gezond zijn niet alleen iets was dat ik deed toen ik thuis was en in een routine zat. Interessant genoeg is dit een van de dingen die jullie in mijn originele, gezonde herstart-post doen, hoe kunnen we gezond blijven als we geen routine hebben, dus ik dacht dat ik mijn gedachten zou delen!

(Probeer To) Walk Everywhere

Het verkennen van een lokale wijk is zo'n geweldige manier om te reizen, en er is geen betere manier om het te doen dan te voet. Wandelen is mijn belangrijkste tactiek om gezond te blijven wanneer ik op reis ben, zonder het gevoel te hebben dat ik het mis. En het is een geweldige manier om fit te blijven als je weet dat je niet echt wilt trainen. Als het lopen van 15.000 stappen alles is wat je doet tijdens een vakantie, dan denk ik dat dat best goed is! Dus probeer ik mijn dagen te plannen rond te lopen en probeer ik te vermijden taxi's of metro's te nemen als ik kan. Het inpakken van comfortabele wandelschoenen staat centraal, en ik vind het ook leuk om de stappenteller-app op mijn telefoon bij te houden om te kijken hoeveel ik heb gedaan.

Drink veel water

Heb je je altijd geïrriteerd en humeurig gevoeld ben je op reis? Grote kans dat het is omdat je uitgedroogd bent. Het is zo gemakkelijk om niet genoeg water te drinken wanneer u onderweg bent, en hierdoor krijgt u niet alleen meer honger, het geeft u ook hoofdpijn en maakt u humeurig. Voeg dat toe aan het feit dat je wat jetlag hebt, en H2o is je beste vriend. Ik vind dat het inpakken van een waterfles een geweldige manier is om te onthouden om meer te drinken.

Doe (zelfs maar) een half uur van daadwerkelijke oefening

Zoals ik al zei, in het verleden was het laatste wat Ik wilde doen was gestructureerde oefening toen ik op reis was. Maar zelfs een paar sessies in de loop van de week hebben me zoveel beter doen voelen over te veel toegeven … Soms bekijk ik lokale lessen zoals Yoga of Pilates, of stem ik af op youtube voor een online les op mijn telefoon. Wanneer ik met Ben reis, is het een beetje makkelijker, hij vindt het heerlijk om 's ochtends een HIIT-circuit om te gooien, meestal slechts een halfuur lichaamsoefeningen zoals bramen of squats … In alle eerlijkheid, ik doe dit waarschijnlijk een paar keer over een hoogstens een week wanneer je op reis bent, maar elk klein beetje dat je kunt helpen je een goed gevoel te geven.

Probeer veel verschillende soorten voedsel (maar houd rekening met portiegroottes)

Jongens, ik ben dol op eten. Ik denk niet dat ik dat hier genoeg communiceer, maar voedsel is misschien wel mijn grootste passie in het leven. Dus je kunt je voorstellen dat wanneer ik op reis ben, ik graag alles probeer. En er is niets erger dan jezelf te verloochenen van lekkernijen toch? Akkoord, maar na een tijdje moet ik toegeven dat je je realiseert dat er een limiet is. Dus ik ben heel langzaam bezig dit idee toe te passen: probeer alles wat je wilt, gewoon overdrijf niet hoeveel je ervan eet. Tegenwoordig probeer ik gematigde porties te behouden en een grote salade in te gooien als ik denk dat ik honger heb. In werkelijkheid vind ik dit de moeilijkste om in actie te brengen, maar het is een goede zaak om mezelf eraan te herinneren!

Pack Healthy Snacks

Het beste ding over reizen is dat je nooit weet wat je gaat doen om het daarna te doen, dat zei dat er niets ergers is dan te verhongeren en geen toegang te hebben tot iets fatsoenlijks om te eten. Dat is waar gezonde snacks zoals noten en fruit in het spel komen – ze helpen je te vullen en je uit een bind te krijgen wanneer je honger hebt, zodat je uiteindelijk niet een hele blik zure room Pringles eet (er gedaan, gedaan dat). Door gezond eten in te vullen, kunt u bovendien uw portiegroottes beter beheren wanneer u iets heerlijks over de bovenkant eet.

Langzamer drinken

Ik ben niet zeker over u, maar Ik hou van wijn en cocktails als ik op reis ben. Wat is lunch in een mooi restaurant aan zee zonder een paar glazen frisse witte wijn in de hand? Dat zal niet snel veranderen, maar iets dat ik ben begonnen, is gewoon meer bewust zijn van mijn intake en proberen mijn drankjes te proeven in plaats van ze gewoon terug te gooien. En een spritz maken met wat sodawater is een geweldige manier om een ​​drankje uit te rekken zonder het gevoel te hebben dat je het mist!

Ik denk dat aan het eind van de dag fit en gezond blijven als je reist alles draait om kleine tweaks die je kunt doen zonder teveel druk op jezelf te leggen, de incidentele dingen die je vakantie niet te veel afnemen. Het gaat om het vinden van een goede plek tussen toegeeflijkheid en striktheid … en het vinden van balans waar je ook bent. En het is net als wanneer ik thuis ben, als ik af en toe eens een keer over de grens ga, dat is prima, ik probeer het gewoon gematigd * de meeste * van de tijd te houden en hopelijk krijg ik thuis een goed gevoel met mijn doelen nog steeds enigszins intact …. Graag jullie gedachten horen over deze jongens!

Illustratie door Natalie Ong



Bron

Het bericht Gezond blijven tijdens het reizen (zonder uw vakantie te verpesten) verscheen eerst op clubgreen.nl.



source https://www.clubgreen.nl/gezond-blijven-tijdens-het-reizen-zonder-uw-vakantie-te-verpesten-2/